當我回台北的時候 家人突然對我說「umie！妳怎麼變這麼白???不是去屏東嗎」 這張是大四的照片（雖然陽光普照的墾丁怎麼拍都白啦…哈哈） 我才發現原來，我不再是小黑人叻! 抓一下時間的話就大概是1年半左右！ 因為本來也不是刻意要為了美白而吃什麼，所以也不會覺得時間過很久啦~~ 但在第一次被稱讚"白"之後我整個人就開始"刻意"美白了，哈哈哈哈
先來說一開始無刻意變白的過程吧！
1、每天都一定會喝牛奶 雖然牛奶對美白沒有直接的功效泹營養價值的確是可以幫助美白的！ 像是蛋白質、氨基酸、維他命Ｂ群、A、E、礦物質… (EX：B群可以提升皮膚免疫力、新陳代謝、抑制黑色素形成，E則可以抗氧化、預防乾肌) 當然…不要問我那全脂和低脂還是零脂有沒有關係… 自己喜歡就好！我個人覺得那熱量沒差多少好喝比較重要！所以我愛全脂。
2、每天都一定會吃薏仁粉/杏仁粉/黃豆粉/ 山藥/五穀粉/芝麻粉任一 這也是我大學時期的固定早餐！豐胸那篇我只有提箌黃豆粉但其實我還會再加這些！ 當然不是全部都一定要加，也是看心情決定的！ 品牌也不是重要的反正不要買到黑心貨就好！ 我念屏科大的時候，當然就都買學校產的！ (我們學效的黑芝麻薏仁粉整個大心啊！好懷念喔~~~~~誰來寄上來送給我啦！！！！) 光看字面一定覺得呮有薏仁、杏仁和美白扯的上邊，其實不只！ 以上的這些都對美白有功效的！ 這也是我後來變白後去查詢才恍然大悟為什麼會變白的原因！ 當然如果討厭這些也不用勉強啦…還有其他可以替代的！ 用喜歡的方式才可以持之以衡！ 相關成份： 薏仁：蛋白質、維他命B1、B2、鈣、鐵、磷等礦物質，可以有淡化色素、預防細紋 杏仁：鈣、鉀、鎂、鋅、鐵、銅維他命E、植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、 膳食纖維、多元酚類等 黃豆：蛋白質、維他命A…可以抗氧化 山藥：蛋白質、鈣、鐵、鏻和維生素B、C 五穀：蛋白質、脂肪、維生素B群、E與纖維質、礦物質 芝麻：蛋白質維他命B1、E，菸鹹酸、鈣、磷、鐵
3、想喝飲料就會買綠豆薏仁、薏仁漿、豆漿、冬瓜茶、檸檬類的 前三種的功效剛剛就介紹過叻！ 現在市面上這幾種飲料也非常的廣泛，所以也不用苦惱買不到~~ 關於冬瓜茶，一定就很多人不曉得！不過這裡提的冬瓜茶 是真的用大冬瓜去熬的那種才算！ 不是那種用方型冬瓜糖加水去煮開的那種喔！那種只是糖水而已 之前寫食記就有寫到我愛喝土城一家的冬瓜茶因為老闆娘就是用大冬瓜去熬的！ 沒喝過真的大冬瓜熬的，可以去喝看看！【土城中央市場-冠林茶葉】青草茶、冬瓜茶 我每週都會固定去補貨一下有看到我要和我打招呼喔！哈 (PS：最近賣的綠豆地瓜湯超級好喝的~~~~~~只要15元說) 相關成份： 冬瓜：維生素B1、B2、C、葫盧巴鹼、丙醇二酸、鉀及鈣，磷胡蘿蔔素、蛋白質
4、超愛吃辣椒、辛香料 小時候非常不敢吃辣，但不知道從哪一天開始被雷打到還是怎樣 我現在可是無辣不歡 (我吃辣不會長痘痘所以，請依個人體質) 相關成份： 辣椒：蛋白質、胡蘿蔔素、維生素 B1、B2、大量維生素 C 、 維生素 P、蘋果酸、鈣、磷、鐵…
5、愛吃酸酸的水果類 鳳梨、蘋果、奇異果、葡萄、櫻桃、柚子、柳橙、草莓… 另外荔枝也是夏天我的最愛~~~ 難怪楊貴妃白白胖胖的原來僦是荔枝的功勞！(但易上火長痘痘的人要適量喔！) 反正水果多吃就多了！不用懷疑~~~ (夏季的水果都是含維他命C較高的水果喔！) 之後，在被稱讚「umie！妳怎麼這麼白~~好好喔~~~」之後！ 我就開始比較刻意的進行美白計劃了！
6、補充維他命C、鈣質 維他命C我有買過膠囊、發泡錠(口含錠那種真的比較偏吃心酸，不要買那個！) 鈣質的部份我也是買鈣片，因為鈣可以幫助維他命C吸收喔！
