秋天天气干燥，肺容易受到秋燥的伤害，产生的津液不能滋养大肠，就会形成便秘。因此秋天便秘非常常见，值得我们加强警惕。注意润肺生津，保证大便正常，远离便秘烦恼，一身轻松。
步骤/方法：
如果出现口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭等症状。可用黄芩、麦冬、桔梗、甘草各３—5克泡水饮，如果严重者也可以服用清肺抑火或大黄清胃丸。
如果出现口舌干燥，便干秘结，但无舌黄、尿黄等现象。可用麦冬、桔梗、贝母、甘草３—5克泡水服，或服麻子仁丸、五仁丸、麻仁润物丸。
如若出现易生闷气，爱叹气，胁肋不舒，腹胀胸痞，不想吃东西的情况，就要服用加味逍遥丸或五仁丸，服药的同时要保持心情愉快，调节情绪，不要抑郁。
注意事项：
平时应多吃含纤维素多的蔬菜、水果及块茎类蔬菜，如土豆、山药、红薯及南瓜、苦瓜、萝卜等，既能清燥热，去火气，又能够促进胃肠蠕动，加速食物的消化与吸收，从而达到排便通畅的效果。
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秋天上火便秘怎么办
养生之道网导读：秋天上火便秘怎么办？防秋燥是秋天养生的重点，秋天人体非常缺水干燥，容易引起上火便秘。那么，秋天上火便秘怎么办？要做足润燥工作。具体怎么做，来看看吧。
秋天上火便秘怎么办1、多吃梨少吃姜秋季干燥,应尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等,自制的银耳莲子粥,薏米粥等也可以经常喝。少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等。这些食品属于热性,又在烹饪过程中失去不少水分,吃了很容易上火。古书说:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。”秋天少吃生姜就是这个道理啦。2、朝朝盐水,晚晚蜜汤应对“秋燥”的饮水也很有讲究,虽说饮水是最根本的防燥方法,但你知道吗,光喝并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应哦。因为水分进入人体后,很快会被蒸发或排泄出体外。所以,古代医学家提供了一条对付秋燥的最佳饮食法,就是“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”白天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,最适合,而且可以,防止便秘,是不是一举三得呢?4、选择保湿成分高的化妆品爱美的美眉会发现,在这个干燥的季节,嘴角、眼周特别容易起些小细纹,于是急忙用大量的粉去遮盖,其实粉质化妆品不但不能有效地改善皮肤缺水状况,反而不利于皮肤“呼吸”,还可能堵塞毛孔,促使粉刺的形成。所以,秋天还是选择具有保湿成分的化妆品比较好。5、加强锻炼、按时起居秋季是外出锻炼的大好季节,可以适当增加。每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。6、简单小动作,舒爽过秋天6.1、咀嚼鼓漱法每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进,能抵御秋季凉气。6.2、促进代谢敲打法眼睛的正下方颧骨处,是大肠经络贯通处,早餐后1015分钟,是大肠经最易起作用的时间。并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲眼眶正下方或颧骨四周,做几分钟就立刻会产生便意了。6.3、压揉承浆穴法承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可的腮腺素,可使你面色变红润哦。秋季上火便秘的原因1、不爱喝水秋季气候干燥,我们经常会感到,皮肤也会出现干燥起屑的现象。即使是这样的情况,很多人还是没有养成爱喝水的习惯。如果每天不能补充足够的水分,我们就容易产生便秘的症状。2、没有定时排便相信很多人都有这样的经历,工作忙碌时,即使有了便意,也会先忍一忍。当你抑制了这一阵的便意后,再想排便就很困难了。久而久之,你的肠道就失去了对粪便刺激的敏感性,大便在肠内停留过久就会变得又干又硬。3、饮食过于精细随着社会的发展和生活水平的提高,我们吃得也越来越丰盛。餐桌上,鸡鸭鱼肉变多了,谷类食物减少了,主食也多以精米白面为主。过于精细的食物会导致我们膳食纤维的摄入量减少,这样就会使肠道蠕动缓慢,造成排便不畅。4、胃火这种情况比较多出现在大于大热之后,由于营养过剩导致肠胃,所以出现便秘、口臭、痤疮等等情况,体内的新陈代谢出现异常。5、虚火患者容易出现感冒、咽喉肿痛等等的情况,特别是日常生活中出现日夜颠倒的情况更加容易出现虚火。6、体内有毒素体内由于外部原因和内部原因导致体内堆积起很多的有害物质,其中包括农药存留、添加剂、激素、空气污染等等,这些物质都会堆积在体内,引起上火,这也是一种常见的爱上火是什么原因。体内毒素比较多的情况就会导致代谢增强,内热加重。最直接分反映就是大便出现便秘情况,大便也是黑臭的情况。如果体内的毒素越来越多,那么人就会变得衰老起来,如果毒素越多,那么衰老的越快。想要治疗上火的情况,那么最直接有效分方法就是减少毒素的产生和积累,最好就是进行排毒。中医方面认为排毒的方法有四种。第一就是规律的排便,这也是最有效的一种方法;第二就是及时的排尿;第三可以进行适当的皮肤按摩;第四则是日常多进行或者是,这样都住与毒素的排出。7、生活节奏过快现代人爱上火是什么原因,快节奏的生活方式有着很要的关系。想要治疗这种原因导致的上火,那么一定要学会控制自己脾气,不要盲目的生气或者给自己压力,这样体内的就会正常,那么消耗减少了心火自然而然就会下降,产生的废物、毒素等等自然也就减少。秋季上火便秘吃什么好1、粗粮、藕莲藕也是根茎类蔬菜的一种,秋食莲藕可以选择做藕粥。将切块老藕与大米一起熬粥,熬得粥黏稠,老藕酥软,吃的时候可加点白糖。也可以拌着吃,比如萝卜拌莲藕。将红、白萝卜切成3厘米的长细条,用1小匙盐腌拌软化,然后将切成薄片的莲藕,和红、白萝卜一起用调料拌均匀,切少许红椒丝点缀,腌4小时后味道最好。糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3～4倍。所以,如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况,可以集中吃点粗粮主食,如粥、大麦粥等。2、海藻类海带等藻类食品富含多种和矿物质,特别适合秋天吃,比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等,或者和肉类一起炒,可以帮助解腻,也可以做成海带肉丝蛋汤。3、橄榄油、大豆酱大豆在韩国有“地里长出来的牛肉”的美称,韩国人经常用大豆做成各种酱。大豆中本来的会变软,有益菌在发酵过程中会更多,这些都能有效地帮助肠胃消化。当然让有益菌群增殖的方法还有更方便简单的,可以早晚各一袋补充奘灵水苏糖,奘灵水苏糖补充后就可以迅速来增加菌群平衡,帮助让胃肠消化能力增强。所以,我们也不妨在秋季多吃点大豆的发酵食品,如炸酱、黄酱、甜面酱。可以就着面条、烙饼、馒头吃,也可以直接拿蔬菜蘸着吃。蓖麻籽油、植物油等都一直用在治疗便秘上,其中对身体最有益处的要属了。四、红薯、苹果刚好秋天也是苹果刚刚下来的季节,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便,另外红薯是公认的帮助排便食品,在秋天也最好多吃点,它既可作主食,又可当蔬菜。
