老一辈人说：孩子“不吃盐会没劲”！这是真的吗？_百度宝宝知道
&老一辈人说：孩子“不吃盐会没劲”！这是真的吗？
薇薇爱吃糖
宝宝1岁1个月LV.13
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　　不少老一辈认为孩子不吃盐会没劲，会给自家baby“吃盐长力气”！其实，婴儿的五脏器官尚未发育完全，是不能给他们吃不该吃的东西的。下面，我们一起来看看婴儿食盐过多会带来哪些危害?
　　 宝宝吃盐过多
　　 会缺锌、引起高血压
　　高盐食物可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，这就让各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。
　　高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。高盐的饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝发育不全，不能渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担、心脏负担，使器官功能受损。
　　如果从小养成重盐的饮食习惯，长大后就不好纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。
　　 那么，孩子应该什么时候开始吃加盐饮食呢？又该怎么加？加多少呢？下面和小康君一起了解一下吧~
　　0～1 岁的婴儿
　　根据《中国居民膳食指南》建议，1 岁以内的婴儿不需要额外吃盐。
　　宝宝的味觉比大人要灵敏，不能用大人的口味来衡量孩子的味觉，大人觉得没味道的食物宝宝也可以吃得津津有味。而且，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，加盐容易造成宝宝拒绝没有味道的原味食物。
　　1～3 岁的幼儿
　　1～3 岁的幼儿每天需要700 mg钠（相当于1.8g食盐），比6～12月大婴儿多350mg。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。
　　因此，《中国居民膳食指南》建议，幼儿的膳食口味以清淡为好，不应该过咸。这样可以让宝宝们更好地体味天然食物的味道，且可以降低日后患高血压和心脑血管疾病的风险。
　　对于很多家庭来说，孩子 1 岁以后就已经和大人一起吃饭了，甚至压根没有考虑孩子的口味。但是，1～3 岁的幼儿还是尽量少吃盐，让宝宝养成清淡饮食的好习惯。
　　4 岁以上的孩子
　　4～6 岁的孩子每天大约需要900 mg的钠（相当于2.3g食盐），除了食物本身含有的钠，需要通过食盐获取的钠也不多，每天1～2g食盐足矣。6岁以上的儿童，每天的食盐量最好控制在3～5g。
　　需要注意的是，除了我们做菜烹饪时加入的盐，不少包装食品和加工肉类中的钠盐含量都非常高。比如薯片、培根、火腿、肉松等，都是家长们爱给孩子买的零食。但为了孩子今后的健康，还是应该尽量少给孩子吃。
　　来源：中国网、新华网、华龙网
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转藏至我的藏点上一辈人认为“不吃盐没劲”，这个到底怎么破？！
经常听见这样的对话，妈妈：“专家说了，吃盐对宝宝的肾脏、心脏都不好，不能给宝宝吃盐。”奶奶会反驳说：“什么破砖家，听他鬼扯。小孩子怎么能不吃盐呢？不吃盐腿脚没力气，饭菜淡了吧唧的，孩子饭都不好好吃了。”
在和家里老人育儿观念冲突中，有一点相信80%的宝妈都遇到过，那就是宝宝辅食要不要添加盐的问题。
通常情况，上一辈人会认为“不吃盐没劲”，走路不稳、站不稳等统统都要归罪于宝宝没有吃盐。
其实，这个理论根深蒂固的存在于老人的思想里，主要是因为上几代人们，生活上需要繁重的体力劳作，但是生活水平有限没有富含丰富蛋白质的鱼、肉可以吃，只能用多吃盐补充钠来维持身体内电解质的平衡，所以才流传下这个说法。
