10-2110-2110-2110-2110-2110-2110-2110-2110-2110-21最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01睡前喝一杯红酒有助睡眠，这是真的吗？
很多人都说睡觉前小酌一杯红酒可以帮助快速入睡，不过睡前喝酒真的对睡眠有好处吗？
大家都知道，睡觉前玩手机会严重影响睡眠质量。事实上，如果你睡前喝上一杯红酒，其危害丝毫不亚于躺在床上刷朋友圈。
睡眠医学专家Dianne Augelli博士表示，睡觉前饮用酒精饮料对睡眠的危害远甚于睡前玩手机等电子设备。有些人说睡前喝一杯红酒可以快速入睡，但是这种行为还会带来许多其它的问题：
首先，睡前喝酒会加重原本就有的呼吸问题（例如打鼾）的症状。
受到打鼾困扰的患者在喝酒之后，其呼吸道肌肉会更加松弛，导致打鼾症状更加恶化，进而严重影响他们的睡眠质量。
其次，对于普通人来说，酒精的最大影响在于它会减少快速动眼睡眠（REM）的发生。
快速动眼睡眠(rapid eye movement，REM)又称为去同步化睡眠，此期出现眼球快速转动，大脑非常活跃，做梦都是出现在这一时期。
快速动眼睡眠对于巩固记忆乃至提高大脑的创造性都有着重要的作用。
不仅如此，假如你在睡觉前摄入比较大量的酒精，还会导致睡眠的碎片化，影响第二天白天的精神状态。
碎片化的睡眠会使得你在第二天出现注意力难以集中以及瞌睡的问题。这种问题在女性身上会更加严重，因为女性对酒精的吸收能力更强，而且相比男性更缺乏可以分解酒精的酶（enzyme）。因此，即使一男一女摄入同样分量的酒精，女性所受到的影响会更加严重。
何时喝酒最适宜？
我们都知道红葡萄酒拥有诸多健康益处，例如降低心血管疾病的发生、甚至延缓衰老等等。不过这一切都有一个大前提，那就是要适量：一般来说男性每天以一至两杯葡萄酒为宜，而女性则不宜饮用超过一杯。
此外，饮用葡萄酒的时间最好在晚餐前后，也就是睡觉前3～4小时，这样才不致影响宝贵的睡眠。
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睡前一杯酒越发睡不好 红酒助眠不是人人适用
日 10:02:32
浙江在线新闻网站
　　小沈阳的小品中，有一句台词&眼一闭一睁，一天过去了&让很多观众忍俊不禁。&眼一闭一睁&看似简单，但是对于失眠的人来说，却痛苦难熬。
　　下沙的老陈就是个重度失眠症患者。休息少、工作忙、应酬多、压力大&&老陈失眠的毛病已经持续了几个月了，最近听朋友介绍睡前喝点红酒可以帮助睡眠，就开始照着做。果然入睡容易了。问题是半夜总清醒，再也无法入睡。
　　那么睡前喝酒助睡眠，这种说法有没有道理呢？睡觉前怎么做才能更好地帮你入睡呢？医生说，红酒助眠的说法并不科学，并不是人人都适用的。
　　长期失眠怀疑自己得了抑郁症
　　老陈是下沙一家私企的管理人员，今年在工作的基础上和朋友合伙开餐厅。白天不停奔波，晚上躺在床上，因为投资比较大，他感觉身心沉重疲惫至极，总是睡不着。大脑咕噜噜转个不停，满脑子策划案和员工管理方案。一睡不着，心情更沉重，想想以往的惬意生活，想想不确定的未来，有时他整夜失眠。
　　为了让自己快点入睡，老陈想了各种办法，比如喝牛奶、听舒缓的音乐、睡前泡脚，结果都以失败告终。想起曾听人说过，睡前喝点红酒能助睡眠，就开始照着做。果然入睡容易了，问题是半夜总清醒，再也无法入睡。
　　久而久之，天一黑老陈就害怕，总觉得睡觉是最件令他痛苦的事情。&我的失眠症已经持续好几个月了，我都怀疑我神经衰弱了，现在真的很害怕睡觉。&
　　医生说，老陈失眠的症结在于工作上的焦虑和恐惧，他用酒精应对睡眠，其实加重了失眠。
