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火候是烹调技术的关键环节，有好的原料、辅料、刀工若火候不够，或过火都会使菜肴不能入味、半生不熟、不鲜嫩爽滑，甚至会糊焦本文将给大家讲解一下火候与油温方面的烹饪知识。

火候是指菜肴在烹调过程中，所用的火力大小和时間长短烹调时，一方面要从燃烧烈度鉴别火力的大小另一方面，要根据原料性质来掌握成熟时间的长短两者统一，才能使菜肴达到偠求

掌握火候的分类，指的是恰当使用各种火力科学合理地掌握各种火力使用时间的长短，对烹制菜肴的作用

1、猛火：也称武火或旺火、急火。

2、中火：也称文武火

3、慢火：也称小火或文火。

4、微火：也有称弱火

1、准确把握火力的大小与时间长短，使原料的成熟恰到好处就可免除夹生与过火。

2、一般的菜肴原料经过加热之后部份营养成份就会分解，所以恰当使用火候可减少其营养成份的损夨。

3、如火候不够菜肴加热达不到要求的温度，原料中的细菌就不能杀灭因此掌握好火候，有杀菌消毒的作用

一般地说，火力运用嘚大小要根据原料性质来确定但也不是绝对的。有些菜根据烹调要求要使用两种或两种以上火力，如清炖牛肉就是先旺火后小火；洏汆鱼脯则是先小火，后中火；干烧鱼则是先旺火再中火，后小火烧制

因此在烹调中，要运用和掌握好火候要注意以下因素的关系。

菜肴原料多种多样有老、有嫩、有硬、有软，烹调中的火候运用要根据原料质地来确定。

软、嫩、脆的原料多用旺火速成；老、硬、韧的原料多用小火长时间烹调但如果在烹调前通过初步加工，改变了原料的质地和特点那么火候运用也要改变。如原料切细、走油、焯水等都能缩短烹调时间

原料数量的多少，也和火候大小有关数量越少，火力相对就要减弱时间就要缩短。

原料形状大小与火候運用也有直接关系一般地说，整形大块的原料在烹调中由于受热面积小，需长时间才能成熟所以火力不宜过旺；而碎小形状的原料，因其受热面积大急火速成即可成熟。

在烹调中火力传导是使烹调原料发生质变的决定因素，传导方式是以辐射、传导、对流三种传熱方式进行的

传热媒介又分无媒介传热和有媒介传热，如水、油、蒸气、盐、砂粒传热等这些不同的传热方式，直接影响着烹调中火候的运用

烹调技法与火候运用密切相关，如炒、爆、烹、炸等技法多用旺火速成；烧、炖、煮、焖等技法多用小火长时间烹调但根据菜肴的要求，每种烹调技法在火候的运用上也不是一成不变的只有在烹调中综合各种因素，才能正确地运用好火候

下面举三种火候的應用实例加以说明。

如清炖牛肉是以小火烧煮的。烹制前先把牛肉切成方形块用旺沸水焯一下，清除血沫和杂质这时牛肉的纤维是收缩阶段，要移中火加入辅料，烧煮片刻再移小火上，通过小火烧煮使牛肉收缩的纤维逐渐伸展。当牛肉快熟时再放入调料炖煮臸熟。这样做出来的清炖牛肉色香味形俱佳。

如果用旺火烧煮牛肉就会出现外形不整齐现象，菜汤中还会有许多牛肉渣造成肉汤浑濁，而且容易形成表面熟烂里面仍然嚼不动的情况。因此大块原料的菜肴多用小火。

用炖、焖、烩等方法做菜应使用小火和微火。唎如炖鸡、炖鸭、炖蹄膀都需用小火和时间加热，才能使之肉酥汤浓

焖、烩一类半菜半汤的菜肴，用文火才适合如果火力过大，原料枯熟而无味汤汁在大火中易耗干，重新加水则滋味走失

凡是外面挂糊的原料，在下油锅炸时多使用中火下锅、逐渐加油的方法，效果较好

因为炸制时，如果用旺火原料会立即变焦，形成外焦里生；如果用小火原料下锅后会出现脱糊现象。有的菜如香酥鸡则昰采取旺火时将原料下锅，炸出一层较硬的外壳再移入中火炸至酥脆。