食盐中所含的钠元素是人体必需的营养元素，主要功能是调节细胞外液的容量与渗透压，维持酸碱平衡、正常血压、神经肌肉兴奋性等，长期盐摄入不足可能会引起低钠血症，的确会引起身体乏力等症状，，但是和老人说的那个“吃盐有劲”的年代相比，我们现在的生活条件不知道好了几百倍，平时所吃的各种食物中都含有盐，分分钟就可以得到补充，根本不需要再额外补充啦。
一、什么是盐？
我们平时所说的盐，大家通常的理解都是一种调味品。其实，我们吃的食用盐即氯化钠。
也就说盐并不单单指我们炒菜时放的带有咸味的调味料，而是广泛存在于我们每天的大部分食物中。
二、不同年龄的孩子每天需要多少盐？
由于婴儿胃肠功能脆弱，高浓度盐溶液进入胃肠道后，首先会造成胃肠粘膜损伤，导致急性糜烂性胃炎等胃肠道炎症，其次，婴儿肾脏功能发育不健全，高浓度盐溶液在体内难以排泄，引起钠离子的潴留，造成离子平衡失调和组织细胞损害，最终导致组织水肿及脑机能紊乱，对婴儿的生命安全造成威胁。
根据2016版的《中国居民膳食指南》，不同年龄宝宝每日钠的适宜摄入量如下：
注：1g钠=2.5g食盐。
不同年龄的宝宝都需要摄入钠元素，但是补钠可不等于吃盐哦。因为除了食盐，还有很多天然食物都能提供充足的钠。
0-6个月的宝宝以喝母乳或配方奶为主。由于母乳已经可以满足宝宝对钠的需求，配方奶的钠含量比母乳更高，所以宝宝只要喝饱奶就万事OK啦。
7-12个月的宝宝终于可以添加辅食啦。虽然现在宝宝对钠的需求比之前高出了一倍，但小家伙的美食版图也在迅速扩张。所以妈妈们在制作辅食时，同样不需要额外给宝贝添加盐、糖等调味品。只要饮食均衡，宝宝完全可以从母乳、配方奶，以及其他天然食物中获得充足的钠（主要是动物性食物）。比如1个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉含钠65mg，100g新鲜海虾含钠119mg
而且这个阶段是宝宝口味形成的关键时期。制作辅食时不添加盐、糖以及各种刺激性的调味品，不仅能让宝宝品尝到食物的原汁原味，做个小小美食家，还能帮助他从小养成清淡的口味，降低儿童期、成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管疾病等的风险。
“宝宝终于满1岁了，可以吃盐吗？”不是绝对不行，但在加盐之前，妈妈们得先搞清楚这几个问题！
首先，你得知道1克盐究竟有多少呢？一定比你想象的要少的多的多。按体积的话，大概只有1粒黄豆（泡过的）或者2粒豌豆那么点儿。如果用宝宝吃饭的小勺子来量，也就只有浅浅的小半勺。
还有个直观的说法，1 g食盐铺开后，其面积≈1角硬币。
四、加盐的注意事项
第一，婴幼儿对盐的敏感度，要高于成人。成人觉得淡，婴幼儿吃着就已经咸了。
第二，口味是可以“诱导”的。过早吃咸，对盐的敏感度会下降，即口味会越来越重。
第三，孩子越小，消化、肾脏功能越不健全，过多摄入盐会加重肾脏负担。
第四，1岁以后可以少量加盐，前提是要控制“隐形盐”的摄入！母乳、配方奶以及很多食物中，就含有钠，完全可以满足婴幼儿日常生理需要。像芹菜、菠菜、牛奶等奶制品、虾……这些都是高钠食物。
如果家里有厨房秤，妈妈们也可以一次量出一周或一个月的盐量，放在宝宝专用的调味罐里。每次做饭都从这个罐子里取盐，也能比较好地控制盐的摄入量。不过量取的时候一定要打个折哦，因为很多常见食物都已包含了大量的“隐形盐”。
宝宝到底吃下了多少“隐形盐”
其实建议大家，3岁以下幼儿都要尽量少吃甚至可以不吃盐呢？那是因为很多食物都私藏了大量盐分，让宝宝在不知不觉中就把钠给超额补足了。
基本上含钠量高得吓人的都是调味品和腌渍类食品。还有更多关于“隐形盐”的坑：
1. 海产品（尤其是干货）、汤羹（一碗接一碗，喝下去的都是盐）的含钠量都不低，给宝宝吃的时候一定要注意控制量。
2. 很多没有咸味，甚至吃起来甜甜的食物一定要小心，比如面包、饼干、肉脯、肉松、各种红烧菜等。
3. 味精、鸡精、酱油等调味料都是“隐形盐”的重灾区，千万别不把它们当盐使。
4. 别迷信“儿童酱油、儿童肉松、儿童泡面”，“儿童专用盐” 就是博眼球，有些儿童食品的含钠量比成人食品还高呢。
5. 学会看外包装上的营养标签。钠含量那一栏NRV（营养素参考数值）超过30%的都要提高警惕。记得要把钠含量换算成每100g食物的含量哦。
