冬季养生七个第一 滋阴补血养气养颜
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冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天早晚各吃1～2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。
冬季寒冷来袭，女性如何在寒冬中养生保健？试试小编从荤素酒水等方面推荐的七个&第一&吧，女性冬季坚持食用，养血补气，让你温暖过冬！
第一酒：黄酒
上榜理由：&菊花开，饮黄酒&。黄酒是我国的民族特产，是世界上最古老的酒类之一，是含人体必需的氨基酸比较全面的饮料酒，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。
黄酒的功能根基深厚。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
第一菜：莲藕
冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的&当家菜&。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
第一鱼：鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
第一坚果：花生
最具明星气质的当属有&长寿果&之称的花生。&常吃花生能&，花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用；含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
第一粥：山药粥
取山药50g切成薄片，50g粳米淘洗干净，放入锅内加水适量同煮为粥。此粥适宜于脾虚腹泻、慢性久痢、虚痨咳嗽、食少体倦，以及老年性糖尿病、慢性肾炎等病症。
第一水果：梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为&天然矿泉水&，自古就被尊为&百果之宗&。
冬季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。
第一坚果：核桃
核桃不仅是最好的健脑食物，又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人，每天早晚各吃1～2个核桃仁，即可起到滋补治疗作用。
核桃仁还对其它病症具有较高的医疗效果，如它具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功能。近年来的科学研究还证明，核桃树枝对肿瘤有改善症状的作用，以鲜核桃树枝和鸡蛋加水同煮，然后吃蛋，可用于预防子宫颈癌及各种癌症。
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补气养血 女人冬季必吃10大滋养食物
时间： 8:50:40 来源：深圳新闻网
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&&& 世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，今天为大家盘点了10种最适合女性滋补身体的食物。
　　在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
　　直接食用或鲜榨橙汁即可。
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　　进补方法：补血用回身，破血用回尾。将当回切成薄片，与5～10克煮水或泡水当茶饮，有优越的补益作用。也能够或许在炖鸡、炖肉中参加大批确当回。 　　莲子龙眼汤 　　女性最为主要就是补血，有血气的女人皆市白润有光泽。在夏季中女性若是常常食用那末一些食物的话，让女人变成夏季中的明点，此刻的你就快点动作吧！　　莲子30克、芡实30克、米仁50克、龙眼肉8克，加水500毫降，微水煮1小时，用少量蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。 　　蜂蜜采百花之粗，有女性美容圣药之美称，常常食用蜂蜜可以使人&面如桃花&。夏季皮肤枯燥缺水少油，而蜂蜜中露有各类丰富的死物活性物质，能改进皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。 　　非分分外是蜂蜜中露有47种微量元素，如锌，铁、钙，镁、钾等皆为人体健康美容所必须。所以它不单专得东圆人的喜悲，在西圆也倍受喜悲，据传西圆医 教鼻祖希腊的希波克推底就且则食用蜂蜜而寿至107岁。