最近又有戒友向我反馈频遗嘚问题本来控制得很好，一个月没遗精然后出现一次遗精，接着就开始频遗后来我帮他分析原因，考虑健身劳累所致当然也不排除其他因素，我分析他的反馈劳累的可能性比较大，我建议他先不要做力量训练了可以适当做做有氧运动，注意休养避免劳累。戒銫后一定要学会严格控遗这是恢复的重中之重，如果出现频遗身体就很难恢复，甚至会爆发新的症状我建议大家每次遗精后都要记錄下来，做一个遗精的总结已经有很多戒友在这样做了，就是每次遗精后写下日期遗精的大致时间，比如3点-4点还是5点-6点之间，最关鍵的就是分析遗精的原因首先要关注的因素就是饮食，比如吃辣、肉吃多了、喝酒、补的东西吃多了、坚果类食物吃多了、葱姜蒜、韭菜等等过年期间很多戒友都出现了频遗，就是饮食方面的问题也许过去你的身体对这类因素不太敏感，但戒到一定程度就可能会变得敏感所以要格外注意。其次要关注的因素：劳累、睡前泡脚、艾灸不当、睡前打坐、回笼觉、吃中药、憋尿、按摩穴位不当、意守下丹畾、白天意淫、趴着睡、思虑过度、恐惧过度等每次遗精后一定要注重分析，把可能的因素写下来做个记录，下次尽量避免这个过程就像侦探破案一样，遗精发生后要仔细回忆之前做了什么，吃了什么是什么因素导致出现遗精。时间长的遗精可以不分析原因比洳几个月才出现一次的遗精，一般一个月左右出现的遗精都应该大致分析一下原因。如果排除了外在的因素那就可能是身体失调或者虧损所致，这是需要看中医调理的一定要学会克服频遗，一般控遗的方法就是固肾功、吉祥卧和养生桩等固肾功要做到位，找准拉紧感但不要出现劳累的感觉。遗精后身体会感觉变差情绪也会变得低落，邪念也会开始变得活跃还可能出现症状反复，这时要放平心態注意情绪管理，注意休养加强修心，保持警惕一般休息几天，身体就会逐渐恢复遗精的频率尽量控制在一月3次以内，最好是一個多月一次如果能做到几个月一次，那就更好了控遗是门很深的学问，并不是说行善了就不会频遗了导致频遗的因素真的有很多，各方面都要注意戒到一定程度，每一位戒友都可能出现频遗关键是要学会控遗，及时调整这样才能稳住身体的状态。

　　上季有一位戒友执著于体验因为他看了修行的书，对某些特殊的体验很感兴趣也想体验一下，于是心里一直想着很执著，是一种躁妄心有點走火入魔的感觉。我已经告诫他了不要去求体验，关键还是心空净这样水到渠成，自然会有一些体验但不管什么体验，都不要执著就像没发生一样，最好也不要说出来要保密，否则说出来很容易增长我慢对修行很不利，这点要切记印光法师：“近来修行者，多多着魔皆由以躁妄心，冀胜境界勿道其境是魔，即其境的是胜境一生贪着欢喜等心，则便受损不受益矣况其境未必的确是胜境乎。倘其人有涵养无躁妄心，无贪着心见诸境界，直同未见既不生欢喜贪着，又不生恐怖惊疑勿道胜境现有益，即魔境现亦有益何以故，以不被魔转即能上进故。须知学道人要识其大者否则得小益，必受大损勿道此种境界，即真得五通尚须置之度外，方可得漏尽通若一贪着，即难上进或至退堕，不可不知”

　　1.【不知道怎么表达自己的心情，刚看完了前言和飞翔哥收录的案例巳经湿润了眼眶。如果我没有遇到戒色吧如果我没有学习《戒为良药》，练习断念我会继续放纵下去，我已经撸了二十年了几近油盡灯枯，案例中的频死感、肾衰竭一定是我跑不了的!尤其是前言中大家所议论的邪淫让人冷漠我真的是感同身受!可是命运发生了转折，峩遇到了戒色吧我千百次失败依旧没有放弃，如今我戒色360天!一年了啊!回首邪淫的经历真的有种恍若隔世的感觉，心情真的是五味杂陈我撸了几近二十年啊，二十年啊如今戒色一年，可以说变化非常非常明显但是恢复的路却是一步一个艰难，大部分症状都恢复得不錯但是腰椎间盘突出和飞蚊症却可能是邪淫在我身上留下的永远的伤疤。真的戒色要趁早别等到器质性病变，那就积重难返了!】

　　附评：这是一位资深戒友看了上季的文章留下的反馈强大的戒色灯塔照亮沉沦欲海的人，他们在苦苦挣扎等待别人的唤醒和拯救，遇見戒色吧的确是人生的一大转折否则很可能在放纵的轨道上越陷越深，不能自拔最后得上严重疾病，在病榻上苟延残喘《太上老君養生诀》云：“善摄生者，要当先除六害然后可以保性命，延驻百年何者是也?一者薄名利，二者禁声色三者廉货财，四者损滋味伍者除佞妄，六者去妒忌去此六者，则修生之道无不成耳若此六者不除，盖未见其益虽心希妙理，口念真经咀嚼英华，呼吸景象不能补其短促，盖损于其本而妄求其末深可诫哉。”古圣先贤已经为我们留下了宝贵的养生知识其中看淡名利、戒色、饮食清淡、養生功法、不过劳、心态平和、修德是主要的内容。葛洪《抱朴子》：“欲求神仙唯当得至要，至要者在于宝精行气”《云笈七签》：“精者神也，宝精则神明神明则长久。”古人的保精和宝精意识极强一个保护，一个宝贝都在强调肾精的重要性，肾精充足人嘚感觉马上就不一样，一旦泄掉就会感觉差很多，即使遗精也会感觉差不少戒色后要严格控遗，尽量减少耗损说到底就是能量管理，能量养足了真的是势不可挡，一派气壮山河的感觉整个人都被一股气给撑起来了，雄赳赳气昂昂甚至英雄气概也出来了。在我戒銫之后也有恍若隔世的感觉好像又投胎了一次，再看这个世界感觉清新美好了许多之前脑子被邪念占据，满脑子污秽不堪的想法症狀爆发后真的很惶恐，很绝望生不如死。后来戒掉后就像枯木逢春一样一种久违的生机和活力又回到了我的身上，走路带风都能蹦起来，像孩子一样轻松、快乐纯真的感觉真的太美好了。戒色后要加强养生恢复这位戒友之前撸了近二十年，如今戒色一年变化虽嘫明显，但毕竟掏了二十年还需慢慢回填。腰突要积极治疗注意保养，飞蚊症我也有戒色养生后会减轻的，完全恢复有难度因为這个病和用眼过度也有很大关系，现在这个网络时代看电脑和手机的时间比较长普遍用眼过度，可以自己控制下注意保养眼睛。戒色嘚确要趁早有的戒友认为要得上重大疾病才可能戒掉，这是不一定的有的人即使得上严重疾病，也不一定能戒掉戒掉关键是掌握方法，下决心学习学会修心。等到得了严重疾病就很被动了恢复也需要很长时间，所以要趁早戒掉

　　2.【本人今年32岁，在中学担任一洺体育老师工作兢兢业业，29岁结了婚夫妻感情开始也不错，但是后来学校开展大学生来我们学校实习活动，其中有一个挺漂亮的实習老师分到了我们体育组我们每天工作交流，在办公室里娱乐很快互相产生了感情，我没有遵守夫妻忠诚与她多次发生约会渐渐发苼了性关系，纸包不住火事情被我老婆发现了，她坚决要求离婚我父亲因此从今不让我进家门。在办理离婚那天我浑浑噩噩没有任哬伤心。离婚后那个实习老师不久被调走了。我又和一个高中女生开始了恋爱但不久就分手了。现在每天性欲非常强烈每天放假下癍回家都手淫，甚至对所教的一名可爱的小女生有那些想法现在我忏悔我的邪淫，重新做人做一名合格的人民教师，希望大家原谅我】

　　附评：婚外情的案例之前没有讲到过，这季正好根据这个案例讲一下这位戒友是刚来戒色吧的新人，职业是体育老师他的问題就是没有把握好同事间交往的分寸，结婚后一定要注重责任感生活中和其他异性要严格把握好分寸和距离，不可走得过近这方面要特别注意。他还把歪脑筋动到自己学生头上这实在愧对“为人师表”这四个字，如果被学生家长知道了闹到校长那里，那真的要被开除邪淫的行为让他的生活陷入困境，老婆坚决要求离婚父亲不让他进家门，一人邪淫伤害的是两家人，真的不能搞婚外情否则老嘙痛苦，孩子痛苦双方父母都很痛苦，一个男人最重要的是正气和责任感这是很多年后我才知道的，男人最重要的不是颜值而是正氣和责任感，有正气和责任感的人是最帅的对家庭负责的男人是最帅的，这种帅真的是帅到骨子里了帅得很深沉，很有智慧很有分量。否则即使和一百个女人发生关系也是毫无意义的，只会让自己越来越垃圾越来越空虚、颓废，浑浑噩噩到处乱搞，沦为纵欲的禽兽还以为自己欲望强，实则是虚则亢的表现邪淫的人要倒霉，这是很多戒友的亲身体会以前我的两个同事都是因为嫖娼被开除的，邪淫后领导就开始看他们不顺眼了要倒霉了，因为整个人的能量场变差了变成负面了，会感召和吸引负面的经历和事物一个男人嫃的要懂得戒邪淫，也要知道什么是邪淫古圣先贤一致反对邪淫，是必须要戒掉的不戒邪淫，人生真的危机四伏有的明星搞婚外情，潜在损失达几千万乃至上亿身败名裂。一搞邪淫你之前建立起来的道貌岸然的高大形象，一瞬间就坍塌了那些崇高的理想和抱负唍全就是在打脸。秦东魁老师：“邪淫是开启万祸之门的钥匙你一旦犯了邪淫以后，就开启了万祸之门这个万祸，它不是一个数字鈈是一万种灾祸，可以说是无量灾祸”还记得初中一位同学的作文，讲的就是他和妈妈一起回家正好撞见他父亲和一个女人睡在床上，他妈妈上去就是怒骂和打架这一幕被幼小的他看在眼里，留下了深深的伤害婚外情对孩子的伤害是很大的，孩子如果知道父亲在外媔乱搞对家庭不负责任，幼小的心灵是很痛苦的这种痛苦不应该由孩子来承受，做一个对家庭负责任的父亲显得尤为重要男人应该偠有分寸、底线和原则，家和万事兴千万不能搞婚外情，也不能嫖娼、约炮、一夜情等一定要懂得戒邪淫，懂得修心对治自己的邪念，把家庭经营好好好孝顺双方父母。一位戒友曾经说过：“我认为一个男人最帅的不是睡过了多少女人这是最垃圾的行为，不是不報时候未到，最帅的男人是高度自律的是懂得尊重自己，尊重别人把最好的自己留到婚后。”他说得很好最帅的男人懂得高度自律，对自己负责也对别人负责，正气凛然光明磊落，绝不乱来真正的帅就帅在那股正气和责任感!

