熬夜不伤身小诀窍_百度文库
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熬夜不伤身小诀窍
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你可能喜欢我经常倒班熬夜，听说熬夜很伤身体的，可是工作性质没办法，有什么食疗的方法能弥补熬夜对身体的损害哦
1.吃饭以清淡为主，晚饭要少吃咸的 可以吃些大米或小米粥（有条件的话可以加些红枣、黑米、山药）没有的话可以加些绿豆。
2.在蔬菜方面你可以选择一些生津养阴类的如：“黑木耳、番茄、黄瓜、芹菜、丝瓜、萝卜”等等
3.多吃一些水果以“苹果、李、葡萄”为主。
4.这些要少吃——羊肉、狗肉、辣椒、韭菜、荔枝、大蒜、生姜等辛辣调料。
5.早上回家后不管多累都要吃点东西在休息，否则会伤胃的。
药流的话就是运用激素类药物进行的 ，主要功能是作用于子宫内膜，让胚胎组织坏死，并激发前列腺素产生，引...
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答: 怀孕七个多月时胃不舒服吃些什么养胃？胃一直都有些毛病，怀孕后胃口不好就更加严重了。
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘石洗剂...
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相关问答：123456789101112131415经常熬夜不伤身的小秘诀值得收藏
经常熬夜的人吃什么好 熬夜不伤身小秘诀
时间： 20:55:59&&来源：&&编辑：三九养生堂
　　经常熬夜的热吃什么好？熬夜不伤身的小秘诀有哪些？我们都知道熬夜不好，可有时因为工作的原因不得不熬夜，那么经常熬夜的人吃什么好呢？吃什么能够缓解熬夜呢？下面小编就为你揭秘经常熬夜的人吃什么好以及熬夜不伤身的小秘诀。
　　经常熬夜的人吃什么？
　　初级夜猫族
　　中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。
　　进补药膳：枸杞桑葚粥
　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
　　做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
　　中医专家提醒：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
　　超级夜猫族
　　中药解围：龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。李时珍说：&龙眼大补&，&食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良。&熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象，脸色苍白，龙眼不仅开胃益脾、补脑健身，同时还能补血养颜，让你神采奕奕!
　　进补药膳：龙眼肉粥
　　配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
　　做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
　　功效：健脾养心，补血安神。
　　要注意：理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
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熬夜的坏处及11个不伤身小秘诀
健康生活号评论
　　你知道熬夜的坏处吗？晚上11点之前就寝，对你来说是不可能的任务吗？熬夜是多数现代人每天都在做的事情，不外乎因为工作忙、应酬多，睡觉时间就被压缩了。
　　1、皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜， &就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差， &缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。 & &
　　2、抵抗力下降。在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振 &，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道 &疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答 &’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
　　3、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工 作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神 &经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中 &，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。 & &
　　4、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上 &认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬 &夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠 &胃毛病，如消化不良等。 & &
　　5、视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。长时间超负荷用眼 &，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。此外，眼肌的疲劳 &还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出 &现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说，这种眼 &病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。 &&
