我生完孩子有一年的时间了，我发现这一年我的体重一直在猛增，而且每天看见什么都想吃，吃什么也感觉吃不饱，我现在出去别人都不认识我了，我就去医院做了个抽脂检查，医生建议的进行减肥。_百度宝宝知道查看: 26124|回复: 23
注册会员, 积分 170, 距离下一级还需 30 积分
最高体重记录:
用了多久减下来:
主要减肥方法:
控制饮食&加强运动&
用了哪些运动:
跑步&走路&跳绳&爬楼梯&其他&
高级美容师，产品规划师
护肤保养扮美，看电影，旅行
80斤减着玩辣妈是一种生活态度
本帖最后由 P 于
15:11 编辑
恭喜susan米苏上了达人秀，欢迎大家一起去给她点个赞吧！！！
大家好，我是susan米苏，有一个可爱的宝宝。产后肥胖让我一度体重飙升到了200斤，目前通过健康减肥我瘦到了120斤。接下来我会继续努力减肥塑形，想跟我一起减肥的可以关注微博@susan米苏
1.jpg (176.97 KB, 下载次数: 79)
16:27 上传
2.jpg (136.68 KB, 下载次数: 79)
16:28 上传
同一件衣服，同一个人。不得不说这家衣服质量不错啊~特别是弹性哦呵呵。这张after照片拍完我应该有小P一下的，当时没有想做befor，after对比图，原图也找不到了，但是整个的形，还是看得出瘦了蛮多的。下面再晒一张完全没有P体形的照片。
3.jpg (154.83 KB, 下载次数: 79)
16:31 上传
这张是非常有诚意的照片，会P图的姑娘都知道，后面的百叶窗和墙壁上的百叶窗的影子，这样一条一条的东西简直就是P图的致命死穴，一拉就会变形的，当然肯定有大神可以搞定，不过至少我的p图技术搞不定啊。这张推脸瘦身拉腿神马的都没有做，就调了颜色。我想说的是，我确实瘦了一些，然后额……结论是减肥真的堪比整容。
7.jpg (149.99 KB, 下载次数: 78)
16:43 上传
8.jpg (129.04 KB, 下载次数: 70)
16:43 上传
要说瘦下来到底是什么心情，恩~怎么说呢~感觉胖的那几年都白活了吧！没有夸张，我心里就是这种感觉。女人的青春有限，最美好的年华应该美丽精彩才对啊！经常问自己为什么之前让自己胖成那样呢？可能是因为不懂得节制。为什么不早点瘦一些呢？可能是因为坐井观天，宅在家里默默地对自己说胖胖的也挺好。怎么瘦了以后就变幸运了呢？怎么就变得那么容易心想事成了呢？人生就是这么奇妙啊，越努力越幸运这话不假，我觉得我生活越来越美好。不仅仅是减肥瘦身，外表及健康方面的改善，而是我获得了更多克服困难的勇气和信心。这种自信不是外貌方面的，而是当你面对困难，面对目标的时候，你的心里会有一个声音对你说。你可以！你！可！以！是的，减肥成功的经历让你坚信无论什么困难，你可以！无论什么问题，尽全力！再努力一下，再坚持一下，哪怕失败了，你比那些畏惧困难，只会对自己说“怎么办,我不行”的这些人好一百倍。经全力完成一个目标的本身过程就是一件非常有意义的事。人生最幸福的事，有方向，在路上。好啦，鸡汤撒完，说说减肥。我不知道别人怎么样，反正对我来说，减肥药、过度节食、代餐、针灸、按摩、点穴、埋线、***统统没有用，就算短时间内有效，也会快速反弹，我瘦下来靠的是控制饮食+坚持运动。 经常听人说吃八分饱什么的，我想说我只知道胡吃海塞撑到喉咙口，摇一下食物就会翻出来是什么感觉好么。一定有很多同学想跟我握手，但是这样真的不好，我觉得这种可能是所谓的暴食症吧，不管是什么，总之会非常妨碍你减肥而且对身体也不好，这个真的要改。我的切身经验是真的想吃，感觉自己忍不住的时候就吃点，但是必须对自己的说，不能暴食。而且你要明白控制饮食需要时间，食量不可能一下就变小了，给自己适应的时间好么，慢慢的让自己的食量变小，不要今天想减肥就只吃苹果，明天忍不住了就大吃一顿。减肥的时候喊着要么瘦，要么死！这样真的是在拆身体作死。
