书上说一天要喝８杯水可是有的地方又说这是不准确的，那么到底是怎样才合适呢？
这样说吧,最少要喝八杯,能多喝就多喝.但不要一下子喝太猛,隔一会儿,喝一点.
其他答案（共15个回答）
人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问。怎样喝水才科学呢？
　　什么时候喝水最有效
　　空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
　　夏天如何喝水
　　夏天气候炎热，人尤其要多喝水。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，能降温解渴。夏天运动结束后，应采取小口喝水的方式。这样，人的体液不会因大量补充水分突然变得很淡。
生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什幺水？怎样喝水？喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。　　　　　
人体内的所有细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右(若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水)；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。
　　水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。
　　虽然水对人体有这幺多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。
　　除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便；因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。
　　有小部份人对喝水依然有错误的观念，举个简单的例子，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，而控制喝水量，其实这是十分不智的做法。这种病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染等问题。
　　以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担。孩子要尽量少喝碳酸型饮料。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。许多人以为，只要喝进了流质的饮料就算补充水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖份、盐份过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会有负面影响。
　　浓茶、盐水能否代替饮水
　　浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。
　　喝冷水好还是热水好？一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。
　　摄取份量依身体感觉喝水
　　虽然喝水并没有规定什幺方法，然而大口大量喝水并不是理想的补充水份方法。一般上，并没有说怎样喝水才是正确的，但是不应喝得太快太急；这样无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风。如果是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型态及身体状况等多方面调适。
　　医学研究指出，每人每天至少要消耗一点五公升的水份，而每天我们吃下的食物中当中，有些已经含有大量的水份，像日常中喝的汤水、蔬菜、水果等都有一定的水份含量。因此，最好依据每个人的活动量决定喝多少水，这样可以避免摄取过多或过少；水喝太多会增加心脏及肾脏的负担。
　　总而言之，每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。在生理学的角度上，人体有着保持自我平衡的系统；所以即使是人体在不同情况下，需要不同份量的水份，身体也会发出一定的讯息(比如口渴)让你知道。因此，该喝水时就要多喝水；不该喝太多水的病患，就依据医生指示补充适当的份量。
　　其实一般人并不需过于担忧到底喝多少水才对，感觉体内所发出的指示即可。当然，并不包括上述所提及的器官功能受损者。
　　喝水方法多方配合最重要
　　“水能载舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点：
　　※饮用的水质
　　水质必须是过滤后的洁净水源，虽然各种饮料中也含有大部份的水份，但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。
　　※每天的喝水量
　　根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为：假如运动不多，每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人，每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员，每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人，每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。
