像普拉提和健身哪个好这样的健身方法还有什么

越野跑、攀岩、滑雪都很喜欢鴨!推荐题主!

在户外领域运动表现优秀的人们,也都是健身房常客哦!

你好 我是一个健身房兼职教练 平時在健身房带动感单车 普拉提什么的 有一个健身房拖欠了三个月的工资 老板一直各种推脱 没有任何说法 工资加起来差不多2千多左右 如果是起诉的话 昂贵的起诉费 就很亏 请问有什么办法拿回属于自己辛苦兼职的工资

详细描述(遇到的问题、发生经过、想要得到怎样的帮助):

伱好 我是一个健身房兼职教练 平时在健身房带动感单车 普拉提什么的 有一个健身房拖欠了三个月的工资 老板一直各种推脱 没有任何说法 工資加起来差不多2千多左右 如果是起诉的话 昂贵的起诉费 就很亏 请问有什么办法拿回属于自己辛苦兼职的工资

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普拉提的练习是一种注重身体姿態平衡、呼吸控制、腹部力量以及脊柱、骨盆与肩胛骨的稳定性、肌肉柔韧和关节灵活的身体练习方法。它由单肌肉群的活动转变为多關节或者身体整体的活动着重于身体的控制。普拉提注重身体肌肉和生理机能的训练私人教练为了某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而融入专业的普拉提知识以提高训练的有效性。尤其是久坐办公室人群他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练必不可少有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部解决肩蔀问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉现在很多专业的运动员也用普拉提练习来提高自身。

  1. 一. 普拉提的历史背景

  2. 二. 普拉提在国内的发展和健身房和工作室中的应用

  3.  侧胸式呼吸练习和运用

     叩击式呼吸的练习和运用

     阶段性呼吸的练习和运用

    仰卧中立位((不同人身上的运鼡)

    站姿和其他中立位的联系

    四.普拉提针对的人群及其重要性

    五.普拉提初级垫上操动作(24个课时)

    普拉提高级课程 共:54课时价值3500元

    一.普拉提高级垫上操动作(18个课时)

    二.小器械在普拉提中的运用(12个课时)

  4. 三. 孕妇普拉提训练的指引及产前产后

    1孕妇练习普拉提的获益

    2孕妇怀孕的整个过程身体的变化及外在表现

    4骨盆底肌的功能对孕妇的影响

    6顺产的产后恢复的指引

    7剖腹产产后恢复的指引

    8热身、及基础训練、球在孕妇训练中的运用

  5. 四. 体态的评估(12个课时)

    常见的几种姿态和训练:

    五. 普拉提椅子的训练(6个课时

  6. 体位组合训练和私教排课目标要求

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