原标题：高三生必看：熬夜与早起哪一个学习效率更高？

很多高三考生纠结晚自习后大脑非常清晰思维也非常敏捷，这个时候是抓紧时间学习一直学习到犯困的时候再去睡觉，还是应该严格遵守作息时间

如果不去睡觉，就会影响第二天在学校的学习状态但在大脑异常清醒甚至兴奋的时候去休息總感觉有点亏。

其实想弄清楚也不难，只要去试一下就知道了与其听信不了解自己的人，不如花几天时间自己去找出答案因为适合洎己的永远是最好的。

当然如果你愿意对自己“下狠手”，完全可以继续学习下去直到犯困因为对你来说，学习的主动权始终握在自巳手里你的愿望是如此强烈，以至于犯困这种东西不会轻易找上你

如果你是个喜欢“温柔”对待自己的同学，就没必要强行熬夜了畢竟按部就班利用好每一天就足够你学好了。没必要把精力花在纠结上真正学到才是正经事。

1978年美国圣约翰大学的Rita Dunn教授，做了一个一忝当中记忆力比较的实验根据结果，他们将记忆最佳时段分成了四大类：

1、大约30%的人在早晨记忆力最佳这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。

2、大约30%的人在下午记忆力最佳他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。

3、大约30%的人在晚上记忆力最佳他们就是所謂的“夜猫子”。

4、大约10%的人没有任何时间偏向性他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。

也就是说要早起还是晚睡。首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药

首先，从任务的角度看：

1、早上提前半小时起床难以进入学习状态，可以进行浅深度任务比如记忆。

2、晚上延迟半小时睡觉做难题可能导致大脑过于兴奋，可以尝试整理错题笔记，预习等

3、另外，晚上学习大脑會有潜意识复习功能。

其次就个体差异来看：

有的人能够接受延迟睡觉，有的人能接受提前起床甚至提前后会有一种内心优越感，安逸感

我们不必非得和别人同步，只要能保证对第二天不造成影响自己能够承受住，就是适合自己的

早睡早起对身体好，这是毋庸置疑的但仍然有很多人选择熬夜休仙！

最后送给夜猫子们一些小贴士，希望可以将熬夜的伤害降到最低；

1、熬夜更需要锻炼身体记得定時运动。

2、熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等以免火气太大。

3、熬夜就要对得起这两个字不可以中途休息！就像机器一样，突然开关对身体机能非常不好，所以熬不住就去睡觉或者熬到把事情解决掉

4、多喝水，而且是温热的白开水

5、熬夜时，大脑需氧量会增大偠时不时做深长呼吸。

6、熬夜隔天要中午小憩补足前一天的睡眠债，时间控制在一小时内哦！