怎么消除恐惧感，有什么方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-30 04:08 标签： 怎么消除恐惧感
相关文章推荐
两性热门话题
在十二星座中，最有心机的星座女有哪些？只要发现身边有这些心机女的时候，千万要小心了，最好是敬而远之！
相信很多女性朋友在恋爱中都遇到过渣男，那么我们应该如何识别渣男？遇到渣男就离开吧，否则你会被伤的体无完肤的。
小孩咳嗽反复，验血报告支原体阳性...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师胆小怎么办 5个方法教你克服胆小心态
　　胆小是很多朋友现在都面临的一个问题，他们在一些特定的场合会表现的极差，与平时侃侃而谈的形象相差甚远，为什么会这样呢？是因为胆小吗？下面我们就来了解一下，来解决的问题，也让大家知道的方法，让他们不再畏缩。
　　胆小的原因分为先天性因素与后天因素，心理学家认为，如果胆子小的人可以适当的增加营养，并通过一些方法来锻炼自己的胆量，提升自信。
　　在如果你在特定的场合，一说话就脸红、口吃；一人呆在电梯里，有压迫感、窒息感等；爬到高楼的顶层，两腿发软，打哆嗦&&那么也就是说其实&你有点儿恐惧&。
　　一般程度的恐惧是人人皆有的，如同喜乐、生气、悲哀、忧愁，是人正常情绪的一种。适度的恐惧感跟疼痛的感觉一样，具有保护自身、躲避危险，避免身体、心理遭受危险伤害的作用。
　　有的人害怕凶猛的野兽，而对野兽的恐惧会让他们与野兽保持距离，保证自己的安全，有的人有恐高症，于是他们就不会在高楼的边缘停留，从而引发不必要的事故，所以说，适度的恐惧对我们而言是必要的。
　　但是，过度的恐惧是一种心理障碍，会对人体产生伤害。《黄帝内经&素问&举痛论》 说：&恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气下行矣。&
　　与怒不一样，&怒发冲冠&是&怒则气上&的表现&吓得屁滚尿流&则是&恐则气下&、 &恐伤肾&的反应，恐惧会导致人体之气下泄。
　　另外，&肾主志&，被恐惧所伤的人，会出现记忆力衰退、神志恍惚等症状;同时，&肾主骨&，被恐惧包围的人，经常出现双腿发软，甚至难以直立的情况，也就是我们在影视剧中看到的&某人吓得腿都软了&。
　　&肾主恐，恐伤肾&。恐惧是肾的情志，当你恐惧的时候，有可能会伤及到你的肾。肾受伤了，会更进一步的表现出自己的恐惧症。
　　比如，一个学生在上课回答问题时，因回答错误被老师讽刺、挖苦一顿，开始可能只畏惧这个老师的提问，如果进一步发展可能怀疑自己让人讨厌、说话不得体、相貌很丑等，进而慢慢地出现社交恐惧、公众场所语言恐惧等症状。这实际上是肾受伤后，表现出的恐惧症状。
　　恐惧可以用心理和药物两种方法治疗。中医理论的五情相胜法认为，&思胜恐&。恐惧症是一种心理障碍，通过理性的思考、分析，可以告诉自己&所恐惧的事情是没有意义的&，也可以在医生的指导下，服用一些补益肾气的中药，通过改善体质状况，强壮脏腑之气。
　　很多人都会觉得奇怪吧，胆子过小和补肾问题有什么联系呢?其实从以上的内容介绍我们可以了解到，从中医的角度来讲，恐惧会影响到身体健康，所以补肾就可以解决这种问题，当然最主要的办法，还是应该在生活中注重心理调节。
　　青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服;当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系; 当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情; 无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.
　　胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢?
　　我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助--帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人!
　　首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝
　　胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况;而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。