（配方奶含钠，不管是国产还是进口）
（婴儿米粉含钠sodium：10mg）
（空港跨境·世航U选推荐的泡芙辅食不含钠，可放心食用）
不加盐，孩子不爱吃饭！
其实这是成年人的臆断。
任何一种食物都有其天然的味道。大人不喜欢寡淡的原味，不代表孩子也不爱。而且，孩子对食物的喜好，没有成人的惯性和偏好。
如果父母真担心食物不够有“味”，可以利用食物的原味，来制作出美味佳肴。
《中国居民膳食指南》（2016版）就推荐，可选天然、新鲜香料（葱、蒜、洋葱、柠檬、醋、香草等）和新鲜蔬果汁（如番茄汁、南瓜汁、菠菜汁等），给孩子的餐食调味。
所以，如果孩子不爱吃饭，别纠结是不是没加盐。多琢磨下厨艺和用心程度吧。
关于加盐这件事，你的家人都是怎样的态度？有减少平日里孩子少吃“隐形盐”的意识吗？如果全然不考虑你对少加盐的立场，可以把这篇文章甩给他们了！
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今日搜狐热点宝宝多食盐的危害，千万别再说吃盐长力气这种无知话了！
你家喝粥爱吃甜的还是咸的？天气热起来，家里的老人总是爱煮点流质的稀饭来消暑，家人都爱喝咸的，粥里通常都会放盐。可妈妈发现奶奶给宝宝喝的粥也是咸的！老人口味重，粥里的盐就更多了。关于宝宝吃盐的问题，我们都讨论了八百回了。知道吗？小宝宝吃盐有很多坏处！
不止是这位奶奶，很多人都有这个困扰：
在广东有些地方，初生的宝宝到了一定的月龄，一般会喂“糊仔”之类的辅食。但一些家长是缺乏基本科学知识的，有时甚至受一些偏方影响！殊不知会造成严重后果：
王妈妈总觉得自己8个月大的孩子手脚好像缺乏力气，她看见别人家的孩子可以爬得非常熟练，而自己的孩子却迟迟未会爬。于是她上网找资料、买书籍回来看，各种方法都试过，但还是没达到她想要的效果。
有一天，她无意中与小区的邻居们聊起此事。有阿姨听到她只喂孩子白粥后，你一言我一句地讨论开了。有的说：“这么大的孩子不能只吃白粥，要给宝宝吃盐才有力气！农村人都是这样的！”
王妈妈误信邻居“吃盐疗法”，便开始往孩子的粥中加盐。她还觉得，以前没吃的盐要补回来，于是她加入更多的盐。谁知，几天之后，宝宝突然发高烧！可怜的王妈妈以为孩子只是着凉了，没什么事……但后来宝宝逐渐失去意识，王妈妈才急忙将孩子送到医院！
令人痛心的是，最后宝宝还是离开了人世。孩子由于摄入盐太多，急诊医生得知王妈妈每天都往孩子的粥中放大量食盐，怒斥王妈妈无知、不负责任，王妈妈当场昏厥过去。
母乳或者奶粉中含有的足够的钠元素，已经满足婴儿每日需要，过量的钠会增加宝宝肾脏的负担，如果血液中钠的含量远大于宝宝的承受能力，就可能导致宝宝血液渗透压加大，造成脱水的症状，严重的可能导致死亡！
很多老一辈都会用“我以前都是这样喂你（他爸）的，不是好好的嘛？！”来反驳你。但事实上，2002年时，我国高血压患者已经达到1.6亿，平均每年增加300万人。每10个成年人中就有超过2人患高血压（而高血压会有家族遗传的好吗）。6岁以上人群每天食盐摄入量要控制在6克，WHO建议控制在5克。而我国居民平均每标准人日食盐的摄入量12克，有的地区高达17克以上！
吃盐会给宝宝带来很多危害：高盐食物可使口腔唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，这就让各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力。由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，导致发病。高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收，会导致孩子缺锌。
高盐的饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝发育不全，不能渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多，就会加重宝宝的肾脏负担、心脏负担，使器官功能受损。如果从小养成重盐的饮食习惯，长大后就不好纠正，而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。So妈妈要从婴儿期抓起！！开始控制和降低宝贝盐的摄入量，预防成年后高血压等疾病。