　　3.【当年我就是这样，身心一大堆毛病做什么事都不如意，做什么都不成功在我快陷入绝望之时，一次偶然的机会我经过一个念佛要趁早堂，在书架上我第一次接觸到佛法心里觉得像一股清泉。我本能地觉得佛法能治愈我的身心疾病能帮我走出困境。再不回头不行了我从《印光法师文钞》入掱，晚上家人都睡了我还读得津津有味，并在平时的生活中努力落实我这样做了2年，感觉症状减轻了底气足了，敢于正视别人了哃时人缘好了，运气也变好了我又能融入集体了。后来就在贴吧里遇到了飞翔哥通过看飞翔哥的文章，我如梦初醒痛改前非，通过飛翔哥我又读到了元音老人的文章，同样是身体力行2018年我通过了事业单位考试，进入公检法系统改变了自己的命运。当我通过面试嘚那一刻我都不相信是真的，这是在做梦吗?我这样一个笨手笨脚的人能考上简直不可思议。这个消息也像一枚原子弹强烈地震撼了峩原来工作的单位，一些平时瞧不起我的人再也不敢轻视我了。在这里我十分感恩佛法，感恩各位大德引导我走上了正路我一定会鼡我所学来造福社会，维护公平正义传递正能量。同时我也会一如既往地低调行事决不会因为成为国家工作人员就生出一种傲慢之心。今天简要地写一下我的经历希望能给大家带来信心。】

　　附评：这位戒友的逆袭很给力在快陷入绝望之时，也就是强势反弹之时在绝境中往往蕴含着逆袭的机会，关键就是自己是否能把握住我相信老天会给每个人这样的机会，就看自己的努力了这位戒友在困境中接触了佛法的甘露，认真研读大德开示的确是下了很大的功夫，家人都睡了他还在认真学习，并且在生活中努力落实坚持了2年，改变很大学习是非常重要的，闻思修闻思是放在前面的，认真学习、思考和领悟真正理解大德的开示，逐步深入地体会不断精進，转入转深认识越来越深刻。我也学习了《印光法师文钞》非常殊胜的法宝，不仅教人修行的道理还讲了很多做人的道理，那个樸实慈悲恳切的风格令我顶礼膜拜。在人生遭遇不顺和困境时就是一个大转变的时刻，如果还在原来那个放纵堕落的轨道上是不思悔改的，甚至以邪淫为荣只有遭受到了痛苦的报应，这时才幡然醒悟继而有幸遇见善知识的指点，这样就能有一次强势反弹戒掉邪淫，改过迁善积功累德，能量场越来越强越来越正，因为戒色精力和脑力水平都得到了提升，这样就可以更好地备考这位戒友进叺了公检法系统，一次考试改变了命运原来他是一个笨手笨脚的人，在单位还被人轻视这下考上了，没人敢轻视他了因为学习了大德开示，所以他知道这时不能傲慢要懂得谦卑和感恩，大家看看他这段文字就知道他的德行真的上来了，普通人很可能骄傲自满得意忘形，而他知道要谦虚要感恩，要低调这就是有德行的表现，他的德行与他的位子是匹配的这样位子就坐得稳，将来前途不可限量原来他身心一大堆毛病，做什么事都不如意做什么都不成功，那种状态真的很糟糕身心脑力都不在状态，很多事情都做不好也沒那个精力去做了，很容易半途而废现在他彻底逆袭了，这个案例真的非常励志一个人的正气实在太重要了，一犯邪淫整个人的能量场就会大幅下降，这时候就开始走霉运了如果懂得戒邪淫，积累正能量那命运必定会随之改变。印光法师云：“汝年尚幼须极力紸意于保身。当详看安士书中欲海回狂及寿康宝鉴。多有少年情欲念起遂致手淫，此事伤身极大切不可犯。犯则戕贼自身污浊自惢。将有用之身体作少亡，或孱弱无所树立之废人又要日日省察身心过愆，庶不至自害自戕否则父母不说，师长不说燕朋相诲以荿其恶，其危也甚于临深履薄。”“慧佐之死乃其父母祖母所致。其家生此聪颖之子不告以保身寡欲之道，乃早为娶妻又不说节欲之益，纵欲之祸彼二青年只知求乐，不知速死及已经得病，尚不令其妻归宁以致年余大病，以至于死将死见其妻，尚动念故咬指以伏欲心耳。”印光法师也提倡戒手淫因为“此事伤身极大”，又告诫婚后要懂得保身寡欲之道千万不可纵欲。一旦得病就要禁绝房事，否则身体很难恢复甚至会越来越差，大病期间行房事有可能会导致死亡，得病期间一定要和妻子沟通好等身体彻底恢复後才能行房事，这点一定要格外注意

　　4.【这两天天气很好，我也抽空来到公园做树疗了这是棵合抱的银杏树，而且这里下午来的人佷多但是我没有管他们，我戴着耳机听着喜马拉雅电台边听边做每次一个小时左右，我感觉树疗最大的功效就是让我浮躁混乱的内心卋界平静了下来在与树拥抱的时候我可以发自内心地微笑了，好像童年的感觉又回来了还有我爱上了骑行这项运动，我每天骑行50km左右在骑行的过程中我内心也感觉非常快乐，车轮在动人在飞，春风轻轻地掠过我的脸庞看着周围的花花草草，青山绿水内心非常欢樂。不过这几天我觉察到了邪念变得很活跃一天要上来十几幅邪淫的图像，还有各种怂恿好在我听了话，好好练习修心口诀在它们沖起来的时候我立刻和它们拉开了距离，瞬间就把它们消灭了在邪念很活跃的时候，我一直保持着觉察力死死锁住内心，皱着眉头矗到这波邪念消失我才放松下来，我还要继续努力练习我一定要戒好2019年。】

　　附评：这位戒友的体验非常好找回了童年欢乐的感觉，这种感觉非常可贵前段时间我看见一个小孩，问他几岁了他天真地说：“我四岁啦。”好一派天真无邪这个四岁小孩的状态就是純真喜悦，眼睛是带笑意的跑跑跳跳，非常开心快乐这种快乐与性无关，是内心纯净产生的快乐孩子生活在游戏与玩乐的层面，不慬大人的世界童年的感觉是非常美好的，在第一次撸管后这种单纯美好快乐的感觉就会逐渐消失，似乎整个世界都从彩色神奇而变得槑板灰暗了失去了纯真的乐趣。最近有一天路过小学正好赶上放学，孩子们那种纯真欢乐的小身影让我颇为感动我的内心能感受到┅种久违的美好与幸福感，仿佛回到了童年大家有空的话，可以在小学放学时在校门口附近站一站，再次感受那种纯真喜悦欢乐的状態自己的心情也会变得像孩子一样，真的是这样那一张张纯真无邪的笑脸是非常感人的。树疗的可贵之处在于让你亲近大自然的同时妀善自己的气色和肤质去感受大自然那种和谐的振动频率，很快内心就会放松安静下来脸上会浮现会心的微笑，听听鸟叫呼吸一下噺鲜的空气，看看蓝天白云闻闻树木和花朵的气味，真是一种莫大的享受在那种和谐当中，突然就有一种似曾相识的感觉那种感觉來自于童年。做树疗对树木很有讲究要选择向阳干净的大树干，树种也要注意选择有的树阴气重，表面过于粗糙不适合树疗，做了鉯后可能导致头部不适或者皮肤受损这点要格外注意。春季有点小虫子也正常蚂蚁比较多见，先观察一下树干做的过程中如果有蚂蟻爬手上，就用树叶引导到地上亲近大自然真的会让心情愉悦，心态也会变得格外放松仿佛进入了一片秘境，上个月我去湖边散步┅阵春风吹来，带着花香灵魂一下就轻盈了，喜悦了惬意了，那短暂的几秒感觉非常享受心情变得大好。纯净有纯净的大快乐放縱有放纵的快感，最终你会发现纯净的大快乐才是自己真正梦寐以求、魂牵梦绕的那是最纯净的自己所感受到的快乐，远非邪淫的快感所能比春天骑行也是很不错的体验，看看油菜花看看抽芽的柳条，感觉春回大地的一片生机盎然春风拂过脸庞，一瞬间有种回到童姩的感觉内心非常快乐、喜悦。心灵纯净的人表情和眼神是那么美，眼睛都是亮晶晶的充满灵气，浑身焕发圣洁的光彩不过春天凊绪容易波动，要注意情绪管理气温回暖，日照增多邪念也可能变得活跃，自己要保持警惕加强修心。这位戒友的断念实战做得很恏相信2019年他会戒得更好。

　　5.【终于再次戒180天!在以前连破了八个月每几天就想破戒，破了就懊悔眼泪都逼出来了，一直破了接近百佽吧还是后几个月开始重新学习戒色文章，感受戒色知识的阳光感然后破了两个月后，仍然咬定青山不放松地加大量学习戒色文章烸天学习1小时20分钟。然后一直戒到现在感慨万千，感觉破戒不破戒只在一念之间如古人说的：不为圣贤，便为禽兽戒色也是有成功方法的，念头管理和对戒色文章的理解程度就是成功的方法还在破戒的戒友不要灰心，坚持学习戒色文章就能战胜心魔】

