运动是护肤佳品 夏季运动护肤方案放送
骄阳普照的热情仲夏，很多人都会选择运动作为放松的方式。而无论是室内还是室外，有健康的肤色，矫健身姿的美女无疑是最受人瞩目的。你可知道，运动是最有效的护肤佳品，现在就来学一学夏日运动的护肤方案，让你放松的同时还能够美肤，一举两得哦。
　　运动的　　1、运动前　　后再运动。很多MM会带妆运动，这是不推荐的，因为彩妆品会导致汗液和油脂无法顺畅排出，引起毛孔阻塞，和痘痘自然会冒出来，所以运动前一定要彻底卸妆清洁彩妆。　　扎起头发。如果你是，扎起马尾再去运动吧，并且尽量不要使用造型产品，保持头发的清爽，头发上可以涂抹一层薄薄的免洗护发乳或者戴防晒帽进行防护。　　全身进行防晒。户外运动时，除了在面部和身体涂抹在SPF30以上的，不要忘记身体细节部位，像膝盖、手肘、脚趾、颈部这些细节部位也别忘记。　　2、运动中　　随身带上一瓶水。运动时要比平常消耗更多水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。　　准备一瓶。它可以直接喷在面部和身体肌肤上，随时补充肌肤表面流失的水分。在运动过程中，出油出汗的肌肤状态较为黏腻，保湿喷雾既能又很清爽，即使反复喷洒也没问题。
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暑假已至，还躲在家里吹空调吗？动起来吧，天气网旅游频道为你准备了【暑假旅游的好地方】，让我们一起背上行装，约上三五好友，跨过山河大海，穿过人山人海，走一段不平凡之路。
日晚，中国国务院办公厅公布了2017年节假日放假安排通知，其中2017年7个法定节假日放假调休共计35天，以下是各个节日放假安排详细介绍。
新的一年，你想去哪旅游呢?如果不想出国游，那就在国内好好转转，其实中国的山水还是很美的。那么，2017中国必去景点有哪些呢?下面为您推荐中国必去景点，都是中国最值得去的景点。小编整理了【2017国内必去的景点】，详细介绍了2017年国内必去的景点、最新国内旅游推荐、2017中国旅游攻略。
& 化妆去健身房运动 对脸部的伤害大吗
化妆去健身房运动 对脸部的伤害大吗
　　导语：爱美之心是每个女生都存在的心理，那么当减肥健身与化妆这两项不可或缺一项的情况下，很多女孩子会选择化妆去健身，理由是健身也要美美的，没准还能偶遇高富帅&但是很多人却忽略了健身时化妆对皮肤的伤害，那么化妆去健身房运动，对脸部的伤害大吗?跟着小编告诉你，到底有没有伤害。
　　化妆去健身房运动 对脸部的伤害大吗
　　运动的时候，确实不适合化妆。因为运动开了以后身体的毛孔会扩大以便于排汗，这时如果你画得妆容较厚，很有可能会溶解在皮肤上堵塞了毛孔。使得汗液等分泌物无法从毛孔里顺利排出，可能会导致痘痘、粉刺、暗疮的滋生，甚至有细菌感染诱发毛囊炎的问题。
　　再加上如果使用不当的化妆品在运动时出汗，难免会加速脱妆，有可能一个小时下来你的妆容就面目全非了，引来异样的眼光，好不尴尬。所以，运动时尽量避免化太浓厚的妆。
　　健身房运动时实在想要化妆怎么办?
