补硒的水果有哪些食物哪些

吃什么食物可以补硒?_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
吃什么食物可以补硒?
山东新稀宝股份有限公司创办于1995年,是一...|
总评分0.0|
阅读已结束,下载文档到电脑
想免费下载更多文档?
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入补硒首选食补广西人选择很多 这6种人要补硒(图)_新浪广西_新浪网
广西生产的富硒茶
  当代生活报记者 闭初健 文/图
  核心提示
  硒是人体内不可缺少的微量元素,随着越来越多的人认识到补硒的必要性,补硒已成热潮。但究竟怎样才能做到科学补硒呢?11月29日,在南宁举行的第三届中国富硒农业技术与产业创新论坛暨《2015年中国富硒农业发展蓝皮书》发布会上,专家认为现在许多人普遍缺硒,建议可以通过吃富硒产品来补充人体所需的硒元素。
  怎么补
  吃富硒食物
  补硒最科学
  在会上,中国农业大学副教授赵桂慎说,联合国世界卫生组织在1973年就宣布硒是人类生命中必需的微量元素,硒被誉为“抗癌之王”、“心脏的守护神”、“长寿元素”等。但中国人普遍缺硒,我国7亿多人口存在不同程度的硒摄入不足,是国际公认的“缺硒大国”之一,人均膳食中硒摄入量仅为14-21微克/天。
  人体如果缺硒,就可能引起各种疾病,如心肌变性、胰脏萎缩、贫血溶血、生殖机能衰退等。人类的克山病、大骨节病、心血管疾病以及肿瘤的发生也与硒有关。而硒在人体中的含量很低,一般只有13微克。每天补充200微克硒,人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果,遵照“缺多少硒补多少,不缺不补,食补为主、药补为辅”的原则。普通市民平常可以吃一些富硒产品来补硒,如要进行“药补”,则要养成科学的生活习惯,否则会影响硒的吸收。
  此外,食物中含硒量高,并不等于人能全部吸收,一般而言,人类对有机硒(硒在自然界以无机硒和有机硒的形式存在,前者一般从金属矿藏的副产品中获得,后者是硒通过生物转化与氨基酸结合而成)的利用率较高,可以达到70%以上,因此应多吃富含有机硒的食品,多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。
  怎么选
  广西的富硒食品特别多
  如果人体出现缺硒的情况,专家提倡的是食补,知道含硒高的食物有哪些就很重要。
  普通米面、鱼虾、动物的肝肾、大蒜、芦笋、胡萝卜等都含有硒。另外,有一些植物特别具有富集硒的能力,如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花菜每克含硒达10毫克,苜蓿可达到32-122微克,十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。
  在如何通过食补来补硒这方面,广西人可谓有得天独厚的优势。“广西已经开发的富硒农产品不少,市民可以通过吃这些富硒产品来补硒。”广西富硒农产品开发办公室有关负责人说,广西目前正在打造中国富硒农业之都,根据今年自治区农业厅发布的《广西富硒农产品开发工作情况汇报》的数据,截止到今年8月底,全区共建立64个富硒农产品示范基地,示范面积近10万亩,示范的作物有水稻、玉米、茶叶、食用菌、葡萄、罗汉果等。广西发动80多家企业参与富硒开发,开发的富硒农产品已经有10多种,打造富硒品牌25个。富硒农产品总产量达到3万多吨,富硒农产品产值5.2亿元。 目前我区开发有富硒香米、富硒茶叶、富硒灵芝、富硒罗汉果、富硒养生酒、富硒水果、富硒食用菌等10多种富硒产品。
  知多点
  这6种人要补硒
  一、严重缺硒地区的居民,土壤缺硒导致低硒植物的产生,造成低硒水平食品链,从而引发人体缺硒;
  二、重污染地区的居民,植物因为污染会难溶硒,使食品链中硒在不断下降,造成人体缺硒;
  三、饮食不均衡的人,高脂肪食物可造成人体硒吸收量下降并降低硒的抗癌作用;
  四、长期大量饮酒的人;
  五、消化类疾病患者,如结核病肿瘤患者;
  六、月经不规律的女性;生长期的儿童。
11-30 07:50|分享
11-29 13:57|分享
11-29 12:19|分享
11-29 12:02|分享
11-29 11:41|分享
11-29 11:15|分享
11-29 10:36|分享
11-29 10:22|分享
11-29 10:03|分享
11-29 09:13|分享
新浪地方站3846098浏览 · 118189收藏 · 1174已学做
127875浏览 · 10246收藏 · 93已学做
8浏览 · 2594收藏 · 64已学做
30675浏览 · 1947收藏 · 15已学做
13495浏览 · 806收藏 · 13已学做
128024浏览 · 1245收藏 · 45已学做
20494浏览 · 619收藏 · 10已学做
17063浏览 · 692收藏 · 7已学做
1浏览 · 267收藏 · 2已学做
13861浏览 · 353收藏 · 2已学做
33387浏览 · 356收藏 · 0已学做
21903浏览 · 364收藏 · 0已学做
38398浏览 · 326收藏 · 8已学做
39341浏览 · 285收藏 · 0已学做
8787浏览 · 242收藏 · 4已学做
4浏览 · 136收藏 · 0已学做
10485浏览 · 156收藏 · 1已学做
12006浏览 · 204收藏 · 0已学做
9192浏览 · 160收藏 · 2已学做
11100浏览 · 157收藏 · 0已学做
8322浏览 · 87收藏 · 1已学做
1254644浏览 · 81226收藏 · 814已学做
105004浏览 · 5757收藏 · 8已学做
121812浏览 · 5115收藏 · 37已学做
41687浏览 · 3457收藏 · 16已学做
3浏览 · 1073收藏 · 29已学做
9浏览 · 1184收藏 · 7已学做
2浏览 · 799收藏 · 已学做
23501浏览 · 684收藏 · 9已学做
16846浏览 · 1042收藏 · 14已学做
你当前的位置: &gt
&gt 补硒食谱
京网文[4号 食品流通许可证SP2413

我要回帖

更多关于 吃什么食物补硒 的文章

 

随机推荐