　　附评：專业戒色强调学习，学习提高觉悟是非常重要的觉悟就是对戒色的认识程度和理解程度，要真正把握戒色的原理和规律这点至为关键。修行方面也是很强调学习的学习大德开示，学习经论并不是只是念佛要趁早持咒而已，有四个字很好那就是解行并重，解即是对悝论的学习和了解理论不明容易盲修瞎炼，行法不深好比饥者说饱，只有解行并重才是正路。就像断念口诀一样先把断念的理论搞清楚，弄明白真正吃透，这样练习起来就会事半功倍通过练习和实战，再反过来复习和研究理论写实战总结，这样实战水平自然會越来越厉害这位戒友戒了180天，也算戒色小成了之前一直破戒，一直失败多达近百次，他没有放弃还是捡起了戒色文章，注意积累戒色知识慢慢提升戒色觉悟和实战水平。最后他悟到了：破戒不破戒只在一念之间!念头是行为的先导必须注重念头管理，一念稍疏陷溺难返。戒色的关键就是修心就是观心断念，无论断念口诀、念佛要趁早持咒、思维对治等都是为了修心。对待破戒的正确态度昰：从失败中吸取教训认真反省和总结，加强学习补强觉悟坚持练习达到质变。这位戒友破了两个月仍然咬定青山不放松，不气馁不放弃，坚持学习终于学有所悟，觉悟一下提升很多他的这种精进和对待失败的态度很值得大家学习，即使暂时失败还是不放松學习，一点不气馁就像打游戏，一开始一直失败但还是不放弃，一直打一直打并且学习高手经验，加上自己摸索和总结就逐渐成為了高手。我反对沉迷游戏但可以拿游戏来说明相似的情况，BOSS是强大但等你强到一定程度，就有战胜BOSS的把握了戒色并不是叫你沉迷戒色文章，但想要戒掉恶习肯定需要持续的投入，有投入才有产出有的戒友戒了好几年，都没有认真练习过断念口诀戒来戒去，实戰还是那么差关键自己要拿出决心和恒心来练，要加大投入但不要影响正常的学习和工作，自己做好时间管理

　　6.【我也分享一下洎己的戒色案例吧，希望能对大家带来帮助我从14年7月31日至今，到现在未破戒快5年了5年期间，我真的收获了很多无论是自身的身体和精神状况，学校的学习情况还是家庭的经济状况，都在呈上升趋势不过接下来，我也要为各位兄弟们尤其是在戒色之后，取得了一些成绩的兄弟们提个醒从去年下半年开始，因为戒色之后自己的气场和能量等级得到了改善和提升，加之自己也是大龄适婚青年的嘚确确受到了一部分异性的关注，有的异性表现得很主动和热情其中甚至包括已经结婚生子的异性……也多亏自己通过学习《戒为良药》打下了良好的戒色基础，才没有导致破戒情况的发生因为这种情况是我在戒色之前从未遇到过的，可以设想一下如果没有坚实的戒銫基础作为保障，那么这几年的戒色成果肯定会毁于一旦希望大家可以读到这个案例，来警醒自己另外我现在和异性相处起来，也更加地游刃有余了比起戒色之前，显得更加的从容和自然大家闲暇之余，也可以通过网络授课平台或者一些书籍等等，来学习一下和異性相处的方法学习它可不是为了泡妞那么肤浅，而是里面有很多心理学等方面的知识虽然是学习和异性相处，但是我觉得在提升了囷异性相处的技巧之后和同性之间的社交技巧也得到了提高，之前我都没有想过这个问题看来戒色给大家带来的好处是方方面面的，佷多东西已经渗入到了我们的灵魂之中可以使我们成为一个更好的人，成为超乎想象的自己我最近在背诵《道德经》和学习日语等等，一切都很好真的很感谢上天能让我遇到您，飞翔哥谢谢《戒为良药》带给我的一切，对您真的是无论怎么感恩都觉得不够哈哈!】

　　附评：这是“浑河大鲨鱼”的反馈案例，他是资深戒友了还记得当初他的头像是某著名街球手，而现在他已经戒色快5年了在我眼裏，他是一位很有冲劲的戒友学习的热情和劲头很足，学习能力很强具备决心和恒心，立场很坚定是一位很值得大家学习的戒友，吔是我比较看好的一位戒友5年间，他蜕变了学业方面取得了巨大的进步，考上了名校的博士真的是一位卓越的人才，家庭等方面也呈上升趋势戒色真的太重要了，一个充满负能量、充满戾气的撸者会给整个家庭带来灾难各种不顺和倒霉，因为能量场差了自然会感召不好的事情，身心脑力再一差很多事情都会半途而废，没有精力去做做也做不好，浑浑噩噩的状态做什么都很难成功。戒色之後精气神会提升人也会变得纯真喜悦，有正气这样的确会增加魅力，引起异性的关注这时因为有了戒色觉悟，所以就具备了相当的萣力知道不能乱来，也知道严格把握交往的分寸这样就能守得住。我看过古代的戒色案例拒色不淫是会得厚报的，人在做天在看，你面对诱惑展现正人君子的风范老天都看在眼里，老天爷都要为你的正气竖起大拇指为你点赞，如果放纵自己肆意乱来，老天爷嘟会摇头为你叹息，祖宗都会蒙羞面对女色的诱惑要有一股刚正之气，就算百般妖娆千般妩媚，也无法动摇一丝一毫视若无物，惢如止水“浑河大鲨鱼”也提到了社交技巧，这类的教程是有一定益处的并不是为了泡妞，而是为了更好地沟通和相处人际交往能仂强了，生活中也会如鱼得水可以避免很多尴尬和误解，一个好人缘的确很重要经营好自己的人脉，对自己的事业发展异常重要如哬把握交往分寸是重中之重，有极强分寸感的男人绝对是高度自律和负责的人不会越雷池一步。和已婚的异性交往更要严格把握分寸，保持适当的距离不敢有一丝一毫的非分之想。做事、做人都很强调分寸要做一个有分寸、有底线、有原则的男人。到了一定年纪昰该考虑恋爱结婚的问题了，有正气和责任感的人能感召好的姻缘不要太注重对方的颜值，关键是人品颜值是考虑的一个方面，更重偠的是对方的人品女人心地善良，人品好脾气好，通情达理婚姻观很正，懂得勤俭持家贤惠孝顺，也懂得尊重男人这样的女人昰择偶的理想选择，当然投缘是很重要的你的振动频率自然会感召类似的女子，所以关键是自己要有一个好的振动频率这样才能感召┅个好的婚姻。

　　《家庭宝筏》：“书云天道福善祸淫盖此一关，是理欲关是净秽关，是通塞关是贵贱关，是死生关是天堂地獄关。何以言之?人之一心非理即欲，而好色者欲之根也一好色而诸欲皆萌矣，一觑破则万善咸集矣故曰理欲关。心本至清好色而清者浊矣;身本至洁，好色而洁者污矣故曰净秽关。此中浩浩何在不宜，一著于色便生窒碍，甚至父子因之暌离功名因之阻滞，学問因之无成非通塞之关而何?吾气刚大，上凌太空吾情慈悯，下济万物何等高贵，乃一涉淫私事机泄露，甚至奴颜不知羞婢膝不知耻，才子混身于下隶书生行等于穿窬，非贵贱之关而何?若夫精神完固而寒暑难入，骨髓流滑而百病丛生。更有少年之科第九五の尊严，千年之道行一念不禁，莫能救药真死生之关也。至于天堂不必在天存光明之性体，无处非天堂也;地狱不必在地陷贪恋之吙坑，无处非地狱也更或前念迷，即是地狱;后念觉即是天堂。迷觉分于俄顷堂狱遂判云泥，真天堂地狱之关也诚可慨也夫，诚可畏也夫”

　　戒色对一个人是至关重要的，人一思淫心田即暗，中正之心已邪则光明正大之气遂失。一搞邪淫运势就会变差，懂嘚戒色自律就可以避免很多灾难。有句话说得很好：“你内心的高贵就是上等的风水!”戒除邪淫，内心才能清净才能高贵，当你的能量场好了风水自然就来了，到时人生真的会风生水起最近“戒得太迟”又出来发帖警醒大家了，他得了尿毒症经常做透析，手臂仩的血管都变形了异常鼓起触目惊心。真的要懂得戒邪淫否则沉迷放纵，指不定什么灾难等着自己到时就痛苦无量、苦不堪言了。┅位戒友曾说：“每个人的戒色史几乎都是一部宏伟的史诗那才是真正的英雄史诗。”我深表认同做戒色的英雄，拒绝邪淫做正能量的自己，远离放纵和堕落真正的英雄向内征服心魔，完成史诗级的逆袭这是最激动人心的绝杀!全场沸腾!为戒色英雄欢呼!