4.jpg (203.09 KB, 下载次数: 77)
16:31 上传
5.jpg (158.11 KB, 下载次数: 73)
16:31 上传
& & &&说说运动吧，我曾经是那种从家门到小区口这么点路都想开车的人，是有多懒啊！自己回忆起来都觉得有点夸张。而且走走就会气喘吁吁的，有一段时间甚至每天都觉得胸闷气短的，老是需要深呼吸，躺着的时候一定要侧睡，平躺感觉都要窒息了特别难受。当我刚开始走进健身房运动的时候，真的是弱爆了，仰卧起坐一个都做不起来。跑两步喘不说，第二天膝盖还会疼，那是因为体重太大，对膝盖的压力导致的，总之一切都很糟糕。但是当你慢慢坚持下来了，你会发现运动才会让你越来越健康，才会让你真正的瘦下来。我们要的不是体重秤上的轻，我曾经节食一个星期瘦了15斤，但是除了体重秤和我自己，没有人发现。我们不可能带着体重秤给别人看，“hi！我只有XX斤哦!”，我们需要的是“你身材看起来真好！”这样的赞美对么！看起来瘦、看起来美才是最重要的。
减肥这个话题，我有一定的实际经验，比一些没有真正胖过讲减肥的人更能理解胖子的心情。我一定会分享出我最真实的心得和体会，希望能给到有需要的人一些参考。并且我也还是在减肥瘦身当中，也欢迎有同样困扰的朋友们一起减肥哈，谢谢大家。
(96.48 KB, 下载次数: 98)
16:31 上传
哇，楼主好给力！赞一个
47kg44kg47kg
注册会员, 积分 170, 距离下一级还需 30 积分
本帖最后由 P 于
17:26 编辑
9.jpg (166.26 KB, 下载次数: 77)
17:08 上传
米苏的减肥分享-关于饮食部分的絮絮叨叨
& & 这篇写了一些我个人在减肥的时候，饮食方面注意的地方，以及最近问的比较多饮食相关的问题。本来不想写的，总觉得有班门弄斧之嫌，网上同样主题的内容比我写的专业写的好的实在是太多了。但是最近微博私信和评论开始多了，我发现其实还是有姑娘不太了解减肥饮食该怎么做，所以我觉得还是有必要啰嗦一下，有需要的看哈。对于减肥来讲，饮食一定比锻炼重要，都说“七分吃三分练”一点也不假。我个人饮食有以下注意点。
不能吃：& && &&&炸鸡、薯条、麦当劳、肯德基，等所有油炸的东西。薯片、饼干、奶茶、糖果，等所有零食。& && &&&火锅、干锅、烧烤、麻辣烫，蔬菜用这些方法吃也会胖。这些都是口味重的做法，吃了就会刺激食欲让你吃的比平时多，而且高盐重辣会让你的身体锁住多余水分，导致水肿。有些胖脸的就是这样导致的。& && &&&色拉，豆瓣酱、花生酱，等个别调料热量非常高，这种都是隐形杀手，导致我们明明吃很少但是热量爆棚。& && && &可乐、雪碧、各种花式茶饮、等饮料，含糖的都不能喝，即便是纯水果打的果汁也不建议喝，不知不觉喝下一大杯糖，哪怕天然果糖也是糖，饮料只能喝自己用沸水冲泡的茶水，咖啡只能喝不加糖奶的黑咖啡，剩下的就是白开水、矿泉水。
控制吃：& && &&&水果一天吃一个就够了，不能多吃。用不吃主食只吃水果的方式是瘦不下来的。& && && &瓜子、核桃、夏威夷果，等所有坚果每天只能吃少量，比如手抓一小把，少吃对身体好，吃多了就会胖。& && && &白米饭，白面条等所有米面，要吃的话每顿吃半碗为宜，吃多了胖。（我只能说像我这样一米六左右的女生建议这个量，男生我没研究过）