　　如果实在是需要运动时化妆的话，妆就一定要从简从简再从简!运动妆不要复杂，一支保湿精华乳，一小瓶粉底液或BB，睫毛膏，以及一支唇额两用膏足矣。注意避免多种产品叠加使用，可以减少对肌肤的刺激，并且产品一定要选择适合自己的，不然还是可能会导致皮肤堵塞。
　　爱美之心无可厚非。但是如果你想保持皮肤良好的状况，运动前后你要谨记以下几个注意事项：
　　1.健身前卸妆：运动前必须卸干净所有的彩妆和防晒，洗干净脸以后拍上保湿乳液即可。
　　2.户外健身者一定需要用防晒。室内健身者卸妆后就可以开始健身了;
　　3.运动期间(不运动期间都不要)触摸皮肤，无论出不出汗都要避免用手直接触摸皮肤，防止皮肤感染;
　　4.戴头带或把头发扎在后面可以避免头发接触皮肤;
　　5.穿宽松一点的运动装;
　　6.运动前补足水分，不要等到口渴的时候再喝水。
　　7.运动后即可清洁(冲凉)，用温和的清洁产品洁肤去汗，防止前心后背起痘。
　　8.等到面部颜色恢复正常后再用彩妆。
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出行工具箱【运动对皮肤有好处吗】_运动_锻炼_护肤_功效-大众养生网
运动对皮肤会有好处吗？
安静在散落问： 13:25:01关键词：
最近皮肤总是有些松弛，并且全身的皮肤都比较粗糙，还有些暗黄，医生说要多锻炼，一般运动对皮肤会有好处吗？
大众养生网小编解答：
运动可以促进人体的新陈代谢，人体在正常情况下，细胞的更新过程会是二十八天左右，在这段时间里面，新的比较嫩的细胞会慢慢的生长，使得皮肤变得更加滑嫩，而旧的细胞会慢慢变老而在表皮出现脱落。平时的很多的不良习惯都会使得这个过程变得缓慢，新陈代谢的功能受到一定的影响，皮肤组织里面的废物也很难排出，儿时的皮肤变得暗淡，干燥，生长暗疮等等。
小编推荐&:
孕妇是不能够做过于剧烈的运动的，广场舞需要扭腰以及做大幅度的摆动，因此并不是让孕妇跳。而且跳舞这一类的运动会增加机体耗氧量，这对孕妇是不利于的，会导致胎儿缺氧现象的出现，所以无论是哪种舞蹈，孕妇都是不能够参与的。比较适合孕妇做的运动为太极、散步等。另外在怀孕期间还需要注意饮食，尽量吃得营养丰富一些，蛋白质以及维生素可以多补充一些。
运动过度引起的腿疼症状，最好的治疗方法是此时让双腿得到良好的休息，避免再次进行运动，待腿疼恢复之后再进行科学合理的运动锻炼，平时最好要养成良好的运动锻炼习惯，最好是不要突然运动过度，因为运动过度是会导致身体不能够承受，而引起一些严重的症状的，也会损害到身体的健康，而合理的运动习惯是能够帮助身体的健康以及身体素质的提高的，对身体有好处。
营养师问答
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运动时不注意这些反而会让皮肤变差
作者：龙舌兰 编辑/luka.zhao
内容来源：&&图片来源：Getty Images 图片库 &&
夏天越来越近了，大家的目标也就越来越一致——多跑几趟健身房，毕竟瘦的真谛真的是多动，苗条健美我们都替你高兴，如果还能顺带把皮肤照顾好那这个夏天已经提前High起来了。
皮肤轻负担
运动前最好的准备就是素颜，首先这不用担心之后出汗导致的尴尬，其次通透的毛孔可以更畅快地呼吸，排出毒素。如果时间仓促从办公室赶去健身房怎么办？你可以在运动装备里备好便携的卸妆湿巾，把眼线和睫毛膏的部分先处理掉，再卸除鼻尖和额头这样容易排汗部位的底妆，保证大部分面部皮肤清爽干净。