相关阅读推荐:
干净清爽的头发给外在形象加了很多分，所有头发如果...
日常生活中很多人都会遇到早上起来口苦的现象，很多...
皮肤粗糙是一种让人十分头疼的事情，很多朋友在遇到...&&&&&&&&& & 正文
心理恐惧症怎么治？暴露疗法消除恐惧心理
对于恐惧心理，我想大部分的人都是会有的，尤其是害怕的心理，都是比较普遍的，那么心理要怎么治疗才好呢？下面就来看看文章是怎么说的吧。美国犹太裔作家艾萨克?巴什维斯?辛格获得了1978年的诺贝尔文学奖之后，有记者上门采访：“你对获奖感到意外吗？开心吗？”“当然啦，我感到既意外又开心。”十分钟后又有一个记者上门：“你对获奖感到意外吗？开心吗？”“一个人的意外和开心能够维持多长时间呢？”这次他如是回答。作家机智的回答反映了适应原理：神经系统的兴奋性在反刺激之后逐渐减弱。这是人类遗传的固有特点，适应的意义是让你把更多精力关注新的刺激，从而增加生存的机会。心理学对适应原理有多方面的应用。例如，婚姻治疗师经常建议那些对性生活感到趣的夫妇“尝试新玩法”。这招的确有效，因为新鲜的刺激会让神经系统不适应，从而引起兴奋，产生性满足感。美国奥特本大学心理学教授诺姆?诗潘瑟博士介绍，适应原理最重要的应用还数对的治疗。焦虑体验的背后一定有神经系统的兴奋，否则你是不会感到焦虑的。很不幸，大多数人面对焦虑的时候，采取的做法是逃避引起焦虑的情景和事物。这可以理解，但逃避令你的神经系统失去了适应的机会，只会让你害怕的东西历久常新，于是不断让你兴奋，让你焦虑。而且，逃避会随着时间的推移而扩大化。例如，开始的时候你害怕坐公司的电梯，很快你就会害怕坐所有的电梯，甚至害怕所有带电梯的楼房等。照这样发展下去，不久你什么都要逃避，相当于生活在监狱里。更糟糕的是，如果你避开吓到你的东西，你会有挫败感。每一次逃避都会使你的焦虑增强，一次次证明你是弱小的。最后，逃避让你失去锻炼的机会。缺乏应对挑战的锻炼，令你越来越难以翻身，越来越没有自信。兵分四路攻击“恐惧的恐惧”迄今为止，消除焦虑最有效的心理学方法就是根据适应原理进行“暴露”。暴露就是面对你的恐惧，很快就会适应了，但很多时候会很难受。暴露会吓到很多人，但很多吓人的东西不一定危险，例如过山车、恐怖片等。人们不了解适应原理，以为面对吓人的东西或情景时恐惧会无限升级，但实际上没有什么是一直上升的。如果你怕坐电梯，就必须反复乘坐电梯。如果你怕上课发言，就必须在课上发言。这绝非易事，因为开始面对恐惧时会产生很多焦虑，这是为了长远的解放而必须付出的代价。你必须在害怕的状态中坚持，保持紧张的恐惧反应，直到其强度开始减弱。诗潘瑟认为暴露疗“兵分四路”消灭恐惧：一、在生理的层面，暴露让你的神经系统产生适应。二、在心理的层面，面对恐惧不退缩，能够带来成就感和力量感：“我能够受得住！”“这不是世界末日！”“昨天我做到了，今天我也能做到！”三、在行为的层面，反复面对恐惧可以让你学会如何应对的能力，减少失败，从而减少产生恐惧的机会。四、在情感的层面，暴露更有意义。几乎所有焦虑问题的核心，都是对恐惧的恐惧。很多人害怕人群、电梯或飞机，明明知道这些东西是没有危险的――他们会让自己 的孩子去人多的商场、坐电梯、乘飞机。他们害怕的其实是恐惧这种感觉本身。暴露于这种感觉之中，适应恐惧感觉，可大大提升情感的能力。
（责任编辑：彭碧霞 ）
文章关键词：
恐惧心理是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑……
爱美之心人皆有之，爱拍照就是爱美的表现之一，爱美的你爱拍照吗？话说有那么一类人是恐惧拍照的，患上了所谓的“拍照恐惧症”实在是费解，是因为……
在临床上，恐惧症能否彻底治疗是很多患者非常关心的话题，恐惧症会影响人的日常生活，对患者来说还是比较痛苦的，恐惧症的治疗主要还是靠自己，心……
幽闭恐惧症患者对于封闭的空间有一种压抑和窒息的感觉，待在这样的环境中他们会非常的缺乏安全感，非常的恐慌。我们如何诊断一个人是否患上幽闭恐……
每当进入电梯的时候，就感觉到恐惧、无助、胸闷气短、呼吸困难……如果你有这种感觉，那么，很可能是患上幽闭恐惧症了。
相关健康数据
擅长：研究方向主要为社会精神病学及老年精神病学。擅长诊治老年期精神疾病。
擅长：分裂症、抑郁症，双相障碍、心理咨询与心理治疗
擅长：精神分裂症、抑郁症、睡眠障碍、改良性电抽搐治疗、成瘾性疾病的诊治。
擅长：擅长于焦虑症、抑郁症及情感障碍的临床诊断和治疗及心理危机干预。
中山大学附属第一医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……

我要回帖

更多关于 怎么消除恐惧感 的文章

 

随机推荐