　　6、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛 &的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤
　　7、熬夜既伤神也容易患咽喉炎：晚上11点至凌晨1点是胆经最旺盛的时候。胆汁是需要新陈代谢的，如果你能在晚上11点前睡觉，胆才可以完成代谢工作。胆有多清，大脑就有多清。如果晚上11点前睡觉的话，清晨起床后，头脑才能保持清醒，气色才能红润。这说明夜间是人体代谢最关键的时候，如果经常熬夜的话，人体正常的代谢功能就会发生紊乱，导致阴虚火旺，诱发眼舌干燥、咽喉肿痛等症状。有些学生在考试之前很容易诱发咽炎，这都与他们熬夜有关。此外，球迷也容易患咽炎，这与他们熬夜看球，边喝啤酒边吃烧烤、情绪激动、大喊大叫有关。
　　熬夜如何恢复
　　1、先补睡眠
　　若是今天已有挑灯夜战的打算，那么先在白天补眠1到2个小时，可以先补上一些睡眠需求量，身体存在每天的基本睡眠需求时间，若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。无论是双休日还是节假日，都有那么一些人不分昼夜地玩，还有的加班加点地工作，一直弄到昏天黑地的程度才肯罢休。对于熬夜给身体带来的损害，他们丝毫不在意，还会错误地认为，我身体好，连续熬几天夜算不了什么，等过后好好补一觉就能够缓解疲劳、恢复到原来的状态了。
　　专家介绍说，这种事后补觉的做法属于消极休息，换句话来说，这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息，而不是上面所说的消极休息，因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果，弄不好还会对身体健康造成损害。
　　2、多喝白开水
　　水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
　　3、宵夜这样吃
　　熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。
　　由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
　　4、 咖啡喝对时
　　咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。
　　所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
　　5、 适时休息动一动
　　长时间钉著电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会；
　　而持续的敲打键盘使用滑鼠也会让手腕感到不适，每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。
　　6、不要空腹
　　俗话说：勒紧裤腰带干活，精神可嘉，做法不可取。空腹熬夜不仅影响工作效率，还可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。
　　经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
　　7、远离酒精
　　平时适度的饮酒有利于刺激大脑神经，提高人的兴奋度。熬夜靠饮酒去刺激神经，容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等，绝不可取，并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发，造成皮肤干燥等。
　　8、少忍为妙
　　长期熬夜的人肯定都有过大小便硬“忍”的经历。殊不知对于熬夜族来说，“忍”字头上这把刀尤损健康。
　　大便硬忍，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠癌、结肠癌。小便硬忍会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康十分有害。
　　9、忌有病熬夜
　　很多职场中人仗着年富力强，对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，即使熬夜时仍听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，尽快恢复身体健康，切忌病体硬熬而导致重病染身。
　　经常熬夜吃什么好
　　健康生活号为大家介绍5种熬夜时应该补充的营养果汁：
　　(1)两个猕猴桃、4个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁，含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
　　(2)三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
　　(3)适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
　　(4)一根新鲜黄瓜、0.5升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成的黄瓜汁，消暑又解乏。
　　(5)香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的能量。
　　四道食补菜谱：
　　(1)益气解痛：粉葛生鱼汤
　　用料：粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏。
　　做法：加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。
　　(2)清火降压：夏枯草煲瘦肉
　　用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
　　做法：上述材料同煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。
　　(3)消痛清热：生地炖鸭蛋
　　用料：生地20克、鸭蛋1至2个。
　　做法：加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。
　　(4)补肾强骨：猪腰炖杜仲
　　用料：杜仲25克、猪腰子1个。
　　做法：隔水炖上述材料1小时。&您好， []|
中医养生：专家教你吃什么弥补熬夜伤害
