偷偷问一下,胖子和一个瘦子和一个胖子的差别,

该楼层疑似违规已被系统折叠 

我吔不知道以前觉得差4岁差挺大的,相处久了发现他就是个小屁孩!

以前喜欢他的时候他就经常叫我小屁孩我还担心他嫌我小呢~


或多或少都会有所抱怨

恨不得胖子和一个瘦子和一个胖子身上的肉

中和一下这样就完美了。

要想减掉身上多余脂肪

自己的好身体和好身材,

一定是日积月累坚持锻炼嘚效果

国外就有人做了一个测试,

看看坚持 60 天后会有什么变化

健身的小伙伴们一起来感受下:

负责他们训练的教练叫:

教练给他们俩莋了身体测试,

记录他们的体重、体脂率、

开始健身前的体重为 136 斤

特里斯坦还是有小肌肉的,

这与他中学时时踢过球

开始健身前的体偅为 225 斤,

特别喜欢吃高热量食物

都被厚厚的脂肪包裹着。

针对他们俩的身体情况

有针对性的进行了训练安排。

特里斯坦以增肌增重为主

胖小伙扎克以减脂减重为主,

训练期间安排他们俩进行

力量训练 + 有氧运动 + 饮食

瘦小伙特里斯坦的训练,

要求他每天 7 点到健身房训练

力量训练 60 分钟,

有氧运动 20 分钟

力量训练 40 分钟,

有氧运动 60 分钟

的训练安排中可以看出,

他们俩都是先进行力量训练

胖小伙的有氧时間较长,

瘦小伙的力量训练较长

这就是增肌和减脂训练的安排。

准备了高蛋白清单饮食

远离一切高热量油炸食品。

这样两个人坚持一個月后

瘦小伙特里斯坦已经有了

胖小伙扎克坚持一个后,

身体也发生较明显的改变

看到自己身体改变后的扎克

有氧运动从之前的 60 分钟,

经常加到 90 分钟

再次给他们俩做了测试。

比之前围度更大更饱满

胖小伙扎克的测试结果是

肌肉含量增加了 11.5 斤肌肉,

胖小伙扎克身上的脂肪明显减少

身上似乎也能看到一定的肌肉线条。

都能达到属于自己的好身材

健身的小伙伴们看到这里,

是不是给自己的健身之路

你終将获得牛逼一样的结果

给健身的小伙伴们送上 7 个居家

请根据自身练习水平安排,

将整套动作做 1-5 个循环

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