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坐好月子就够了吗？产后100天的恢复关键期很重要！
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& &从社会学和现代医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。产前孕妈妈肩负着胎儿生长发育所需要的营养需求，所以孕妈妈的身体会发生一系列的适应变化，包括子宫体逐渐增大，肺脏也随之被压迫，心脏负担加重，输尿管增粗，肠胃蠕动减弱等。胎儿娩出后，新妈妈的身体器官需要恢复到产前的状态，而这些器官的形态、位置和功能的复原，取决于新妈妈在坐月子时的调养和保健。& &现代人们普遍认为产后的42天是关键的“坐月子”时期。但实际上，经过一个多月的调整，身体许多器官也并未得到完全的复原。科学的数据显示，怀孕后，女性的子宫会比非孕期的子宫增大数十倍，子宫体的收缩、恢复，需要6-8周的时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小。分娩时，子宫颈在因充血、水肿而变得非常松软和皱褶，产后4周左右，子宫颈才能基本恢复到正常大小。分娩后，胎盘附着处子宫内膜的基底层细胞逐渐增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个宫腔需要6-8周的时间才能全部再生修复。而产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。& &“坐月子”只是在产后最初的42天尤为重要，并不是产后42天新妈妈就能得到彻底的恢复。新妈妈的生理和心理的恢复还是需要很长的时间，所以新妈妈们出了月子期也不能忽视身体的状况，不要以为坐好了42天的月子就足够了，实际上，剖腹产的伤口恢复、产后内分泌的失衡、身体的营养吸收状况等都需要更长的时间来恢复，而且母乳喂养的妈妈一方面要为宝宝提供营养奶水，另一方面又要为自己的身体恢复提供营养，对营养的需求量更大，所以一个多月的产后恢复和营养补充期远远不能满足新妈妈的需求。产后100天是十分重要的恢复关键期，新妈妈们如果在这段时期内能得到均衡的营养补充，那么身体的各个器官各个系统就会充分利用养分来主动修复受损细胞让身体完全恢复到产前的状态。& &如何能让新妈妈们在产后得到均衡的营养补充呢？产后大鱼大肉显然是不合适的，因为产后妈妈身体虚弱，需要的是能直接吸收或者容易吸收的营养，减少胃肠道负担。倍乐肽菁养女士系列肽奶粉，是专为产后修复美容瘦身女士研制的一款以“营养+调理”为理念的高端肽奶粉，是在传统奶粉的基础上加上肽科技，而肽的显著特点就是极易吸收，不需消化或者略加消化，就可以直接吸收；吸收速度快，吸收时不需耗费人体能量或消耗能量很少，不增加胃肠道负担；还能起到载体作用，可以帮助人体将所食入的各种营养物质运载输送到人体各细胞、组织、器官。同时，肽还具有多种生物活性，在人体内作为多种辅助调节因子对促进伤口恢复、改善皮肤状态、增强免疫力、改善肠道等有很好的效果。& &倍乐肽菁养女士系列肽奶粉采用的是新西兰优质奶源，结合多种肽成分和植物菁华，不仅易吸收，还能帮助营养转化，全方位改善身体状况。产品蕴含海洋鱼皮胶原低聚肽、酶解酪蛋白和菊粉、水苏糖、蓝莓粉、荷叶粉等营养成分，其中的海洋鱼皮胶原低聚肽能增强纤维细胞的活性，加快伤口处胶原蛋白的合成，帮助产后伤口愈合和身体恢复。肽是小分子蛋白质，能被人体快速吸收利用，能满足产后恢复期的营养需求，提升健康状态。而酶解酪蛋白含有免疫活性肽，能够针对人体免疫细胞完成激活、修复、再生、提升活性的全过程，激发自身免疫系统的主动性，从根本上恢复和加固自身免疫系统。& &产后妈妈千万不能忽视这产后100天的恢复关键期，合理补充营养才能让身体更好地恢复。倍乐肽，是健康时代女性产后修复的新理念。
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宝宝生日或预产期
宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米？永远睡不够？一直在...
喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头，招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。
过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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客服信箱： & 电话：产后恢复常见误区
坐月子期间需要尽量多休息，但产妇也不能整天躺在床上。一般来说，的妈妈在产后24小时就可以坐起来，并且适当走动。无合并症的妈妈，产后第二天可以试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，适当走动。术后7-10天，在得到医生认可的前提下，产后妈妈可以稍微做适当的产后体操。
虽然能理解产后妈妈急于想让宝宝喝上母乳的心情，但并不意味着妈妈就要早早喝汤。过早食用催乳汤或其他下奶食物，下得又快又多，新生儿却吃不了那么多，容易造成浪费，还会使产妇乳管堵塞而出现。另外，催乳汤水一般比较油腻不容易消化，刚生完宝宝，产妇身子虚弱，太过油腻的食物会增加肠胃负担，反而不利于。一般来说，顺产的妈妈可以在产后第3天喝催乳汤，妈妈则要在7天后饮用，不过，这也要根据个人体质而定：如果妈妈身体健壮，乳汁分泌较多，可以适当推迟饮用的时间，减少饮用量;如果妈妈身体较差，乳汁分泌少，可以适当提前饮用催乳汤。
一些爱美的妈妈在生完孩子后就急着要减肥，于是采取了许多错误的方法，这样不仅不利于减肥，还会影响产后身体恢复，对于健康和哺乳都不利。以下几个禁忌妈妈们可不要犯：1、为减肥而节食 产后42天内，新妈妈不能盲目。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症；2、产后服用减肥药、减肥茶 哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着妈妈吃了大量药物，新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常；3、产后立即做运动 产后立即剧烈，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤，一般来说，顺产4~6周后妈妈才可以开始做操，剖宫产则需要6-8周或更长的恢复期，剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险；4、产后减肥急于求成 产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意，中医讲，，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。
老人家害怕产妇吹风后容易，所以会紧闭门窗，或者将产妇包的严严实实，不透一点风。其实这种做法并不可取。产妇不宜吹风是对的，产后妈妈身体虚弱，又容易流汗，吹风除了容易患感冒之外，还会导致日后四肢关节游走性的疼痛。不过，将门窗紧闭的做法并不可取，房间应该保持通风，让空气流动，尤其是夏天紧闭门窗，不仅很闷，室内空气质量也不好。产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，保持室内温度26—28℃，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
常说的是指新妈妈在生完宝宝后，全身各器官(除乳腺外)恢复或接近孕前状态。不同身体部分的恢复时间不一样。乳房恢复：乳房恢复以24小时后，48小时后开始为宜;骨骼恢复：骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。体形恢复：新妈妈生完孩子后不宜过早减肥，此时身体需要足够的营养来恢复及，因此新妈妈在哺乳期过后减肥为宜。恢复：最佳时间在产后半年至1年内。产后恢复开始的时间不同的妈妈可以根据自身情况而定，如果自身身体比较差，可以推迟恢复是时间，不变操之过急，以免影响到身体健康及对宝宝的喂养。
相关知识点
相关专家解答
患有妊娠糖尿病的妈妈在产后应该都要尽量的控制好自己的饮食，不要吃一些高糖的食物，建议要加强各方面的营养，要注意营养均衡，最好是按照医生的指示去控制饮食。一般都是产后42天左右去进行血糖复查的，监测的话都是按情况而定，大概3-6个月左右。
一、注意个人及环境卫生
1、勤洗头发、勤剪指甲
注意事项：洗头时要用温热的水来洗，洗完后要注意及时擦干，以免着凉；
2、勤洗澡、勤换衣无
注意事项：浴室温度应保证20℃左右；适宜选择淋浴或擦浴；此时的衣物材质最好是棉制品少用化纤类的，尤其是和皮肤有直接接触的。
3、保证口腔的卫生
注意事项：要用温水来刷牙漱口；使用的牙刷要选择软一点的；学会正确的刷牙方法，保护牙周健康。
4、注意室内空气的新鲜
注意事项：对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次。
二、注意劳逸结合
坐月子时要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样即可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。
三、保持适宜的温度
