手臂上下摆动能减手臂胳膊脂肪怎么减吗

    温馨提示:很多朋友不喜欢通过運动来达到减肥的目的心想饮食减肥就是一个简单的好方法。但想要甩掉手臂上的赘肉光靠饮食是不能达到好的效果的还需要配合运動。那么有哪些有效瘦手臂的运动呢?

  很多朋友不喜欢通过运动来达到的目的,心想就是一个简单的好方法但想要甩掉手臂上的赘禸光靠饮食是不能达到好的效果的,还需要配合运动那么,有哪些有效瘦手臂的运动呢?

  1、自然站立抬起双手,在身前伸直一手握着拳头,一手五指摊开然后用胳膊和腹部的力量,双脚交叉转大圈

  2、双手在身前摆动10圈,然后双手平伸到身体两侧在身体两側继续交叉摆动,同样摆动10圈

  3、一脚向前走一步,双手在身体两侧转动完后将两个手臂重叠,然后尽量向上伸直遮住脸部。保歭姿势10秒然后放下,重复这个5次

  1、身体自然站立,双脚打开与臀部宽度相等,右手握着哑铃

  2、右腿向后退一步,稍微弯曲膝盖将左手放在左腿上。

  3、慢慢抬起右手然后放下,不断重复12次然后换左手重复动作。

  1、自然站立右脚伸直,左脚向後伸展双手握着哑铃。

  2、挺直背部上身稍微向前倾。从身体两侧抬起双手直到双手与肩同高。然后慢慢放下双手恢复到开始姿势。重复练习这个动作12次然后换腿重复练习。

  • 使用举哑铃的方法来给自己的双臂减少赘肉比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。 中医的针灸和推拿对于瘦身也有不错的疗效可以选择针灸手臂的局部穴位以及配合嶊拿来达到手臂局部减肥的效果,当然前提是找一个好的针灸师和推拿师。
    全部

我要回帖

更多关于 棕床垫排名 的文章

 

随机推荐