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脂肪肝需要终身预防吗？">脂肪肝需要终身预防吗？
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红包雨下完了，下次早点来噢~体检总是逃不过脂肪肝怎么办？把吃出来的脂肪肝“吃回去”！
体检总是逃不过脂肪肝怎么办？把吃出来的脂肪肝“吃回去”！
体检时查出患轻度脂肪肝，已经是一件见怪不怪的事情了。这也是人们在健康上面临的普遍问题。脂肪肝被大家称为是懒出来、吃出来的富贵病。
资料表明，在中国，很多大中城市的脂肪肝的发病率已经高达20%，2型糖尿病患者与肥胖人群中脂肪肝的发病率已经达到了50%。另外，现在已经有越来越多的“小胖墩”成为了脂肪肝的“后备军”。
患上脂肪肝后，是很难自己判断出来的，因为它没有什么明显的症状，这让很多人觉得恐慌，因为总感觉身体埋入了一个“定时炸弹”。得了脂肪肝，饮食上就要有很多的限制，但是在还没有确诊为脂肪肝的时候，很多人面对美酒美食，依旧无法控制自己，大吃大喝只会让脂肪肝更加严重，等到医院检查出来，大多已经是晚期。
其实消除轻度脂肪肝并没有那么难，在饮食上多注意一下，完全是可以将轻度脂肪“吃”肝掉的。
脂肪肝患者饮食要注意什么
1、 忌食辛辣
脂肪肝患者最好不要吃辛辣等刺激性食物，例如胡椒、蒜、洋葱、辣椒、姜、咖喱等。
2、 多食清淡
可以选择低热量的食物，肝细胞内的脂肪比较容易氧化消耗。限制碳水化合物和脂肪摄入，含盐类或含糖较高的食物也不宜多吃。多吃一些如腐竹、豆腐等豆制品，虾、鱼、瘦肉、脱脂奶等高蛋白食物。
3、控制胆固醇的摄入
脂肪肝患者一定要严格控制胆固醇的摄入，虾蟹、脑髓、动物内脏、蛋黄都不能多吃等。同时沙丁鱼、鱿鱼都属于胆固醇含量比较高的食物，所以脂肪肝患者必须限制食用。
酒是脂肪肝最大的杀手。当酒精进入人体之后，90%以上都是通过肝脏代谢的。酒精在肝脏内最先被代谢为乙醛，然后变成乙酸。乙醛能够对肝脏产生特别大的损害，脂肪肝患者的肝脏已经受到了受损，如果再饮酒的话，就会加快脂肪肝向肝癌和肝硬化发展的进程。BDGJXYZ>>>>热点专题：||早期发现脂肪肝如何应对？来源：&& | 一般而言，属可逆性，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。正常人的肝内总脂量，约占肝重的5%，内含磷脂、甘油三酯、脂酸、胆固醇及胆固醇脂。而患脂肪肝者，总脂量可达40%-50%，主要是甘油三酯及脂酸，而磷脂、胆固醇及胆固醇脂只少量增加。脂肪肝你不能轻视的如何早期发现脂肪肝?脂肪肝是一种常见的肝病，如果患者不注意治疗的话，可能会发展成为脂肪性肝炎、，大大地增加了治疗难度，也使患者自己的身心受到极大的伤害，如何早期发现脂肪肝呢?脂肪肝是弥漫性肝病，定期检查有行于早期发现脂肪肝：由于脂肪肝缺乏特异的临床表现及实验室检查指标，而肝穿刺活检又有创伤性，现主要采用B超和CT诊断脂肪肝。现已证实，通过影像学检查不仅可筛选脂肪肝，并能确定诊断。鉴于B超诊断脂肪肝具有经济、迅速、无创伤等优点，因此，定期给脂肪肝高危人群作肝脏B超检查是早期发现脂肪肝的最佳方法。所谓脂肪肝高危人群是指存在脂肪肝发病的危险因素，比普通人群更易发生脂肪肝的群体。脂肪肝的高危人群主要包括，特别是内脏脂肪性肥胖病人;，特别是成年型非胰岛素依赖性糖尿病病人;长期大量饮酒者;高脂血症，特别是有甘油三酯升高者;长期服用损肝药物者;以及有肥胖症、糖尿病和脂肪肝家族史的个体。总之，有脂肪肝发病的危险因素者要有自我意识，应定期(每年1～2次)作肝脏B超等影像学检查以早期发现脂肪肝。如何对付脂肪肝？脂肪肝是指脂肪在肝内的过度蓄积。一旦患了脂肪肝，应如何处置呢？&首先，找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。其次，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。还有，适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。最后，药物辅助治疗，脂肪肝并不可怕，早期发现积极治疗，一般都能痊愈，且不留后遗症。值得指出的是，脂肪肝的预防工作应从儿童做起，尤其是独生子女，想吃什么就给什么，活动又少，一旦变成&小胖墩&，恐已有脂肪肝了。