123,829被浏览52,732,838分享邀请回答13K1,038 条评论分享收藏感谢收起这是减重4个月，减掉10kg整时照的。
朋友点评我胖的时候的内心os：（做误以为状）我 好 美。
即便我一天天变胖直到接近65kg大关，依然不自知，认为自己只是不瘦了，但是和胖没有半毛钱关系！谁说我胖我跟谁急！立马拉到小黑名单里头去！直到有一天回老家，从小到大都跟我说我“瘦得像狗似哒”的老爸站在我面前定睛几秒钟然后说：女儿你不能再胖了哈！我继续理直气壮：你是说我胖吗？！！！！！或许是因为老爸怕伤害了我的玻璃心，又或许是因为我从小就是一只顺毛驴，他还是惧我三分的，老爸立马改口说：不胖不胖！是以前太瘦了，现在正好！正好！我是说不能再变胖了哈。。。。苍天啊！大地啊！我爸都说我“正！好！”了，我得胖成什么样子啊！！！！！！！！在我最胖的时候，我还去给同学当了伴娘！
那个从黑土地里走出来的穿貂儿的女子啊，还不知道何时会幡然醒悟。
不过，肥胖是根植于骨髓里的惰性，不受点正儿八经的刺激很难自知，所以也容许我再多费几句话，把敲醒我的事情也讲给你听！某次外出采访遇到一位摄影记者，该大哥刚刚有了娃，加之又是个职业摄影师，自己的电脑、手机、pad、单反里全部都是大胖儿子的照片，各种壁纸布满屏幕。我问他：杨大哥，我想以女性的立场问你一个问题，请你用男性的立场客观回答——一个女人生完孩子之后如何才能让老公把爱再留给老婆一些而不是全部都focus到小婴儿身上！杨大哥回答——首先，还是要有自己的工作，自己的事业，哪怕不需要赚多高的薪水。（尊重女性独立！好男人！）其次，还是要有自己的朋友、自己的小圈子，不要把所有的精力都放在家庭或者孩子身上，要有自己的生活。（崇尚灵魂个体和精神交流！真是个好老公！）……（此处是沉默）最后一条，迅速减肥！！！！大！哥！！这！才！是！重！点！好！嘛！另一次呢，哎呀也不是什么大事了，就是我的男神嘛，他很温柔很委婉很照顾我感受地轻描淡写地说了一句我好像变胖了啦~~这都是小事都是小事，不提也罢~~~~~~总之呢，2015年年初的某一天，我推开了健身房的门！决定开始迎接新的人生！决定开始减肥后，自拍就少了，因为有廉耻心了吧。
大家苦苦寻觅各种减肥方法，大伤身体的辟谷、降低智商的哥本哈根，都只是让你短期的脱水而已，一旦恢复正常反弹会非常快。更让我无法理解的是各种骗女人钱的针灸、点穴balabala。。花一大笔钱给人家，管着你让你一天不进食，不许吃这个不许吃那个，那是美容院给你扎瘦的么？那是你自己饿瘦的好么？！！！其结果还不是依旧让你短期脱水？！人体的70%是水分，其中大脑80%是水分，血液中90%是水分。你觉得把自己交给一个倡导“生命在于静止”的节食方法，或是一个花掉你大把银子的美容院，它会为你做什么？短期内让你看到体重计上的数字真的变低了的最快的方法，难道是帮你减脂？别天真了！要是减肥真的这么简单，世界上就不会有这么多胖子啦！！他们的方法只有一个——就是让你快！速！脱！水！一个脱水的女人会美麽，此处我就什么也不说了。虽然我知道在变美变瘦这件事上女人的智商容易趋于0。我只想告诉大家的是，想要做一只瘦子没有任！何！捷！径！！就是健康的饮食+大量的运动！做运动也是有讲究的，单纯的有氧运动和节食一样，都会降低代谢率的。正所谓世界上并没有什么“干吃不胖的体质”，只有“代谢率很高的妹子”。因此，建议大家在刚接触健身的时候，采取有氧运动+无氧运动相结合的方式。