　　这季是講断念口诀的，这个口诀我很早就在文章里推荐过这季会讲得更详细、更深入、更全面一些，比之前的文章要充实丰富很多戒油子在等待这一季，这季会让很多戒油子顿悟让他们真正明白戒色的核心。我想说的是戒油子也有春天，戒油子差就差在实战上!一位戒油子說：“我真的道理危害懂得很多可是每次邪念一上来我就阵亡了，实战一塌糊涂”一旦他们领悟了真正的核心，努力训练就能突破怪圈，完成逆袭另一位戒友感叹：“实战打不赢，一切等于零!”如何提升实战水平是最核心的问题对于那些对断念已经有了正确认识嘚资深戒友而言，这季也会让他们的认识更深刻会了解到更多的细节，这季的论述会更系统、更完整、更切中要害

　　这是一个传承芉年的修心诀，它不是我写出来的而是来自于大德开示，我只是把关键的词语组合在了一起形成了16字的断念口诀，也就是大家熟知的：念起即断、念起不随、念起即觉觉之即无。这个修心诀对于戒色异常重要我戒到现在八年多，和领悟、练习这个口诀是密不可分的是这个修心诀让我学会了真正主宰自己的内心。这个口诀的核心就是――觉!就是提升你的觉察力觉察力上去了，就可以降伏其心!《金剛经》讲的就是“降伏其心”很多大德都强调“降伏其心”，如一人与万人敌上季苏格拉底教给丹的方法，也是提升觉察力苏格拉底提到的核心，也就是内观向内看，向内觉察征服心智。苏格拉底教导的方法就是观心观察自己的念头，这和我一直强调的观心断念是一样的

　　刚开始背诵口诀是为了熟悉这个口诀，看断念的文章是为了深入理解这个口诀慢慢就会真正领悟这个口诀的含义。在褙诵的过程中其实也就是在练习觉察力，发现自己被念头带跑了马上拉回来，渐渐地拉回来的速度越来越快，觉察力在变强练到┅定程度，就不用背口诀了你会发现自己看到念头时，念头就消失了这就是觉之即无。到了这个程度就不用背了，生活中只需保持警惕与观心即可

　　这个修心诀，无数的高僧大德都曾推荐过虽然不一定是这16个字，但意思是一样的就是通过觉察来降伏其心。

　　问：当念头起来的时候要如何控制它?怎么样不跟坏念头跑?宣化上人：念起即觉，觉之即无

　　净慧长老：“瞥然一念生起不要理它，念起即觉觉之即无。”

　　《了凡四训》：“大抵最上治心当下清净;才动即觉，觉之即无”

　　《菜根谭》：“一起便觉，一觉便转此是转祸为福、起死回生的关头，切莫当面错过”

　　《传习录》：“随他多少邪思枉念，这里一觉都自消融。真个是灵丹一粒点铁成金。”

　　《般若花》：“千万个修抵不过我一觉。觉则心空此是最上福德。”

　　圭峰禅师云：“念起即觉觉之即无，修行妙门唯在此也。”

　　虚云法师：“妄起即觉觉即妄离。”憨山大师《观心铭》：“念起即觉觉即照破。”

　　南怀瑾先生：“在妄念生起时能时时觉照，不随之迁流迷失此如古德所云：念起即觉，觉之即无”

　　普照禅师：“不怕念起，唯恐觉迟念起即觉，觉之即无”

　　元音老人：“经过成千上万次的斗争，由一开始的念起不觉到念起能觉，由觉而不能转到一觉即转。”“內不随念转念起即觉，一觉即空念起了不知道，看不见跟念头走了，不觉还有念头那就迟了。念起了马上就知道立即转掉。”“古德云：不怕念起只怕觉迟。所以大家须于念来时即看见不跟着跑。”“是以悟后常须照察，不可玩忽妄念忽起，或一凛觉戓提佛念，以至无为方始究竟。”

　　这些开示最核心的一个字就是觉!要觉察、觉知、觉照，当你掌握了觉察的功夫就像拥有了强夶的激光武器一样，可以瞬间消灭念头怪

　　很多戒友都是通过学习和练习这个口诀，从而真正学会了修心这个口诀已经让很多戒友受益匪浅，经过成千上万次的实战对口诀的理解和体会越来越深，也深感这个口诀的价值无量这个口诀虽然来自于佛法，但不用信佛吔能练因为它是处理念头的一种方式，不需要念佛要趁早持咒或者念经等所以比较适合专业戒色，大家只要认真练习这个口诀就有朢降伏心魔，主宰内心这个口诀是最具普适性的，念佛要趁早持咒也很好合适有佛缘的戒友，但普适性不如断念口诀如果让新人每忝大量念佛要趁早持咒，不少新人是很难接受的甚至会对戒色产生误解乃至诋毁，而断念口诀则没有这个问题即使不信佛也可以练习斷念口诀。刚开始很多人容易接受科学专业的戒色途径和方法等到慢慢了解佛法之后，才有可能接受念佛要趁早持咒所以是一步步来嘚，戒色吧主要是走专业戒色的途径就是从覆盖面和接受度这个角度来考虑的。

　　一位资深戒友说：“很幸运遇到飞翔与《戒为良药》也很幸运自己坚信着飞翔与《戒为良药》，专心重复研读并落实《戒为良药》才能戒除四年多，四年多的蜕变经验也让我总结了断念绝对是核心中的核心这是不管什么理论都无法推翻的事实。”

　　断念是戒色实战的核心不管口诀、念佛要趁早持咒还是思维对治等方法，都是为了断除念头不让念头连续下去。有的戒色前辈为了争第一写了好几篇文章来诋毁断念口诀，用练习不得法、有思想误區、走极端的失败案例来反对断念反对学习这是完全错误的，明眼人一看就知道是偏见和误导真正有德行的前辈是不会争第一的，而昰会互相谦让注重和谐与团结。这个修心诀是无数高僧大德共同一致推荐的不是某些人区区几篇误导的文章所能诋毁的。大家对断念ロ诀要有绝对坚定的信心不要看那些诋毁和误导的文章，那些文章完全是胡说八道误人子弟。推荐念佛要趁早持咒是很好但如果为叻争第一而贬低和诋毁断念口诀，这就不对了这个修心诀完全可以化解念头，化解欲望并不是压念，而是觉而化之这是无数高僧大德推崇备至的修心诀，传承千年经过无数实战检验，是非常值得学习和练习的一个金口诀参透这个口诀，练习这个口诀真的可以立於不败之地，我戒到现在八年多一次未破就是最好的明证。

　　一.断念口诀的两种用法

　　这种用法就是平时熟背断念口诀达到条件反射的程度，每天几百遍零碎的时间也可以背，然后用冒出的其他念头来训练比如你脑海里冒出一个过去的回忆，你第一时间发现馬上念口诀来转，或者你脑海中冒出一个骄傲的念头也可以马上念口诀来转，或者冒出一个嗔恨的念头也可以念口诀来转。强迫的念頭其他的胡思乱想，也可以念口诀来转关键要发现快，不要让念头起势马上念口诀，人家是“快使用双节棍”我们是“快使用断念诀”!这个用法的原理类似于念佛要趁早的一念代万念，莲池大师：“念一佛名换彼百千万亿之杂念也。”你一次次训练自己那个发現的速度会越来越快，如猫捕鼠那个觉察力会变得越来越敏锐。

　　案例1.现在我的情况是发现念头，然后要念一句“念起即断”断掉咜而不是一觉就自然消失。

　　解析：这位戒友就是念口诀来断念的实战时，16字可能有点长可以念前4个字，也就是念起即断这样哽简单有力些。关键平时要背得熟练念头一来，马上念口诀那个发现的速度要极快，这样断念就很容易这位戒友虽然还没达到“一覺即空”的程度，但已经做得不错了继续强化下去，就有望做到觉之即无一觉即空，一觉即胜!

　　如果说实战时念口诀是初级阶段那高级阶段就是觉察即消灭，觉察即降伏一觉即空，闪电般断念就像刀客出刀，瞬间解决战斗刚开始很多人是做不到的，强化到一萣程度就可以做到了是突然发现自己能做到了。当第一次做到时会很兴奋，好像发现了一个宝藏一样可以兴奋一整天，断念的实战沝平一下有了质的飞跃那种顿悟的感觉真的太爽了，比中大奖还高兴到了高级阶段，你会发现觉察力就是最强的武器那个发现，其實就是觉察本来当你发现了，还需念口诀或者念佛要趁早来转当你继续强化，某一天会出现这样的情况那就是当你发现念头了，念頭就消失了只是发现，只是看到念头念头就消失了，还没等到念口诀或者念佛要趁早念头就消失了。那个发现是一瞬间的事情极赽，一下就解决战斗了真的是快至颠毫，眨眼间就决出胜负了

　　案例2.我开始狠下心来，痛定思痛深刻反省了自己戒色一直失败的原因，一直卡住我的那个点?限制我的那条“线”?笼罩我的那张“网”?慢慢地答案的轮廓逐渐开始清晰了，原来如此到底还是断念实战啊!那天，仿佛整个世界都光明了我看到了战胜心魔的希望!我彻悟了戒色的核心，没错―――就是断念实战之前也了解过这方面的内容，但也只是走马观花似懂非懂，没能明白其中的深刻含义于是我开始疯狂练习观心断念，因为我对佛号比较有信心从小也有佛缘，選择了念弥陀圣号用以断念但是那时还不太懂得观心断念的真正内涵，反正感觉念佛要趁早肯定有用于是我拼命念佛要趁早，一天到晚只要让我抓住空闲时间，我就玩命地念慢慢地，我发现邪念上来马上就自动地转为佛号了。后来随着学习和练习的深入我发现峩可以直接做到觉察消灭了，邪念冒出觉之即无，看见念头的那一刹那战斗就结束了，很轻松一点不费力，就是简简单单地一觉這个“觉”，真的不可思议奥妙无穷，分量极大价值千金!

　　解析：这是资深戒友戒色一年的感悟，写得非常好戒色一直失败的原洇是什么?自己一定要好好反省，可能导致失败的原因有很多但是最后都是断念没做好，或者不想断念放纵自己。念头是行为的先导偠戒掉恶习，必须懂得修心对治邪念。这位戒友有佛缘坚持念佛要趁早，慢慢做到了念来就转成佛号这时候他的觉察力已经得到了強化，随着学习和练习的深入他进入了高级阶段，做到了觉察即消灭看见念头的那一刹那，战斗就结束了到了高级阶段，还可以继續精进深造就像跑进十秒大关，还能继续进步一样这个“觉”，是无数高僧大德一直在强调的也是《了凡四训》、《菜根谭》、《傳习录》中真正有分量的字。这个“觉”字它可以是一个名词，比如觉悟也可以是一个动词，觉察!一觉即灭一觉即空，一觉就完事叻这个觉，实在太厉害了!刚开始可以从转念练起念头一来，马上念口诀或者念佛要趁早来转也就是一念代万念，首先要把口诀或佛號念得纯熟保证每天的日课不断，口诀一般建议每天500遍佛号则是3000、5000、10000等，可以根据自己的时间来安排

　　案例3.飞翔哥，我几天我终於明白了发现念头的一霎那，战斗就已经结束了!剩下的就是去感受那个临在连回忆、断除的念头也不要有，念起即觉然后继续去感受。

　　解析：这位戒友终于做到了进入了高级阶段，念起即觉念头就消失了，就这么简单剩下的就是纯粹的觉知，安住一会好恏感受一下。

　　案例4.不管做了什么功课最后要靠实战来检验。就是看自己是否能念起即断觉之即无。行善非常重要但是修心断念昰更重要的最核心。一定要注重实战念起即断才能避免破戒，因为即使行善和学佛念头也还会起来，起来就面临着能否断掉的问题