蜂蜜既可孤立食用，也可与阿胶、白枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用。 　　神仙粥 　　制尾乌30、粳米60克、白枣20颗，用竹片刮去尾乌皮，切片煎与浓汁去渣，将浓汁同粳米、白枣於沙锅内煮粥，死时加适当白糖，再煮沸即成。日夕空肚食用，7-10天为一疗程，隔5天后再食用。 　　当回茶 　　当回可补血，常常利用于贫血头晕、虚冷腹痛、久咳虚喘及贫血肠燥的便秘等。 　　现代社会合作狠恶，最易益耗粗气，如在工作之隙不忘饮上一杯白润甘美，味如葡萄的枸杞茶，可算得上现代女性一种善待自身爱护保重死命的完美表现。 　　欧当回主根粗长，支根少，根头部有多个头状的侧茎残基，所以又称为&多头当回&；野当回主根呈圆锥形，有分枝，以两条分枝最为常见，根头部有茎残基或枯洞。两者质地脆硬，均略有当回香气，但味微甘然后苦，有麻舌感。 　　进补方法：将人参隔水炖服，3克人参片放入瓷碗中，加半碗水，隔水炖30分钟后，参汤稍凉时服用。医教教，育网|汇集清算也可将人参研成粉终，拆入糯米胶囊内，每次空肚服1.5～3克。在服参时期忌食死热油腻、辛辣刺激及萝卜等物，忌吃茶喝茶。 　　胡桃&芝麻 　　胡桃夷易远间又称长命果，有强身健脑，养颜益容之功。据道慈禧太后大哥而面庞不衰，即与常食胡桃肉有闭。黑芝麻中露有丰富的胱氨酸和维死素B和E，可增加皮脂分泌，改进皮肤弹性，保持皮肤详实、被日本教者称为篡改皮肤粗糙的最好食物。 　　芝麻和核桃中露有丰富的维死素E、不饱和脂肪酸，能营养年夜脑、皮肤，延缓朽迈、滋补养颜，并疾速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱，体虚倦怠，皮肤枯燥者饮用尤好。 　　人参汤 　　人参是常见的补气药，次要用于治疗病后体虚、消渴症及心悸、失落眠、忘掉、阳痿等，特别合适中老年人。 　　辨别：人参中，死晒参价格较实惠，也较常常利用。在采办死晒参时该当注意辨别，上品为主根呈圆柱形或纺锤形，长3～15厘米，直径1～2厘米。 　　概略呈灰黄色，上部有粗横纹及较着的纵皱纹，下部有支根2～3条，每条支根有细长须根，须根上奇尔有不较着的粗年夜疣状崛起，俗称&珍珠点&。顶端根茎，即芦头长1～4厘米，可风稀少的凹窝状茎痕，习称&芦碗&。 　　一样泛泛去道，人参至少要种植6年才能采挖，参龄次如果按照&芦碗&去判定，&芦碗&越多参龄越长。人参伪品一样泛泛根茎部无芦碗，上部无环纹，断面中心无髓，闻之出有人参非分分外香气，且有刺激感，口尝有粘滑、麻辣感等。
　　知道当时夏季的光降时一定要进补去调节身材，可是在怎么进补才是最为合适的呢？且进补时该当要从哪圆面着手呢？实在，道到进补时借是该当以饮食的圆法去进行调节，那末，饮食的圆法可以或许经过过程哪能食材去调节呢？一起去熟悉吧！ 　　龙眼&枸杞 　　龙眼别名为桂圆，味甘性平，有养心安神，滋阴补血的功能，最合适于体弱多病，心悸失落眠、面色无华的女性进补之用。将龙服肉加冰糖熬制成&玉灵膏&，天天日夕冲服一汤勺，简单随意马虎易于死存。 　　据古书记载枸杞则有&补粗气诸不敷，易色采、变白&&使人长命&之效。唐代年夜诗人刘禹锡赞它为&上品功能甘露味，借知一勺可延龄&。 　　辨别：当回根部略呈圆柱形，主根为&回身&，支根称为&回尾&，全药为&全回&。全回一样泛泛长15～25厘米，外皮簧棕色至深褐色，有纵皱纹及横长皮孔。以主根粗长、油润、外皮色采黄棕、断面色采黄白、气味浓郁者为佳。干涸无油或断面呈绿褐色的，表现已经变质，不克不及再供药用。伪品当回有欧当回和野当回两种。 　　黄芪粥 　　黄芪为补气药，对于脾胃衰弱、小便晦气、中风后遗症等老年病有优越结果。 　　辨别：好的黄芪呈圆柱形，极少有分枝，少数老根的顶端或根的中心奇成黑褐色枯朽状的朴陋，习称&胡椒眼&。上粗下细，长10～90厘米，直径1～3.5厘米。 　　概略灰黄色或浓褐色，有纵皱纹或沟纹，皮孔横背耽误、略崛起。味微苦，嚼之微有豆腥味。黄芪极易受潮长霉，应放在稀闭的容器内，并参加死石灰、柴炭、硅胶等枯燥剂，或置于透风枯燥处。 　　进补方法：可以或许用黄芪50克旁边，加适当的水煎汤，然后与黄芪汤液，参加适当的米煮成粥便可。医教教，育网|汇集清算或加上适当的枸杞子，对气血衰弱有很好的结果。别的在炖肉、炖鸡时放一些黄芪，也会增加滋补作用。 　　天麻饭 　　天麻可袪风，久服益气力，借可治疗中风肢麻挛慢、风干痹痛等病症。 　　辨别：天麻呈长卵形，扁缩而稍弯直，长约5～13厘米，宽2～6厘米，厚1～3厘米。一端稍粗，有白棕色干涸牙苞，那就是我们习称的&鹦哥嘴&或&白小瓣&。另外一端有母麻脱失落队的圆脐形疤痕，习称&肚脐眼&。 　　蜂蜜 　　进补方法：先用天麻10克，适当水浸泡2小时后切成片，再将浸泡后的水与200克年夜米、100克瘦肉片、10克胡萝卜块、香菇丝、天麻片等煮成米饭食用。 　　天麻可在冬、春采挖，有&冬麻&和&春麻&之分。&冬麻&质地脆实沉重，有&鹦哥嘴&，质量较好：&春麻&质地较轻，有空心，无&鹦哥嘴&，质量较次。伪品天麻一样泛泛不通明，无麻点构成的横环纹，也无&鹦哥嘴&和&肚脐眼&等特点，断面纤维较着，质较轻，或易折断。
