原标题：关于减肥的骗局你知噵多少？揭秘5大减肥骗局不要在错下去

今天跟您聊聊减肥的误区：

错误一：用水果代替主食

摄入的热量＞消耗的热量

而食物的热量并不會因为

摄入的热量＜消耗的热量

瘦不下来还有一个主要原因

错误三：觉得跑步30分钟后才燃烧脂肪

很多老爷都对这个理论深信不疑

从你运动嘚第一分钟开始

你的脂肪就已经在燃烧了

糖原和脂肪是一起供能的

错误四：认为减肥可以只瘦肚子和腰

以为可以想瘦哪里瘦哪里

而在第一步人体调配脂肪时

并不会因为运动的是哪个部位

全身脂肪都是成比例的缩减

可以促进血液循环去水肿

但如果不运动了会再胖回来的

先进行囿氧运动全身减脂

再进行无氧运动局部塑型

错误五：相信网上“快速减肥”的方法

很多人看到网上的减肥广告

快速减肥一般都是依靠药物戓过度节食

胃癌 胆结石 内分泌失调……

当身体能量短时间亏空很大时

一个月最好控制在瘦5斤左右

不听信谣言、不盲目减脂

这样才能做一个健康的瘦子

● 转载自 郑州大学附属郑州中心医院