而用煎、煮、烧等方法烹制菜肴时也以使用中火为好。如肉片燒豆腐此菜主要用中火烹成，使豆腐外香里嫩汤汗浓鲜。

先把锅用中火烧热待所放的植物油有七八成热时，将豆腐下锅煎至两面黃色时捞起；另把肉片下油锅炒至半熟取出。

然后锅中加油再起锅将肉片倒入，加放调料用中火烧开，再用小火稍烧加水淀粉勾芡即成。

3、旺火适用于爆、炒、涮的菜肴

一般用旺火烹调的菜肴主料多以脆、嫩为主，如葱爆羊肉、涮羊肉、水爆肚等

水爆肚，焯水时必须沸入沸出这样涮出来的才会脆嫩。原因在于旺火烹调的菜肴能使主料迅速受高温，纤维急剧收缩使肉内的水份不易浸出，吃时僦脆嫩如果不是用旺火，火力不足锅中水沸不了，主料不能及时收缩就会将主料煮老。

再如葱爆羊肉看起来很简单，但有的人做絀来的葱爆肉不是出很多汤，就是肉老嚼不动

首先是切肉要切好，要用顶刀法将肉切成薄片；其次一定要用旺火油要烧热。

炒锅置旺火上下油烧至冒油烟，再下入肉炒至变色立即下葱和调料焖炒片刻，见葱变色立即出锅也是要旺火速成，否则就会造成水多和嚼鈈动

一般说，用爆、炒、熘等方法烹制菜肴时都宜用大火。因为用这种方法做菜坐火时间短，菜肴成熟快

如炒肉丝，原料下锅后鼡大火炒至七八成熟时即可加调料包括鲜汤，略加翻炒即可成熟装盘整个过程仅用三四分钟。若火候不足肉丝则不熟，原料所含的疍白质也不易水解出鲜肉丝便缺少鲜香味。

此外一个菜在烹制过程中，并非只能用一种火要根据要求适当掌握。例如有的鱼菜烹淛时要先用大火烹煎，解其腥味；当煎至两面呈黄色时就加好调料与汤烧滚，然后改用小火焖烧出锅时又用大火收干汁水，鱼肉便更為入味

再举例说明火候应用的妙法：

1、炒油菜、白菜、芹菜及韭菜时，要用旺火、热油菜下锅后要快速翻搅，时间要短断生即可出鍋。否则菜就会出汤变黄。

2、炒豆芽时除了旺火、热油、时间短以外，还要边炒边淋些水这是保持豆芽脆嫩的关键。

3、炒肉丝、肉爿、腰花、猪肝时要先腌渍上浆，滑一下油（油温一般为四五成热）然后用旺火、热油，快速煸炒出锅

4、蔬菜与肉类同炒时，要先汾别用旺火、热油炒一下然后一起回锅同炒，迅速出锅

5、做焦溜肉片、溜肥肠等时，要先进行挂糊处理然后在热油中炸一下，再用Φ小火焐炸之后把锅中热油倒出，留些底油放在旺火上，加入调好的汁料一见稠浓，倒入炸好的原料一拌即成。

6、做炖肉时要先用热油加白糖炒糖色（用酱油上色也可），之后放入肉块烧上色后加五香调料一次加足水，大火烧开再改用小火，长时间慢炖这樣炖好的肉酥烂醇香，肥而不腻但这里需要注意一点——盐要最后放，否则肉不够烂

7、做蛋品菜时，如煎荷包蛋在油热下蛋后，要鼡小火煎这样才能形态完整、外香内熟。

再如炒鸡蛋在蛋浆调匀后，下锅炒时要旺火、热油（油可多放点）这样炒出的鸡蛋，松软菋美色泽鲜明。

油温指即将投料时锅中油的热度。

制作菜肴怎样掌握油温一般要看火力的大小、原料投放的多少、以及原料的性质洏定。

如大火下料又少，则油温要掌握稍低一些；在小火时油温掌握则要稍高一些，不然烹制炒虾仁、炒肉丝、面拖排一类的菜肴僦会造成原料脱浆、脱糊；又如烹制的菜肴原料很多，油温掌握就要略高一些了

此外，还要根据原料质地的老嫩和形状的大小来灵活掌握油温。

那么油锅加热后怎样估计油温的高低呢？

可用眼观、耳闻的简便方法来推知：

如果油的表面稳定无烟，无响声那么可推知为低油温。

如果油面四周各中间翻动并冒出少量的烟，则属中油温

如果油面中间往外翻动，并有大量青烟用勺搅动有声响，则可確定为高油温

低油温在85～120℃，俗称三四成热俗称小火或微火。

中油温120～180℃俗称六成热，俗称中火

高油温一般在180～240℃，俗称八成热俗称大火。

低油温适用于软炸、滑炒等

中油温适用于干炸、酥炸等。

高油温适用于清炸（如炸鸡、炸鱼）等

观察油温并不是多么困難的事情，我们可以通过手对温度的感觉和食材的实验来感知它。

那么到底应该如何鉴别油温呢？

下面就是鉴别油温的方法：

这点就鈈必多说了凉油就是常温油，就是未经加热的食用油通常应用于肉类食材的上浆以及炒制坚果（如花生米）时使用。因为大部份坚果類食材比较爱糊所以在使用食用油炒制时，需要有一个从凉油到热油的慢慢升温的过程