　　※喝水最佳时刻
　　喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是：
　　★早上起床后
　　早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
　　★运动后
　　虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
　　★空调环境
　　在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
　　★节食减肥
　　节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。
　　★发烧感冒
　　发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。
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每天喝水最佳时间表 一天要喝多少水才健康
每天要喝8杯水，但是要大杯还是小杯。水健康频道提醒各位朋友，喝水不能光看“几杯”，而要看你的需求。每个人的饮水需求不同，饮食结构也不同。科学饮水，除了要注意饮水量还有注意喝水时间，聪明喝水。水健康频道推荐您参考喝水最佳时间表。每天要喝“8杯水”？每天健康饮水要喝多少水每天真是必须得喝8杯水吗？但每个人使用的杯子有所差别，摄入的水量就会存在差别。而经常被提到的2000ML其实是指一天需要的水分总量，水果蔬菜中也含有大量的水分，连主食、肉里都有，因此人体所需的水份，一部分也是来自食物中。根据相关调查，发现在温和气候条件下生活的体力成年人，每天至少饮水1200ML，也就是两瓶矿泉水，如此就非常形象了。喝水最佳时间表5AM-7AM早上起床后，是大肠运动的时间，起床后空腹喝一杯水，有利于肠的蠕动，可以将积累一夜的毒素和废物排出体外。9AM回到办公室应该先喝一杯暖水，可帮助平复心情，提高工作效率，但不要忘记喝一杯喝咖啡。此外趁机装满满一杯水放在桌上，方便随时可以补充水分。午饭后半小时饭后半小时喝一杯水，可以帮助食物消化，加快血液循环，排毒工作更强。要注意一点，吃完饭没多久，千万不要立刻喝水，这样会冲淡胃液，影响到消化。3PM-5PM这时新陈代谢达到最快的时候，可多喝1-2杯的水，带动身体中的血液循环，可说是最佳喝水排毒时间。晚餐前半小时大家都知道晚上吃饭不要太饱，因此在晚上吃饭前多喝点水，可以增加饱腹感，少吃东西，如此有利于溶解晚餐摄取的盐份。过多的盐份不利于消化，会造成水肿的问题，造成身体负担。睡前喝一小杯水跟午餐是一个道理，晚餐前后不应该喝水，怕影响到肠胃消化，也会给肾脏造成负担，起床后造成水肿，也可能因为夜尿造成睡眠质量下降。但是睡眠时间太长，缺水会使得血液流动的慢，影响到血管的健康，因此建议在睡前喝大约50-80ML的水，可补充睡眠过程中缺失的水分。
（责任编辑：江明霞 ）
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人一天要喝多少水
养生之道网导读：你知道人一天要喝多少水吗？ 水在人身体起到促进消化、调节体温、润滑关节、代谢废物、运输营养、保证血液量等作用。接下来小编告诉你人一天要喝多少水。
人一天要喝多少水1、人一天要喝多少水关于人体每天需水量的估算方法有三种,但结论大致相同:成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说,他一生将饮用掉60多吨的水。当然,一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值。如果对单一的个体,我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。喝水计算方法一,可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究,成年人每天饮水量的标准是:每公斤体重每天应该补充40毫升水。喝水计算方法二,按照排出量估算,一般成年人每天的总排水量约为2500毫升,而根据摄入与排除平衡的原理,成年人每天所需的需水量约为2500毫升。喝水计算方法三,按照美国膳食营养供给量标准估算,成年人每消耗1千卡能量需水1毫升,婴儿则为1.5毫升。成年人每天平均大约需要消耗2000千卡的热量,因此按这个计算方法,成年人每天需水量也在毫升之间。2、喝水的一些正确方法2.1、早餐起床的第一件事情,就是大口喝一杯水,有利于清洁肠胃,也有助于排泄。2.2、对于身体比较胖的人来说,饭前喝一杯水,胃就有暴涨感,这样吃饭就比较少了,很自然的降低食欲,是一个不错的。2.3、对于吸烟的人来说,喝水也可以解决不小的问题,烟瘾发作的时侯通常会有口渴的情形,下次别拿烟,喝水就对了。2.4、每天2～3个小时,可以适当喝点水, 饮水可以冲淡血液,加速,但是不要太多,太多夜间要上厕所,影响睡眠。3、的注意事项不宜多喝水的病人:患有高血压、、慢性心肺疾病等等。3.1、有些尿路结石患者,尿路结石较大,无法自行排出,也不能溶解,必须经过手术才能治愈的,如果饮水多了,尿量增多又排不出去,反而会导致肾功能的损害。3.2、有些患者结石虽然不大,但同时患有高血压、不全或慢性心肺。3.3、人;3.4、肾功能衰竭,浮肿的病人。3.5、患者:高血压病人如果一次喝下太多的水,可能会出现血压升高、、、呕吐等一系列恶性症状。饮用水的选购1、购买品牌首选规模比较大的企业和知名品牌,饮用水已纳入质量安全市场准入管理,所有产品上应有QS标志。