产妇月子餐粗细粮都要吃_营养饮食_饮食资讯_中华美食网
产妇月子餐粗细粮都要吃正文产妇月子餐粗细粮都要吃来源： | 发表时间： | 浏览：214次& & 产后进补，大家首先想到的就是喝汤，但是从营养学的角度来说，不能光喝汤而不吃肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。& & 另外，产妇不应该吃得太精细，因为食物做得太精细，一是可能造成营养素丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋、牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。& & 因此，在保证一定量细粮的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维素的食物，因为粗粮中的粗纤维素可以降低胆固醇，而蔬菜中的纤维素则可以促进肠道蠕动，不仅有利于消化，还可以防止便秘。1分享
造成手脚冰凉的原因有多种可能，有些是季节性的，比如冬季天气寒...川菜，是我国八大菜系的其中一种菜系，在我国烹饪史中有着很重要...柿子是一种十分美味的水果，并且物美价廉，具有清热、润肺、止渴...8
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&&&月子餐可以放盐吗？
月子餐可以放盐吗？
我老婆的月子餐里也没有点盐，他也不爱吃了。谁知道可以放盐还是不放，教教我都该吃些什么，怎么做！！谢谢拉！！
　产妇在月子里的食物主要有以下这些种类　　-炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。-鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。红糖、红枣、、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求.蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
月子里的饮食应注意什么？　　一、月子里膳食营养的　　1、主食量要增加：
　2、多吃蔬菜和水果：　　我国传统坐月子以肉、蛋为主，不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯，应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还可以防止产妇便秘。
　3、多吃豆制品、多喝奶：以保证钙的摄入量
　　4、多喝汤，以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。
　二、月子里的饮食方法：要满足月子里产妇营养的需求量，饮食方法是很重要的，一般要注意以下几点：
　1、少食多餐：由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。
　2、干稀搭配：食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲，而单纯饮水会冲淡胃液，
　　降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料，每餐食物应做到干稀搭配.
　　3、荤素搭配：从营养的角度来看，不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的，人体需要的营养又是多方面的，为了避免偏食，要注意荤素搭配。　　月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，如果荤食过量，不利于胃肠蠕动，会影响消化，降低食欲。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取，又可以预防疾病的发生。
　4、咸淡适宜：一般认为，月子里的饮食要清淡，不放盐或少放盐，此种观点是不正确的。从科学的角度上讲，产妇的月子餐应该咸淡适宜，应少加一些调味品及食盐，这样除了可以促进产妇的食欲，对产妇的身体恢复也是有益的
提问者对回答的评价(星)：
当然可以放,只是少量而已,不放盐怎么有胃口呢.不要乱放作料,有些作料会没有奶水的.产妇要吃鸡蛋,可以打荷包蛋,里面放些红塘,补血的.清炖鲫鱼汤,花生猪脚汤,都是帮助下奶水的.还有什么不明白的就发邮件给我.我毕竟是过来人啊.
当然可以放了，不吃盐会没有力气，只是说产妇的食物要清淡些，又不是不能放盐，只是少放点而已
当然可以放
稍微放一点可以的.