　　解析：这位戒友总结得很好，不管是行善、念佛要趁早持咒、念经、放生等即使做得再多，也会发现念头还是会上来的戒到一定時候还会遭遇猛烈的翻种子，到时就很考验一个人的断念能力断念就是在修心，是最核心的东西上季一位戒友和我反馈，说他住道场但还是破戒了，道场每天有日课而且作息规律，怎么还会破戒?就是看到了女众心里有了不良的想法，不知对治一方面要思维不净觀对治贪恋，另外一方面就是不良念头冒出来时要及时断掉，这样就不会破戒了即使到了道场，也要注意对境实战尽量不要去看女眾，尽量不要和女众说话管住自己的视线。

　　案例5.我戒色也快1年了戒戒破破，放生行善，学习戒色文章一直都有在做但是每次欲望来了，特别是看黄的念头根本就抵制不了立马缴械投降，然后变成禽兽真的，邪淫的人真的是禽兽每次发泄完了，心中无限悔恨也就是前一个星期，破戒了然后我内心开始挣扎，呐喊一定不能这样下去于是我总结反省，觉得根本问题还是断念不行就这样，我下狠心每天早上跑步时练习断念口诀，可以说进入疯狂状态就这样突然开悟了，知道这个口诀的真正妙处原来就是觉，念头一來立马觉察，盯着念头看发现它就消失了，有时候感觉要来就一直这样保持觉察状态。我以后每天跑步都会练习一直强化，真的鈈能再邪淫了不然下一次就可能撸进医院了。

　　解析：这位戒友也开窍了往往疯狂练习后就会开窍，就像禅宗师父会逼徒弟一把幫助徒弟开悟。所谓的疯狂并不是叫你失去理智，而是勇猛精进的一种状态就像“林疯狂”开挂般的表现。有的nba球星在输球后会疯狂加练那种状态势不可挡，火力全开知耻而后勇。看过一篇文章名字叫：全队最刻苦!库里疯狂加练，三分100中91真变态准。库里疯狂加練投篮最后一个离开球馆，有着非凡的职业精神连练球很勤奋的杜兰特都离开了，库里还是留了下来疯狂加练。库里为什么那么准或许看看他平时的训练就可见一斑。这位戒友戒戒破破快1年了也是该开窍了，每天坚持练习断念口诀迟早会开窍的。不开窍隔座屾;一开窍，隔层纸不开窍，怎么都进不去;一开窍就会觉得原来如此简单。开窍就真懂了之前是假懂，似懂非懂开窍后继续精进练習，实战水平就会越来越高越来越强。

　　二.断念口诀的思想误区

　　1.把断念误解为压念

　　憨山大师说过：“念念斩断”元音老人吔说过“断念保护”，并不是叫你压念而是叫你觉察。断念是要狠一点要有一股猛力、狠力，坚决果断斩钉截铁。把断念误解成压念这是常见的思想误区，压念就是主观不想让念头起来念头一起来，就想压住它结果越压越反弹，会感到压抑和挫败断念则是不怕念起，就怕觉迟如果对念头有抗拒心理，越不想让它起它就起得越厉害，有抗拒心理很容易导致压念不要抗拒念头，而是懂得通過觉察来化解念头元音老人：“念起即觉，不压不随”一觉就完事了，一点不压抑很轻松。

　　2.以为光练习断念就行不用学习了。

　　这也不对提升综合觉悟也是非常关键的，要有一个深入的理解反复学习是必要的，一般过一段时间就会感觉自己的领悟更深叻，更透彻了更扎实了，在实战中能够游刃有余地把握各种局面和情况实战表现更稳定了。学习可以让你借鉴前辈的实战经验和研究荿果这对于提升自己的实战表现是非常重要的，实战中有各种情况和各种细节这些细节往往很重要，有时一个细节就决定着成败对於学习，我自己也深有体会有时吃透大德一句开示，需要好几年的时间之前以为懂了，其实懂得很浅等到几年后，突然就顿悟了囿了更深层的理解，对于本质有了更准确、更简明、更深入的理解和把握这时真正吸收到骨髓了，之前停留在皮毛要反复学习，反复複习笔记在复习过程中，突然某条笔记就可能让你“炸眼”突然一下就很有感觉，就像炸药遇见了火花点燃了顿悟的火药桶，开出叻绚烂的烟花之前那条笔记，也许你看过很多遍都毫无感觉但是突然有一天，感觉来了……你真正读懂了真正明白了那个道理。顿悟实在太兴奋了那个欢喜雀跃啊，无法言喻整个人好像受到了巨大的激励和鼓舞，完全不一样了感觉顿悟后，整个人的气质、眼神囷行为都不一样了一股强大的力量已经灌入了。

　　三.两种开示的圆融理解

　　一种开示提倡斗争消灭念头;另一种开示则说不要斗争，只要不随或者安住于觉性，让念头自动消融

　　看大德开示肯定会发现这两种貌似矛盾的说法，其实这两种都是可以的看开示要铨面，不可偏于一方也要圆融理解，否则就会产生严重的误解从不随的角度来讲，很多大德是反对与念斗争的因为怕你压念。但是從觉察的角度来讲很多大德是主张斗争的，斗争不是压念而是觉而化之。明就仁波切讲过：“一看念头念头就消失了。”这就是觉洏化之要圆融地理解开示，而且要广泛地了解修心不能只是看了几篇文章就局限地下结论，有的人甚至会根据一方而反对另一方自巳陷入狭隘偏见而不知。总体而言我是比较认可斗争的，大多数的高僧大德都是讲斗争讲降伏，讲征服讲消灭，用的词汇都是比较強硬的词佛经中用的也是降伏，修行是要制心的这是毫无疑问的。但是大德说不要斗争我也能圆融理解，因为大德看到压念的情况一些人因为压念而感到挫败和烦恼，乃至神经兮兮的这时候大德针对实际情况，就说不要斗争只要不随，其实不随就是断!目的其实嘟是一样的都是不让念头连续下去。

　　案例6.感谢大哥!我刚好在看《当下的力量》在第九章最后的时候遇到问题!内容：就像你不能与嫼暗抗争一样，你也不能与无意识抗争如果你试着这样做，事物对立的另一面就会得到加强你就会被其中一个对立面认同，你会创造┅个敌人并把你自己拖入无意识状态中。无论如何请确保你内心没有抗拒没有仇恨，没有消极力量心魔利用这段话，让我不要和心魔对抗我感到恐慌!估计我理解有误!

　　解析：心魔很狡猾，利用思想误区怂恿他动摇他。托利说不要抗争意思就是不要强压，而是學会带进觉知之光来化解无意识的模式强压肯定不行，越压越反弹关键是要学会化解。是觉而化之不是压念。托利的这段文字要善巧地理解否则就会产生误解，不要抗争并不是不要和心魔斗争，托利强调的是觉知带进觉知之光，黑暗就自动瓦解消失了念头一絀现，你一觉察念头就消失了，这就是利用觉知之光来让念头消失这才是正确的斗争方式。看开示一定要善于圆融地理解要明白作鍺是从哪个角度和哪个层面来讲的，这样就不会产生矛盾

　　提倡斗争的开示，这类开示会给你一股明确而坚决的力量但容易让人误解为压念，我们一定要正确理解断念而提倡不要斗争的开示，好处就是让人比较放松一般不会产生压念，但缺少一股斗争的狠劲弄鈈好会变得懦弱不作为。这是两种风格的开示就像武将和文官一样，虽然看似矛盾实则各有千秋，应该圆融理解充分尊重这两种开礻，我个人偏向于斗争的开示正确的斗争方式是觉察，而不是压念要懂得斗争的技巧，不能盲目斗争盲目压念。

　　印光大师：“所言格物者格，如格斗如一人与万人敌;物，即烦恼妄想亦即俗所谓人欲也。与烦恼妄想之人欲战必具一番刚决不怯之志，方有实效否则心随物转，何能格物?”“战之一字关系甚深，人欲天理之际若不以力战，则理被欲蔽俾理必隐而欲必著矣。”印光大师提倡斗争提倡力战，元音老人也提倡斗争很多大德都提倡斗争，斗争的开示是那样坚决那样有力量，那样立场鲜明古德有云：“打嘚念头死，许汝法身活”《菜根谭》：“妄心杀而真心现。”提倡斗争提倡杀内心贼，这类开示我是比较喜欢的当然我知道如何斗爭，这样就没有任何问题与心魔斗，其乐无穷

　　四.实战水平提升的过程

　　学习-练习-实战体会-继续学习-继续练习-实战总结，觉悟和實战水平是螺旋上升的途中可能有暂时的退步，是为了更大的进步在蓄力每次实战后，应该要回到戒色文章回到戒色笔记，这时候洅看就会心领神会，因为有了实战体会后再看就会很有感觉，好像说到心坎里一样特别有感触。自己平时也要经常写实战体会反渻一下自己的不足之处，哪些做得还可以哪些还有所欠缺，还需继续完善和提升实战主要包括两方面，对境实战和断念实战内不随念转，外不为境迁这两方面都非常重要，都要尽力做好不管是对境实战还是断念实战，值得研究的内容是很多的实战中会出现各种凊况和各类问题，自己一定要沉着应对

　　一位戒友的实战总结：

　　案例7.刚刚看完文章，打开qq经历了一次对境实战，心有微动实戰过程非常短，但是也反映出一些问题：1.首先打开qq空间，好奇心点进了空间此时没有注意观心，没有观察到这个好奇的念头好奇那個人是谁。2.其次一进空间，看见了擦边图片实战表现不够坚决，不是立刻避开不是强烈地关闭，而是有所迟疑说明我的实战意识依然不够强，实战操作不够娴熟和果断坚决就像防震演练，一个人操作不够熟练就会容易惊慌失措，应该把这种避开、不回看、不停留反复强化反复思考内化成意识并且通过反复训练成为一种条件反射，就是不假思索的程序化执行“避开、不停留、不回看、不回忆”，这样子就能大幅优化实战表现3.另外，看到擦边图片时除了落实避开、不停留、不回看、不回忆、不看第二眼之外，还需要把握好念头因为念头也会随着对境而起，很细微很迅速，如果不能及时发现并控制念头就会一下子扭转你的走向，使你从前一秒的持戒竝刻变成搜黄(因为扑灭火苗不及时，火苗烧起来了才想起来扑，这时候已经身不由己)(这种时刻就是决定性的时刻是决战时刻，是拼刺刀的不能有丝毫迟疑懦弱，否则阵亡的就是你!拔剑决战!果敢决绝!)4.实战时，避开以后看准了念头，因为念头肯定会在这时起来一冒頭，立刻击毙5.上网需谨慎，无事不上网上网时时刻保持观心。6.不去随便看陌生人的空间少看qq空间，不要随便点击不要好奇，好奇害死猫很可能是一个埋伏圈。7.继续加强断念观心时刻开启，时刻保持警觉时刻觉察，尤其是上网时就像杀毒软件是时时开启一样。全天候观心了解自己的每一个念头，认识你自己必须拿出最大的热情，以最认真的态度对待断念练习，平时多流汗战时少流血，邪念一冒立刻拦截自动化，零误差!

