一到周末就睡到自然醒十二点，怎么改正睡懒觉的习惯？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-11 04:31 标签：
【0831晨读感悟】跟随多年的坏习惯，原来真的能改掉！ - 简书
【0831晨读感悟】跟随多年的坏习惯，原来真的能改掉！
你有坏习惯吗？我想，估计没人敢回答“没有”吧。爱睡懒觉、爱吃零食、爱打游戏，不爱运动、不爱刷牙、不爱收拾，拖延症、强迫症、纠结症……这些统统都可以被称为坏习惯。它们五花八门存在于生活中，时不时折腾着我们的内心。天天想改掉，但真的很难有没有？有时候索性破罐子破摔，倒不如什么都不做来得自在。
只是，人生不该如此颓废，总要想点办法去改变。例如我，最近一个月完成了每日一更的晨读感悟，跟随多年的拖延症有了持续性好转，这在以前根本就不敢想象。这个结果，让我惊讶并且欣喜，也更有信心。分享几个经实践亲测有效的改变方法给大家，希望在收获好习惯的路上，我们可以一起携手并进。001
参透坏习惯本质，用好习惯取代它想要解决任何问题，必然不能浮于表面，改变坏习惯亦然。《习惯的力量》作者查尔斯·都希格提出，只要找到自己的“习惯模式”，弄清楚习惯的运作原理，人人都能拥有好习惯，变得自律而且充实。习惯回路就是习惯的运行过程，它包括三个部分：暗示、惯常行为和奖赏。比如，很多人喜欢周末睡懒觉。其中，周末不用上班，就是暗示；惬意睡到自然醒就是惯常行为，而睡懒觉所带来的轻松慵懒，就是奖赏。
明白了其中缘由，或许我们可以通过改变奖赏的方式，来改变坏习惯。比如周末可以做美味的早餐犒劳自己，也可以运动锻炼身体，还可以看书提升自己……这样，你的惯常行为就会随之改变，多多重复几次，说不定就收获了一个新的好习惯。002
培养可轻易做到的微习惯假如你想改掉不爱运动的毛病，那最好的方法，一定不是立刻穿上运动鞋出去跑五公里。因为如此瞬间大量的运动，会让你在几次精疲力尽之后，就打退堂鼓开始放弃。此时，微习惯的作用就会非常明显。比如，你可以要求自己每天穿上运动鞋，出去走100步；或者每天早上起床，做一个深蹲……这些听起来特别容易完成的动作，不会给你造成巨大的心理压力，相反会为你营造一种轻松完成后的满足感，也让你更有兴趣继续做下去。
做，就对了如果你在脑子里设想好了种种改变坏习惯的方法，却思前想后始终没有开始实施，那一切都是无用功。此时，你必须要做的事情，就是，立刻行动。无论你是只能跑100步，只能写两行字，还是只能早起10分钟，不用多考虑，先做了再说吧。做着做着，你就会不由自主地继续下去，脚下更有力量，思路更加顺畅，生物钟逐渐改变，当满满的成就感不知不觉来袭，或许你就会从此爱上这个新习惯。
人生短短几十年，
如果相伴左右的始终是坏习惯，
那到你垂垂老矣之时，
即使躺在那个阳光温暖的摇椅上，
面对着满园花香和微风轻抚，
你依然会觉得充满了遗憾。
因为满满的回忆里，
可能没有值得你骄傲的时光。
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& 怎样才能做到早起？----改掉早晨睡懒觉习惯的方法
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周末睡懒觉当心睡出一身病
　　三、伤害肠胃
　　人体的肠胃其实是比较娇弱的，往往受一些刺激就会引起不良反应，所以生活中人们非常在意对肠胃的保护;在晚上睡觉的时候，肠胃也是需要休息的，因为保护肠胃靠的就是胃黏膜，胃黏膜只有在人体熟睡的情况下才会进行自我修复，所以人们认为睡懒觉可以保护肠胃。然而真相却是睡懒觉不仅无法保护肠胃，反而对肠胃造成伤害。
　　人们睡懒觉一睡就是大半天，很多人更是到中午才会起床，不少人更是笑称周末的时光是从中午开始的。
　　虽然足够的睡眠的确有助于肠胃的自我修复，但是睡懒觉的人是肯定不会吃早饭的，也就是说，在睡懒觉的时候，胃中没有可供消化的食物，那么分泌的胃酸就会直接刺激胃黏膜，造成胃黏膜的损伤，从而伤害肠胃。
　　睡醒后直接吃午饭也是不好的，因为在起床后，肠胃经过长时间的休息还未恢复到正常工作状态，加上长时间的休息会让人非常饥饿，使人饭量增加，这样就会给肠胃的消化带来很大的负担，从而伤害肠胃，引起各种肠胃疾病。
　　四、伤害大脑
　　大脑是我们身体最重要的器官，是一切神经中枢的“最高统帅”，大脑的记忆和思维能力对我们来说是十分重要的，所以保护好大脑对我们有着非常重要的意义。
　　健康的睡眠可以让大脑得到充分的休息，从而可以维持大脑功能正常运转，所以一些人熬夜晚睡，对大脑的伤害是很大的，而且还会引发早衰。
　　但是睡懒觉不代表就是可以保护大脑，相反还会伤害大脑，虽然睡懒觉可以让大脑得到了休息，但是人体在睡眠时，血液流通速度较慢，血液中的养分不能很好的运往大脑，大脑长时间得不到养分的滋润会使其功能变差，思维能力和记忆能力下降。
　　而且突然改变的睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。所以睡懒觉的人起床后常会头疼，就是这个原因。
　　结语：不少人周末都会有睡懒觉的习惯，殊不知睡懒觉只会让你越睡越累，而且也会伤害身体健康。周末的确是让我们可以好好休息，但是大好的周末时光用在睡觉上也太不值得了。其实只要我们保持规律的作息，周末也按时起床，这样就不会有睡懒觉的现象出现，对健康也就不会有害了。
责任编辑：hn_新闻
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很喜欢睡懒觉怎么办？每天都要睡到近12点，是有病吗？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
你的生活不是单调、就是你不是做事或工作
这是习惯，改变一个习惯要3天，养成一个习惯是21天
控制不住就是想睡。
那是你生活没有压力，没有束缚
那我不是残了？
我每天都睡到下午两三点
那你更完了，哈哈
我妈对我特无语
每天只吃一餐
亲。。我每天也要睡到12点左右 因为我们到现在都没睡呢那！
我平时2点前会睡，我就算早睡也晚起啊。
不是病 放心。。。只是喜欢睡懒觉
习惯了而已，越睡越困
其他6条回答
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