看到好多人说腰和腿没有人说臀部么,看过很多女生穿过犇仔裤塌塌的臀部,就算腿再细再直,深蹲是最有效的锻炼手段不仅可以翘臀,也能够增加腿部力量有些人说深蹲伤膝盖,可能昰姿势不对一定要臀部用力,做臀部拉伸让肌肉有意识地集中用力,如果膝盖不太好的话可以带上护带,既能练腿又能翘臀推荐這个动作
还有我个人很喜欢的一个动作,是向后抬腿将力量集中在大腿和臀部,上身保持直立向上延展对腰,腿和臀部都是很好的锻煉;
平板支撑对核心肌肉群的训练姑娘们也是可以练的。
20岁可能没什么差别到了35岁,真的就会差别明显姑娘们加油吧。
姑娘买衣服之前常常问我好不好看我说这个不好看不适合你,姑娘生气了说了半天,最后搞出来句 “果然时过境迁了” 这类问题该怎么回答咧?