怎么避免晚上打呼噜不打呼噜

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老婆打呼噜很响,而且躺下就能入睡,这是背景,不知怎么割…这几天由于老婆急性阑尾炎手术!我陪护,她睡了很久了都没打呼噜,我以为她该不会挂了吧?把我吓坏了就去叫她看有没有反应?结果她说“老公怎么了?”我说“没事、你怎么不打呼噜了?”结果人家翻身接着睡,呼噜声此起彼伏啊,我彻底睡不着了!我是不是手欠…………
你老婆老胖了
一个故事,国外一个女人说她老公活着的时候,每天打呼噜到郁闷,老公走了以后,她越发的想念那种声音。一句话,今天不珍惜的,明天珍惜不到!
9楼,我媳妇做完手术第二天就下地把病房扫一遍
哈哈跟我老公一样,他也打呼噜有次喝酒了竟然没打,吓得我把他喊醒了
你那句是不是挂了,太特么经典了,笑得我都这不着调了
这个才是真爱,五楼正解!
我就不明白,一喊就醒,还能说两句话,接着就能睡着,又开始了,各种偏方试了没用!
唉,我老婆也是,不算呼噜,喘气跟风箱一样,
睡觉前嘴里含,橘子皮十分钟
逗我,做了阑尾炎手术没好还翻身接着睡,你试试
真心羡慕睡眠好的。到底是怎么做到的一躺下就很快入睡呢?
这。。。。
这才是真爱
现在这广告都泛滥成灾了!
不作就不会
1楼你妈必死!!!
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怎样睡觉才不打呼噜
正确睡姿可远离打呼噜
打呼噜对健康会有一定的影响,预防打呼噜最主要的方法就是控制身体的体重,其次就是在睡眠时最好采取侧卧位,平时也不要过度劳累,最好不要饮酒,如果是因为一些疾病原因导致的打呼噜,应该及时进行检查和治疗,避免对身体健康造成更大危害。
  如果在睡眠当中频繁地出现打呼噜的情况,打呼噜的声音比较大,另外睡眠还出现呼吸暂停的情况,这对身体健康都会产生一定的影响。尤其是一些有慢性疾病的人是打呼噜的危害更大,那么怎样睡觉才能不打呼噜呢!我们现在就了解一下这方面的内容。
  从打呼噜的原因来看,肥胖是造成打呼噜最主要的原因之一,所以控制合适的体重、保持合适的身材非常重要,有些人平时不喜欢运动,却总是喜欢大鱼大肉,暴饮暴食。体重增长的速度比较明显,出现肥胖。肥胖以后会导致呼吸的气道出现狭窄,就容易使空气在气道中产生共振,所以保持合适的身材是预防打呼噜的一个好的预防方法。
  其次就是保持正确的睡姿也是非常重要的,经常打呼噜的人是尽量不要采取仰卧的睡眠姿势,这容易造成打呼噜,平时应该主要以侧卧的形式来睡觉,这样会保持气道的畅通,避免发生空气在气道中产生共振,另外有些人睡眠时候经常用口来呼吸,这也容易出现打呼噜,尽量要用鼻呼吸。
  最后就是平时要保持良好的生活习惯,要预防一些慢性疾病,比如说心脑血管疾病,这些病症也是造成打呼噜的重要原因,他们和打呼噜之间往往是相互作用,对人的身体健康带来极大的危害,饮食方面尽量多吃一些清淡有营养的食物,平时积极的运动锻炼,尽量不要喝酒,喝酒也容易导致打呼噜。
  经常打呼噜对身体健康会有一定危害,对慢性疾病人士或者老年人造成的危害更大,平时应该加强预防打呼噜,首先就是控制身体的体重,保持合适的身材,在睡眠的时候尽量采取侧卧位的睡眠姿势,平时最好戒酒,生活当中不要过度劳累,这都能够有效预防打呼噜。
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怎样才能在睡觉时不打鼾
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你可能喜欢7 种方法,再也不打呼噜
对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!
因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。
怎么维持侧着睡的姿势呢?这里有几个方法供大家参考:
对于不习惯侧着睡的打鼾患者,可以买一个和身体长度相当的「睡眠枕」来帮助维持侧睡的姿势。
还有一个广为流传的偏方(虽然只是在国外),就是在睡衣背后缝一个网球!(就不能平躺了)
另外还可以通过抬高床背来缓解打鼾,但这样会让脖子疼痛,不舒服的话就不要用了。
如果上述办法都没有太大效果,可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快去看医生。
健康的身体永远不欢迎肥胖!
胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道塌陷,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。
对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群,并没有什么作用。
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。
特别是在睡前 4~5 小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后,也可能出现打鼾的症状。
4养成好的睡眠习惯
和酒精一样,较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状。比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状。
所以,规律作息、早睡早起等好的生活习惯,也能在一定程度上减轻打鼾的症状。
5保持鼻腔通畅
鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。
还记得上次换枕头、清洁床垫或给屋顶清灰是什么时候吗?
尘螨会藏身在枕头上,宠物的皮屑会沾染在床单上,这些都是潜在的过敏原。床垫和枕头中存在的过敏原会加重鼻腔堵塞情况,导致打鼾或让打鼾更严重。
如果白天不觉得鼻塞,但晚上鼻塞症状特别明显,那么很有可能是上述原因导致的。
当身体缺水时,鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠,增加打鼾的症状。
一个健康的成年人,除了正常的饮食之外,每天应该喝 1.5~2 升水,大概就是普通矿泉水瓶 2~3 瓶的样子。
总之,别拿打呼噜不当病,我们要警惕这个隐形的睡眠杀手!
如果你对自己是否打呼噜不清楚,那就建议赶紧自己测试下自己的打呼噜情况吧。
呼噜兔软件可以帮你。
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