有氧运动（跑步、椭圆机etc）是帮助你减脂的，无氧运动（举铁等抗阻力的力量训练）是帮你增肌的。大家通常只注重减脂，却不知道增肌是帮助你提高宝贵的代谢率的！为什么说代谢率宝贵？你是否记得自己18岁的那个夏天，你吃着冰棍喝着碳酸饮料可是夏天一热自己自然而然就比冬天的时候瘦了？那是因为你有着一枚年轻人的代谢率！可以说，代谢率决定你身体的年龄。随着年纪的增长，代谢率也在不断下降，当你发现不知不觉一整个炎热的夏天就这样过去了，而自己却一斤肉也没掉的时候，恭喜你你已经过了25岁了。每次有氧运动一般不建议超过40min，因为超过这个时间，身体就开始消耗你宝贵的肌肉了。你可以留意一下健身房里的muscle man们，是绝对不会让自己做超过45分钟的有氧的！肌肉有多宝贵呢？这么说吧，如果你浑身都是脂肪，那么你吃饱了躺在床上睡大觉，脂肪就会热情洋溢地招揽它的同伴，帮助你堆积更多的脂肪，那些肉就根深蒂固地在你的身体上扎根下来，成为越来越难减的顽固脂肪（就是这些脂肪随你的姓了）！如果你身上有肌肉，那么即便在你睡觉的时候，你的肌肉都在忠诚地帮助你“燃烧”脂肪。这也是为什么那些肌肉含量高的人即便晚上吃三碗米饭，第二天一大早踩在体重计上却发现神啊我怎么还瘦了！！！！目前我已经达到理想体型，通常就是在gym里做50min-1hr的力量训练+30-40min分钟的有氧运动，这是个十分合理且不会让人感到太枯燥太辛苦的组合，大家可以试试看。如果还在初期减脂阶段，可以视情况增加有氧的频次（注意是频次不是单次时长）。【补充】有人问我运动内容的细节，我要展开说一下。通常到了健身房，你要做7-10min的热身，让身体热起来。你看那些从来不做有氧、或是一周只做一次有氧运动的大块头，他们没有减脂的需要，甚至生怕有氧运动消耗掉自己宝贵的肌肉，也会在做力量训练之前跑上个5分钟先让身体热起来，这对接下来的运动、尤其是无氧运动特别有帮助。热身之后我会做一些拉伸，站立的拉伸和在垫子上的拉伸都做，拉伸也是运动的一部分，甚至是不可缺少的一部分。接下来开始做力量训练，即抗阻力训练，女生可以带运动手套，因为很容易磨出茧子，男生（尤其是经常举铁的男生）通常是用那种缠在手上的带子，我也不知道叫什么。我通常都是拉完筋之后在垫子上做一些平面的运动，比如20x3组卷腹（或者1'x3卷腹）、交叉卷腹、简式俯卧撑、平板支撑、平躺抬腿之类的。然后开始摸铁，之所以不用“举铁”是因为我是出了名的小重量，经常被人说是摸摸铁而已:)这时候就是哪个有感觉就练哪个，比如你今天想练胳膊，那就做绳索下拉吖、举杠铃吖etc，练胸上面那块肌肉的话可以找飞鸟夹胸的器械，练腿也有各种器械。你可以细心观察一下，gym里每种健身器材上都会有图形标识，提示你这个器材是练习身体的哪个部位的，如果不会用的话可以在健身房咨询一下专业教练，他们都会告诉你。总练一个器械会觉得枯燥，可以换着练。每组动作之间不要超过60秒，休息的空档也不要完全闲着，你可以拉伸吖！这些都是小肌肉群，每48小时刺激一下就行，像腹部这些核心肌肉群可以每天刺激，比如你今天没有时间去健身房了，就在家里卷腹、平板支撑之类的。而硬拉、深蹲、卧推这些都属于大肌肉群训练，最好不要放在同一天练。比较合理的安排是每次练小肌肉群时配合一项大肌肉群训练，每次练完第二天会有一种被人暴揍过的酸爽感！像负重深蹲这种我都是一周练一次，目前我还无法接受大腿后侧那段肌肉，个人审美还有待进阶。