　　尽管许多人都知道熬夜对身体健康不利，可因为工作、生活等原因，还是有越来越多的人加入了熬夜大军。　　熬夜的结果是什么呢？皮肤暗淡、精神疲惫、浑身酸痛、胃不舒服……很多时候我们是“明知山有虎偏向虎山行”，那么假如熬夜是不可避免的，应该怎样做才能将身体损害降到最小呢？且听听长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授怎么说。　　熬夜吃啥夜宵粥品是首选　　裴智梅教授指出，如果经常熬夜，适当补充夜宵是有必要的，“粥品是首选”，她说，猪肝粥、黑米粥都是不错的选择。八宝粥里面有糯米、谷类再加上核桃、豆类，可以益气补身缓解身体疲劳和精神压力。煮粥加白莲可调节失眠，加山药益气，加花生、桂圆补血益气。　　熬夜打拼后常常会陷入失眠状态，不妨提前准备好酸枣仁粥，粥里也可以放入百合，工作完喝一些有助于镇静安眠，宁心安神。熬夜时，这些食物最好别碰：膨化食物、烟酒、甜食。甜食会消耗维生素B群，不但让人感到累，体重也会增加。　　咋为肌肤排毒　　裴智梅教授说，熬夜是美丽肌肤的天敌。女性最好别熬夜，若是不可避免要熬夜，晚餐可以适当增加猪蹄、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。　　熬夜前要清洁好皮肤，不要带妆熬夜，如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水。熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩。同时，按摩耳垂后凹陷处，再以按摩的方法至下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。　　熬夜啥坏处？熬夜会让人身体变虚弱　　听了大家的表述我们知道，有些熬夜是因为工作、学习所迫，有些熬夜则是因为生活习惯所致，而有些熬夜则和精神状态有关。不管怎样，熬夜已经越来越成为大众化的趋势。　　长春市中心医院中医科副主任裴智梅教授说，熬夜对身体健康和心理健康都有影响。“有过熬夜经历的人都知道，长时间熬夜第二天精神不振，非常容易疲劳。女孩子脸色暗淡无光，还会出现黄褐斑、粉刺。在心理上则容易出现烦躁易怒、焦虑不安、记忆力差等表现。”裴智梅教授说，熬夜对身体一个最主要的损害，就是让人的抵抗力和免疫力下降，人会容易感冒，身体变得很虚弱。　　温馨提示：常听有些年轻人说：“我也常熬夜，但身体不错。就算有不适，多睡睡觉也补充回来了！”那是因为你还年轻，任何改变生物钟的行为都会对身体有影响，像是熬夜对身体的慢性损伤可能要在很多年后才会出现。　　伤害咋弥补？最好在子时睡一会，次日午时适当补眠　　“中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。”裴智梅教授说，古人将一天划分为12个时辰，其中，子时（23点到1点）胆经当令，丑时（1点至3点）肝经当令，寅时（3点到5点）肺经当令，卯时（5点到7点）大肠经当令。各个时辰对应不同的经脉和器官，这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。“还有一个比较重要的养生时辰，就是午时，也就是中午11点到13点期间，这个时候是心经当令。人要想睡好觉，有两个时辰是非常重要的，一个是子时，一个就是刚说的午时。”裴智梅教授说。　　“因此我们主张晚上11点前入睡，午时适当小憩一会。”裴智梅教授说，如果非要熬夜的话，建议在子时最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间狂睡补眠，以免打乱睡眠规律。最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。熬夜的第二日晚上早点入睡，这之后睡眠时间还是按照以前的习惯走。　　温馨提示：很多长期熬夜的人都认为，晚上不睡觉白天睡回来就好了，实际上长期晚上熬夜对器官的影响已经有了，白天补觉只能是弥补。最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。尽量不熬夜，尤其不要突击熬夜，要知道，不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。　　多吃黑芝麻黑木耳 养护脏器帮助排毒　　裴智梅教授说，熬夜影响了各个脏器的修复和排毒，而食物可以养护脏器帮助它们排毒。　　胆的养护　　多补充水分可以帮助熬夜的人恢复体力，也有利于稀释胆汁。西红柿、胡萝卜、玉米等对胆囊有好处，萝卜也有利胆的作用。　　肝脏的养护　　胡萝卜、葡萄可以帮助肝脏进行排毒。坚果中核桃仁、开心果能够疏肝理气，养护肝脏。大豆和豆制品对肝脏的修复有极好的作用。　　肾脏的养护　　多吃板栗可以滋补肾脏。黑米能滋阴补肾，黑豆补肾经，同为黑色的黑芝麻则有补肝肾润五脏的作用。我们经常食用的黄瓜可以排肾毒。　　肠道的养护　　“肠道毒素如果排不出去，就会被人体再吸收。苹果中有果胶成分，能避免食物在肠道腐化。蜂蜜和黑木耳则可以帮助清洁肠道，尤其是黑木耳可以吸附消化道的杂质，促进肠道排毒。”　　温馨提示：熬夜时如果想提神，不要喝咖啡，可以喝杯绿茶。胃肠不好的人可以改喝枸杞子泡的茶。熬夜时也可以将木瓜、香蕉、酸奶放在一起榨汁打碎，或是将苹果、胡萝卜打碎后和牛奶混合一起饮用，这样能够滋润肠道，补充身体能量。熬夜前还可以补充维生素B缓解熬夜疲劳，含有维生素B的食物有大豆、花生、香菇、牛奶、香蕉、糙米。　　试着自己按摩穴位 远离熬夜后的不适足三里　　裴智梅教授也推荐了一些自我按摩保健的方法，帮助熬夜者远离熬夜后的种种不适。“熬夜的人可按摩一下足三里穴。我们坐着的时候用手摸膝盖，膝盖上有两个凹陷地方就是膝眼，外侧膝眼下三寸就是足三里穴。”裴智梅教授说，按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力。　　熬夜后头脑会觉得晕沉沉，此时手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，有助于提高脑部的阳气，有效缓解疲劳振作精神。　　“熬夜还会对眼睛健康产生伤害，大家不妨按摩一下攒竹穴、睛明穴、太阳穴，攒竹穴在眉头内侧，睛明穴在内眼角的地方，目内眦角稍上方凹陷处。”裴智梅教授说，多按摩这几个穴位可以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。还可以按摩耳部，耳部上有很多穴位，能起到清心提神的作用。　　温馨提示：找不准穴位怎么办？中医有个特别的穴位叫阿是穴，它随病而定没有固定的位置，简单来说，就是有痛便是穴。熬夜后身体哪里不舒服了，轻轻的拍打按摩一下。拍击法本就是中医按摩推拿方法之一，通过拍击按摩能起到促进气血运行，消除疲劳的作用。（记者 张莉莉）　　（《东亚经贸新闻》 张莉莉）
[责任编辑：jlwang]
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