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女人延缓衰老必须做的十件事
　　留住美丽
　　1.注意各种营养元素的摄取：
　　首先应当注意蛋白质的摄取，它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降、缓冲、促进抗体的合成，有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有：鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。
　　其次，还要注意各种素的吸收，特别是维生素E，有消除体内自由基，延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有：麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。
　　有助于抗衰老的微量元素还有茄红素，富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。
　　花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。
　　很多女性经常会有、的苦恼，这个是该摄取充足的纤维素。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常见含有纤维素的食物有： 笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。
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　　坚持吃健康的早餐
　　2.坚持吃健康的早餐：
　　营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气，不吃早餐危害很大！不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、，长期不吃早餐，、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好。
　　早餐最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物。以达到营养全面的效果。
　　3.做好胸部护理
　　乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，也是一个女人用以散发魅力的重要区域之一。大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。每天只要从脸部、肌肤保养中抽点时间来照顾自己的乳房就能拥有迷人的胸线及不老迷人的身材。胸部的养护从选择正确的内衣开始，好的内衣能将你的胸部最高点向上提。其次要注意按摩手法的正确。不要用力搓揉，对待乳房要轻柔。
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　　定期做面部肌肤保养
　　4.定期做面部肌肤保养
　　但凡女人都是爱美的，不论多忙也要抽出时间做好“面子”工作。但是现代人的工作越来越繁忙，平时可能只是做了一些基础性的养护及清洁工作。那么就不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。
　　5.巧喝水，喝够水
　　水是人体内的润滑剂。它有滋润皮肤的作用。当皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。同时它也是人的各种代谢和生理活动正常进行的保证。
　　喝水有讲究，睡前喝一杯水有助于美容。上床之前，你论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每个细胞里。入浴前喝一杯水常葆肌肤青春活力。沐浴前一定要先喝一杯水。沐浴时的汗量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，喝了水，可使全身每一个细胞都能吸收到水分，创造出光润细柔的肌肤。早晨醒来喝一杯水，有助于唤醒你的肌肤及体内各技能，帮助排除体内的毒素。
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　　作息正常
　　6.作息正常
　　现越老越多的女性过起了夜猫子的生活，特别是休假的时候。太平洋女性网小编为了你的额健康着想建议你尽量调整任何不健康的作息方式。女人要每天睡够6～8小时才可消除肌肤疲劳，使肌肤细胞的调节活动趋于正常，延缓肌肤老化速度。而美容觉的黄金时间是晚上11点半到1点半的区间，这个时间不睡觉是很浪费的。所以为了你的美丽，请按时睡觉噢！同时，适当的午睡可以帮助精力的恢复及消除早晨工作的疲性。睡眠不是越多越好，要注意控制。
　　7.养成良好的睡眠习惯
　　睡觉不是一躺下一闭眼就完了的事。睡眠是人身体调整，焕发生气的重要环节。睡觉的时候养成健康的好习惯也是很重要的。首先，请脱下你的胸衣再睡觉。如果穿着内衣睡觉，不仅会影响胸部的健康不说，还会压抑心脏与呼吸，是睡眠不能在轻松的状态下进行，影响睡眠质量。也不要扎头发睡觉，那样会对头皮造成压力，头皮不健康会引发多屑掉发等。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。而对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。
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　　保持乐观开朗
　　8.保持乐观开朗
　　生活中、工作中总是有那么些不顺心的事情，千万不要因为每天遇到的那么些“不如意”就一整天心情低落，烦心不已。其实小编建议你尝试一下“21天不抱怨”，
　　这是美国一些学者做的实验，如果坚持21天不抱怨，你的生活会变得更明快也会少遇到“不如意”。而且保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既能减缓衰老又可提高机体免疫力。
　　9.及时排毒
　　日常生活中，人体总会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质。这些物质在新陈代谢中不能很好地排除就形成了积攒在人体体内的垃圾。任由这些垃圾停留在身体里会严重地影响到健康。首先要清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动。然后轮到清除肠道内毒素：保持大便通畅既可排毒也能养颜。最后是清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会引起高血脂、高血压。
　　10.卵巢养护
　　卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔、声音娇柔、生活“性福”。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。
　　平时多注意服用维生素C和维生素E，增加富含叶酸的食物的摄取，不要过于劳累，要注意休息。工作的时候不要长时间地坐着，要注意适当运动。
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（责任编辑：宋莎莎 ）
文章关键词：
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擅长：慢性咳嗽、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、呼吸衰竭、肺炎、支气管扩张、间质性肺病、肺癌等呼吸疾病及内科杂症、...