脂肪肝患者慎服降脂药并非所有脂肪肝患者的血脂都高。脂肪肝一般分为两大类，一类是酒精性脂肪肝，这类患者中只有少部分人可能出现血脂增高。另一类是非酒精性脂肪肝，其原因比较复杂，包括肥胖、糖尿病、高血脂、药物及遗传因素等，还有40%左右原因不明的脂肪肝。也就是说，即使在非酒精性脂肪肝患者中，也只有一部分人的血脂升高。显而易见，血脂不高的脂肪肝患者服用降血脂药，对治疗脂肪肝没有任何意义。脂肪肝患者即使伴有高血脂症，也不要贸然使用降血脂药。这是因为，多数降血脂药可促使血液中的脂质集中到肝脏进行代谢，患了脂肪肝的肝脏原本就存在脂肪代谢障碍，对从血中突然来到的脂质更加难于处理，只能将其再度堆积在肝脏内，这无疑会加重脂肪肝。另外，医生们还观察到，长期滥用降血脂药者可发生门静脉炎、门静脉周围纤维化，甚至可促进脂肪肝向肝硬化发展。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：小医）掌上淘医安卓版
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核心提示：脂肪肝这个名词越来越多出现在年青人的体检报告中，脂肪肝是什么呢？哪些人群容易患上脂肪肝呢？脂肪肝跟代谢、肥胖有一定的关系，所以只要你有一个健康的生活方式，就可以很好的防治与预防脂肪肝了。
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　　这个名词越来越多出现在年青人的体检报告中，脂肪肝是什么呢？哪些人群容易患上脂肪肝呢？脂肪肝跟代谢、有一定的关系，所以只要你有一个的生活方式，就可以很好的防治与预防脂肪肝了。　　哪些人群容易患脂肪肝？　　1、量饮酒且应酬多：过量饮酒，酒精进入人体被代谢，其代谢产物乙醛对肝细胞损害最大，会造成脂肪搬运能力严重降低。因此，经常饮酒的人、政企管理人员要小心。　　2、饮食中摄入过多油腻、脂肪：过多摄入油腻、脂肪，会增加肝脏的代谢负担，造成脂肪在肝脏的过量堆积，所以，更容易得脂肪肝。　　3、患者：能够达到28%到55%的病人会有脂肪肝。因为它的发病机制有跟是密切相关的，所以脂肪肝在糖尿病人群里的流行率也是非常高。　　4、经常性熬夜：“长期熬夜等于慢性自杀”，晚上11时以后是肝脏排毒时期，得不到及时休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。因此，经常熬夜者要小心。　　脂肪肝的预防要怎样做呢？　　1、控制饮食　　控制饮食，比如一个胖人体重降低3%到5%，他的脂肪肝就会变会明显减轻；体重降低超过10%，肝脏的炎症也会减轻。　　饮食习惯你可以保持，不是说肉一点也不能吃，你吃什么都行，最重要的是控制总热卡，也就是说我们正常每千克体重30千卡的热卡，如果你能够降到每千克体重25千卡或者20千卡，就能降低体重和改善脂肪肝。　　其中控制糖的摄入很重要，要占总热卡摄入的10%以下。糖的热卡不仅指含糖的食物，还有等饮料和主食。
　　2、积极运动　　运动对脂肪肝来讲，即使是你的运动量达不到能够减重的程度，也能够降低肝脏的脂肪含量，只要你运动，体重即使没有下降，肝脏的脂肪含量也会下降。　　现在强调的运动要求你要每周四次，每次30分钟有氧运动，你说我没有时间，达不到，那我就不去了，不是这样的！任何运动都要强于不动！你走两步也要比不走要好得多，只要你动就好。
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怎样预防与治疗脂肪肝？
近几年以来，脂肪肝的问题成为困扰人们的普遍病症，随着肥胖和糖尿病的流行及生活方式的变化，我国脂肪肝发病率将进一步上升，脂肪肝深入发展会比较麻烦，所以大家要注意尽早预防和治疗脂肪肝。戒酒是解决的好办法。喝脱脂牛奶或者纯牛奶。不吃动物内脏（即下水、下货）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄忌食煎炸食品。不吃巧克力。常吃少油的豆制品和面筋。每天食用新鲜绿色蔬菜500克。吃水果后要减少主食的食量，日吃一个苹果，就应该减少主食50克。睡前不加餐。每天摄入的盐量以5--6克为限。
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