必须吃：& && &&&主食，我一直说少吃米饭面条，但是绝对不是不吃主食，相反主食一定要吃，我都会用红薯、紫薯、芋头、五谷粥这样的杂粮来代替米饭面条。& && &&&蔬菜，请你能吃多少吃多少。少油凉拌清炒都可以，不是一定要水煮蔬菜那么严苛，优质的油脂对身体有好处，炒菜的油用好一点的植物油就可以了。& && &&&肉，我觉得吃适量的肉，有助于你更好的坚持下去，至少我是这样的，每天只吃青菜没有一点荤腥我坚持不了太久，而且如果你同步在锻炼，优质的蛋白质那更不可少，多吃蒸煮的肉，少吃红烧的，不吃油炸的。& && &&&蛋、奶，这个不多说了，都会吃。我个人觉得不需要刻意喝脱脂奶，那点脂根本不算什么。如果一天吃多个鸡蛋，我会只吃一个蛋黄，剩下的鸡蛋只吃蛋白。& && &&&水，喝足够的水，如果爱喝茶，也是可以的，但是一定是沸水冲泡的茶水，不是瓶装的花式茶饮，谁跟你说减肥要控制喝水让他去shi。问答Q&AQ:学生只能在食堂吃饭，饮食怎么注意？A:参考我上面说的，在你能够选择的范围内尽量选择不容易胖的食物。比如给你一个盒饭，打开你就先看能吃的是哪些菜，不能吃的坚决不吃。自己吃多少饭用筷子拨好范围，以防一不小心吃多了。& &&&Q:“过午不食”能瘦么？A:我个人觉得这个方法失败率非常高，特别痛苦，坚持需要惊人的毅力。虽然你现在冲动的时候觉得自己一定能做到要么瘦、要么死！但其实真正能用这种方式坚持下去的人根本没几个，而且这样坚持下去也不是什么好事，这样做会降低基础代谢让你变成易胖体质，稍稍吃两顿之前的努力全部化为泡影。不人性化的方法和错误的方法是导致减肥失败反弹的最大原因。 Q:不吃晚饭能瘦么？晚上只吃一个苹果能瘦么?…… A:同上，不容易坚持而且容易反弹。Q:减肥药、减肥咖啡能吃么？A:肯定不行啊，吃了以后会拉肚子，心跳加快，失眠口渴的这些都对身体有很大的伤害。反正我女儿要是以后偷偷吃减肥药我肯定骂死她。伤害身体，容易反弹，不管披着什么样健康外衣的产品都是这样的下场，我有血的教训。Q:***、代餐类（奶昔、粥、饼干等）有效么？A:很可惜，我以前吃过很多，到目前为止没有发现有效的。要么是批着健康食品外衣的减肥药，要么是无功无过的概念产品。我非常希望真的有安全且有效的减肥辅剂诞生，如果未来我有遇到好的，我一定会分享给大家。Q：按摩、针灸、点穴、埋线有效么？A:我拍着胸脯跟你说，我试过的都没效，我也绝对不会再去尝试这些。回忆起来有些减肥机构给你服务的同时其实就是让你晚上不吃，或者隔天不吃，相当于节食。甚至限制你喝水，让你脱水达到减重的目的。还有些让你去他们那减肥的同时要你同时搭配吃一个什么“平衡素”的，说是调理身体排毒，不就是减肥药么，那些按摩搭配全是骗人。总之我试过的都没效，如果你相信我的话也不要去尝试了。 Q：我饭量真的不大啊，吃的少，为什么还是瘦不下来每个人对多、少的定义真的不一样，我微博发了自己的食谱，有朋友评论太少了，有朋友评论说吃的太丰富了。所以先可以对照一下别人的食谱，看看自己是不是真的吃的少。如果确实吃的少，还是胖，那么可以考虑调整饮食结构，比如有些姑娘不爱吃肉，但是吃的蔬菜做法都特别油腻，整个就是油泡的，再配上满满一大碗饭。一天两天看不出来，但是一年两年下来就会很持续的慢慢胖出来。还可以考虑调整自己的消耗，比如平时上班上学久坐很少走动的，一定要增加运动消耗。哪怕只是不坐电梯，走楼梯，或者坐久了自己有意识的站起来走动走动也是好的。 Q：减肥的时候总是暴食怎么办？昨天暴食了需要不需要今天不吃晚饭来弥补？我本人也是有暴食的这种心理疾病，可以暴食撑到胃都不舒服还不停的想吃，身体上很不舒服，但是心理上特别舒服。