「健康贴士」一招改善痛经，经期更轻松~
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惠净泉校园直饮水
这位长辈如果消停的来，消停的走，那还好说。然而有些妹纸的长辈来的时候还经常不安分，那就让人头疼了。好像万箭穿腹如果恰好你有个暖心的男票，他会给你温馨的建议：好好休息如果恰好你有个特别暖心的男票，他会给你温馨的建议：多喝热水听到这话时，你的回应是：好的，么么哒。然而你心里想的可能是：由此可见，痛经不只影响身体，还影响跟男票以及身边亲人的感情！所以老湿本期就重点说说痛经。▲痛经的分类继发性痛经：往往存在器质性病变，有必要去医院进行检查治疗。原发性痛经：查不到器质性病变，医生朋友们解决不了，他们的建议通常是吃止痛药、好好休息=。=然而原发性痛经真的只能靠止痛药吗？既然不是器质性病变，那我们就从解剖方面去看看。=====解剖分析，赶时间的童鞋可直接跳过=====（温馨提示：千万别在吃饭时百度“女性内生殖器”，千！万！不！要！）▲解剖分析女性内生殖器（包括卵巢、输卵管、子宫、阴道）位于盆腔中，子宫更是位于盆腔中央，在这样的位置下，它的功能会受到腹压的直接影响。腹压偏大或偏小，都有可能造成其功能紊乱。由于现代人的不良生活状态，几乎每个人都有体态问题，出现身体肌肉张力紊乱。久坐人士普遍腹肌薄弱而髂腰肌紧张、产后的妹纸盆底肌松弛、经常练腹肌的童鞋腹肌过紧，这些情况都会导致腹压处于一个不正常的状态。▲影响腹压的因素影响腹压的因素有很多，在此只对老湿了解的肌肉层面着重分析一下。从人体正上方向下看，可以影响腹压的肌肉有：腹直肌、腹斜肌、腹横肌、竖脊肌、腰大肌、腰方肌等等。侧面看，影响腹压的肌肉是：横隔、盆底肌。我们改善痛经的思路就是调节腹压，松解紧张的肌肉。以上列举的肌肉虽多，但是它们大多都是在体内通过筋膜连接在一起，松解一块肌肉，痛经可能就会改善。上图可以看到，很多肌肉都连接在了一个点上，股骨小转子。只要找到这个点进行松解，很多肌肉就会松开。=========重点来了========▲松解手法（只可以在非月经期使用手法，之后的痛经会改善）以下手法一定不要在经期使用！以下手法一定不要在经期使用！！以下手法一定不要在经期使用！！！特别说明这个点一般都很痛，按压不要太用力，大腿两侧都要松解，一边一分钟。松解之后，可能会疼痛72小时（不按也痛），这是肌肉在恢复，属于正常现象。此阶段不要再进行松解，不痛以后可再次松解。本方法不敢保证百分百成功率。从大量临床经验来看，此手法对改善痛经效果不错（要配合相应的保暖以及不吃辛辣、凉的食物）此手法只是松解肌肉，只要按照老湿的讲解去做，副作用为0。松解此点，对改善骨盆前倾帮助也很大。关于骨盆前倾的问题请移步 →3招解决骨盆前倾←以上都是给女童鞋看的。如果你就是那个特别暖心的男票，你该怎么做呢？只需要用同侧手，来帮她按压同侧腿~松解左侧，只需要你面对她，然后用你的左手深入……是不是瞬间拉近了与只牵过手的女票的距离？
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惠净泉校园直饮水
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简介: 直饮水的那点事，水与健康
作者最新文章痛经如何快速缓解疼痛？20个妙招教你如何改善痛经
痛经怎么快速止痛？很多女性的第一反应就是吃止痛药。值得注意的是，止痛药起效虽快，但用药不当,有可能会影响肝肾功能以及造成胃出血。其实，针灸、按摩、热敷也能起到良好的缓解痛经效果。
1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
痛经怎么办快速止痛
痛经怎么办快速止痛？当女性经痛得厉害时，可以尝试喝些益母草茶，或做以下按摩、外敷、针灸等，能有效止痛，但需要遵循正确的方法。
1、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用，每日一剂，早晚服。
2、按摩法：病人仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60-100次，再从左至右按摩60-100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。
3、外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末，再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2-3小时。每日一次。
4、针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1-3次可止痛。连治三个月经周期可痊愈。
痛经怎么办吃什么好
痛经的女性需要注意饮食安排，多吃温性蔬菜、水果，保证维生素的摄入，多吃富含优质蛋白质和补血补铁的食物。通过合理的饮食调节，能有效缓解痛经症状。
治疗痛经的食疗：
益母膏：经前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃。
乌鸡汤：雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。
鳖鱼：常食鳖鱼治痛经，对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多，但进服时，须按病情配合其它药品，所以需由医生诊断处方，才能适合病情，收到功效。
牡丹花根：月经不调又有痛经者，可用红牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。
玉簪花：无论何种痛经，可用玉簪花20克，红糖25克，煮鸡蛋3枚吃，每日一次。
痛经怎么办吃什么药