算上热身整个过程差不多一个小时吧，一开始要是真的不会练可以找个教练。我觉得找教练有两个好处，一个是让你科学地健身，告诉你一些正确的方法，并且可以起到督促你的作用；另一个也是更主要的，开始你若是不得要领，教练可以有效地防止你受伤！！！练完之后还要拉伸！可以用排乳酸的那种大棒子给自己的肌肉做一些放松。最后就是有氧了！教练推荐的是20min椭圆机+20分钟跑步机，不枯燥！不要超过45分钟，不然身体就开始消耗你宝贵的肌肉了！我有的时候会选择有氧单车40分钟。我虐三头肌，gym里的三号帅哥（我的新晋男神）虐二头肌。
捂脸(*/ω＼*)
隆重介绍一下我的健身教练，让我爱上举铁的谢教练！！
谢教练说：不努力、不付出，你就永远都不知道自己有多美！
我亲爱的谢教练，我现在知道了！谢谢你！
附几个起初开始健身时的打卡笔记——再来说说饮食吧！我是完全无法接受忌口的人！上大学时，如果起来晚了，我会到餐厅点一份燃面作为早餐，再点一份饭菜作为午餐，然后把午餐和错过的早餐一起吃掉。因为我觉得人生在世几十年，为什么要苦了自己？少吃一顿我都浑身难受！冯小刚说过：人活着为了什么？吃点好的~~~这也是为什么在和谢教练用正确的方法健身一段时间后，我一两肉都没掉的原因，因为我不！忌！口！但是不能因此就说起初的几个月我就白练了，因为那段时间我明显感觉到自己的体能增强了，一次爬楼梯一口气爬了7层我大气没喘一下，还在原地蹦跶蹦跶的时候，我惊觉：本宝宝的体格变好了。再来就是虽然我的体重一点点变化都没有，但是所有人见到我都说：你瘦了！这就是传说中肌肉和肥肉所占体积是不一样滴！亲身实践这是真理！当身体变得更加紧致，你并不需要“站上去很轻”，而是“看上去很美”！不过我还是很在意那个数字的，当我苦苦寻觅为何瘦不下来的时候我的教练告诉我，我必须改善自己的饮食习惯——这里要强调的是，自始至终，他从来没让我少吃一口饭，也从不主张让我饿着！教练要我吃健康的食物，营养均衡的食物！我哪怕吃一锅西兰花，也比吃两颗巧克力豆让他开心。他说的健康、营养均衡的食物意味着，每！一！餐！都要有碳水化合物（就是主食），以及蔬菜和蛋白，有水果和坚果就更乖了！比如我是个摩卡狂魔，摩卡上面那圈奶油+巧克力酱就是我的生命！教练告诉我，不是不可以喝，只是我目前还是在减肥阶段，等到体重达到理想值了之后，要是馋了还是可以喝的。他的缓兵之计对我十分有效！我的饮食结构发生了翻天覆地的变化。一开始是强迫自己吃那些健康的食物，后来渐渐的，这些健康美味成为我生活中的一部分！我开始爱上这些食物，由衷地发自心底地爱上这些食物！从前不爱吃的食物如今成为我的最爱——有这样一句话：You are what you eat!（人如其食）当我最胖的时候，我发现那也是我最馋、最懒的时候，我会对胖下去这件事最容忍，也会对垃圾食品和不健康的作息最无节制，相应的，也最没有羞耻心。你会发现那些用心宽体胖或是幸福肥来安慰自己的胖子们，很难看到一个外表美好的同性心灵也同样美好这件事。我就认识一个女生，胖得已经没法看了，她却要用绿茶婊去形容那些得到了甜蜜爱情的女生，认为自己不愿意像那些人那样才会没有男朋友，这是多么可悲的一件事啊。当我瘦下来，我发现不需要任何人管着我，自己就已不再爱吃那些高热量的甜食或不健康的油炸食品了，并不是刻意去抑制自己的欲望，而是压根儿就不想吃了！！更妙的是，如今就是偶尔想吃的时候，我也无须抑制自己的欲望——因为身体都是有一个补偿机制的，如果你抑制自己的食欲，一天、两天、三天，突然有一天身体爆发了、反抗了，你猛吃一顿前面的饿就全都白受了，最可怕的是还伤身体、伤肠胃，破坏千金难买的代谢率，真是得不偿失！让自己瘦下来，并且是健康的瘦下来之后，你会发现，美食不再是身体的负担，你可以比以往任何时候都自在地享受它。一个女生在秀马甲线的时候到底在秀什么呢？可以看看这个：你也许会经历一个漫长的瓶颈期，但是请你一定要坚持。