坐月子的屋子一般来说温度要保持在22～24℃为好，因为太冷的话容易让产妇和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于妈妈身体恢复。
在冬天坐月子时不要太片面，需要对妈妈和宝宝去进行全方面的照料。
您好，冬季坐月子要注意以下事项：&br&1、保持室内空气流通。冬季虽冷，但不能总是紧闭门窗，要定时开窗通风，并保持适宜的房间湿度和温度，湿度以55%&～&65%，温度以25度为宜。&br&2、衣着厚度要适中，讲究卫生。即使在冬天，只要屋子不漏风，新妈妈不用像过去那样在卧室里戴帽子、穿厚衣服、穿棉袜子和鞋子。衣服要勤换、勤洗、勤晒，以防感染。&br&3、衣物要舒适，不宜过紧。冬季寒冷，有些产妇认为贴身内衣保暖防寒就常穿。其实不然，冬天坐月子，产妇衣着不宜过紧。这会影响新妈妈的血液运行，特别是乳房受压后容易患乳腺炎。&br&4、洗澡要讲究。传统说法认为坐月子的产妇不能洗澡，尤其是冬天，最好滴水不沾。这是错误的观念。因为产妇容易出汗，加上产后抵抗力较弱，细菌很容易繁殖生长，侵入肌肤引起皮肤炎症。在冬天，新妈妈也要注意皮肤清洁卫生。顺产的妈妈要在产后24小时才可以擦浴，产后1周可以开始淋雨。剖宫产的妈妈要等伤口恢复后才可以淋浴，顺产和剖腹产都不可以坐浴或者盆浴，每次洗澡的时间控制在10分钟左右，水温在36度左右为宜。&br&5、注意头部清洁。在分娩过程中和产后，新妈妈大量出汗，头皮和头发其实是很脏的。做好头发清洁，可以避免孕妈产后头部污垢堆积而
剖腹产的产妇产后需要恢复的时间较长，所以在坐月子的时候需要特别精心。在剖腹产后除了刚刚经历的腹部大手术带来的影响外，产妇还需要给宝宝喂奶、照顾宝宝。所以，剖腹产坐月子期间，千万不要着急，该休息的时候就休息。1、每天需要注意清洁卫生，外阴清洗需要天天做，不能急于洗头洗澡，洗头洗澡的时候水温不宜过低，现在是夏季水温应该控制在37度左右（冬天在45度左右），洗完后需立即擦干身体，以免引起感冒。2、多休息，保持愉快的心情，避免精神上的刺激，可以适当的进行轻微活动，但严禁体力活动。3、不要碰冷水，不宜吹空调、电扇，以免感冒。4、在衣着上面应该选择选择宽松吸汗的衣服，腹部可以适当的选择束缚带来防止腹壁松弛下垂，也能帮助子宫的快速复原。5、室内应该保证空气流通。注意饮食上的调理，多食用高蛋白、高营养的蔬菜水果，少吃冰凉、辛辣以及油炸的食物。6排便不宜采用蹲式，最好是坐马桶。
产后避孕措施，可以在征得医师的同意，在产后4～6周恢复性生活。但建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以 ，你要严格注意产后避孕。
冬天宜在产后1周左右洗浴，冬季洗澡应注意防寒。浴室温度宜在20-22℃，水温以37℃左右或稍热为宜，浴室不要太封闭，洗浴时间不要过长，以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。
相关网友问答
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联系编辑：吴佳子
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来自妈妈帮社区：
产后体重增加，变胖子了，有什么好办法呀？
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>>产后恢复中心到底有用没？出月子想去看看。
产后恢复中心到底有用没？出月子想去看看。
小男生 当时年龄：
产后恢复中心到底有用没？出月子想去看看。
你好，很荣幸为你解答。产后恢复中心是个比较不错的地方，能告诉宝妈如何调理产后身体及饮食，还能帮助妈妈培养良好的生活习惯和饮食喜欢，如果宝妈经济宽裕的话可以考虑的，先去体验一下，觉得合适再去也不迟。希望我的回答能帮助到你！
亲如果有条件的话我感觉还是要去的好，产后中心的话还是会起到作用的，这样的话还是可以帮助你身材的恢复的，祝亲健康
产后恢复中心还是有一定用处的，不仅可以帮助产妇调理身体，让身体尽快恢复，还可以帮助产妇解决泌乳等问题，有的月子中心还有一些减压课程，防止产后抑郁的，如果家里经济条件允许，去月子中心坐月子是相当不错的选择。
产后恢复中心还是有一定用处的，不仅可以帮助产妇调理身体，让身体尽快恢复，还可以帮助产妇解决泌乳等问题，有的月子中心还有一些减压课程，防止产后抑郁的，如果家里经济条件允许，去月子中心坐月子是相当不错的选择。
产后应该是不急着减肥的，而是要先调养身体，不要吃冷的，辣的等刺激的食物，也不用碰冷水之类的东西，有助于恢复身体，然后适量运动，控制饮食，健康减肥。最健康的减肥办法，应该是适量得运动，象跑步，跳绳，做操之类的，控制饮食，每天不要吃过量的食物，吸入过多的能量，慢慢得就可以减下来的啊。
产后应该是不急着减肥的，而是要先调养身体，不要吃冷的，辣的等刺激的食物，也不用碰冷水之类的东西，有助于恢复身体，然后适量运动，控制饮食，健康减肥。最健康的减肥办法，应该是适量得运动，象跑步，跳绳，做操之类的，控制饮食，每天不要吃过量的食物，吸入过多的能量，慢慢得就可以减下来的啊。
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产后恢复中心到底有用没？出月子想去看看。
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