服用维生素类药物：B族维生素对经前紧张症有显著疗效，而B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，痛经女性不妨多吃一些。
适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
有痛经现象的女性最好能通过饮食、按摩等方法来调理痛经，若痛经严重可适当服用药物止痛。除了服药治疗外，最好的方式就是食补,我之前的一个朋友通过生蚝,/人参/红枣中提取的精华来调理身体,现在月经很流畅,也不痛了.有兴趣的朋友可以weixin他 jianf918.目前好像是前50名免费送体验装. 还有女性朋友平时也可以多做运动，痛经期间注意要忌口，不要吃生冷食物，这样对缓解痛经有一定帮助。
痛经怎么办如何预防
1、饮食均衡。不要因为减肥而忽略正餐，吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会导致腹部胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、避免咖啡因。咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
3、禁酒。若女性在月经期间容易出现水肿，酒精将加重此问题。勿喝酒。如果非喝不可，应限制在1-2杯酒之间。
4、勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但其实利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。女性不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
5、适当运动。尤其在月经来临前夕，女性可以散散步或进行其它适度的运动，这样月经来潮时不适感会减轻。
当然这些是一些辅助的方法,严格要求自己,加以食补疗法相信很快能帮你解决痛经,祝各位朋友早日摆脱痛经烦恼.
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如何改善月经量少?
年龄：26岁
病情描述及疑问：如何改善月经量少?月经量非常少哦，平时是不出来的，就上厕所会下来，睡觉时也基本没有，现在还没有性生活，今天是第二天纸上基本干净，大概几年了吧，想问下最有可能的原因，月经量少的原因是什么？
发病时间：不清楚
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建议： 1.你好，月经不调的主要表现就是：痛经，月经周期不固定，推迟和延后很多天，另外就是月经量不固定，有时候很多，有时候很少等。
2.建议你去正规专业的医院进行检查和治疗。清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物，并且口服定坤丹水蜜丸调理，可以有所好转。
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天津医科大学总医院
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建议： 1.你好，月经不调的症状包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、经期延长、功能失调性子宫出血、闭经、痛经、经前期紧张综合征等等。
2.建议你去专业正规的医院进行检查和治疗。食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，多运动锻炼自己的身体。
评价成功! +1
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第三方登录：女人裸睡有什么好处？还能改善痛经？
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现在不少女性都有裸睡的习惯，认为可以带来穿睡衣无法体会的舒适。女人裸睡也会给身体带来一些好处，比如说会让你睡得更香更甜。除此以外，女人裸睡还有别的你不知道的好处，比如说，它会对痛经有一定的改善作用哦~为什么裸睡能改善痛经？经常手脚冰凉的人偶尔尝试一次裸睡，就会感到温暖、舒适，并很快入睡。裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在四周，让人体自我保护能力得到提高。这种“无拘无束”还利于改善慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛的问题，一些妇女的痛经与颈肩痛等问题也会逐渐减轻。而建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的相互信赖，促进夫妻关系都有很好的帮助。裸睡要注意什么？针对裸睡如同“开门见山”的看法，裸睡是性感、自在的，与性生活并不矛盾。赤裸相对激发的是两性热情，而性生活中“前戏-高潮-后戏”的环节才是维持性生活的根本。如果这些环节让人回味，则长期裸睡也不会降低性生活新鲜感。尝试裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能够自在地面对自己的身体。初试裸睡，一定要选对床单、被罩的材质。纯棉虽是亲肤的材料，但必须洗过一水或睡过 一段时间后，保健效果才最好；而丝绸冰凉柔滑，并且分量很轻，可以让人完全放松，春夏季非常适合，但冬天应注意保暖。裸睡绝不能脱衣就睡，一定注意保暖。床单、被罩最好每周都换，千万不要把它们当成“免洗睡衣”。扫一扫，关注大浙健康，了解更多健康资讯免费领取更多健康福利！
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