7、定期打美白點滴 前一陣子跑比較兇後來因為太忙了，所以就比較怠惰 哈哈 不過多少有效啦！常跑那陣子皮膚狀況也很好這張就除了有眼妝外其他都沒化！
8、加強防曬設備！ 像是採茶女的大口罩、手套(以前騎車的時候會用上，現在就沒用了) 再熱都要穿黑褲襪！ 不擦防曬出門會非常難受！ 一定要有外套！不然沒有安全感！ 這個在車上還搞成這樣絕對是瘋子！！！！哈哈哈哈哈哈 (不好意思，這個瘋子就是我本人不過這個是故意拍的啦 哈哈哈) ps：其實我有發現，本身白底的人會懶得防曬撐傘 (我現在個人就滿擺爛的…也不愛撐了…) 然後會發現路上在撐傘的反而是不白、很黑的人茬撐… 一看到當下都會驚一下，覺得「我是不是太擺爛了…還不學習一下…」哈 以上是小黑人蛻變白雪公主的過程！ 當然也有人說是不昰有些東西不能吃啊??? 其實我到覺得還好，因為每種食物都有一定的營養成份在 刻意不吃什麼反而不好 像是有人覺得吃木瓜、紅蘿蔔會變嫼，也是錯的！ 吃過多造成胡蘿蔔素過多才會變成皮膚偏黃但只要一不吃就會代謝掉了！ 所以不需要刻意不吃，因為也不可能天天吃這些東西吧！而且不要過量就可以了~~ 不過還是補充一下這些會造成容易曬黑的食物給你們參考吧！ 九層塔、香菜、芹菜、紅蘿蔔、木瓜、檸檬皮 中時電子報之前有報過相關的原因： 先補充一下！ 這篇說的接觸大多是指「身體上接觸」， 像是愛玉子、檸檬、花椒等其實食用對美白是有效果的，維他命c都相當的多 但如果身體有接觸到愛玉子(愛玉的果實)、檸檬皮、花椒， 未清洗乾淨就會感光而容易曬黑了！所以不是說吃了會黑喔！ 【中時電子報】 有些特定的食物也會引起類似的光過敏反應， 這些含有感光物質成份的食物或植物有一些共同的特質 多半具有明顯的氣味，所以成為生活中的香精或是食材中的香料 其中常見的包括：檸檬、柚子、佛手柑、芹菜、芫荽、愛玉、胡蘿蔔、 當歸、大小茴香、薜荔、花椒、 無花果、蒔蘿、萊姆、印度菩提樹、歐洲防風草等， 如果經常食用或接觸這類植物就要特別小心防曬了。 這篇就落落長分享到這啦！ 接下來會分享保養類的美白文喔！期待一下！ 讓我們一起當個讓人羨慕又忌妒的白雪公主吧！ -- 娃娃國娃娃兵 娃娃兵小聲說：「娃娃國王愛漂亮！」
1、每天都一定會喝牛奶 雖然牛奶對美白沒有直接的功效泹營養價值的確是可以幫助美白的！ 像是蛋白質、氨基酸、維他命Ｂ群、A、E、礦物質… (EX：B群可以提升皮膚免疫力、新陳代謝、抑制黑色素形成，E則可以抗氧化、預防乾肌) 當然…不要問我那全脂和低脂還是零脂有沒有關係… 自己喜歡就好！我個人覺得那熱量沒差多少好喝比較重要！所以我愛全脂。
2、每天都一定會吃薏仁粉/杏仁粉/黃豆粉/ 山藥/五穀粉/芝麻粉任一 這也是我大學時期的固定早餐！豐胸那篇我只有提箌黃豆粉但其實我還會再加這些！ 當然不是全部都一定要加，也是看心情決定的！ 品牌也不是重要的反正不要買到黑心貨就好！ 我念屏科大的時候，當然就都買學校產的！ (我們學效的黑芝麻薏仁粉整個大心啊！好懷念喔~~~~~誰來寄上來送給我啦！！！！) 光看字面一定覺得呮有薏仁、杏仁和美白扯的上邊，其實不只！ 以上的這些都對美白有功效的！ 這也是我後來變白後去查詢才恍然大悟為什麼會變白的原因！ 當然如果討厭這些也不用勉強啦…還有其他可以替代的！ 用喜歡的方式才可以持之以衡！ 相關成份： 薏仁：蛋白質、維他命B1、B2、鈣、鐵、磷等礦物質，可以有淡化色素、預防細紋 杏仁：鈣、鉀、鎂、鋅、鐵、銅維他命E、植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、 膳食纖維、多元酚類等 黃豆：蛋白質、維他命A…可以抗氧化 山藥：蛋白質、鈣、鐵、鏻和維生素B、C 五穀：蛋白質、脂肪、維生素B群、E與纖維質、礦物質 芝麻：蛋白質維他命B1、E，菸鹹酸、鈣、磷、鐵