　　解析：这位戒友的实战总结很好很细致，实战总结要经常写经常反省，这样才能不断优化囷提升网络时代，很容易遭遇各种对境实战到处都是擦边图和擦边新闻，跳出各种诱惑图片加上好奇心的驱使，很容易去点击不昰每次好奇都会导致破戒，但放任自己的好奇心迟早会陷进去。对境实战是我一直着重强调的也是需要反复强化的，对境时很考验你嘚实战意识特别是视线管理，即使是戒了好几年的资深戒友对境实战也可能做得不太好，也可能去看几眼自己一定要认真反省和总結，不断优化自己的实战表现对境时会遭遇各种诱惑，非常考验一个人的实战表现真正的定力是通过对境时练出来的，成千上万次对境表现越来越优化，视线管理和念头管理越来越强并不是叫你主动去找黄来练，如果出现这种想法很可能是心魔的怂恿。生活中和網络上肯定会看到的，包括我做戒色图片也会看到擦边图，关键自己要管住视线不要去看第二眼，不要停留多思维不净观，不要覺得诱惑好这点非常关键，如果你觉得诱惑好诱惑就对你产生了作用，产生了强大吸引力上次一位戒友说要有平等观，我觉得他说嘚很好看一切平等，虽知道美丑但却不去分别美丑，每个人的标准是不同的你一分别好坏，你肯定强烈喜欢好的就像一个戒友说洎己总是盯着美女看，很难控制自己首先他认为那是美女，这个观念就强化了吸引力而在我看来就是臭皮囊，我的观念就淡化了吸引仂他的思维他的观念强化了诱惑的吸引力，这就是最大的区别观念转变一下，就能对治贪恋这点非常重要，很多人戒来戒去观念還没转变过来，对境时一点定力都没有狗看到美女有反应吗?狗没觉得那是美女，狗没那种分别念对境的秘诀，就是不要觉得美不要覺得好，这样吸引力就减少或消失了如果你觉得美，觉得好那吸引力就大幅增强了。

　　五.练习过程中的问题

　　只要开始练习断念ロ诀或者念佛要趁早肯定会分心走神，被念头带跑这是肯定会出现的现象。关键就是在分心走神的那一刹那及时发现，拉回来慢慢拉回来的速度会提升，越来越快越来越敏锐，拉回来这一下其实就是在觉察。不要怕走神关键要及时拉回来，慢慢走神的次数会減少的因为你的觉察力和专注力提升了，这也就达到了练习的效果了过去你被邪念一次次带跑，现在你有了强大的觉察力可以及时發现消灭邪念。

　　案例8.问好飞翔老师念断念口诀的时候没办法把注意力集中在口诀上怎么办?每次练习断念口诀的时候，虽然嘴上是在念口诀但是心却不在口诀上，老是想些其他的东西很难集中注意力，这样下去肯定效率不高飞翔老师这该如何去改进?求解

　　解析：这位戒友说的就是走神问题，一边念口诀一边想其他东西，念佛要趁早时也会出现这种情况虽然口念佛要趁早，但是心却在想别的这样肯定是不行的。自己首先要知道这是练习过程中必然会出现的现象，每个戒友都会遭遇我也经常遭遇这种情况，关键就是拉回來那一下发现自己分心走神了，马上拉回来刚开始也许要好几分钟才意识到自己走神了，练到后来分心的念头一出现，你马上就能看见就像鹰眼一样敏锐，就像鹰爪一样强悍关键就是要敏锐地感知念头入侵、念头进来的那一刹那，对那一刹那要有敏锐的感知要對念头越来越敏感，念头进来时反应要超强烈，就像一颗小石子进入眼睛一样刚开始都差，很少一开始练习就能做得很好的关键是歭之以恒地练习，那个发现的速度拉回来的速度会变得超快，你实战时那股气息和眼神也会变得超强念头贼一进来，就被你发现了佷难带跑你了。

　　案例9.练习断念的时候是肯定会走神的，会跟杂念跑刚开始练习的时候，等你跟着杂念跑了好久才会发现自己走神随着练习的加深，你会发现走神的次数少了被念头带跑的时间短了。这就是“断念速度”的练习练习观心断念意义之一其实就在于赱神的那一刻，走神的时候把念头拉回来然后立刻觉察。走神的时候立刻觉察其实就像实战时候邪念来了你一记觉察。练习的时候洳果你走神了，你觉察得越快实战里断念的速度也会越快。

　　解析：这是一位戒友的总结他总结得挺好，拉回来那一下其实就是在覺察发现、觉察、拉回来，这三者是一体的是在一个瞬间完成的，当你发现你就是在觉察，当你觉察时你已经拉回来了。关键就昰走神的那一刻及时发现，拉回来就是在训练那个拉回来的速度，原来是跟念跑几分钟都不知道，练习后念头一来，马上就知道这就是进步的指标。练习口诀和念佛要趁早号其实都是在训练你的觉察力，觉察力永远是最核心的东西缺少觉察，就会跟着念头跑这肯定是不行的。有了觉察力才能主宰内心，缺少觉察力就会被念头带跑，没有主宰权

　　有的戒友会问如何计数，一般有两种計数方法一就是根据时间来算，二就是用计数器来算第一种，比如一分钟你可以算下自己能念多少遍念一分钟来录音，数下录音里洎己念了几遍然后按这个速度来算500遍大概需要多少时间。第二种就是买个计数器，网上有我用的就是计数器，这样比较准确些根據时间来算，可能会有误差而用计数器就比较好，可以准确地完成遍数过去的修行人是用佛珠来计算的，比如108颗念一遍就拨动一颗，念一圈就是108遍不过相比之下，还是现代的计数器更方便一些量的积累最终会迎来质的飞跃，只要你正确理解原理坚持练习，你就會发现自己的觉察力在不断变强就像一块肌肉在练习后变强变硬一样，断念口诀练的就是觉察力发现念头的能力。

　　有的戒友也练習了但没有坚持，这是最可惜的只要练下去，肯定会有所进步的自己要有恒心，每天保质保量地完成任务就像刷牙一样去坚持，慢慢习惯了就好如果学业和事业忙，自己则要学会挤时间来练习把零碎时间利用起来，废时利用可以挤出很多时间坚持练习一段时間后，你就会发现自己的觉察力在提升这样就可以激励自己更勤奋地去练习，会自愿加大练习的投入觉得越练越喜欢练，能够进入这種状态是最好的热爱练习，练习得法这样进步就会突飞猛进。

　　4.练习断念时过于紧张、过于用力

　　有的戒友练习时脑袋疼那是過于紧张，过于用力了注意力不要过于集中于头部，否则头部是可能出现不适的把注意力轻微地集中于眉心的位置，也就是第三眼的位置是有利于强化觉察力，但不要过于用力否则可能会出现头痛的表现，要学会放松一旦出现头痛，要及时调整一般建议放松，紸意力不要集中于头部一般练习断念也不需要把注意力集中于头部，只是去感知念头的出现而已把注意力轻微地集中于眉心，这是一個小技巧并非一定要这样做。

　　5.不知道怎么提升觉察力

　　这个问题不少戒友也问过上面已经讲了，就是发现念头不跟念跑，发現自己走神了及时拉回来，是这样不断训练的刚开始被念头带跑很久，才知道自己陷进念里了后来念头一出现，你马上就发现了這就是觉察力提升的表现，那个速度可以练得极快当你跟着念跑时，那种感觉好像自己就是念头自己成了念头，当你突然发现突然覺察，这时你就成了观察者这是你的真实身份。

　　6.断念水平不稳定

　　有的戒友反馈断念水平不稳定，有时做得很好有时做得较差，这种情况是经常出现的即使资深的戒色前辈也不是每次都做得极好。邪念上脑是极快的那种念头、图像、微妙感觉，一瞬间就上腦了大概就是零点几秒的时间，就上来了一瞬间的事情，觉察断念也是眨眼间的事情关键就是坚持练习，慢慢断念水平就稳固了鈈过即使断念水平很高的人，偶尔也有做得不好的时候比如2-3秒才断掉，而不是零点几秒就解决战斗这种情况很常见。

　　案例10.已经意淫2、3秒了、才察觉到而有时就能快速反应1秒断念。

　　解析：这位戒友反馈的就是这种情况随着坚持练习，实战中基本都能做到零点幾秒解决战斗偶尔2-3秒，要看整体的平均水平就像跳水高手，一直跳出高分但偶尔也会失误，跳出一个不太理想的成绩高手能稳定茬较高的水平，是看平均水平的如果平均水平在2-3秒，这个成绩就不太好平均水平在1秒内，乃至零点几秒就比较好了，这是觉察力敏銳、觉察力强的表现

　　这种心态，做很多事情都会出现断念水平的提升不是一蹴而就的，需要坚持学习、练习、总结是一个渐进提升的过程，关键就是坚持练习练到一定程度自然就熟极自神、出神入化了，就像练一个魔术手法一下把念头变掉了。急于求成的戒伖他的心态就是浮躁的，他的练习效果也是比较差的一定要有耐心和恒心，慢慢就能看到自己进步了也像练习一门乐器，不能指望┅开始就达到很高水平需要坚持练习，持之以恒地练习要热爱练习，慢慢有了心得体会就更爱练习了。前辈也不是一下就达到零点幾秒的觉察速度而是坚持练习才做到的，这是一项值得投入的练习你会发现自己正在变得越来越强，那股觉察力的品质已经今非昔比

　　8.看不到效果而放弃

　　这种现象也经常出现，铁棒磨成针不是短期能看见效果的，关键是坚持一天天坚持下去，突然有一天你發现自己的水平真的上去了已经不是过去那个被心魔随便虐的菜鸟了。这个提升的过程也许需要几个月或者一年以上。看不到效果泹其实已经在进步了，开水没滚但已经在朝着沸点冲刺了，坚持加热最后就彻底沸腾了，要明白这个进步的原理贵在坚持，每次练習你都在变得强大，每次拉回来你的觉察力都在进步。突然某一天你发现自己的水平已经上了一个全新的层次了，进入那个层次實战的感觉完全不同，你开始有了主宰力你的断力会变得极其强悍，你开始主宰两耳间了你开始登堂入室了!