得放一点,月子里产妇很爱出汗会排出大量的钠离子,所以就需要通过盐给补回来,吃些,发奶的食物,鱼汤,猪蹄汤,多喝红塘水,青菜也是必不可少的,可预防便秘
一定要放盐的，只是不能多放，少量的，出汗那么多是需要补充盐份的，只要不吃刺激性食物不吃凉的其它什么都能吃，她想吃什么给她做什么，调剂着吃，慢慢胃口就好了，多喝汤下奶，多吃蔬菜水果，不仅对宝宝好，对她自己身体的恢复也好的
当然可以放了，不吃盐会没有力气，只是说产妇的食物要清淡些，又不是不能放盐，只是少放点而已
相关未解决
高悬赏问题顺产产妇月子餐食谱
巧吃巧健康
核心提示：生产对于人体的消耗是非常大的。所以说在做月子的时候营养也是必须要跟得上，顺产产妇月子餐食谱要制定好，我们不能过多地听信一些传统的说法比如说生产的人不能吃盐或者是不能吃肉等等，这些都是不科学的，我们可以多吃一些熬制的肉汤。
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其实对于女性朋友来说，无论是顺产还是剖腹产，对于自己身体的伤害都是非常大的，所以说这个时候坐月子更是显得尤为重要，因为坐月子有时是直接的影响着孕妇以后的身体健康与否的，所以今天在这里就带大家共同来探讨一些关于顺产产妇月子餐食谱，希望可以帮助到有需要的朋友。
顺产产妇月子餐食谱
1、清汤挂面
由于顺产的产妇，他们在生孩子的时候损耗的体力是非常大，所以坐月子一定要进行滋补，这个时候我们可以选择用一些，肉类熬制的汤，比如说骨头汤或者是鸡肉汤等等，这些里面都含有丰富的营养物质，这些正是顺产的产妇所需要的。我们可以用这些汤打给产妇做面条，那样将是继营养又美味的。
2、甜酒鸡蛋
当然除了平时生活中可能要做到面条以外，另外一种必需品就是甜酒鸡蛋，这里所说的甜酒鸡蛋就是指我们平时有的家里可能会自己熬制一些米酒或者是一些特质的黄酒。用这些来冲水兑鸡蛋。这样的话对产妇的身体不仅仅有很好的帮助，同时的话也可以帮助下奶的，所以说是一举两得的。
以上就是关于顺产产妇月子餐食谱的简单介绍，生产对于人体的消耗是非常大的。所以说在做月子的时候营养也是必须要跟得上，我们不能过多地听信一些传统的说法比如说生产的人不能吃盐或者是不能吃肉等等，这些都是不科学的，我们可以多吃一些熬制的肉汤。
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产妇月子食谱的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。昆山月子餐
昆山月子餐
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&为避免婆媳大战 老公帮吃月子餐一个月胖6斤
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原标题：婆婆：大鱼大肉为伢好媳妇：太油太腻吃不了
男子帮忙吃月子餐一个月胖了6斤
当不爱吃肉的产妇遭遇大鱼大肉的月子餐，结果会是怎样？家住硚口区古田三路的陶女士用自己的亲身经历告诉广大产
原标题：婆婆：大鱼大肉为伢好媳妇：太油太腻吃不了
&&&&&& 男子帮忙吃月子餐一个月胖了6斤
当不爱吃肉的产妇遭遇大鱼大肉的月子餐，结果会是怎样？家住硚口区古田三路的陶女士用自己的亲身经历告诉广大产妇：老公会变胖！由于担心婆婆不高兴，陶女士的月子餐由老公偷偷帮忙&解决&，结果是老公胖了6斤，自己免于吃大鱼大肉，婆婆也乐见媳妇&好胃口&，皆大欢喜。
陶女士讲述，她7月底生产完后由婆婆来料理其坐月子。由于担心身体瘦弱的她奶水不足，婆婆每天为她开小灶，大鱼大肉伺候。各种又腻又补的饭菜让本来就不爱吃肉的陶女士大呼&受不了&，但是婆婆却一个劲儿地劝她多吃。有几次陶女士提出想多吃点青菜，婆婆就会说：&你是怕长胖吧？不要紧，坐完月子再减肥。&陶女士告诉婆婆自己不爱吃肉，婆婆就会说：&你就当是为了伢！&
面对一桌子的饭菜，陶女士完全没有胃口：&我想倒掉，但垃圾桶每天都是婆婆倒，我怕被发现。&她将烦恼告诉老公，深知陶女士&口味&的老公决定帮老婆解决掉这些饭菜。由于饭菜大部分被老公吃了，陶女士会额外要求婆婆准备些水果，或者煮面条加餐。
上周，老公称体重发现自己居然重了6斤！两口子一致把长肉的原因归功于月子餐。
[责任编辑：余婷]
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