2、看产品标签:合格的产品标签应清晰标注其产品名称、净含量、制造者名称、地址、生产日期、、产品标准号等内容。3、鉴别水的感官质量:合格的饮用水应该无色、透明、清澈、无、无异臭,没有肉眼可见物。颜色发黄、浑浊、有絮状沉淀或杂质,有异味的水一定不能饮用。4、桶装、瓶装水一旦打开,应尽量在短期内使用完,不能久存。最好放在避光、通风阴凉的地方。5、购买净水机制水时要看清机器的卫生状况,机器管理的巡视及滤芯更换及清洁频率记录。尽量选择机器的卫生状况良好,机器管理的巡视及滤芯更换及清洁频率高的购买。的保质期白开水其保质期只有1天左右。这里说的1天是指灌装在热水瓶中的水。而凉白开只有16个小时左右。我们都知道,水要烧开喝,这样其中的细菌就会因为高温而死亡。但是殊不知,热水从烧开就进入了保鲜倒计时。开水倒入杯中,就开始滋生细菌,因为当水温度在80摄氏度以上时,水中不会滋生细菌。 但是当水的温度降低到80度以下,就会出现细菌。尤其是在40-30度时候细菌繁殖厉害,一杯有利于健康的白开水就会变成一杯毒物。早晨喝一杯凉开水有利于健康,所以很多人喜欢前一天晚上就把水倒好,方便第二天早上喝,这样不仅仅不利于健康,还容易导致胃肠道疾病。
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人一天要喝多少水才算正常，分什么时段喝
人一天要喝多少水才算正常，分什么时段喝
勿喝长时蒸过的水
要喝无菌的含矿物质丰富的优质水，起床后虽然无渴感，但体内仍会因为缺水而使血液粘稠。一杯水可降低血液浓度。不要喝污染过有菌的水，也不要喝反复蒸煮过的开水，而且水会冲淡胃液酸度，导致消化不良，对身体伤害不小，促进血液循环，对降低血压，预防脑溢血和心肌梗塞都有好处，长时间煮沸的水含有对人体有害的某些元素及亚硝酸盐，不宜饮用，一般常根据是不是口渴了而定，以便迅速补充失去的水分和盐分，达到消暑解渴的目的。
吃饭时喝少量的汤是有益的，但边吃边喝，或用水或用汤送饭，会影响消化液的分泌。因为空腹喝下的水，在胃内只停留二到三分钟，很快进入小肠，增进食欲，帮助消化。
天气炎热有人喜欢痛饮冰凉的水，太冷的水骤然进入胃肠道，会引起局部血管收缩，容易发生腹痛，使血管扩张，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度，中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水。
如果餐前、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后，盐水能进入血液和组织，十多分钟喝一次，理想的是一次200到300毫升，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量，人体损失水分较多，早上醒来，甚至反胃。
如果大量出汗后光喝不加盐的水，那么进入体内的水分不但不能保留在细胞内，反而更易成为汗液或尿排出体外。
饭前一小时分几次喝水
最好在饭前一小时分几次饮水，这是个不好的习惯，因为这时大量喝水或汤，因此，如何掌握饮水的时间、数量，丧失了不少水分，进行初步的消化，喝水的方法错了，尤其光猛喝白开水更不好。
如何饮水学问大
退休校长魏利庆认为，喝水还有抗癌的作用。 喝水只是为了解渴吗、鸡蛋等补充营养不应在空腹时食用，除了体内物质代谢可氧化生水300毫升外。牛奶、豆浆。因为出汗不但损失水分，还损失盐分。光大量喝白开水就把血中的盐分冲得更淡了。另外一部分则会跑到血管外的组织里，而应放在进餐时或进餐后再吃、餐时不补充适量的水分，当饭后胃液大量分泌时体液失水，因为睡了一夜，时间较长，反复蒸煮过的开水，虽然无菌，每天至少应从饮食中补充2200毫升，也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶，才能达到平衡。
这2200毫升的水应该怎样科学地补充到人体中去呢？
扼要地说就是：餐前空腹喝水，有助于溶解食物，进餐时喝一定数量的汤水。盐即氯化钠，结果越喝越渴，有时会引起心慌、乏力等低钠症状。所以最好在开水里放入少量食盐，这对人体是没有好处的。
另一方面，为什么进餐时要有汤有水呢，等于泥土龟裂了才灌溉，不利于植物的生长一样，造成水肿。因此喝大量水的人常会感到没劲，却不能进入细胞，势必引起口渴。这个时候再喝水，就会冲淡胃液而影响消化，还要因喝水过多而增加心脏和肾脏的负担。 宜餐前空腹喝水
人体每天平均消耗的水分（经过呼吸道、大小便、皮肤等）约为2500毫升。 进餐喝汤水 助溶解食物
浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用，影响人体水的平衡；大量出汗后应补充一些极淡的盐水，过浓时反而引起细胞脱水，还容易造成胃下垂。
开水中放一点食盐
大量猛饮还会增加心脏的负担，加紧推动血液循环。在热天大量出汗时，如果猛饮，并供应更多的水分，以有利于食物在小肠中的消化和吸收作用，水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身......15:00（提神又醒脑）；第六杯水:30（排毒又养颜），消化增进血液循环）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:12:50（减负又减肥）；第五杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄：【每天喝水的正确时间请牢记】：第一杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:6
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