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　　一楼涯叔
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　　楼主长期潜水，每晚睡前一定都是时尚资讯和八卦版伴我入眠，哈哈，各种臭美，爆料，扒皮，粉丝对喷，斗婆婆，斗小三的帖子，真真是其乐无穷啊，楼主今儿给大家来点调味剂，说说两年来我的运动健身生涯，顺便说说饮食及护肤！ 　　　　
　　晚上来好好更，欢迎各位筒子围观，没有八卦，没有逆袭，都是简单朴实满满的正能量　　
　　我也喜欢娱乐八卦，以前有时间必看。　　现在几乎戒了天涯，我不告诉你为什么，嘿嘿。　　最近我迷上了瑜伽，为了好身材，每天坚持的好辛苦啊
　　@16-05-09 18:32:43　　我也喜欢娱乐八卦，以前有时间必看。 　　现在几乎戒了天涯，我不告诉你为什么，嘿嘿。 　　最近我迷上了瑜伽，为了好身材，每天坚持的好辛苦啊　　-----------------------------　　为啥么戒掉天涯？伦家要知道答案嘛　　
　　两年前，楼主是懒癌晚期患者，月事不调，感觉那时候整天昏昏沉沉，想着去医院检查下吧，楼主也是惜命滴人儿　　
　　到了医院我很大夫说了我的症状，大医生头也没抬就让我做各种检查，抽了好几管血，说三天后取结果　　
　　三天后取了结果拿到医生那里，答复说开药吧，我给你开这个药要吃三个月到半年的时间啊，我一脸懵逼相问大夫，大夫：我的病严重不？用不用通知下我爸妈？大夫说，不用，你结婚了吧，通知你老公就行了？我：啥意思？大夫：身体没别的问题，就是多囊！我：什么是多囊呀？哪里长了什么囊吗？大夫：子宫里。我：那到底是什么毛病啊？大夫：多囊卵巢综合症！　　
　　尼玛，大夫都以为患者是大夫呢，问一句他第一句，还爱答不理的　　
　　接着说，当时楼主都不知道多囊到底是个啥玩意，大夫一张不会笑的脸我也不敢多问，拿了大夫开的药我就回来了，回来跟老公抱怨，他妹的去医院看病，楞不知道自己得的到底是个啥就灰头土脸回来了，然而抱怨并无卵用，度娘一问，知道是咋回事了，这里我就不科普了，反正我的表现是脸上起痘痘，然后莫名其妙发胖，然后月经不准时，当时去医院查的时候我已经半年没来了　　
　　然后慢慢了解到这个会影响怀孕，我老公家一脉单传，我寻思可不能耽误了人家，但是又没有办法，大夫说这个毛病治不好，只是通过自己调节症状会减轻，那些天我一直郁郁寡欢，心情低落，然后也遵医嘱吃着药　　
　　过了一个月我才知道大夫给开的就是避孕药，达英-35，这个药就是治疗多囊降雄激素的首选药物，也是人工调理月经周期的，当时半年没来，我就真的不知道是什么原理，吃完一个周期就会来，说明书上说停药2-7天来月经，我是停药第八天来的，我差点以为自己无药可救了，因为大夫说停药七天之内一定会来，在这里也告诉有同样状况的姐妹，7天之内不来并没什么，也不要着急，一般情况下都会来的　　
　　当我看到血的时候，真是特么无比兴奋啊，像备孕多年终于怀上了似的，恨不得昭告天下，原来姐也是会流血的！！！！当时感觉这就是神啊药啊，第一个月按照大夫说的，几乎是准时来了，就感觉更要听大夫的了！一共吃了三个周期，每个周期结束后的第七八天月经都会按时来，可我真的不适应，其实每个月都来真的很烦，连我老公都说，媳妇每个月都来这个还真的很麻烦呢，因为我每次来都会腰疼，然后就爱折腾他，端茶倒水神马的　　
　　铺垫的太多了，就是身体不好才让我彻底醒悟去运动健身　　
　　坐等更新??　　
