工作原因老熬夜，是不是需要吃点保肝护肝的食物药啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-15 23:00 标签： 保肝护肝的药有哪些
上班族每天熬夜加班伤肝，水里加一物，养肝护肝胜过吃药！
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是药三分毒，生病不一定非得吃药，很多时候我们可以试试食疗。药食同源，凡膳皆药，懂得吃，学会吃，可以少找医生去看病。很多种食物在某种程度上都是药物，小食物往往有大功效。食补是祖先留给我们最珍贵的秘方，通过饮食的调养，同样可以变得健康起来！城市的人每天要熬夜加班，长期下去，身体垮了，肝脏坏了，没时间运动，也没时间看病。老中医教你一招轻松养肝！1，实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果，中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收。2，柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。而早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机。3，金银花味苦，本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒之功效，是降火清肝的佳品。今天的文章就是这样啦，谢谢您百忙之中抽空来看小编的文章，欢迎在下方留言区留下宝贵评论，不当之处还望雅涵，小编一定努力改进，写出更好的文章。祝我亲爱的读者们颜值冲天，鸡年大吉！
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真想保肝，就别随便吃“保肝药”
（微信公众号：不神医堂）（本文首发于“春雨医生”）3月18日是第16个全国爱肝日。国人自古对“肝”就很尊重，比如愿意为某人赴汤蹈火，通常下一句是“肝脑涂地”；表达与对方是生死之交，通常会说“肝胆相照”；对某敬重的江湖人士，一般说他“侠肝义胆”；对于心爱的事物，通常会说“心肝宝贝”……外国人也很重视肝脏，英语肝脏称为liver，来源于life，即生命的意思，足见其敬重。除了成语，人们对肝的爱护也体现在日常。我们常说“喝酒伤肝”“生气伤肝”，来劝家人少喝酒、少生气，市面上还会有各种养肝、护肝、保肝的产品。那么，在现代医学看来，肝脏究竟该怎么爱？在回答这个问题之前，首先要搞清楚肝脏是什么肝脏是右上腹一个楔形器官，人体最大的实质性脏器，重2-3斤（这说的是正常肝脏的重量，有时候手术切下来的肝肿瘤就有十几二十斤重）。肝脏有两套供血系统：一套是肝动脉，运送氧气过来；另一套是门静脉，收集全部胃肠脾的血液，把其内的营养物质“内化”为自身可以使用的好料。同时，肝细胞合成分泌胆汁，如同山涧水源一样，逐步汇合成涓涓细流——肝内胆管的各级分支，最后汇合成肝总管出肝，最后奔流到海——进入肠道帮助人体消化脂肪蛋白。以上所说的两套供血+一套泌胆系统在同一部位进出肝脏，三套系统合称为肝蒂，相应的进出部位即肝门，准确的说这是第一肝门。肝脏也有“三重门”，第二肝门是肝脏血液流出道——肝静脉（通常有左中右三大支）汇入下腔静脉的地方；第三肝门则是一些小的肝静脉支构成，与第二肝门作用相同，引流部分静脉血回心。说完形态说功能，肝脏之所以受到重视，主要因其两大功能：合成，茶米油盐酱醋茶，鸡肉鱼肉牛马肉，到了体内最终能变成人体需要的各种营养，都是肝脏的功劳；解毒，药物和有毒物的代谢，主要在肝脏中进行。当然，以上所说指的是现代医学意义上的肝脏。传统医学中也有“肝”的概念，但概念比较广泛和抽象，这里不加讨论。到底有没有保肝药？正因肝脏如此之重要及不可替代，“保肝”“护肝”就成了人们的养生重点。似乎肝就是我的小苹果，怎么爱你都不嫌多。市面上各种保肝护肝药，真的可以帮我们爱护肝脏吗？保肝到底是什么意思？在现代医学看来，保肝的意思是保护肝功能。肝功能指的又是什么呢？目前国际公认的肝功能Child-Pugh分级标准中，肝功能有五大指标：胆红素水平，代表肝脏的代谢功能；白蛋白水平，代表肝脏的合成蛋白功能；凝血功能，代表肝脏的合成凝血因子功能；腹水，代表肝脏合成蛋白功能严重下降；肝性脑病，代表肝脏解毒功能下降。以目前的医学发展水平，肝脏以上五大功能受损，是无法通过药物逆转的。当肝功能受损严重，无法满足机体需要时，就只有肝移植一条路了。那么，保肝药是不存在吗？不能这么说，肝脏手术后的病人，我们也会给他输一些“保肝药”。不过，我们口头上的“保肝药”，准确地说其实是“降酶药”。主要起到降低转氨酶的作用，高级一点的顶多增加一些利胆、减轻炎症反应等作用。肝脏因为药物或者酒精等因素刺激，导致肝细胞膜通透性增加或者肝细胞破裂，最终表现为血中各种酶升高，这是我们通俗说的肝功异常。