有时可能就是会1个月没有成效、2个月没有成效，3个月也没掉一斤。
但是到第4个月的时候，你每天早上都会迫不及待地醒来……
迎接生命里最轻的自己^^
有人说我瘦下来之后颜值提高了
呵呵，那是因为胖的时候，你就是个胖子，没有人会关心你的颜值。
然后呢，我想说的是你要给自己找点坚持健身的动力
比如在椭圆机上才可以追韩剧、每打十次卡买一件新衣服之类的
作为一枚职！业！花！痴！
我的理由呢 ?????????就是gym里勤奋的帅哥们
图为健身房的三号帅哥索尔+二号帅哥spiderman+一号帅哥绿巨人浩克
他们特别勤奋，每天都来举铁
于是我也跟着特别勤奋起来，捂脸(*/ω＼*)
这些铁让我遇见了一个不一样的自己。
我这辈子都没想过自己有一天还能回到高中时代的两位数！
有些女生担心练出肌肉来会不好看
你想多了啊大妹砸！
肌肉是你想练 想练就能练？！
作为我们gym里最勤奋的妹纸之一，我想说我依然停留在小重量级别上。
这是我减重至53kg时，在gym里偶遇一枚同样是168cm的妹子。
她的体重是47kg，于是我和她站在一起拍了这张照片。
从前的我就喜欢柴火垛子那种瘦，就是那种像非洲难民领救济粮的瘦
完全无法理解“夏天就是用来爆血管”的人生。
当有一天workout成为我生活的一部分时
我发现，只有肌肉和线条才能满足我的审美了。
体脂率高于28的妹子是不会理解我这句话的（就是这么傲娇）
（补充：爆血管是从手背沿着手臂一直到大臂的一路爆，那意味着一个人的皮脂率已经低到一定的程度了。）如果你觉得自己已经足够努力
我只想说：你见过周末早上8点钟的健身房吗？
增肌任重道远，妹纸仍需努力！共勉~
（补充一下，老爸看到这张照片↑之后说不能再瘦了啊现在就已经很好了啊！一年后，我终于又过上了老爸口中“瘦得跟狗似的”人生，这是我这辈子听过的最好听的赞美！！！人说世上最悲哀的事情就是：瘦过；而最幸福的事就是：胖过！感谢上苍让我胖过，胖过的人都知道，减下去的过程太特么辛苦了，我想说我此生都不会让自己再过那样无法自控的人生了。）最后说说，我的120斤和100斤的人生到底有哪些不同吧——先说个牛仔裤的故事刚工作的时候一个胖胖的女同事听我说一条好牛仔裤可以穿十年，她表示十分不理解。她说，大腿内侧会磨坏的啊！！她说小时候听她妈妈讲，走路的时候大腿内侧会摩擦，穿裤子时会磨坏裤子，穿裙子时两条大腿内侧甚至会磨破皮！她表示小时候还感受不到，长大以后终于理解了！听她讲这些的时候我还是个大腿和大腿贴不到的瘦子呢，无论如何也无法理解大腿内侧摩擦这件事，直到后来胖到120+时，我感受到了- -!!!我可爱的女同事以及可爱的女同事的妈啊，你们还活在认为全世界的大人走路大腿内侧都会摩擦的世界里吗？wake up！ok？那是胖的啊！！！！！T~T120斤的时候，我过的是大腿贴大腿的人生。
100斤的时候，我过的是欢欢喜喜地扔掉一条上千块的牛仔裤的人生！