擅长：支气管哮喘、肺部感染、慢性阻塞性肺疾病的诊疗。在呼吸内科常见病和少见病方面及危重症救治方面，在呼吸力...
擅长：对COPD并呼吸衰竭患者、支气管哮喘、自发性气胸、胸积液等的治疗及弥漫性肺部疾病鉴别诊断有独到经验。
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……当前位置：&&&&&&正文
女人想要延缓衰老 离不开这9种排毒养颜法
想要健康就要排毒。由于，现代人生活在毒素的环境里，如不定期排出体内毒素，就无法保证身体的健康。那么，作为女人排毒是非常重要的，如果身体一旦有毒素会导致皮肤粗燥等问题出现。下面我们一起去看看女人排毒的方法有哪些？
·&怎么排毒养颜&·
排毒，是每个女人必须要做的事情，只有给身体排出毒素，才能让女人越来越美丽，越来越年轻。那么我们生活中有哪些排毒法呢？今天小编整理9个排毒养颜法，希望能让广大女性朋友轻松排出身体的毒素，还青春的面容。第一种：粗粮排毒法多吃粗粮可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽！常见的排毒粗粮有薏米、红米、黑豆、小米、玉米、高粱米、荞麦面、燕麦等，其中燕麦不仅可以排毒还有瘦身的作用。
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俗话说，“一日吃三枣，青春永不老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。那么在现实当中，如何吃红枣可以让自己更健康呢，不妨看看下面的内容。一定能让你吃了之后更美容，更健康。
拥有一个叫健康的肾，对于每个人的身体来说可谓相当重要，不过在现实中，肾病逐渐威胁着人们的健康，据相关机构统计，每十个人当中，就会有一个人可能患有肾病，那么肾病是如何造成的呢？和生活中的一些不良习惯有关吗？
每个人吃东西时都有自己偏好的口味，而在中国的部分地区，喜欢吃辣的人占了绝大多数，那么吃辣对人究竟有哪些好处呢，据相关统计，喜欢吃辣的人患癌症和心脏病的概率是很低的，看了下面的文章，你就知道多吃辣对身体真是相当好。
今年的冬天虽然来得晚了点，不过该补的也要补，今天是立冬，也是就我们常说的补东，很多朋友不知道补东该吃些什么，下面我们来看看营养专家推荐的吧。
11月7日立冬，立冬后一直有“立冬补冬”的习俗。俗语“冬季进补，上山打虎”，但是也不能“盲补”。那么，补冬吃什么？记住这3句口诀准没错。
关于养生，有两条万能法则，一条是多喝水，无论在什么时候，多喝水一定对自己百利而无一害，另一条就是多吃水果，现在冬天已经到来，多吃水果好处多多，其中一个好处就是能对干燥的皮肤起到保湿作用，尤其是以下七种水果，多吃绝对没有坏处。
在生活中，我们经常听到这样的话，比如这个人就是一个面瘫，其实面瘫本身的确是一种病，这种病给患者带来了太多的苦恼，那么面瘫可以治疗吗？应该如何治疗呢？看了下面的文章，你就明白了。
冬天到来了，养胃变得更加重要，在这个天气比较冷的时期，不少人喜欢在下班后靠吃东西进行取暖，其实这是大错特错的，很容易让胃产生负担，那么胃病发生之前，有什么征兆呢，其实以下这七种表现就最明显不过了。
前几天，霸王董事长秃头的照片引起了网友的一阵吐槽，原来霸王根本治不了脱发成了很多人调侃的话，在现实中，脱发确实是不少人面对的大难题，不过无需担心，只要注意下面这几点，脱发问题将不再困扰。
现在的年轻人，喜欢熬夜，于是早上睡到很晚才醒，然后为了赶去上班，就不吃早餐，到了中午和晚上就猛吃，长期下去，不少人都患上了脂肪肝，要知道，它已经成为21世纪威胁人们健康的主要杀手之一。
12345678910女性养生养颜秘诀 轻松排出身体毒素
发布时间：
编辑：辛夷
对女人来说，美容养颜是头等大事，现在小编就为大家推荐了20个女性养生养颜的小妙招，让你轻松排除体内毒素，轻松美容养颜。
女性美容养颜有哪些妙招呢?只有排除体内毒素，身体良好，反映在脸上的就是皮肤红润细腻有光泽!现在就跟着小编一起来看看为大家推荐的20个女性养生养颜小诀窍吧。
1、自己在家做饭
在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么，并保证健康，避免不必要的毒素的产生和摄入。
2、大笑增强免疫力
常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影&&当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
3、通过出汗来排毒
在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。
4、来个深呼吸
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
5、泡脚出汗能排毒
利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。可先将脚放入38℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。
6、泡澡排毒最彻底
全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。