我有研究过资料，据说这是一种心理上自己给自己的补偿，比如你有不开心的事情，你不能做自己想做的事，你觉得压力特别大等等情况下你用这样的方式来补偿自己，所以有暴食症的小伙伴第一个要尽量自己调整自己的心态。其次，当你暴食了，或者贪吃了没忍住吃了一顿大餐，你不需要第二天饿自己一天，甚至吃完催吐等方式来挽回，其实那不是挽回而是惩罚自己。你做任何事都是为了服务于你自己，取悦你自己，原谅自己。正确的方法是，我昨天吃了，我今天不吃就可以了，我今天回归减肥餐就可以了，或者我今天多锻炼一个小时就可以了。我这次距离上次暴食是一个月，我争取下次暴食是三个月以后，在以后半年暴食一次，慢慢戒掉就可以了，不要为难自己。好啦，我整理的这些问题都是最问过我比较多的，然后这些回答是我个人的一些意见，也许有误区在里面，欢迎提出来。
楼主，盛情邀请你参加我们的达人秀哦！
47kg44kg47kg
注册会员, 积分 72, 距离下一级还需 128 积分
哇。楼主瘦下来真的好漂亮，太赞了，
新手上路, 积分 13, 距离下一级还需 17 积分
楼主现在真的有120吗？但是看起来好瘦呀！！！真好看
注册会员, 积分 125, 距离下一级还需 75 积分
瘦了好多，楼主除了饮食管住嘴之外，在运动上主要是怎么安排的呀？求分享
尽管我似乎看到了广告的意味，但是还是由衷的给楼主点个赞！
写的Q&A都挺不错！确实是经常遇到的问题！
感谢楼主分享！
77.7kg75.7kg77.1kg
注册会员, 积分 170, 距离下一级还需 30 积分
米苏的餐单- 日
这是我今天的早餐，吃饱心情就是好啊，感觉浑身充满力量哇咔咔。
对了下周我准备开护肤的话题，有兴趣嘛
10.jpg (157.67 KB, 下载次数: 78)
19:02 上传
都吃过了吗，这是我今天的午餐比较注意的地方是：用一个小的紫薯代替米饭做主食。
喜欢吃肉就尽量多吃鱼虾类。大家参考参考哈
11.jpg (178.1 KB, 下载次数: 70)
19:02 上传
下午加餐半个橙。女生嘛，不要等饿了再吃，渴了再喝，累了再睡，学会自己照顾自己
最主要是饿了再吃容易上演饿狼传说
12.jpg (84.38 KB, 下载次数: 72)
19:02 上传
晚餐播报，晚上要少吃但是不能不吃。虽然这点东西感觉吃了跟没吃一样，但是对身体来说真的不一样。
少食多餐你会了嘛我在健身房，回头聊哈。
13.jpg (166.79 KB, 下载次数: 75)
19:02 上传
美丽其实是吃出来的，靓丽的容颜、曲线的形体、红润又富有弹性的皮肤，
这些都和饮食营养密切相关。正所谓三分外养，七分内调，只有从营养角度改良身体内环境，
才可能真正的美起来。重点是每天吃的品种多一点但是每个品种量都少一点
14.jpg (90.8 KB, 下载次数: 74)
19:02 上传
15.jpg (100.83 KB, 下载次数: 82)
19:02 上传
16.jpg (147.59 KB, 下载次数: 70)
19:02 上传
17.jpg (125.46 KB, 下载次数: 76)
19:02 上传
18.jpg (112.36 KB, 下载次数: 76)
19:02 上传
19.jpg (114.17 KB, 下载次数: 71)
19:02 上传
44.3kg42.3kg44.3kg
注册会员, 积分 86, 距离下一级还需 114 积分
减肥真的是最好的整容药。我也要努力加油减肥了。夏天减的十几斤，冬天都胖回来了。。。
57.5kg54.5kg57.5kg
减肥真的是最好的整容药。我也要努力加油减肥了。夏天减的十几斤，冬天都胖回来了。。。&
夏天减肥，冬天胖回来，应该总结反省！
“体重管理”是“终生成就”！