图片是2014年冬季的牛仔裤vs2015年夏季的小蛮腰
瘦下来之后，皮肤变好了！真的变好了！也许是因为运动让自己的新陈代谢加速吧，从前总爱冒痘的我皮肤变得很光滑！胖的时候用la mer也还是该冒痘冒痘，该毛孔粗大毛孔粗大，瘦下来的时候就是擦大宝皮肤都很好！当然，这里还有个很重要的原因，就是我吃甜食吃的比以前少了。记得我最胖的时候去空军总医院看皮肤，不是说那里的皮肤科是全北京最好的么。结果医生大大什么药也没给我开，就跟我说让我少吃甜食，说我甜食吃多了因此皮脂分泌旺盛，所以爱长痘痘。可是那会我是个和垃圾食品生生相惜的胖子啊，根本戒不掉任何甜食。其实拥有匀称的肤色是我梦寐以求的，可我试遍各种大牌依然不得要领，直到我开始接触健身。我真的没有骗你，请你一定要试试看，验证一下我的亲身感受。瘦下来之后，穿什么衣服都美死了！没错！你就会变身一个衣架子！！从前胖的时候你会把对时尚的爱都转嫁在包包和鞋子上，瘦下来之后呢，你就会喜欢各种漂亮衣服了！但是呢，你又不需要那些多么昂贵的衣服了！因为随随便便一件几十块的纯白T穿在你身上都是那么的美丽！120斤的时候穿什么都白搭，100斤的时候穿什么都百搭！瘦下来之后，我甚至可以和基因作对了从前看到过这样一句话：那些管得住嘴的女人你可要小心了！我觉得这句话很有道理，你想啊，食色性也，这些人都可以和天性作斗争，什么事情做不出来？作为有家族糖尿病史的小孩，我患有糖尿病的概率在85%以上，在我的体脂率从28+%到21+%蜕变的路上，我的空腹血糖从正常高值降低到正常低值，而这一切，都是在半年之内实现的——↑ 接触力量训练后半年内的体脂率变化。
↑ 接触力量训练后半年后的末梢血糖变化。
静脉血糖在2014年和2015年的夏季体检中分别为5.78和4.18，正常人的静脉血糖值（GLU）是3.90—6.00mmol/L。
瘦下来之后吧，你做什么都是对的了！你的一切都是美的了！朋友们见到我说觉得你发质变好了啊！你是整容了么下巴怎么变尖了？你的眼睛怎么变大了？五官怎么变立体了？哎呀你的这个包包好美啊！你的鞋子把你的腿衬得好修长！你的指甲颜色好显手瘦啊！你这件大衣不便宜吧？！你最近是不是变白了啊？你最近是不是睡的很好，皮肤怎么连毛孔都看不见？哇塞我看别人用这个手机壳怎么都没觉得这么美- -！……其实呢，我的一切都没有变，还是从前的那双鞋子，还是从前背过的包，大衣是最便宜的淘宝热卖款，指甲油的颜色也没有换，手机壳也用了好久了（好吧我知道这个好扯）……我就是瘦了而已，我什么都没做，只是瘦了。没办法，接受大家的膜拜吧！肉是我一斤一斤减的，汗是我一滴一滴流的，我受得起所有赞美，我知道今天的所有美好我都拥有的值得！总之，瘦下来之后，世界都是你的。我的西班牙语老师曾经对我说过一句话：当你无限接近自己想象中的样子时，你才离梦想最近。最后，我想说的是，如果你还没有开始为自己的美好身体做些什么，请今天就开始努力吧！借用我的健身教练说的一句话：身体是最诚实的！它会回报你的每一分付出！===========以下是后加的内容==============谢谢大家给我的赞！如果有任何问题可以关注我的公众号，所有问题都我会一一解答的你也可以随时和我分享你的瘦身进程，共勉~~让我们一起，像一只瘦子那样过一生！ (二维码自动识别)16K1,559 条评论分享收藏感谢收起一天花100块钱，正常消费吗_百度知道
一天花100块钱，正常消费吗