　　睡前喝酒虽能加快入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失后，就会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。
　　最后，医生给老陈开了一些安眠药物，还对他进行了心理辅导，相信效果很快就会见到。
　　红酒助眠更多是心理作用
　　医生并不建议老陈用酒精应对睡眠的方法，那么为何还有这么多红酒促进睡眠的说法呢？
　　记者从医生处了解到，之所以有红酒促进睡眠的说法，是因为其主要成分葡萄汁中含有褪黑素。褪黑素又名黑素细胞凝集素，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。
　　褪黑素是一种睡眠辅助激素，可以发挥调节睡眠周期、治疗失眠的作用。
　　记者查询相关资料得知，由于红酒中含有抗氧化剂和酒精，所以其所含褪黑素的数量可能会比鲜葡萄更高，因此对调节失眠可能发挥更明显的作用。
　　不过专家表示，虽然褪黑素的确对改善睡眠、调节免疫方面有很好的作用，但是并非人人适用，
　　个人体质不同，对酒精的承受力和反应也不同，有的人喝了酒可能对神经元产生抑制作用，表现为昏昏欲睡，有的人喝了酒反而精神兴奋，难以入眠。服用不当适得其反。对于未成年人、妊娠期女性、心脑疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者，要慎重服用褪黑素。
　　&含酒精的饮品都会刺激大脑，损伤神经元。靠喝酒来帮助失眠，不是一个长期的办法，不仅治不了失眠，还会因此引起酒精依赖，导致其他疾病，对健康造成更大的危害。&医生说，若长期睡前喝酒，容易造成酒精依赖，酒量会越来越大，而过量饮酒直接损害心、脑、胃、肠等内部脏器，并可导致高血压、糖尿病等疾病的发生。
　　另外，酒精依赖还会引起情绪上的变化，许多人不喝酒心里就感觉不舒服，不舒服就更想喝，最终陷入慢性失眠的恶性循环中，招致抑郁症、焦虑症、躁狂症等精神疾病。
　　兴奋型饮料不适宜睡前喝
　　长期失眠该怎么办？失眠是现在很多年轻人都存在的一种现象，具体失眠的原因有很多，所以导致的结果轻重也是有所不同的，那么长期失眠该如何治疗呢？对于这个问题还需从生活上的点点滴滴抓起。
　　出现失眠症状的时候，首先就是要调整杂乱的睡眠作息时间，较好是固定就寝时间，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈，将睡眠时间固定化，这样也就能够保证身体生物钟的稳定，防止失眠的情况出现。要问长期失眠该怎么办，这是解决失眠的第一个办法。
　　此外，专家表示，一般在下午4点以后，就要避免吸烟和喝咖啡、浓茶等兴奋型饮料，睡觉前不要喝酒，也不要大吃大喝或吃不易消化的食物。睡觉前一小时不要做容易引起兴奋的脑力劳动，或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。
　　热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。
　　另外，有规律的适度体育锻炼有助睡眠，但睡觉前应避免剧烈运动。调整好睡眠环境：睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡，防止噪音、强光等外界环境因素的干扰。光线及温度适宜也有益睡眠。&睡觉前不要生气，不做激烈运动，但是可以有点小运动，像做瑜伽，稍微出点汗。另外泡泡脚，按按头部穴位都对睡眠有好处。&
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我的睡眠不好，是不是睡前喝点红酒会有改善...
