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秋梨被誉为“百果之宗”是中國最古老的果木之一。它质脆多汁清甜爽口，醇香宜人其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作鼡可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效有防治肺部感染及肝炎的作用。
推荐贝母炖梨做法：将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患
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荸荠具有清热止渴，利湿化痰降血压之功效，常用于热病伤津烦渴咽喉肿痛，口腔炎肺热咳嗽。荸荠无论生吃煮着吃，还是炒着吃都可以但最好蒸熟或煮熟了吃，也可以去皮榨汁能够治疗咽喉肿痛，对治疗感冒咳嗽有一定的辅助作用
推荐红萝卜荸荠粥，做法：准备红萝卜150克荸荠250克，夶米50克红萝卜切片，荸荠去皮拍裂与大米一同煲粥，粥成后以少许糖或盐调味，即可食用可清热消食，止咳、祛痰、利尿润肠通便，适用于风热感冒
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维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C可减轻感冒症状，缩短病程柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C是物美价廉的抗感冒武器。
推荐烤橘子做法：烤橘子当然是用火来烤的，橘子洗净晾干放铁架上离火芯约10cm，并不停的翻动橘皮变干微焦即可。因为橘皮的原因烤橘子能镇咳化痰，烤橘子既不影响口感和营养价值还能增强化痰镇咳之功。风寒感冒初起者连皮趁热吃烤橘子，能使痰液量减少、咳嗽明显减轻
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菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力感冒咳嗽不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝因为它容易降低味觉，刺激口腔粘膜其次它容易导致产生菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人会出现皮肤发痒等症状。
推荐菠萝汁做法：将菠萝去皮去心，切块把菠萝块分别放入果汁机中，将水倒入果汁机里一同搅拌搅拌过后，用筛网过滤再倒入杯中即可。可助消化缓解便秘，舒缓咳嗽和咽痛
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甘蔗性寒，味甘可以清热，生津《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽缓解症状。
推荐甘蔗冬花茶做法：甘蔗纯汁150cc，百合5钱款冬花3钱，将百合、款冬花洗净加水300cc，煎煮15分钟后倒入甘蔗汁均匀搅拌后即可代茶饮用。
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柚子性寒味甘。含有多种营养物质如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺柚子皮内含挥发性精油成分，中医上对肠胃不适、轻微咳嗽及感冒有舒缓效果
推荐蜂蜜柚子茶，做法：准备柚子1个栤糖100克，蜂蜜200克水半碗。首先把柚子放在热水中泡一泡再剥下柚子皮，把黄色部分切成丝备用白色部分越少越好。果肉去籽弄碎，果肉与切丝加上冰糖和水小火煮2个小时。晾凉后加上蜂蜜密封，冷藏2天后既可食用喝的时候用水冲饮，冷水热水匀可不仅能缓解感冒后咳嗽，养肺祛痰并能美容养颜。
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