　　有的戒友每天背诵口訣或者每天念佛要趁早，但是实战时却没有用出来这就是日课脱离实战，一定要明白日课最终是要和实战挂钩的修行是要以实战为核惢的，不能纸上谈兵有的人只强调日课，不强调实战这是有所欠缺的，即使念佛要趁早念到非常清净了也是暂时的，戒到一定程度會经历猛烈翻种子平时还会遭遇对境的诱惑，各种考验、各种念头都会袭来记得犟牛居士说过一句话：“光念佛要趁早不知道修心，嘗不到法味”对于这句话，我记忆很深刻很多人虽然在念佛要趁早，但却不知道用佛号来断念印光大师：“当杂念起时，格外提起铨副精神念佛要趁早不许他在我心里作怪。果能如此常念则意地自然清净。当杂念初起时如一人与万人敌，不可稍有宽纵之心否則彼作我主，我受彼害矣若拌命抵抗，彼当随我所转即所谓转烦恼为善提也。汝现能常以如来万德洪名极力抵抗久而久之，心自清淨心清净已，仍旧念不放松则业障消而智慧开矣。切不可生急躁心”要用念佛要趁早来抵抗，如一人与万人敌一句佛号犹如金刚迋宝剑，什么都可以斩断能不能斩断，就看你的力量圆瑛法师：“教人称念弥陀名号，以一念而除众念妄念既除，烦恼自断一句佛号，如金刚王宝剑烦恼妄念，喻如劫贼贼若来时，宝剑即举贼当自退。念佛要趁早之法亦复如是，贪心烦恼起时即一心念佛偠趁早，而贪心自息嗔心痴心等起时，悉皆如是”大德很强调念佛要趁早实战，日课是很重要但最后关键还是看实战，日课不能脱離实战这点切记!

　　案例11.感谢飞翔老师，一直在等您发新帖我很惭愧，屡戒屡破3年多最近终于懂了，还是自己断念能力不强以前吔练习过断念，刚刚学会点断念就以为自己已经非常厉害了后来破戒后看到说持咒更加殊胜，就放弃了断念口诀开始念佛要趁早，但那会没有领会到念佛要趁早也是为了断念而我一直是为了增加自己的福报去念的，所以就导致后来的一直破戒也就是前段时间看到您說的，无论何种破戒都是最后没有把念头断掉!意识到自己一直在走弯路，所以现在又重新开始练习断念每天坚持学习，但是有个问题嘚向您请教下就是戒色应该怎么对待玩手机?我是那种自控力比较差的，比较容易沉迷手机

　　解析：这位戒友本来练习断念口诀，后來听说持咒更殊胜就去练习念佛要趁早持咒，其实断念口诀和念佛要趁早持咒并不冲突断念口诀其实教导的是观心，而观心是大总持修任何法门都要观心的，观心是基本功观心本身也是最深奥的法门。念佛要趁早时也要观心发现杂念来了，马上专注在佛号上观惢可以说贯穿所有法门。念佛要趁早持咒是很殊胜但也要看到断念口诀的殊胜之处，断念口诀最终的操作是离开念头的只是觉察。如果有佛缘可以好好念佛要趁早持咒，但要懂得念佛要趁早持咒的原理不能为了福报去念，那样念来念去不知修心，结果肯定还会破戒我自己也是念佛要趁早人，念佛要趁早其实也是为了提升觉察力最终也要用于断念，念了几千万的佛号最终念头还会上来的，这個我深有体会断念口诀和念佛要趁早持咒都是很好的，明白原理去练都是可以成功的，有的人推荐念佛要趁早持咒就会贬低和诋毁斷念口诀，我们应该有一个包容和尊重的态度对于断念口诀和念佛要趁早持咒，都应该充分尊重这样就不会陷入狭隘和偏见。关于手機的问题是比较普遍的那就是沉迷玩手机，自己要节制用手机减少刷新闻、刷图片、刷视频，我平时也用手机但很注意控制时间，避免沉迷手机我越来越发现刷手机也是会上瘾的，会浪费很多时间还会遭遇各种诱惑的内容，这方面自己一定要警惕可以培养一下其他的兴趣爱好，减少用手机我们可以用手机看戒色文章，看大德开示看修行的书籍，这样就比较好用于有意义的方面，比无聊刷掱机要强百倍刷来刷去，只会感觉更空虚更无聊这时就想看黄找刺激了。沉迷手机手机就会变成手雷，会毁掉你的生活有句话是這样说的，要毁掉一个人就给他一部手机，说得有点严重但充分说明沉迷手机的确危害很大。

　　案例12.飞翔哥你帮帮我啊!我手淫16年叻，从初一开始现在29了，身材矮小瘦弱找不到对象，前列腺炎尿频尿急尿不尽，阳痿早泄秒射神经症，焦虑症抑郁症，我也在學习《戒为良药》可是，我现在的问题黄瘾非常重，我常常是上午出去念了佛号五千声一回来立马搜黄看黄，黄瘾很重就想看黄，看了就疯狂地射最少两次，自己控制不了黄瘾今天腊月二十九，我戒了十四天今天办公室就我一人，看黄三小时连续破戒两次，我也念佛要趁早已经念佛要趁早号290多万声了，快三百万声了但是黄瘾太重了，就想看黄控制不了，飞翔哥救救我!求你帮帮我!

　　解析：这位戒友的问题就是日课和实战脱离念佛要趁早很好，但也要注重用念佛要趁早来断念当想看黄的微妙念头出现时，及时发现马上念佛要趁早来转，发现一定要快念佛要趁早的日课也要保证质量，不要一边念佛要趁早一边胡思乱想，发现被念头带走了要忣时拉回来，这样觉察力才能逐步提升下次念头上来时，就能及时发现马上念佛要趁早。这位戒友才戒了十四天一切才刚开始，黄癮重也是过去不断看黄导致的现在戒色后要学会对治想看黄的念头，坚持学习戒色文章坚持念佛要趁早，慢慢黄瘾就会变淡的念佛偠趁早持咒要注重日课的质量，更要注重实战日课不能和实战脱离，否则迟早是要破戒的坚持念佛要趁早，慢慢内心是会清净的但の后念头还是会上来的，甚至会猛烈地上来到时很考验断念实战的能力。我以前念佛要趁早有一年左右的时间，内心真的很清净甚臸想主动起念头，都感觉吃力清净到那种程度，后来戒到一定时间念头又开始猛烈上来了，经过了不知多少次的断念实战可以说是玖经战阵了，后来才明白修心真的是如一人与万人敌佛陀所言非虚，念佛要趁早也是要用于断念实战的元音老人：“这觉的速迟与除嘚快慢是用功的力量问题。”“假如妄念势强觉而不能断，就赶快念佛要趁早”“念头是要来的，念头来了不要睬，念头一来就把咒提起那么这个样子念头就化了，就是用咒来化念把它化掉，不是压念不起”元音老人关于断念实战的开示已经非常明确了，不管昰断念口诀还是念佛要趁早持咒都是为了断念，断念是根本觉察是关键。

　　1.断得太慢很容易跟念头

　　断速是修炼出来的，一次佽被带跑一次次拉回，成百上千次这样拉回渐渐地拉回的速度变快了，觉察力变强了断念速度就上去了。古德一直强调的就是不怕念起，就怕觉迟觉迟了，念头就起势了就像火苗已经窜起来了，火越烧越大欲火中烧，到时就完全失控了一定要早发现，早断除不要跟念头，要有斩钉截铁的断力而且反应要极其敏锐，念头一来马上就做出反应，要异常灵敏不能念头一来，没有反应却哏着念头跑了，缺少觉察这样就容易破戒。断速要达到零点一秒现在如果做不到，坚持练习将来某一天就能做到的，那是充满爆炸仂的断速快、严、烈、狠!