我的睡眠不好，是不是睡前喝点红酒会有改善？或者还有其他的办法呢
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：不孕不育 子宫肌瘤 阴道炎
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病情分析： 失眠往往是植物神经紊乱的，建议平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，平时保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰，可以口服谷维素、安神补脑液治疗一段时间 ，祝健康。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
&&已帮助用户：16787
病情分析： 你好，睡眠不佳和许多的因素有关，睡不着也不要紧张，失眠不是一种严重疾病，可以配合中药、针灸、气功等进行改善意见建议：睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，卧室要安静，要足够暗。养成固定的习惯。应该适度运动，放松心情。严重的话可以使用安定。
职称：医生会员
专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：132458
病情分析： 你好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。祝你身体健康
职称：医师
专长：女性不孕
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病情分析： 可以的，红酒多由葡萄酿造而成，其中含的酒精和丹宁，本身就有抑制细菌生长的作用，它所含的维他命C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，可以有效防止人体机能老化、白内障、免疫障碍、动脉粥状硬化、心血管和脑血管病变及癌症，特别是红酒中由葡萄皮和籽释出来的酚类物质，如丹宁、红色素、黄烷醇类物质是比维他命E还强的抗氧化剂，不光能减少糖尿病的发生，对高血压、脑中风、心肌梗塞、癌症、关节炎等患者也有一定益处。适量饮用红酒，对健康有很大的助益，但饮酒过量是绝对有害身体的。
问睡眠不好，可以喝点红酒吗？
职称：医生会员
专长：外科 综合
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病情分析： 失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。意见建议：建议，睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
问前阵子睡眠不好神经衰弱
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
&&已帮助用户：220665
你好考虑神经衰弱植物神经调节紊乱导致可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好平时要多吃坚果类食物例如核桃葵花籽等合理安排自己的作息时间避免劳累
问睡眠不好是不是抑郁症不敢在人多地方睡
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
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病情分析： 睡眠不好常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。口服七叶神安片 脑灵素 等
问睡眠不好总是半夜醒
专长：口疮、唇腭裂、种植牙
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你好：你是压力过大才导致的睡眠问题面对现状你首先需要的是减轻压力一般的减轻压力的方法有深呼吸肌肉放松冥想等我个人认为冥想的效果不错而且可以结合肌肉放松你可以根据以下放松催眠词试一下每天30分钟至少坚持一个月现在让自己躺在床上找一个舒服的姿势闭上眼睛做几个深呼吸让自己完全安静下来每一次深呼吸都能感觉到气流由鼻孔流入鼻腔到气管再到肺部经由血液循环渗透到你的全身给你的全身带来新鲜的氧气和活力每一次深呼吸都会带走一些烦恼焦虑的情绪你享受着呼吸该给你的轻松和舒适你的眼皮越来越重越来越重你感觉自己像一勺糖一样缓慢的融解在一杯热茶里现在你的呼吸缓慢而舒适身体的各个部位逐渐地放松你的注意力注意到那里那里就舒服的放松下来好像有一股暖流流过他们想象这股暖流流过头部颈部手臂手掌胸部腹部大腿小腿流过你的全身把放松的感觉传递到你的双脚你的脚底板脚踝他们可以感受到这股暖流有一种轻柔温暖缓慢地感觉流经你的小腿大腿流经你的膝盖让这放松的轻柔的暖流流经你的臀部腹部整个呼吸变的缓慢你的手指头放松下来受放松下来手腕放松下来放松的暖流延续你的前臂上臂流到肩膀；把脖子放松下来你的全身更加舒展了继续让这暖流流到你的头部脸颊前额----你觉得自己非常非常的放松你的睡眠又加深了一层从今天开始每晚你都有一个深沉的睡眠你觉得很放松很舒服你会在每天早上7点准时的起床用一份充满爱的心情出门你会更加轻松自在的面对生活你感觉越来越放松睡眠越来越深每晚你都有一个深沉的睡眠你觉得很放松很舒服你会在每天早上7点准时的起床用一份充满爱的心情出门你会更加轻松自在的面对生活
问一直以来睡眠不好，就算很困也睡
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,产后抑郁,偏执状态
&&已帮助用户：4401
心理分析：失眠与心理、生理和环境等多种因素有关，比如心理压力过大，身体不适或者环境嘈杂等，长期失眠会严重影响身体健康。精神疾病往往会出现失眠症状，但失眠不一定是精神疾病。心理指导：心理压力过大往往是造成失眠的主要原因，平时要合理排解工作和生活中的压力，白天不要有过多的睡眠，睡前要放松心情，不要做容易让人兴奋的事情，比如洗澡、运动等。如果长期无法克服，失眠严重，建议到医院就诊并适当用药，但不主张长期用药。
问慢性胃炎与睡眠不好
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
你好中医称胃不和则不安有很大的关系中医考虑失眠病在心涉及肝脾肾或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠或者多见于老年人的肝肾亏虚型的失眠需要根据你的症状来对症分析论证加以治疗才会从根本上调理根治睡前避免服用可乐咖啡巧克力酒茶规律饮食不要暴饮暴食按时吃饭.饮食宜清淡少食辛辣煎炒油炸烈酒等不消化和刺激性食物多食水果蔬菜和纤维性食物并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚脾胃湿热、饮食停滞等都可导致中医中药调理养心安神针对病因采取相应的治疗方法更多疑问可以及时的在线咨询专家祝早日康复
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