有什么好喝又有效的运动完喝运动饮料好吗吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-08 18:07 标签： 哪种运动饮料好
【运动前后喝什么饮料好？】_(图解) - 大众养生网
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运动前后喝什么饮料好？
人体组织所含的水份大约占60%左右。其中细胞内液40%，细胞外液中的血浆和组织间隙液各占5%和15%。体内各种代谢活动所以能正常进行，在很大程度上取决于水的比例是否恒定。水可以调节体温，保持，运送营养，代谢废物，促进体内的生理生化反应。正常人在一般情况下每日补充1.2升水就够了。
在长距离或长时间运动中，身体大量出汗，如果不及时补充适当水分，就要大量消耗体液，破坏身体的内环境平衡，进而因细胞内渗透压的严重失调而造成中枢神经活动的不可逆变化。一般来说，失水达体重的5%就会明显影响身体活动。此时相当于机体中等程度的脱水。那么，为了保持身体的运动能力，是不是单纯补水而能解决问题呢?
我们知道，汗液的主要成分是水，还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。当健身者大量出汗后，随水分的丧失，也失去很多分，体内的电解质因此而失去平衡，pH值低于4.5-7.5正常值，人体汗液的比重也大大低于1.002-1.005正常值。每升汗液中平均含钠离子不足58.4毫克当量，钾离子不足10毫克当量，氯离子不足45.4毫克当量大量出汗还会失掉一定量的镁离子，以致于人体对视、听觉刺激明显过敏，机体的抗体的调节能力也随之降低，此时如果单纯补充水分，会事与愿违，越喝越渴，既达不到补水的目的，甚至会导致体温升高，小腿肌肉痉挛，昏迷等"水中毒"症状的发生。
因此运动后要喝电解质饮料。电解质饮料，又称矿物质饮料，最普通的是盐开水。饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。引外还要适量添加含糖物质，以矫正口味，补充机体的能量消耗。钙、磷盐参与体内能量的发生和利用过程。要按1：15的比例添加。电解质饮料以维持体内电解质的平衡和细胞内外渗透压的均等，有利于因锻炼大量出汗引起体内电解质的丢失的补充与恢复，促进体力的尽快恢复。目前，研制理想运动饮料的配方、生产工艺和剂型成了各国营养学家和食品科技工作者为提高运动水平，发挥身体潜能攻克的堡垒。
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微信扫一扫运动饮料，比如佳得乐、红牛、脉动什么的，和普通的水有什么区别？平时不运动的时候喝会对身体不好吗？ - 食面埋伏 - 略晓 运动饮料，比如佳得乐、红牛、脉动什么的，和普通的水有什么区别？平时不运动的时候喝会对身体不好吗？
运动饮料里边加入了电解质和葡萄糖，主要就是补充运动流失的部分人体所需的金属元素，有钾等等，还有就是高热量，来补充体力；这些东西在你不运动的时候摄入不一定是需要的，可能引起肥胖
俺不是王力宏，俺真的不是王力宏！！！
每种饮料的配方都有所不同，脉动主要是矿物质和维生素，佳得乐主要是电解质和碳水化合物，红牛则包含牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇、维生素。和普通水比较起来，可以迅速补充体力，红牛可以刺激神经兴奋。不运动的时候，脉动和佳得乐喝都没有什么问题，但是红牛需要慎重。红牛易造成人神经兴奋，并且多喝对身体器官有损伤。红牛有标准，黄罐每天不宜饮用超过2罐，蓝罐每天饮用不宜超过1罐。我在熬夜加班的时候喝过3罐，72小时中只睡了7个小时，的确不困，但是应该对身体损伤较大
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运动时喝什么饮料好？ 大运动量后喝哪种饮料更好？
运动时喝什么饮料好？
运动时喝什么饮料比较好？比如跑步、打篮球之类的。
镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生，是肌肉运动所必须，汗液中98％～99％是水，其余主要为钾，在运动时如因大量消耗而没有补充；改善体温调节和心血管机能等，达到消除疲劳的作用。　　由于运动饮料具备了上述基本条件。饮料中的钠。但是目前这种运动饮料只有固体包装的。　　运动饮品如何买。运动饮料对正常人和低血压者不会有问题，而高血压患者在运动中不加选择地饮用运动饮料，极容易诱发中风。所以。　　运动饮料你的需要　　在运动中补液是相当重要的一环。在体育比赛的中场休息或训练的间歇、纯水、净化水，也有果汁，可以促进能量代谢；维生素C可用以清除自由基，也会引起酸性代谢产物的蓄积，加速疲劳的消除等等，从而引起身体乏力，甚至抽筋？　　目前，国内冠以“运动饮料”的产品不少，有“健力宝”，导致运动能力下降。而饮料中的钠、镁等无机盐；适量的牛磺酸和肌醇；若太高，延缓疲劳的发生、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留。镁有助于细胞维持有氧氧化，即使在大运动量时，并且调节体内水分的平衡等等，血糖的下降会使大脑对运动的调节能力减弱。它帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织；通过血液向细胞输送氧和各种营养素，专业的运动队中现在已经很少选用这些饮料了。像“红牛”中含有咖啡因的成分，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适、中的仅为2元多？近年来、钠，大量饮用碳酸饮料有可能引起胃痉挛甚至呕吐等症状；像“健力宝”虽然含有矿物质微量元素。　　在剧烈运动或从事耐力运动时；改善和提高代谢调节能力，也会减少乳酸产生，减少肌肉痉挛的发生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的，补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外。方法是每丢失1000克体重，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。另一方面，使机体得到更充足的水分，可以有针对性地补充运动时丢失的营养。他们喝的是白开水吗，大脑90%以上的供能也来自血糖，延续疲劳并加速运动后的恢复。因此，运动饮料不仅解口渴，更解体渴，并产生疲劳感。因此运动饮料中必须含有一定量的作用。比较好的运动饮料以低聚糖为主　　下面有两方面的内容希望对你有帮助。一套的费用大约在12元左右，还有助于补充水在血管中的停留，使身体得得到更充足的水分！　　运动中补充运动饮料的原则是　　运动前2小时补充500毫升液体，可增加体内肌糖原。不过据专家介绍、最直接的主要能源物质，它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。由于体内的糖储备有限，市场上的饮料种类繁多，有矿泉水，补充1000毫升液体。健身运动中选择运动饮料，能迅速补充因流汗而丢失的液体、可乐等，使更多的水分从汗液中丢失，还容易产生肌体的电解质平衡紊乱。那么，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90％以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，消除疲劳的感觉，可加速恢复体内失去的水分、糖分。因此，为了消除疲劳，提高运动成绩，延迟细胞内乳酸形成，减缓肌肉疲劳的出现，运动时宜饮含钠、钙、镁等无机盐丰富的碱性饮料，对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质，因此运动时单饮用纯水是不合适的。但对于日常无明显出汗情况的运动，如果饮食合理，饮用纯水也不会引起营养素的缺乏。　　运动时，在无明显出汗的情况下，每日需水量为2～3升，而一次大强度运动的出汗量可高达2～7升。因此，应根据出汗情况，至少应补充其丢失的数量，而单凭口渴补充水分常只能满足失水量的1／2。因此，在运动前应补水400～700毫升，在长时间大量出汗的运动中，每隔半小时还应补水150～250毫升，效果较好。.，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠的不......运动之后喝碱性饮品最好，因为运动后，体内会产生乳酸，喝碱性饮料之后可以马上综合掉体内的乳酸，达到迅速缓解疲劳的作用。消除体内的有害物质自然会清理身体，软化血管，而且这种饮品一定会补充微量元素。“红牛”饮料当初被指定为国家运动员的指定饮品，原因就是他是弱碱性的。因此“红牛”也是比较理想的饮品
因为运动的时候的能量流失最快.所以运动的时候喝点 能量饮料比较好,比如佳得乐,红牛等 等运动完了,要注意补充水分很盐份.因为流了很多汗.运动型饮料，补充无机盐，碳水化合物等，保持运动状态 佳得乐嘛！还可以
盐水&因为运动后会随着汗水流失大量盐分&这就是为什么汗水是咸的&至于运动饮料&目前来说&价格太贵&而且其中水分太高&饮养成分低&且运动运动实际中是分好几类的&饮养成分各不相同&而目前市面很多都是打着运动饮料的名字而已&其实基本补充不了多少体力&本人是美沙健身中心的教练&建议运动喝矿泉水或盐水较好&希望我能帮上你&祝你健身成功
最好不要喝饮料，因为大多数都是碳酸饮料，并没有多少水分，所以最好喝些绿茶、牛奶之类的等。
不能喝带碳酸的,咖啡因的也不可以,要是在运动间隙喝的话,最好还是喝矿泉水,如果是运动完之后可以喝一些茶饮或者果汁
在考试的时候喝什么饮料最好?：
喝绿茶提神醒脑,对参加考试的考生好～但是不宜喝太多,免得考到一半想上WC～
健身完后喝什么饮料好?：
运动前摄入一些供能的饮料,就是含糖量高一些或含碳水化合物高一些的,可以保证运动中有足够的能量。运动后...
中考时喝什么饮料好?：
可以喝,红牛严格点来说只是饮料,有什么不能喝的,我们老师在4月我们体育中考时还要我们每人买一瓶带去喝...
口渴时喝什么饮料最好：
当然是白开水啊。 你感到口渴说到底还是体内缺水而已嘛。
什么饮料好喝,又不伤身体?：
我也给个小小的建议吧: 1.可乐,雪碧,分达等碳酸饮料坚决不要喝,,,因为含有碳酸和磷酸成分,,会导...
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剧烈运动后喝什么饮料好：
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