——“减下去-反弹-再减下去-再反弹”可不是什么好事。。。
77.7kg75.7kg77.1kg
注册会员, 积分 44, 距离下一级还需 156 积分
58kg55kg58kg
高级会员, 积分 549, 距离下一级还需 451 积分
金牌会员, 积分 1129, 距离下一级还需 1871 积分
好厉害，我反弹了，要重新来过。
70.2kg67.2kg69.7kg
新手上路, 积分 17, 距离下一级还需 13 积分
你是在健身房跑步？晚上不吃饭的？
中级会员, 积分 365, 距离下一级还需 135 积分
亲爱的楼主，想问一下你瘦了后，身体皮肤松驰吗，特别是腹部，该怎么办？
81.7kg78.7kg82.2kg
62.5kg59.5kg62.5kg
注册会员, 积分 135, 距离下一级还需 65 积分
加油楼主！！
200kg198kg200kg
注册会员, 积分 86, 距离下一级还需 114 积分
你是我的动力！我们64，88公斤
补充内容 ( 16:52):
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时候是从上高中开始，长期住校，每天吃食堂和外卖，现在想想那种油腻的食物当时怎么能吃的下去，而且我特别热衷于各种零食，尤其是饼干和面包，方便面之类的，尤其到了周末窝在宿舍就是各种吃，导致体重直飙130，每次回家别人见了我的第一句话就是：看着又胖了。当时就是笑笑，也不以为然。直到今年上了大学，一个宿舍六个人，就我一个是胖子，而且个子很低，所以是矮胖墩儿，每次大家一起出去就会很不自信，所以我就下定决心开始我的减肥之路。...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候，每次在路上碰到熟人，开场白总是“你最近又胖了”，眼看着到了大四，身边的女同学都找到了心仪的实习单位，而我却处处碰壁时，我真的发现，胖给我带来了这么多困扰。...
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%我以前没有什么问题，也是吃多了也会发胖一些。可是最近不知道怎么了，越吃越瘦。一下子瘦了十公斤。可是我
来自于：河北|
提问时间： 08:00:00|
基本信息：
病情描述：
我以前没有什么问题，也是吃多了也会发胖一些。可是最近不知道怎么了，越吃越瘦。一下子瘦了十公斤。可是我还是很饿很饿。但是吃了就会慢慢变瘦。以前胃不好也不是这样。可能是有什么病了吗？我现在年龄也不是很大就是十几岁也不可能有什么大问题吧？
看了该问题的网友还看了：
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5006收到了：
病情分析：
年轻的患者出现短期内的体重快速下降的情况，可能是内分泌疾病有关系的。
指导意见：
建议你还是去医院做个甲状腺系列的检查，必要的话还要做病筛查的。
内分泌失调需要怎么调理？
你的情况需要排除甲亢或者是糖尿病的，然后才能考虑内分泌失调的。
医生回答专区
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：8993收到了：
病情分析：
您的情况有可能是患了糖尿病，甲亢等的问题。发病可能与遗传因素有一定的关系。
指导意见：
去医院检查一下甲状腺功能，血糖系列看一看吧，根据检查情况来指导治疗。也可以请中医大夫看一看选择中药如玉女煎加强调整治疗。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信
妇产科医生