　　@懵囧少年
14:10:14　　坐等更新??　　-----------------------------　　晚点就来更　　
　　把身体问题更完，楼主主要想让走同样问题的筒子不要气馁，楼主吃这三个月的过程中，也在不断的学习，查资料，其实很多人说吃这种激素类的不好，会发胖之类的，其实那三个月我没有发胖，只是胸部涨的难受，但还是坚持了，其实对于长期不来月经这个现象，还是应该遵医嘱吃药，起码要让它来，不让时间久了，子宫内膜一直不脱落有病变的危险　　
　　话说三个月之后，我又去医院复查，就是激素六项，然后显示正常，但我接下来的几个月又不是特别规律，我觉得真的是绝望了，压力越大越不来，然后脸上又开始长痘痘，我就知道，反复了，大夫最开始的时候就说过，这个就是会反复的　　
　　然后我也了解到，多囊不能彻底治好，全靠自己体内调节，说白了就是激素的问题，我之前还查了染色体之类的，确定没有先天问题，我就想，身体能让你激素不正常，那也一定会调整正常的吧，我就自己研究，首先了解到，肥胖对治疗多囊很重要　　
　　不是肥胖对治疗多囊很重要，尼玛怎么脑子还不好了呢？是减肥对治疗多囊很重要哇　　
　　我找一段网上的话： 　　为什么肥胖对多囊的影响特别大呢？首先，脂肪会从各方面影响内分泌，比如，脂肪能导致生成更多的雌激素，还能改变雌激素的代谢，生成雌三醇。雌三醇不像卵巢分泌的雌激素那样有周期性波动，也不能诱发排卵，经常导致月经稀少，或者淋漓不尽。另外肥胖还会造成体内游离雄激素水平增高，出现各种雄高症状，而且也会抑制卵泡发育——这些都是多囊的典型症状。其次，脂肪，尤其是腹部脂肪（确切的说是腹部大网膜后的脂肪组织）与胰岛素抵抗关系密切。它会增加葡萄糖进入细胞的难度，能让胰岛素运送葡萄糖的效率降低，导致血糖难以下降。大网膜脂肪还特别自私，会占用大量的胰岛素。有研究表明，网膜脂肪消耗的胰岛素，占到血液供应总量的1/4。所以大量的脂肪会让你吃饭以后，血糖不能正常的送入人体细胞中，也就不能被正常分解。这样的人去做糖耐量测试，结果一般就是不耐受（也就是血糖在短时间内降不下去），胰岛素抵抗（血液里面胰岛素含量高，所谓的高胰岛素血症，但是血糖却也降不下去）等等。　　
　　这么一看，肥胖是不是很可怕？　　
　　有人看我再来，围过来大伙　　
　　没有人理我呢怎么，自言自语好尴尬　　
　　我在看，加油，慢慢就有人气了　　
　　我来了　　
　　@改变吧改变
22:26:43　　我在看，加油，慢慢就有人气了　　-----------------------------　　谢谢，我靠，终于有人看了，楼主打鸡血再来更几段　　
　　@6-05-10 22:30:10　　我来了　　-----------------------------　　么么哒，谢谢捧场　　
　　楼主在读这个，跟同事一起买的，今晚又想更贴又想读书，肿么办？　　　　
　　肥胖的多囊卵巢病人减肥有奇效，还可以吃格华止，既能减肥还能帮助怀孕　　
　　@十二点的南瓜车夫
23:19:22　　肥胖的多囊卵巢病人减肥有奇效，还可以吃格华止，既能减肥还能帮助怀孕　　-----------------------------　　这个药是不是也要找医生开？　　
　　接着上面那段网上找的材料把多囊的问题说完，胰岛素抵抗和多囊卵巢有什么关系呢？嗯。关系非常密切。因为身体对胰岛素抵抗，所以血糖无法正常下降，胰脏就会分泌更多的胰岛素，导致血液里面的胰岛素很多。血液里面过高的胰岛素含量，被认为能够抑制排卵，增加卵巢雄激素合成。胰岛素抵抗还能影响肝脏的某些生化反应，增加睾酮的生物活性，导致病情的发展。（所以某些瘦MM，虽然不胖，但是由于也存在胰岛素抵抗，导致了多囊，这些人应该想办法解决高胰岛素的问题。）问题还不止于此，多囊病情的发展，尤其是高雄，高雌三醇这些情况，会进一步增加食欲，加剧肥胖，加剧胰岛素抵抗， 形成恶性循环。　　
　　说了这么多让大家似懂非懂的话，翻译成一句就是：减肥，尤其要减掉肚子上的肉肉！　　