不要额外加盐
别以为辅食木有味道就不好吃。事实上宝宝的味觉比大人要灵敏，所有的食物对于他来说都是新鲜的，他的各种感观都是放大的！别把大人的口味习惯强加给宝贝好吗？！而且宝宝的味觉还在发育中，你用调味品刺激宝宝，把他培养成重口味，以后吃饭就是个大难题了。
《中国居民膳食指南（2007）》指出，婴儿1岁以内不建议吃含食盐的食物。6-12月婴儿，每天需要350毫克mg的钠（相当于0.9g盐）。奶类及其他辅食中含的钠，完全能满足宝贝生理需要。另外，建议购买宝贝口粮时，一定要选低盐、无盐、无糖的辅食哦。
摄入一点儿盐
3岁以内再不给孩子吃盐，很多人就坐不住了，特别是像北方咸shi人不偿命星人，实在不能忍了！多数家庭在宝贝长牙以后就和大人一起吃饭了，只不过会在食物的种类和大小上照顾下宝宝，其他根本和大人吃的没区别。但智慧妈建议最好让宝宝养成清淡饮食的好习惯，少吃盐或不吃盐最好惹。
1-3岁的幼儿每天需要700mg钠（相当于1.8g盐），比6-12月大婴儿多350毫克。但通常情况下，也完全可以从食物中获取足够的钠，如奶类、主食、肉类、绿叶蔬菜、水果等。So宝贝的喂养中，3岁之前请勿再添加钠盐，这样能让宝宝更好的体会食物的本源味道，还能降低日后高血压和心脑血管疾病的发病率。
别以为3岁以上的宝宝就是大孩子了，就要喝大人一样吃盐长点力气了，你让他长那么多力气好去打工还是怎么的？！造吗？4-6岁的孩子每天只需要900mg的钠（2.3g盐），除了食物本身含的钠，必须通过食盐获取的钠也很少，1-2克盐就够够的了。6岁以上的儿童食盐量也最好控制在3-5克食盐。为了孩子今后的健康，智慧妈建议让孩子尽可能少的摄入食盐。事实上，我们以为很少盐量，可能会远远超过实际的量。
一克盐到底有多少？
身为大中华的子民，我们当家做菜全凭感觉，才不会像歪果仁那样做菜放调料得一克、一盎司的称咧。但大家有想过吗？人的感觉通常都是错的，你给宝宝打辅食时，放的你以为差不多一克的盐，其实大大超过了实际的量！为了更直观，我们就来看看一克盐到底有多少吧。
上面的图是宝宝一整天摄入的食盐量，想想看，分散在宝宝的每餐辅食里时更是少之又少。别忘了奶和食物本身也是含盐的呐。
1. 小宝宝从母乳和牛奶中摄取的天然盐分已经够够够的了！能完全满足小宝贝身体的需要。妈咪千万不要再给宝宝做的辅食中加盐了。
2. 解铃还须系铃人。宝宝的口味随家长，家长的口味重，孩子饮食中的盐含量自然多。中国的盐摄入量严重超标，那么就全家总动员，清淡饮食点吧。
3. 大人在给孩子准备食物时，盐能少放就少放，能不放就千万别放。可采用“餐时加盐”的方法，即在菜肴起锅时加点盐，或等菜端到餐桌时再放盐。这样盐只附着在菜表面，放一点盐就吃起来咸咸的。
4. 宝宝夏季出汗较多，可以喝些淡淡的糖盐水。若宝宝出现腹泻、呕吐时，宝宝的盐摄取量可比平时略增加一些。最好从饮食中补充。
5. 千万不要拿你的标准来判断宝宝的口味。如果你觉得吃着合适，那么宝宝吃就过咸了。
6. 尽量避免给宝宝吃咸菜和熏制食物。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭蛋等也应该尽量避免给宝宝食用。就算是宝宝酱油也不可以加！
7. 如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病，要严格控制饮食中的盐摄入量。就跟大人一样，如果患病还正常吃盐，体检的各项指标都会超标的。
自从给宝宝添加辅食起，就总听老人念叨，不放盐怎么能吃，不好吃呀，宝宝不会吃的！不吃盐怎么会有力气？！有力气去搬砖吗？！
高盐量会导致宝宝缺锌，加重心脏、肾脏负担，引起高血压等疾病。在养育宝宝的路上，我们得坚持原则，科学喂养。不管对小宝宝还是“大宝宝”来说，少盐绝对是健康的生活方式。
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