因生活习惯导致的转氨酶异常，通常是暂时的，无需处理就可以转为正常。但对于因疾病导致的转氨酶异常，则需要用药降酶。为了保肝买点降酶药吃？错！首先，降酶药是处方药，你在药店买不到。其次，降酶≠保肝，降酶≠保肝，降酶≠保肝，重要的事情说三遍。肝功能的主要体现还是前面说的五大指标，没有转氨酶。第三，转氨酶在正常范围内，没有必要吃药降酶。最后，降酶药也有副作用。举个例子，一个比较好的降酶药——多烯磷脂酰胆碱胶囊，它的说明书中“不良反应”明确写着：“大剂量服用时偶尔会出现胃肠道功能紊乱，例如胃部不适的主诉、软便和腹泻。在极罕见的情况下，可能会出现过敏反应……”那药店里能买到的保肝药可以吃吗？养肝茶、益肝灵、护肝片这些药店货架上出售的OTC药物，主要是中成药，适用于传统医学理论中的肝，而非现代医学的肝脏，对此不了解不妄论。只想提醒一点：肝功能受损，往往不是因为“缺什么”，而是因为“吃什么”。对于不够了解的食物、药物，吃的时候一定要谨慎，很有可能非但不能“保肝”，反而会“伤肝”。肝脏到底应该怎么爱？简单爱！现代医学没有偏方、没有秘籍，能支的招只有以下这些“老生常谈”：合理膳食胃肠道的营养吸收入血液后全部都要送到肝脏来代谢，所以合理的膳食对于肝脏极为重要。脂肪肝、酒精肝等，都是不合理饮食造成的肝损伤。早餐要吃、三餐不能过饱、限量饮酒，这些都是在爱护肝脏。规律作息人体有昼夜节律，与内外分泌功能息息相关，规律作息是人体长期健康的保证。肝脏也是一样，比如凌晨的时候肝脏合成胆固醇的能力最强，此时应该充分休息。适当运动这就不多说了，运动对全身健康都有好处，肝脏也不例外。避免伤肝行为过量饮酒、高脂饮食、吸烟、乱吃药、饮食作息不规律，都是可能导致肝损伤的生活习惯，应该避免。定期检查对肝脏疾病来说，平时预防固然重要，早发现早治疗同样重要，拖到晚期往往后果严重，所以定期检查非常关键。特别是对于合并有肝炎病毒、胆管结石的患者，每半年做一次肝功能化验和腹部B超是非常必要的。
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熬夜族尤其要护肝
　　肝是人体的将军之官，它能调节人体血液，促进新陈代谢、保证人体的免疫和解毒功能。一旦肝脏损伤，容易出现雌激素失调、免疫力下降等症状，还会惹来。肝功能衰竭等疾病。日常生活，应该如何养肝护肝？
　　过劳、超时工作如今已不足为奇，但是过度劳累，往往要负出代价，甚至赔上健康。一项针对肝脏检测异常者的生活习惯调查分析显示，逾九成的受访者 睡眠不足8小时、工作超过8小时，而饮酒习惯者高达八成多，有七成的受访者则有熬夜习惯。此外，包括缺乏固定运动、抽烟以及应酬频率过高等，都是肝异常者 常见的不良生活习惯。
　　日常生活中该如何养肝？
　　1、枸杞泡水
　　枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。
　　对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
　　2、调整睡姿
　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。
　　因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
　　3、均衡营养
　　养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。
　　5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
　　4、调整作息
　　肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，23~3点是肝脏排毒调养的时间。中医有所谓“肝藏血”，是因为肝为人体很大的器官，具有制作肝糖、储存血液等功能，而在夜间11点开始，体内的血会流到肝来进行休养，若熬夜不休息调养，肝一定会受影响。
　　5、调整心态
　　快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。
　　所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
　　6、喝奶制品
　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
　　7、适当运动
　　每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。
　　运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。
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