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一天打个车
饭钱都不够了
要看你收入多少，如果月薪3000，那你一天花100，你说高吗？
100还高啊。一顿饭去
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您好，建议您及时委托律师到法院起诉！
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。封面故事煤改电的暖气，1天要花多少钱？最近嘉祥县土山村村民一直在传言：“‘煤改电’的暖气一天要40块电费！”村民们吓得不敢使用电采暖。最近几天，气温降到了零下4摄氏度，然而，分散式供暖的土山村暖气设备却没几个在运转。听到传言，山东济宁嘉祥县供电公司疃里供电所副所长李福礼决定一探究竟！李福礼来到土山村张永生家中。暖气设备外机开启后，他使用万用表测得启动电流14安，实际制热功率3.08千瓦。按照这个数据，以24小时计，估算日用电量是73.92千瓦时，电费高达40.427元。然而，实际真是这样吗？李福礼当即给暖气厂家工作负责人打了电话。经了解，外机启动加热时功率消耗的确较大，但它并非24小时都工作，一天平均加热时间只有8小时左右。随着水温到达预设温度（50摄氏度），外机制热将停止工作，剩下主要靠循环泵保持热度，而循环泵的功率仅有0.325千瓦。&如此算一笔账：一台外机一天实际用电量约为3.08×8+0.325×24=32.44千瓦时，电费约32.44×0.元；另外随着山东省分时峰谷电价优惠政策的出台，每天谷段12小时电价每千瓦时降低0.2元，同时当地政府计划每千瓦时再补助0.1元，相当于每天节省（3.08×4+0.325×12）×0.2+27.9×0.1=6.03元，那么实际电费约17.741-6.03=11.711元（此数据为暖气外机最大功率状态下的结果）。“以前烧煤球一天也需要10元钱左右，现在终于放心了！”纠结的电费问题终于解决，大家围着供电员工，纷纷询问峰谷电价细节。新的电价优惠政策，进一步减少了居民的电费支出，让他们冬季采暖用电吃了颗“定心丸”。“采暖电价按照峰谷时段收费不同，大家可以自愿选择，合理用电、节约用电！”12月6日，土山村村委会广播站里传出党支部书记陈金祥的声音……（王者东）左右滑动查看更多小贴士：峰谷分时电价峰谷分时电价是指根据电网的负荷变化情况，将每天24小时划分为高峰、平段、低谷等多个时段，对各时段分别制定不同的电价，以鼓励用电客户合理安排用电时间，削峰填谷，提高电力资源的利用效率。因全国各地电网负荷情况不同，峰谷分时电价标准也因地而异。在国家电网经营的这些省级电网供电区域内，小伙伴们已经可以用峰谷分时电价啦（部分省份需要客户提交申请）：上海、江苏、四川、天津（针对部分电采暖客户）；河北南网、冀北、山西、山东、浙江、安徽、福建、河南、江西、陕西、甘肃、北京（针对部分电采暖客户）、吉林（针对部分电采暖客户）头条君还专门做过一个专题，分析峰谷电价，详情请点击：国家电网迎峰度冬TOP61/6 12月7日，江苏常州金坛区供电公司员工在朱林镇西岗村更换110千伏方湖线合成绝缘子。（施洋）2/6 12月7日，河南郑州登封市供电公司员工为颍阳镇新建紫云小区敷设高低压电缆。（耿建昌）3/6 12月7日，山东送变电公司员工在±800千伏青州换流站开展消缺复验。