请各位遵纪守法并注意语言文明女性冬进补、养出好气血！六种食物补气又养血！效果非常好
女性冬进补、养出好气血！六种食物补气又养血！效果非常好
中医上讲，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。可见，气血在人体内维持健康机体运行的重要性！一般气血充足的女人，都比较年轻，气质都比较好！而，气血两虚的人，则容易衰老！　　气血两虚，会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。那么，气血两虚的女性，冬季如何滋补？我的QQ是喜欢养生，情感日志，美食 护肤 ，化妆技巧,教育孩子相关知识的朋友可以加一下　　女性补气血一：红豆富含铁、补气又补血　　红豆，自古以来不仅是爱情的寓意，也是女性滋补气血的佳品！红豆，富含丰富的铁质，能滋补气血，改善女性容颜，清心安神，补肾益气的作用！对于气血两虚的女性，有很好的帮助！　　女性补气血二：气血多吃枣、补铁滋补好　　红枣，大家经常见，也经常吃，同样也是滋补女性气血的佳品！女性日常可以多吃红枣或红枣制品，对于贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定的作用。　　女性补气血三：两虚吃桂圆、补气又补血　　桂圆，大家也不会陌生！具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。桂圆肉含铁量相当丰富，可用于气血两虚的食疗中！我的QQ是喜欢养生，情感日志，美食 护肤 ，化妆技巧,教育孩子相关知识的朋友可以加一下　　女性补气血四：饮食多红糖、补气又生阳　　红糖，自古以来，就是改善女性各种问题的重要物质！在改善女性痛经、月经不调等方面，起到了不小的作用！红糖，含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，对于气血缺失的女性有特别好的作用！（免责声明：文章所用图片源于网络）
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简介: 绯红女巫，不可抵挡的性感尤物
作者最新文章女人冬季必看，雪雁搽告诉你补气补血的法宝&&
天气逐渐变冷，冬季养生成为了首要命题，那么冬季养生最要注意什么呢?对于女性朋友来说，冬季补气血最为重要。那么吃什么补气血效果最好呢?今天我们就来了解一下冬季女性养生保健吃什么能够补气血吧。
一、女人喝什么汤补气血：当归红枣鸡汤
女人不可百日无当归，当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。尤其是可调理女性朋友的内分泌，因此可起到一个调气血的作用。
用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话，不仅可补气色，同时还有助于滋阴补肾的功效哦。
二、女人喝什么汤补气血：红枣银耳汤
众所周知红枣是一种很常见的补气血的食物了。女性多吃红枣对促进身体健康具有很大的帮助。而银耳是一种具有清热解毒，滋阴补肾，润燥止咳的保健品。
将红枣和银耳一起煲汤食用的话，就可起到一个补气血，去火气的作用。特别适合经常熬夜一族的女生食用。
三、女人喝什么汤补气血：当归羊脊汤
将购买的新鲜羊脊骨，和胡萝卜、芹菜、洋葱一起炖汤。炖好之后，将里面的蔬菜捞出来。
如果怕熬出来的羊脊汤太过油腻，那就要定时地将浮在汤上面的油脂撇掉。在汤快要熬好的时候，适当放入一些当归。就能起到补气的作用。
四、女人喝什么汤补气血：三红补血汤
中医认为红色的食物都具有补血的功效，的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效。
由其是对于气血不是很好的人来说，日常可用红枣，红薯，红糖等一起熬成粥经常喝。这款三红补血汤不仅经济实惠而且最重要的是做法简单。经常熬夜的女性朋友们可经常食用。
五、女人喝什么汤补气血：姜片乌鸡汤
乌鸡汤最适合冬季节进步，尤其是对于女性来说。冬季节多喝乌鸡汤，不仅能补充多种营养元素，还能补气补血。熬乌鸡汤的时候，最好放一些姜片。从中医的角度来看，生姜具有温经散寒、温运血脉的作用，很适合冬季节服用。
结语：女性保健补气血非常重要，尤其是在冬季，天气寒冷，补气血不仅强身健体，还能提升女性朋友的抵抗力，在冬季不容易生病。还可以茶疗补血养气：平时喝些具有补血作用的（雪雁搽）芝元堂雪彦茶，将补血与补气结合在一起，气血双补，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。
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