吃水果的最佳时间？这些水果晚上一定不能吃
核心提示：水果含有丰富的膳食纤维和维生素，但是如果吃的时间不对，身体就不能完全吸收这些营养，吃了也等于没吃！那么，到底吃水果的最佳时间是多久呢？
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　　水果含有丰富的膳食纤维和，但是如果吃的时间不对，身体就不能完全吸收这些营养，吃了也等于没吃！那么，到底吃水果的最佳时间是多久呢？　　大多数人都会选择上午吃水果，其实不同的水果应该在不同的时间吃，才能把它的营养价值发挥最大。　　吃水果时间表：早餐前10分钟　　代表水果：苹果、梨、葡萄　　禁忌水果：、、、香蕉、柿子　　很少的上班族会在早餐里加水果，因为有些连早餐都懒得吃。但是早餐前吃水果确实有意想不到的好处。它能增进维生素的吸收，而且水果中的果酸具有开胃的效果，还能增强食欲。　　但是，有肠胃疾病的人则不适宜在早餐吃水果。　　另外，早餐前10分钟是空腹状态，这时不能吃收敛性强的水果，如橘子、山楂等，它里的有机酸会刺激胃部，出现胃痛。（吃水果的最佳时间？这些水果晚上一定不能吃）　　吃水果时间表：饭后一小时　　代表水果：、、猕猴桃、橘子、山楂　　饭后吃水果主要是想促进消化，所以应选择一些解腻、含有机酸的水果，如菠萝，它所含有的有助于消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能；木瓜中的木瓜酵素可帮助分解肉类蛋白质；山楂则可以促进脂肪分解，帮助消化。　　吃水果时间表：睡前　　代表水果：桂圆　　禁忌水果：车厘子、提子、牛油果、榴莲、山竹　　晚上吃水果是极其不健康的，因为水果大都含糖，这时身体的消化能力减弱，容易导致；而且有些水果含有丰富的纤维，吃后会使胃肠充盈，影响消化功能和睡眠。但是有一个例外，就是桂圆，睡前吃少量，可以达到安神助眠的效果。　　虽然吃水果对身体大有益处，但是有些禁忌我们还是不能忽视。　　水果后要漱口　　有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，吃后如果不漱口，容易使口腔残留水果渣，造成。　　水果要削皮　　果皮虽然也有一定的营养价值，但是为了避免农药残留，吃水果还是应削皮。
　　饭后不能马上吃水果　　有些人吃饭吃太饱，想用水果促消化，所以立马拿水果吃。其实饭后立即吃水果，不但不会助消化，还会导致胀气和。吃水果最佳时间应在饭后1小时。&&& 延伸阅读：&&&&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&饭后半小时不要着急吃水果，尤其是下面这4种水果不宜饭后吃！
饭后半小时不要着急吃水果，尤其是下面这4种水果不宜饭后吃！
娟娟的生活
饭后吃水果是很多人的习惯，但是饭后如果吃含鞣酸多的水果很容易造成胃溃疡，其实饭后建议大家不要着急吃水果，半个小时之后吃水果是最好的，还有下面这4种水果最好不要在饭后吃，对身体健康有害！吃完正餐后来份果盘是不少人在家或在外就餐的一个习惯。不过，专家指出，饭后吃水果，特别是吃一些富含鞣酸的水果，对肠胃极为不利，严重的话甚至会导致胃溃疡。有些水果富含鞣酸，诸如葡萄、山楂、石榴、柿子等，如果进餐时已经吃了一些酸性食物，再进食富含鞣酸的水果容易在胃内形成不被消化的胃石而导致溃疡甚至引发溃疡出血。此外，水果中含有一定的糖分，如果吃得很饱以后再吃水果的话糖分过度摄入会引起消化不良的症状，既对胃肠不利也不利于保持体重。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&危害：各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。米饭、面食含淀粉及肉食等含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。如果进餐时吃完饭菜马上吃水果，消化慢的淀粉、&&&&&&指导意见：&&&&&&餐前一小时吃水果，由于水果是生食，吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。若餐后吃则应在半小时后再食用。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，你这是关于饮食的问题&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的描述，你这种情况建议饭后半小时食用水果是最好的，能促进为肠道蠕动，促进消化吸收。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&水果对血糖的影响，每天可食用200g左右的水果（可提供约90千卡的热量），同时应减少半两（25g）的主食，这就是食物等值交换的办法，以使每日摄入的总热量保持不变。&&&&&&指导意见：&&&&&&水果一般在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。　&&&&&&以上是对“饭后什么时间吃水果最好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好餐前一小时吃水果，由于水果是生食，吃完后再进食熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。若餐后吃则应在半小时后再食用。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果进餐时吃完饭菜马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果；所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内高温下，很容易腐烂产生毒素，从而导致身体产生病痛。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般来说水果建议饭后半小时后再吃水果&&&&&&指导意见：&&&&&&你好苹果是可以可以空腹吃的，不会影响健康的，一般来说饭后不要立即吃水果是因为刚吃了饭，胃部需要把饭消化完后才能消化水果，如果水果在胃里呆的时间过长而没有进行消化，会影响营养的吸收
保定市中医院&& 主治医师
擅长: 擅长呼吸内科常见病、多发病的诊断、治疗、预防。对呼