7、洗脸排毒法
早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。
8、吃酸助脾脏排毒
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到&抗毒食品&的功效。
9、女人哭吧不是罪
眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
10、主动咳嗽法
呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而&株连&全身。借助主动咳嗽可以&清扫&肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
11、常喝温柠檬水
每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
12、捻压&虎口&排便顺畅
&虎口&，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧&虎口&交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向&虎口&沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。
13、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
14、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
15、饮水冲洗肠道
保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少的发生。
16、充足睡眠排毒
有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做&夜猫子&，不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。
17、试试瑜伽的扭转体式
定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的。你的消化系统和体内的各种器官可以从扭转体式中获益。人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代谢得以恢复。
18、伸几个懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。
19、每周吃一天全素食
女生脸部有色斑，那么这排毒养颜的食物一定不能错过，而在生活中我们一定要养成良好的生活习惯，清淡营养的食物才是王道。而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入，因为这些食物的摄入会产生大量的毒素，给胃肠造成巨大负担，虽然长期吃素又会造成体内营养不均衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。在日常饮食中我们可以多多选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、杂粮和蔬菜等。
20、梳头100遍
睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
最后提醒，压力是一种精神毒素，因为压力使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。学会调解自己的心态，让自己放松，比如按时休息，保证睡眠，做瑜伽，享受香熏SPA，与他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。女人爱美，要定期清肠！
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女人爱美，要定期清肠！
&女人爱美是天经地义的事，拥有清新靓丽的面容，细腻、光洁的肌肤和娇好的身材，这是所有女人的梦想。很多人为了保持娇好的容颜，近乎完美的呵护着自己的皮肤，但是，她们往往忽略了“由内到外”的没，殊不知，自己的肠道“脏”的不得了。&&&&&人的肠道有－米长，并且千褶百皱，平均每隔．厘米就有一个弯折，人们即使每天都排便，也总是会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。日积月累，这些食物残渣最多在细菌的作用下干结、腐败、发酵，并像锈一样牢牢的粘连在肠壁上，形成黑色、恶臭、有毒的宿便。&&&&宿便是人体肠道内一切毒素的根源。俗话说“一日不排便，胜抽三包烟”。宿便所产生的毒素经肠壁反复吸收，并随血液循环到人体的各个部位，使体内毒素增加，从而导致女人的面色晦暗，出现斑点、座疮、细小皱纹、毛孔扩张、皮肤变得粗糙……&&&&故才有“欲美容，先排毒；欲排毒，先清肠”之说。定期清肠，清除肠道内有害物质，消除诱发皮肤疾病的因素，有助于美容养颜。&
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