　　终于回到正题了，这身体问题说严重也严重，绝对不能任其发展，尤其楼主已婚，也到了该要宝宝的年龄，终于被动的，不得不鼓起勇气去运动了，各位明天楼主会在有空的时候或者晚上来更新运动过程，心路历程，身体心里皮肤的变化，跟各位姐妹共勉，容楼主整理一下，另外，楼主每天都会读一会书，时间不早了，读半个小时就睡觉，敷着面膜，舒服着呢　　
　　上照片　　
　　不好用，感觉用完之后脸上像糊了一层浆糊。我用的那个叫什么雪莲精华的，去年用的，记不太清了
　　@xnzxd
00:00:41　　不好用，感觉用完之后脸上像糊了一层浆糊。我用的那个叫什么雪莲精华的，去年用的，记不太清了　　-----------------------------　　哎呀，晚上没事挨家串门，到底整差了吧？　　
　　@6-05-10 23:40:05　　上照片　　-----------------------------　　明天通通滴有！　　
　　两年前皮肤和半年前皮肤对比，还有点点痘印，这个没办法了，只能慢慢消除了　　　　
　　接着更，楼主吃了三个月达英35，准准的来了三个月月经，然后停药后又不正常了，所以就自己决定不吃了，大夫的意思也是这个药不能总吃，所以我就开始了漫长的自我调节之路　　
　　先说一下楼主运动前后变化：　　1、减重20斤，至今未反弹　　2、原来有颈椎病，现在几乎感觉不到疼痛难受　　3、下叉轻轻松松，身体柔韧性好很多很多　　4、月经几乎正常　　5、加上自己越来越懂得护肤和饮食调理，皮肤变得白嫩毛孔小，有气色！　　6、心态变好，以前是悲观主义者，现在每天都高高兴兴的，很放松，懂得享受生活！　　7、因为身体好了，心理也健康了，我的性格变得柔软了，感觉自己更像个女人，我老公说我更加有女人味了（捂脸）　　
　　@十二点的南瓜车夫
23:19:22 　　肥胖的多囊卵巢病人减肥有奇效，还可以吃格华止，既能减肥还能帮助怀孕 　　-----------------------------　　@温特米勒
23:20:08 　　这个药是不是也要找医生开？　　-----------------------------　　药店买就行，不过是要确定患有多囊卵巢　　
　　楼主说一下都是怎么运动的　　
　　@温特米勒
11:20:37　　先说一下楼主运动前后变化：　　1、减重20斤，至今未反弹　　2、原来有颈椎病，现在几乎感觉不到疼痛难受　　3、下叉轻轻松松，身体柔韧性好很多很多　　4、月经几乎正常　　5、加上自己越来...　　-----------------------　　好棒啊楼主，跟上你的脚步加入运动一族，运动确实好处多多
　　楼主预告一下，白天上班，比较忙，一般晚上十点才忙完，要晚饭 跑步 洗澡 护肤，然后才能更贴，妈个蛋蛋，自己还挺忙！每天晚上都会更，平时有空会更一点，大家伙见谅啊！　　
　　等　　
　　谢谢分享！
　　阿道夫系列，48小时留香，炎炎夏日让你更清爽，薇喔dr06008　　
　　@篱晓骁
12:10:22　　楼主说一下都是怎么运动的　　-----------------------------　　晚上来更，么么哒　　
　　@温特米勒
11:20:37 　　先说一下楼主运动前后变化：　　1、减重20斤，至今未反弹　　2、原来有颈椎病，现在几乎感觉不到疼痛难受　　3、下叉轻轻松松，身体柔韧性好很多很多　　4、月经几乎正常　　5、加上自己越来... 　　-----------------------　　@惺惺玥
12:14:00 　　好棒啊楼主，跟上你的脚步加入运动一族，运动确实好处多多　　-----------------------------　　筒子也爱运动吗？　　
　　快上全身照　　
　　先留个脚印
　　记号。　　
　　我也想下叉，但是大腿前韧带拉不开，就差一点就到地了
　　@6-05-11 15:21:43　　快上全身照　　-----------------------------　　全身就算了，全暴漏了　　