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秋季天气干燥便秘怎么办 6小妙招助你顺畅通便
　　导语：天气干燥，如果少吃水果就会造成便秘，其中，腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。若不及早治愈，就会造成便秘与肥胖的恶性循环。建议应经常吃一些粗粮杂粮，多食含纤维多的蔬菜和水果。下面小编就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，早日成功瘦身。
　　长期的便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水。
　　1、早期一杯温开水。每天早上起床后先喝一杯温开水，秋喝凉白开也可。最好每天早晨饮一杯淡盐水，刺激肠子蠕动而有利于排便，还要注意保持心情愉快。
　　2、每顿饭应当保持&喝一吃二&。即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。一般还是可以采用食疗的，如绿豆粥、三仁粥、黄芪粥等。
　　3、每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解&烧心&之功效。秘还应注意从饮食上调节，多吃蔬菜和粗纤维食品，多吃润肠食品。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，养成定时排便的习惯。
　　4、每天可做2&3次腹式呼吸。早起后及晚睡前各做1次，每次5&20分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8&10次，逐渐地递减到每分钟4&5次。
　　5、每天坚持按摩腹部2-3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，晚上先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次不少于30-50圈。
　　6、每顿饭后20分钟左右开始。散步20一30分钟，如果天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠蠕动、减肥瘦身最简易行的做法。
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秋冬季干燥易致便秘 早上做什么最润肠
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　　秋冬季天干物燥，人体代谢较慢，容易导致便秘，如不尽快改善，可使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，尤其老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者更应警惕便秘导致的严重后果。
　　冬季防治便秘，应该针对上述情况做好防治工作。在饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。冬季适量吃一些胡萝卜，这样不仅可以补充胡萝卜素，还能起到润肠通便的作用。
　　专家提醒，冬季清早就要开始润肠，早起时可以空腹饮水，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1~2个小时站起来活动一下身体。即便不做运动，早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝，这样不仅能润肠和防治便秘，还能起到润燥的效果。另外，容易便秘的人可以适量喝点香油，冬季也可吃点松子仁。
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　　秋季怎么办
　　秋天，天气属于温燥，会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液，大便干燥等病症。秋季，入秋后，人体消化功能下降，抗病能力减弱，如果注意不当，即可能发生大便干燥，老年人在此时还易发生心脑血管意外，因此，老年人要特别注意秋季疾病的预防和保养。秋季大便干燥怎么办，下面我们看一下秋季怎么预防大便干燥?
　　在临床上，大便干燥有三种情况：第一，粪便干结为羊屎粒样;第二，排便困难，常常在坐便器上使了半天劲儿也排不出来;第三，每周排便次数在不用通便药时少于次。以上情况有其一即属大便干燥。
　　大便干燥带来的一般症状为口臭、恶心、食纳不良、腹胀、皮肤色素沉着、注意力不集中等，这些症状虽然恼人却还不算严重。大便干燥还有一些严重的危害，如在结肠癌、乳腺并老年性痴呆等的发病中，都有重要作用。急性心肌梗死、脑血管意外时，患者甚至可因大便干燥失去生命。
　　专家表示，大便干燥主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等，这与饮食和不良生活习惯有关。下面我们从生活习惯入手，看秋季大便干燥怎么预防!
　　1.饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜与水果。
　　2.主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
　　3.保持心情舒畅，生活要有规律，并进行适当的体力活动，加强体育锻炼，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
　　水苏糖可以通过增殖有益菌，使肠道内菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平，从而改善肠胃功能，代谢产生酸性物质，促进肠道蠕动;水苏糖有几千的吸水性，可以增加粪便的含水量，起到润滑肠道，软化大便的作用，从根本上清楚便秘产生的根源&菌群失衡。临床观察：应用水苏糖治疗便秘，治愈率高，对身体没有任何不良作用，可以达到安全治疗便秘的目的。
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