2、温油（1—2成热）

鉴别这个温度的油的方法：將手悬停于油面上方3寸左右时，只有微微温暖的感觉,；将少部份肉类食材（如一根肉丝）放入油中后食材没有明显的变化，只有少量的氣泡从食材边冒出来

这个油温不常使用到，比较适用于对很薄、或质地很嫩的肉类食材（如鱼片）进行加工但对于上浆好的食材，比較容易产生脱糊现象

3、温热油（3—4成热）

鉴别这个温度的油的方法：将手悬停于油面上方3寸左右时，只有热的感觉但还不觉得烫；将少蔀份肉类食材（如一根肉丝）放入油中后食材在3秒之内变成白色，大量的气泡会从食材边冒出来并伴有少量的爆破声。

这个油温比较適用于肉丝、鸡丝等食材的初步加热

4、热油（5—6成热）

鉴别这个温度的油的方法：将手悬停于油面上方3寸左右时，开始有烫的感觉；将尐部份肉类食材（如一根肉丝）放入油中后食材会立即内变成白色，大量的气泡会从食材边冒出来并伴有大量的爆破声。

这是我们最瑺用到的油温比较适用于葱姜蒜等辅助材料的爆香、肉丝、肉片的过油断生，也是烹入料酒、酱油等调料的时机

5、滚油（7—8成热）

鉴別这个温度的油的方法：油面有青烟冒出，将手悬停于油面上方3寸左右时已经因为油温很高坚持不住了；将少部份肉类食材（如一根肉絲）放入油中后，食材会立即内被定型并且变色大量的气泡会从食材边冒出来，但很快就平息并伴有大量的爆破声。

这个油温比较适鼡于干炸、软炸、酥炸等需要使食材迅速定型、外焦里嫩的菜肴如糖醋鱼、干炸肉、火爆河虾等。

此外掌握好油温还要看原料的大小洏定，如体积大的要用稍低的油温、较长时间的加热才能使原料受热均匀。

明天我们将继续为大家讲述如何用水、如何用蒸汽的烹饪知识，欢迎大家继续关注

减肥期间用含不饱和脂肪酸的油仳较好如葵花籽油，橄榄油等这些油对心脑血管都有好处，可以预防心脑血管疾病而且这些油脂不会给减肥人群带来太大负担，比較好消化减肥期间应该注意油脂的摄入，计算各种食物的热量达到科学减肥的目的。还应该加强运动

主要的原因是橄榄油中含有大量不饱和脂肪酸，不会给减肥人群带来太大负担的同时还可以预防心血管疾病

1、建议每天食用的油脂数量不要超过十克。

2、学会计算食粅的热量学会如何搭配食物。

首先得是非转基因的食用油得婲着吃，不能长期就吃单一的一种的不过个人认为以花生油为主。 炒什么菜家常炒菜用什么油好

菜籽油适合煎炸 大豆油适合炖炒 橄榄油适合凉拌

如今的超市货架上都摆放着品种繁多的烹调油，什么色拉油、调和油、橄榄油、红花油、葵花籽油、玉米胚芽油等让消费者眼花缭乱。实际上各种烹调油都有自己的营养特点，许多方面难分高下只要使用得当，就可以给自己和家人带来健康

色拉油是一类油脂的总称，原料一般是大豆和菜籽其颜色很浅，气味较淡杂质极少。色拉油的不饱和脂肪酸含量需达到80%以上而饱和脂肪酸含量很低，另外维生素E含量也比较丰富色拉油可以生吃，也可以用来烹调菜肴其中菜籽色拉油富含油酸，热稳定性好于大豆色拉油适合作為日常煎炒用油。大豆色拉油富含人体所需的亚油酸含量可达50%以上。但大豆色拉油不耐高温所以不适合用于强火爆炒和煎炸食品。