　　其实我本人内心还是非常喜欢运动的，大学时候舍友都窝在宿舍上网的时候，我晚上就会去操场跑几圈，那时候的跑，也不是为了减肥神马的，晚上的操场有很多故事呢，有异地情侣打电话谈分手的，有在角落缠绵的，有一圈一圈不知疲倦冒泡的，有嬉戏打闹的，我跑跑停停，感受世间百态，感受每个人的酸甜苦辣，我总觉得出来走走就比我在床上强　　
　　这么一说，那些不爱运动的筒子是不是觉得失望，意思就是我本身爱运动一定能坚持，筒子自己不爱运动坚持也难，胡扯！！表给自己找借口　　
　　但是毕业之后，真的变得懒惰了，慢慢变胖，也没地方运动，健身房是我一直不喜欢的地方，这次下定决心要减肥，刚开始我还想着偷点懒，找点动作简单的健身操练练，首选就是小红帽　　
　　新版总闪退，妹的，更不了了，真是，打了一大段，结果草稿箱里只有短短两行字，气死　　
　　大家想看楼主心路历程还是运动方法？还是别的？突然有人看，楼主不能掉以轻心，不能让大家失望啊，摩拳擦掌，等楼主写好草稿复制上来哦！　　
　　也可以用用中医　　
　　@白极子
22:50:51　　也可以用用中医　　-----------------------------　　感觉中医要好久，前提还要碰到一个好的医生　　
　　都想看啊楼主，多更点，喜欢看　　
　　今天不太忙，来聊一会　　
　　昨天说到跳小红帽，楼主的性格不适合这种，跳了一周，浑身痛，早晨起床都要人扶，实在没有兴趣，主要楼主觉得这个对减脂作用很慢，接下来一周就换了piu，你们知道的，这种快节奏的健身操不是跟着跳就完了，好久没有联系过舞蹈什么的，完全也跟不上，当时跳的是2005那个，50几分钟，跟下来也算是累点半条命　　
　　这个也是坚持一周，室内的运动我就是不喜欢，可能看惯了电视机里人家带着耳机酷酷的奔跑的感觉，总想去尝试！于是第三种，楼主就去跑步了　　
　　吼，我也是在室内坚持不下来！向你学习坚持跑步，一直关注，继续　　
　　第三周，不是第三种啊　　
　　路过，楼主加油
　　楼主每天跑多久,我也坚持有10来天了,,每天跑5-8公里不等 .
　　楼主加油，期待更新　　
　　我跟楼主一样 有多囊 断断续续吃过好几盒达英35 但是觉得自己还小 不想靠药物 大一100斤 大三猛增20斤 现在积极减肥塑身一个多月了 瘦了10斤 我的月经每个月大概都会来但是好久都流不干净 运动这段时间来的一次月经特别正常从量到时间 很开心 想继续坚持运动 希望下次去医院检查能有些变化 希望听楼主的故事鼓励自己　　
　　你上照片啊　　
　　@改变吧改变
15:10:02　　吼，我也是在室内坚持不下来！向你学习坚持跑步，一直关注，继续　　-----------------------------　　好的，刚跑步回来，等楼主休息一下洗漱完毕再回来更哈　　
　　@skyan326
15:34:18　　路过，楼主加油　　-----------------------------　　么么哒　　
　　@求好孕-12 15:35:31　　楼主每天跑多久,我也坚持有10来天了,,每天跑5-8公里不等 .　　-----------------------------　　我一般就是六公里的样子，周末晨跑有时候会到十公里！　　
　　@胖胖桑
16:20:23　　我跟楼主一样 有多囊 断断续续吃过好几盒达英35 但是觉得自己还小 不想靠药物 大一100斤 大三猛增20斤 现在积极减肥塑身一个多月了 瘦了10斤 我的月经每个月大概都会来但是好久都流不干净 运动这段时间来的一次月经特别正常从量到时间 很开心 想继续坚持运动 希望下次去医院检查能有些变化 希望听楼主的故事鼓励自己　　-----------------------------　　哇，恭喜筒子，楼主也一定会好好更新的，争取不负众望　　
　　刚才编那些又没了，怎么个回事？　　
