有胃炎 在家适合在家可以做什么运动动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-21 08:23 标签： 在家可以做什么运动
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三种运动可以有效治疗胃炎
16:30来源：99健康网
导语慢性胃炎的通常的症状是：饭量减少、食欲减退、上腹饱满、胃酸过多或胃酸过少、消化不良、胃部闷痛等。有哪些方法可以缓解胃炎呢？
　　慢性胃炎除了注意药物外，还要注意不吃或少吃有刺激性的饮食，戒除烟酒，与此同时配合晨练健身活动，如此可收到比较显著的疗效。快跟小编来看看吧!到底有哪些方法可以缓解胃炎？
　　治疗慢性胃炎的方法
　　1、跪姿前倾
　　双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、等)，还可强化大腿肌肉。
　　2、站立弯膝
　　双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与很有帮助。
　　3、伏地挺身
　　俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
　　慢性胃炎保健方
　　1、生活有规律，心情乐观，戒烟忌酒，切勿暴饮暴食或饥饱不均。
　　2、少食多餐，避免难消化和刺激性强的，如、辛辣之物。
　　3、有胃闷胀、泛酸、嗳气者，宜用吗丁啉或胃复安，饭前半小时服用。
　　4、有胃部者，可用解疼剂或其他有止痛作用的胃药。
（责任编辑：高雪茹）
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有慢性浅胃窦炎的人适合哪种运动和能吃哪种水果？
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五种运动可以缓解慢性胃炎1、摩腹身体直立，两脚略分开，目视前方。左手心贴在肚脐部位，右手掌在左手背卜，双手掌重叠在一起，向左、向上、向右、向下沿逆时针方向旋转按揉腹部。然后交换双手，以右手心贴在肚脐部位，左手掌压在右手背上，双掌重叠，向左、向下、向右、向上沿顺时针方向旋转按揉腹部。按揉时双日可轻闭，心中默数至36次时止。2、振肩身体直立，两脚略分开，两手抬起与肩平，从前向后振肩，在振的同时展开手掌，做20次。3、挽惊马身体直立，两脚略分开，两臂抬起与肩平，然后两臂偏向一侧，头与上身也随之转动，双手向前上方用力，像挽惊马的样子。保持这种姿势15秒，换手向另一侧重复相同动作，每侧20次。4、体前屈触摸身体直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，双臂侧平举，掌心向下。弯腰，以右手指尖触摸左脚面，同时左臂上举，换左手指尖触摸右脚面，同时右臂卜举。左右手各做20次。5、转腰身体直立，两脚略分开，双手叉腰，上身保持正直，分别沿顺、逆时针方向转腰，各做20次。慢性胃炎运动疗法注意点这套运动疗法应注意以下五点：1、动作应柔和、缓慢，这样有利于改善和调节中枢神经系统的功能。2、不要在空腹与饱餐状态下进行练习。3、只有坚持天天练习，日久才能收到明显效果。4、可以辅以太极拳、八段锦、五禽戏、养生功等其他锻炼方式。5、应保持有规律的生活习惯及良好的情绪状态，积极配合药物治疗，多食营养丰富、易于消化的食物。对于慢性胃炎，及时采取措施进行治疗才是最为正确的。而积极的运动，促进新陈代谢，增强身体抵抗力也是必要的。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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