（李翔）4/6 12月6日，江西吉安井冈山市供电公司员工雨中更换35千伏厦北井线电缆。（兰东江）&5/6 12月8日，吉林辽源供电公司员工冒雪特巡66千伏辽磐北线11号塔。（许亚民）6/6 12月8日，湖北荆州监利县供电公司员工到朱河镇桐子湖村查看湖心3号台区线路。（游劲梅）← 左右滑动查看更多→国网要闻&省级要情?12月7日，国网北京电力陈牧云创新工作室获得中华全国总工会“全国示范性劳模和工匠人才创新工作室”授牌。12月8日，国网北京电力对配电设备安全运行、火灾隐患防控工作进行再强调、再部署，强化安全管控。（杜敏 姜超）?12月8日，从国网湖北电力11月份经营诊断分析会获悉，该公司1~11月累计售电量1372.16亿千瓦时。（罗钧铃）?12月7日获悉，国网湖南电力对14个市（州）供电公司开展多表合一工程质量现场调研。（肖建红）?12月6日，国网江苏电力召开2018年江苏电网运行方式预安排会议。（黄蕾）?12月8日，西北电网2017年电力交易工作座谈会在西安召开。会议为全面谋划2018年电力交易工作打好基础。（唐洁晨）?12月6日，国网冀北电力2017年基层党支部书记集中轮训班开班。（金雍奥 刘杰）?12月8日获悉，国网福建电力开展安全大检查工作“回头看”。 (林梅妹)&?12月7日获悉，国网浙江电力组织多支党员服务队到田间地头检查配电设施。（黄俊杰）?12月5~8日，国网上海电力工会推出“走进新时代，焕发新状态，创造新业绩”十九大专题篆刻作品展。（梁嘉晟）《安全生产法》宣传周12月7日，安徽铜陵供电公司员工在国际华城施工现场开展《安全生产法》宣传。（郜小兵 俞雪）12月7日，湖北咸宁供电公司安质部组织外包施工人员学习《安全生产法》。（鲍红艳）12月7日，河南濮阳清丰县供电公司组织中层干部、供电所长，开展《安全生产法》集中宣贯培训。（王耀刚 冯高山）← 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&12月8日，吉林松原供电公司员工到善友镇林家村为村民发放台区经理服务卡。（张文琦&张婷）12月8日，江西鹰潭月湖区供电公司员工在童家镇任家村更换配电变压器综合配电柜。（童娟 吴润）&12月9日，福建漳州龙海市供电公司员工在东园镇厚境村1220台区绝缘包裹电表空位。（林艺芬） &← 非居民用电 居民用电→增值服务送福利212月7日，陕西汉中供电公司员工在汉台区河东店镇中心小学为留守儿童介绍电力设施保护知识。（杨雨欣）12月7日，河南三门峡陕州区供电公司员工到张湾乡张赵村小学为学生介绍安全用电常识。（赵宏宇）12月7日，山西临汾永和县供电公司员工到正大路滨河社区介绍安全用电知识。（乔春珍）12月7日，黑龙江牡丹江供电公司员工到宁安市卧龙乡传文大米加工厂为工人讲解安全用电知识。（张璐璐 陈馨）12月8日，安徽池州青阳县供电公司员工在大润发超市门口介绍安全用电知识。（曹树平）12月8日，天津东丽供电公司员工到北大附中天津东丽湖学校介绍安全用电知识。（闫伟矗12月7日，山西晋城沁水县供电公司员工到土沃乡南阳村慰问结对帮扶贫困户。（苏钰越）12月7日，湖北黄冈黄梅县供电公司员工利用工余时间在该县黄商超市十字路口开展交通文明劝导活动。（程耿）12月7日，四川成都蒲江县供电公司员工在朝阳社区开展法治宣传。（李亮）← 用电科普 社会责任→紧急送电马上来312月7日，湖南衡阳供电公司员工处理10千伏光银B线003-1号杆下地电缆中间接头过热受损故障。