　　第三周的周一，楼主吃过晚饭，晚饭吃三分饱就去跑步了，速度不快，但是跑了四公里，楼主自己都吓到了，状态特别好！跑的过程中，汗水顺着头发脸颊流到脖子后背，那也感觉特别有成就感，跑完之后身体特别放松，心情也是很放松愉悦，那一瞬间瞬间楼主就爱上了跑步！这里要说一下，晨跑夜跑都可以，夜跑千万注意，晚饭不要多吃，一定要等消化差不多的时候再去跑步！　　
　　然而当天晚上，楼主就失眠了，翻来覆去睡不着，第二天早晨起来，小腿肌肉酸痛，当时楼主傻的当天又出去跑，那天跑了两公里就跑不动了，瞬间心情跌落谷底，大腿根本抬不起来，心跳莫名其妙的快，就是跑不动　　
　　这一打击楼主感觉跑步又要夭折了，但需要面对的是，自己身体素质不好，运动是必须的，也就是说我待遇从这些运动中找到自己相对喜欢的，后来楼主想通了。还是决定跑步，因为根据大学时候的经验，跑步还是减脂比较快的运动，又能在户外　　
　　当楼主选择这个运动之后，就开始制定计划，筒子们之前没有系统的运动过，也一定不要心急　　
　　呜呜呜，自己写好无聊，没有人来鼓励一下楼主吗？这个帖子楼主不会放弃，到最后没有什么更新的，楼主就记录每天的生活，正能量，走起！！　　
　　说楼主当时的计划就是每天跑半个小时，中间过程楼主不啰嗦，事实证明，这计划不现实，要改！！心血来潮的计划全都不现实，大家自己想想是不是？　　
　　就是呢，这么正能量的帖子人气这么低，没天理，楼主加油养肥了就有人来了　　
　　@改变吧改变
22:58:29　　就是呢，这么正能量的帖子人气这么低，没天理，楼主加油养肥了就有人来了　　-----------------------------　　楼主心都凉了，以前不怎么发帖，慢慢养吧，到时候大家一起来讨论，互相支持，谢谢筒子鼓励，么么哒！　　
　　再更一点睡觉了，楼主最近半年开始读书，哎，说起来真是一个积极向上的人儿呢，哈哈哈，言归正传，话说楼主跑步初期建立了一个30分钟的计划，只是经过几天的实施之后觉得需要加以修改，30分钟，由快走为主慢跑结合慢慢提升至快走慢跑对半，最后跑为主走为辅，最后变成30分钟全部慢跑，这个过程我给了自己六周的时间　　
　　这个计划的另一点重要的就是，一定要运动满半个小时，或者还有一个方案，你可以以距离为目标，比如初始设定距离是3公里，就是一定要运动三公里才可以，等你三公里都能跑下来，再设定成4公里，5公里等等，但切忌太急躁冒进，对于没有任何运动基础的人来说，三公里全部跑下来大概要半个月但一个月的时间，再用一个月的时间增加到4公里　　
　　循序渐进，不要急于求成，目的性也不要太强，好了，今天就更到这里，大家不妨做一个计划开始实施起来！明天楼主接着更，大概就是跑步姿势，装备，环境选择，注意事项等一些问题，还有楼主的心路历程，阶段性成果等等　　
　　我就是来顶顶，哈哈　　
　　支持楼主！
　　@温特米勒
11:05:56　　我就是来顶顶，哈哈　　-----------------------　　楼主继续，你开头那段受教了，我就是多囊，原来不胖，20来岁都是100出头，27开始就奔120了，知道多囊很容易胖起来，但是没想过之间的关系。我在人工周期积极备孕，看来还要积极减肥。一起加油
　　@温特米勒
11:05:56 　　我就是来顶顶，哈哈 　　-----------------------　　@B162星球
14:00:12 　　楼主继续，你开头那段受教了，我就是多囊，原来不胖，20来岁都是100出头，27开始就奔120了，知道多囊很容易胖起来，但是没想过之间的关系。我在人工周期积极备孕，看来还要积极减肥。一起加油　　-----------------------------　　对的，筒子，一定要运动起来哦　　
　　没照片，更个毛线　　
　　今晚准时来更贴，有想健身护肤的盆友一起来讨论哦　　
　　昨天晚上朋友生了个大胖小子，我去陪护了，所以没有来更贴，今天还在医院，因为是顺产，今天就可以出院了，等我们忙完了有空来更哦　　
　　今天翻页　　
　　连着好几天都没有更新了，楼主真的有点惭愧，今天更多一点　　
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