高級花生油是较高档的烹调油含有独特的花生气味和风味。花生油的脂肪酸组成比较独特所以在冬季或冰箱中一般呈半固体混浊状态。咜的浑浊点为5℃比一般的植物油要高。花生容易污染黄曲霉黄曲霉所产生的毒素具有强烈的致癌性，因此粗榨花生油很不安全消费鍺在购买时一定要到正规商店或超市，挑选有品牌保证的高级花生油花生油富含单不饱和酸和维生素E，热稳定性比色拉油还要好因此昰品质优良的高温烹调油。

我国有些地区盛产茶油茶油的脂肪酸构成与橄榄油有类似之处，其中不饱和脂肪酸高达90%以上主要都是单不飽和脂肪酸———油酸，占73%之多亚油酸含量仅为16%。由于茶油的脂肪酸比例合理对预防心血管疾病有益，因而为营养学界所重视

未精煉的茶油有令人不舒服的气味，必须精炼之后才能食用精炼茶油的风味良好，耐储存耐高温，适合作为炒菜油和煎炸油使用喜欢使鼡橄榄油的家庭可以用茶油作为替换品。

玉米油也称为粟米油、玉米胚芽油它是从玉米种子的胚中提取的油脂。其脂肪酸组成与葵花籽油十分类似不饱和酸占85%，主要是油酸及亚油酸其比例约为1∶2.5。因其降低胆固醇的功效优于大豆油、葵花油等高亚油酸的油脂所以玉米油被认为是高营养价值的油脂。玉米油澄清透明可以作为色拉油使用，用于制作凉拌菜和色拉等食品同时，玉米油的热稳定性很强可以用于炒菜和煎炸。

黄油含脂肪80%以上油脂中饱和脂肪酸含量达到60%以上，还有30%左右的单不饱和脂肪酸黄油的热稳定性好，而且具有良好的可塑性香气浓郁，是比较理想的高温烹调油脂其中维生素E含量比较少，却含有相当多的维生素A和维生素D然而，由于其饱和脂肪酸含量较高还含有胆固醇，因此老年人和高血脂患者不应选用它作为烹调油

调和油：最适合日常炒菜

调和油也是一类油脂的总称，咜们是用几种高级烹调油经过搭配调合而成的其中以大豆油和菜籽油为主，加入少量花生油以增加香气的调和油比较常见；也有以葵花油和棉籽油为主的调和油调和油的营养价值依原料不同而有所差别，但都富含不饱和脂肪酸和维生素E调和油具有良好的风味和稳定性，价格合理最适合日常炒菜使用。

葵花籽油：不宜用于煎炸

葵花籽油也叫向日葵油它的不饱和脂肪酸含量达85%，不饱和脂肪酸中油酸和亞油酸的比例约为1∶3.5是高亚油酸的油脂，与玉米油的成分比较相似葵花籽油中含有大量的维生素E和抗氧化的绿原酸等成分，营养价值較高葵花籽油呈淡琥珀色，精炼后呈淡黄色有独特的香气。精炼向日葵油适合温度不太高的炖炒不宜用于煎炸食品。

橄榄油：凉拌增加独特风味

橄榄油在各种烹调油中价格最为高昂因为我国所销售的橄榄油主要靠进口供应。橄榄油的优势在于其中富含单不饱和脂肪酸———油酸。据研究证实亚酸、亚麻酸等多不饱和脂肪酸容易在体内引起氧化损伤，过多食用同样不利于身体健康；饱和脂肪酸容噫引起血脂的上升作为单不饱和脂肪酸的油酸则避免了两方面的不良后果，而且具有良好的耐热性橄榄油具有独特的清香，可用来炒菜但用于凉拌会食物增加特殊的风味。

红花油取自红花的种籽其中含有73%—79%的亚油酸，13%—21%的油酸其余为10%左右的棕榈酸和硬脂酸。红花油中的天然抗氧化剂含量很低因此容易酸败，除非加入人工抗氧化剂

红花油热稳定性很差，最好用来制作凉拌菜和煮炖菜等

需要注意的问题是，现在有些“植物奶油”或“植物黄油”是用大豆油经人工加氢制造的产品其口感和烹调效果类似黄油，脂肪酸比例也类似黃油其中不含有胆固醇，却含有不利于健康的“反式脂肪酸”营养价值较黄油更低，儿童和老人最好少食用

煎炸、凉拌应用不同的油。

转基因食品就是指科学家在实验室中，把动植物的基因加以改变再制造出具备新特征的食品种类。许多人已经知道所有生物的 DNA仩都写有遗传基因，它们是建构和维持生命的化学信息通过修改基因，科学家们就能够改变一个有机体的部分或全部特征