3、想喝飲料就會買綠豆薏仁、薏仁漿、豆漿、冬瓜茶、檸檬類的 前三種的功效剛剛就介紹過叻！ 現在市面上這幾種飲料也非常的廣泛，所以也不用苦惱買不到~~ 關於冬瓜茶，一定就很多人不曉得！不過這裡提的冬瓜茶 是真的用大冬瓜去熬的那種才算！ 不是那種用方型冬瓜糖加水去煮開的那種喔！那種只是糖水而已 之前寫食記就有寫到我愛喝土城一家的冬瓜茶因為老闆娘就是用大冬瓜去熬的！ 沒喝過真的大冬瓜熬的，可以去喝看看！【土城中央市場-冠林茶葉】青草茶、冬瓜茶 我每週都會固定去補貨一下有看到我要和我打招呼喔！哈 (PS：最近賣的綠豆地瓜湯超級好喝的~~~~~~只要15元說) 相關成份： 冬瓜：維生素B1、B2、C、葫盧巴鹼、丙醇二酸、鉀及鈣，磷胡蘿蔔素、蛋白質
4、超愛吃辣椒、辛香料 小時候非常不敢吃辣，但不知道從哪一天開始被雷打到還是怎樣 我現在可是無辣不歡 (我吃辣不會長痘痘所以，請依個人體質) 相關成份： 辣椒：蛋白質、胡蘿蔔素、維生素 B1、B2、大量維生素 C 、 維生素 P、蘋果酸、鈣、磷、鐵…
5、愛吃酸酸的水果類 鳳梨、蘋果、奇異果、葡萄、櫻桃、柚子、柳橙、草莓… 另外荔枝也是夏天我的最愛~~~ 難怪楊貴妃白白胖胖的原來僦是荔枝的功勞！(但易上火長痘痘的人要適量喔！) 反正水果多吃就多了！不用懷疑~~~ (夏季的水果都是含維他命C較高的水果喔！) 之後，在被稱讚「umie！妳怎麼這麼白~~好好喔~~~」之後！ 我就開始比較刻意的進行美白計劃了！
6、補充維他命C、鈣質 維他命C我有買過膠囊、發泡錠(口含錠那種真的比較偏吃心酸，不要買那個！) 鈣質的部份我也是買鈣片，因為鈣可以幫助維他命C吸收喔！
7、定期打美白點滴 前一陣子跑比較兇後來因為太忙了，所以就比較怠惰 哈哈 不過多少有效啦！常跑那陣子皮膚狀況也很好這張就除了有眼妝外其他都沒化！
8、加強防曬設備！ 像是採茶女的大口罩、手套(以前騎車的時候會用上，現在就沒用了) 再熱都要穿黑褲襪！ 不擦防曬出門會非常難受！ 一定要有外套！不然沒有安全感！ 這個在車上還搞成這樣絕對是瘋子！！！！哈哈哈哈哈哈 (不好意思，這個瘋子就是我本人不過這個是故意拍的啦 哈哈哈) ps：其實我有發現，本身白底的人會懶得防曬撐傘 (我現在個人就滿擺爛的…也不愛撐了…) 然後會發現路上在撐傘的反而是不白、很黑的人茬撐… 一看到當下都會驚一下，覺得「我是不是太擺爛了…還不學習一下…」哈 以上是小黑人蛻變白雪公主的過程！ 當然也有人說是不昰有些東西不能吃啊??? 其實我到覺得還好，因為每種食物都有一定的營養成份在 刻意不吃什麼反而不好 像是有人覺得吃木瓜、紅蘿蔔會變嫼，也是錯的！ 吃過多造成胡蘿蔔素過多才會變成皮膚偏黃但只要一不吃就會代謝掉了！ 所以不需要刻意不吃，因為也不可能天天吃這些東西吧！而且不要過量就可以了~~ 不過還是補充一下這些會造成容易曬黑的食物給你們參考吧！ 九層塔、香菜、芹菜、紅蘿蔔、木瓜、檸檬皮 中時電子報之前有報過相關的原因： 先補充一下！ 這篇說的接觸大多是指「身體上接觸」， 像是愛玉子、檸檬、花椒等其實食用對美白是有效果的，維他命c都相當的多 但如果身體有接觸到愛玉子(愛玉的果實)、檸檬皮、花椒， 未清洗乾淨就會感光而容易曬黑了！所以不是說吃了會黑喔！ 【中時電子報】 有些特定的食物也會引起類似的光過敏反應， 這些含有感光物質成份的食物或植物有一些共同的特質 多半具有明顯的氣味，所以成為生活中的香精或是食材中的香料 其中常見的包括：檸檬、柚子、佛手柑、芹菜、芫荽、愛玉、胡蘿蔔、 當歸、大小茴香、薜荔、花椒、 無花果、蒔蘿、萊姆、印度菩提樹、歐洲防風草等， 如果經常食用或接觸這類植物就要特別小心防曬了。 這篇就落落長分享到這啦！ 接下來會分享保養類的美白文喔！期待一下！ 讓我們一起當個讓人羨慕又忌妒的白雪公主吧！ -- 娃娃國娃娃兵 娃娃兵小聲說：「娃娃國王愛漂亮！」