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&&&&&&吃水果现在已成为了很多人每天的“必修课”,但吃得多不如吃得巧,吃水果也得按时间来。水果本身含的酵素不同,如想让酵素在身体中产生不同的作用,也要根据每个人不同体质,选择最合适的时间食用。&&&&&&水果是女性养生的必备品,不仅补充身体多种元素,而且又能美容养颜。但是,你知道水果也要挑时间吃吗?根据不同的功效在适合的时间吃,会让营养加倍。“早上水果是金,中午水果是银,晚上水果是铜。”其实这句话存在着误区,因为并不是每一种水果都是放在早上吃好,不同的水果有最佳进食时间,看一看,一天中最适合吃水果的分布表。&&&&&&早上最宜：苹果、梨、葡萄&&&&&&早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。&&&&&&餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子&&&&&&有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。&&&&&&香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。&&&&&&柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。&&&&&&饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂&&&&&&菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。&&&&&&木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。&&&&&&夜宵安神：吃桂圆&&&&&&夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。&&&&&&另：&&&&&&1、空腹别吃太酸的。一般而言,早晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过一夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。尤其胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。吃各种水果的最佳时间如下：&&&&&&山楂不宜早上吃。山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。&&&&&&2、餐前吃水果,补充维生素。两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。吃各种水果的最佳时间如下：&&&&&&红枣最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。哪种减肥药效果好&&&&&&桃子也可餐前吃。熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。&&&&&&餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。&&&&&&菠萝可在午餐后食用。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。最好的减肥药&&&&&&西瓜最好午餐后两小时再吃。西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气。&&&&&&香蕉适合餐后食用。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负担。&&&&&&西柚早餐后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在早饭后吃,可以迅速使大脑清醒。&&&&&&3、夏日吃西瓜,药物不用抓&&&&&&西瓜富含维生素A、Bl、B2、C,葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。&&&&&&4、柠檬有抗癌作用&&&&&&柑桔果实能润肺理气,新鲜桔汁含多种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,具有美白效果,还兼具多种保健功效。桔瓤表面的白色网路丝,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙桔类最主要的部分,目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。&&&&&&5、木瓜能治疗蛋白质消化障碍&&&&&&木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因,其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
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吃水果有最佳时间 饭前一小时饭后两小时
来源：烟台大众网&&&编辑：&&&&&&作者：
　　大众网烟台7月31日讯 （通讯员 曰雷 正毅 记者 姚辉） 炎热的夏季，大量新鲜水果上市，烟台市疾控中心营养专家提醒市民，吃水果的最好是在饭前1小时和饭后2个小时左右，有利于身体必需营养素的吸收。
　　水果中含有大量的水分、维生素和糖，不少女士喜欢吃各种不同的水果，一来可消暑，二来可帮助消化，甚至减肥瘦身。但水果虽然是很营养很保健的食物，但是食用时不仅要注意“质”，也要在乎“量”，夏季水果种类多，但是并不是所有水果都适合大量食用。比如夏季大家都爱吃的西瓜，水分和糖分含量都比较多，但是大量食用或者是空腹吃了以后，会稀释胃液，影响胃肠的蠕动，容易引起消化不良、食欲减退；荔枝中含有丰富的糖分、多种维生素、柠檬酸、果胶等，并且能补充人体大量水分，起到清凉消暑之作用，但是荔枝性热，阴虚火旺、有内热的人不宜多吃，否则会引发恶心腹泻、头晕、四肢无力的不良反应；李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果，胃酸较低的人不宜多吃；患心脏病和水肿的人不要吃含水量较多的西瓜、椰子等，以免增加心脏负担，加重水肿。
　　烟台市疾控营养专家提醒市民，吃水果的最好是在饭前1小时和饭后2个小时左右，有利于身体必需营养素的吸收，并最好不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响。
初审编辑：胡昌辉责任编辑：石语轩
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