（邓湘轶）12月7日，山西运城供电公司员工在禹都大道紧急更换10千伏北苑线2号环网柜因负荷过大烧毁的电缆。（李雪峰） &12月8日，四川南充南部县供电公司员工在县城蜀北大道紧急抢修遭外力破坏的10千伏北天泰线13号杆配变。（李桂武 敬能文） &← 紧急送电→建设电网到您家412月8日，江西萍乡安源区供电公司员工改造10千伏青山1号线青山矿小区支线。（朱荣成）12月7日，四川电力检修公司员工在500千伏蜀州变电站改造220千伏蜀观二线避雷器。（汪泓伶）12月7日，河北沧州海兴县供电公司员工在高湾镇小路村改造10千伏高营线。（刘金山）12月7日，湖北武汉黄陂区供电公司员工迁改35千伏横木线。（曾武 徐杨）12月7日，湖南长沙浏阳市供电公司员工在大瑶集镇架设10千伏天和Ⅱ线。（李艳南）12月7日，江西上饶横峰县供电公司员工在葛源镇黄溪台区进行立电杆作业。（刘娟）12月7日，河南洛阳新安县供电公司员工在磁涧镇万亩樱桃基地架设10千伏磁李线。（陈红文）12月8日，四川绵阳供电公司高新供电中心员工在磨家镇10千伏梁磨线为75号杆安装柱上开关。（张舜）← 改造电网 建设电网→维护电网供好电512月7日，浙江杭州建德市供电公司员工巡视10千伏砚岭线。（唐b）12月7日，北京密云供电公司员工为10千伏高庙线018号变压器测温。（王京辉）12月7日7时，辽宁营口供电公司员工紧急清除光华路10千伏水源分26号变压器上的飘浮物。（谢志丰）12月7日，冀北承德供电公司员工使用架空线路自动喷涂机器人为10千伏东武线9~10号杆跨河裸导线喷涂绝缘层。（盖巧琳 李彬）12月8日，山东济南长清区供电公司员工在110千伏崮山变电站更换2号主变压器隔离开关绝缘子。（管鑫）12月7日，江苏南京溧水区供电公司员工为110千伏柴山智能变电站二次设备测温。（丁天祺）12月8日，湖南常德供电公司员工在110千伏雁池变电站开展融冰间隔设备试验。（胡靖涛 邓毅）12月8日，山东淄博供电公司员工在10千伏槐务线槐北支线为排灌变压器测温。（陈晋洁）12月8日，福建漳州东山县供电公司员工在岱南村10千伏岱南线径里支线12号B杆更换避雷器。（王玉燕）12月8日，西藏沃卡发电公司员工在二级站厂房改装水电厂低压供气系统。（全姗姗）12月8日，江西赣州赣县区供电公司员工巡视110千伏夏都变电站设备。（黄生）12月8日，蒙东赤峰巴林左旗供电公司开展全员安规考试。（李士光）12月7日，江苏南通如东县供电公司员工在洋口港巡视220千伏龙港线。（张浩 徐雷）12月7日，青海电力检修公司员工在湟中县甘河滩镇后窑村特巡330千伏宁营线20号塔。（惠文莉）12月8日，江苏盐城大丰区供电公司员工在小海镇温泉村为220千伏华丰线31号铁塔耐张线夹测温。（陈红兵）12月8日，浙江温州供电公司员工开展220千伏瑞仙变电站集中检修。（李娜）12月8日，辽宁辽阳供电公司员工在220千伏秀孙一线4~5号塔处理导线缺陷。（喻明明 褚石）← 配网、保电&主网维护→一吐为快青海“引大济湟”工程建设管理局总工程师张伟峰说……（李永鹏）电费红包凡是指出本期早安微信文、图差错或违反安规的地方，即送电费红包。每期限3人，送完为止，先到先得。领奖方法：评论留言并提供手机号码。责编|邓佳玲 于中鑫 播音|张洪康 刘静&&审核|TT ZZ听说其他人正在看?