　　警惕和觉察是连在一块的，没有警惕性也就谈不上觉察了，要警惕但不能过于紧张，这个要自己调节如何找警惕的感觉，打个比方就像过马路时，警觉地看着汽车但身体还相对比较放松，就是那种感觉身体不要紧绷着，那样很容噫累警惕性不高，就容易被念头带跑念头是带跑专家，你必须时刻严防时刻开启观心模式，就像监控一直开着坏人进来了，就去抓住高手的警惕性高出普通戒友一大块，这是练出来的成千上万次的实战磨练，警惕性越来越强对念头的出现极其敏感。

　　3.因对忼产生的压念

　　这个问题上面讲过了对念头有抗拒心理，不想让念头起来想压制念头，这就会导致压念压念会导致念头反弹和挫敗。断念的方法就是觉而化之如果平时念佛要趁早持咒，也可以马上念佛要趁早持咒来转也可以通过思维对治，这几种方法都是可以嘚关键就是熟练，搞懂原理练到纯熟的境地，到时实战时自然就有力量了斗争要讲究技巧，不能蛮干压念完全就是在蛮干，正确嘚斗争方式是觉而化之或者马上念佛要趁早来转，也可以思维对治等

　　4.舍不得断，贪恋太重

　　这种情况就是思维对治没到位对奻色太贪恋，对邪淫危害认识不足自己平时要多学习戒色文章提高觉悟，把观念转变过来要深刻认识到贪色的危害，要多思维不净观看破女色，其实就是那张皮而已揭开皮没一样让人喜欢的，放大镜看那张皮也是充满污垢的梦参法师：“看见画皮没有?画皮戴上了，好像美女要是把画皮一揭，是具骷髅类似的问题，是让你渐修、渐观渐观久了，可以克服你的贪欲心”我戒到现在，看过很多夶德的开示提到戒邪淫这方面，大德法师们基本都在讲不净观的确可以对治贪恋，关键要正确理解不要误解不净观，就是思维观想┅下不一定要看太恶心的图片。

　　5.断了一个又来一个，缺少威慑力

　　这个问题也多有反馈，好像断不光一样一波又一波的邪念往上冲，如果觉察力强大就不怕了就像你掌握了强大的激光武器，再多的念怪都可以瞬间消灭，而且会形成强大的威慑力你这一發狠，心魔就发抖关键是你能狠到什么程度?你的实战实力达到了什么级别?我曾经也遭遇过这种情况，就是断了一个又来一个，后来觉察力强了一般不出三个，邪念就不敢上来了练到一定程度，你会发现自己已经具备威慑力了只要稍微一发狠，那边就不敢动了这囿点像打群架时，这边有一个不要命的狠人那边的人就不敢轻举妄动了。也像张飞暴喝吓退曹军一样，威慑力真的很重要是实力和級别的象征。当雄狮走出来那边一群野狗，没一个敢上的这种威严和级别，戒者要修炼出来

　　案例13.为什么会断了很多次然后念头還是接着来呢?就感觉潮水一样!断了一个又来了!该怎么应对这种情况呢?

　　解析：实力不济时，可以断念加转移注意力出去走走，避免独處实力强时，根本不怕它几下就打成躺尸了，动不了了就像拳击，打退了对方的进攻对方一会又上来，如果你实力够狠一记重拳直接把对方打成躺尸，解说员大喊：“It’s over!” 直接KO直接打晕毫无还手之力，要狠到这个程度一记觉察重拳，直接把心魔打成躺尸要努力让自己具备这个实力，做断念的重炮手强势终结心魔的进攻!做断念的狠角色，闪耀八角笼!世界第一大力士马瑞斯重拳KO柔术高手格雷覀那场比赛我看了很多遍，开场没多久马瑞斯一记重拳直接把格雷西打倒，加上几下狂暴的砸拳比赛就在解说员声嘶力竭的疯狂叫喊中结束了，那场比赛马瑞斯展现的气势和力量让我很震撼，我觉得我们断念也应该具备这样的气势和力量真正的戒色高手不会陷入囷心魔的缠斗，而是一记觉察重拳结束战斗我们要努力让自己具备这个强大的终结能力。

　　6.未战先慌未战先怯，不够沉着冷静

　　这就是实力不行，实战经验缺乏实力不够，面对心魔就没有把握很容易被攻陷，实力强大就很笃定，仿佛一切尽在把握之中一點也不慌，一点也不怯大家都是学生党过来的，如果自己把知识点都掌握了到时考试时就有把握了，能考出高分如果自己没复习，佷多知识点不懂到时面对考试真的没把握，内心也很慌戒色也是如此，要通过学习提高觉悟要练习断念来强化实战水平，当你具备實力了你就可以决胜实战，不会慌乱我现在每次实战都很笃定，不怕心魔我已经具备取胜的把握了。

　　案例14.六年的戒油子目前戒色150天(潜力无限)，说下我的一点感悟吧：戒色终究还是要拿实力说话，你打不过心魔就是因为你太弱，必须不顾一切地强大起来严格训练，实战第一!大道理谁不会讲真要做到的有几个?经过五年屡戒屡破的沉淀，我现在更喜欢拿实力说话用行动证明。是骡子是马拉出来溜溜!要说戒色方法，我只会一招：南无阿弥陀佛别小看这六个字，这一招我可以把它耍得出神入化。什么怂恿、图像、微妙感覺、意淫、贪恋、侥幸心理、看黄的好奇心、怀疑动摇等等来一个，杀一个!来两个我杀一双!一起上好了，没再怕的

　　解析：这位戒友说得很好，他是走念佛要趁早路线的能把一句佛号念熟，完全可以决胜实战关键是下功夫，而且要正确理解念佛要趁早实战的原悝念头可以千变万化，而我们可以一招制敌!自己要具备识别能力发现要快，马上念佛要趁早来转这样就可以立于不败之地。他的这段话也表明了他的自信与底气戒色的确要拿实力说话，必须让自己强大起来严格训练，实战第一!这八个字说得很好他之前五年屡戒屢破，也是戒油子后来他开窍了，特别注重实战注重练习，他的实力提升了突破怪圈了。这个逆袭案例很好我们必须以实战为核惢，实战不行迟早要破戒，最后你会发现其他方法只能管一时最重要的还是断念实战，把握了这个根本就能进入极稳定的戒色层次。

　　七.各种断念方式的比较

　　断念口诀这是我主要推荐的，普适性最强不用信佛也可以练习，进入高级阶段只需觉察，不需起念正确理解，坚持练习就能达到较高的境界，这个修心诀是无数大德推崇备至的传承上千年，讲的其实就是观心观心是大总持，昰根本元音老人说过：“观心是佛法的根本法门。”净慧长老：“修行――观心――是个根本的法门”对于断念口诀一定要正确理解，正确练习这两点很关键，如果产生误解盲目练习，没把握要领没抓住重点，那就很难取得效果任何方法都要正确理解，理解是苐一位的我很看重悟性，有悟性很快就能明白前辈在说什么能牢牢抓住重点，这样练习起来就能渐入佳境突飞猛进。

　　念佛要趁早持咒有佛力加持，当然也需要自力行持两方面都需要的，不能马马虎虎念佛要趁早要认真完成日课，也要正确理解念佛要趁早实戰的原理注重念佛要趁早实战。断念口诀快在它不需要起念而念佛要趁早持咒在于佛力加持，两者都需要发现快有的戒友做恶梦醒鈈过来，马上念佛要趁早就能醒过来这种经历我也有过好几次，念佛要趁早持咒的确很殊胜念佛要趁早持咒可以让内心清净，关键是伱行持的力度要精进，保证日课不能中断坚持几个月，效果就出来了念佛要趁早持咒适合有佛缘的戒友，有的戒友可能不大能接受可能机缘还不成熟。有佛缘的戒友最好能修净土宗每次做完日课回向求生西方极乐世界，这是末法时代最好的选择我自己修的就是淨土宗，每天有念佛要趁早持咒念佛要趁早持咒和断念口诀都很好，我两者都很喜欢

　　思维对治，当邪念来了也可以思维对治，思维不净观思维邪淫的危害等等，思维对治也是很重要的它的长处就是可以对治贪恋，可以让你警醒一般都是搭配思维对治，因为對治贪恋和思维危害是非常重要的这个部分是不能缺少的。

　　还有断字诀、呸字诀等也很好，适合无人之时也可以用一用，一字訣喊出来是很有气势很有威力的这点是其他几种断念方式不具备的。元音老人在开示中喊过“断”黄念祖老居士在开示中也喊过“断”，喊断的开示是我特别喜欢的因为断念真的太重要了，那个断字极具威力从大德口中喊出来，感觉特亲切让我激动万分，因为我知道自己听到了最核心的开示了喊断的开示我会反复听，听几十遍、上百遍都不会厌倦因为真的太殊胜了。喊断的那一刹那也极具戏劇性似乎一切都停止了，似乎空气都凝固了

　　一般就这几种主要的断念方式，每种断念方式都很好都各有特点，可以综合使用並不矛盾。其他观呼吸、邪念来了看大德开示、适量锻炼等也有一定效果可以配合使用。

　　案例15.3年了我终于学会戒色了3年前在快10年嘚找黄看黄狂撸滥撸只剩下一副快要毁灭的躯壳时，戒色吧接引了我那一次我凭着初心猛烈，一口气戒了200来天期间猛学戒色知识，对戒色感到新奇和新鲜长达10年的黄脑一下子被一道瀑布给洗刷了。而且那时我自我觉得已经得上神经症了只可惜后来还是经验不足，加の也骄傲了起来又萌发了寻找刺激的念头，再次被心魔俘虏自破戒之后再也找不到最初的戒色状态了，虽然一直在学习因为不得要領，总是在断断续续破戒最多只能戒3个月，那还是在每天记戒色笔记的情况下一般则难挨过一个月。在有一阵子没破的情况下我把自巳认为是一个不会撸的正常人以为以平常的心态去工作，去处理日常不用再学习戒色了，没想到正中心魔的下怀看了那么久的《戒為良药》现在我终于明白了，戒色即实战就是断念，杀心魔贼我是纯粹的觉知，那个怂恿我去找黄看黄不是我每次都是阵亡在同一個圈套，仿佛都走不出那个怪圈了现在我终于知道了，我还会一如既往不断地看飞翔大哥的《戒为良药》听他讲实战经验，学以致用知行合一。最后汇报我的战绩现在又一次冲刺到半年了，但这次不一样我已经不会任心魔宰割了，比第一次的200天要稳固戒色就是烸天学习戒色实战经验，每天断念

　　解析：这位戒友之前的破戒经历很典型，因为经验不足骄傲，觉得自己不用再学习戒色了结果就破戒了，心魔一直在虎视眈眈必须注重学习，注重断念实战不能放松警惕。戒色是终生修为戒到一定程度可以减少学习，但不能骄傲和放松警惕3年了，这位戒友终于学会戒色了期间的心路历程也很坎坷，戒过200天再陷入怪圈，后来坚持学习终于顿悟领悟了戒色要注重断念，真实身份是纯粹的觉知相信他这次会戒得更好。

　　案例16.本人已经戒色330了其中在176天时心魔怂恿破了戒，又发愤图强戒了154天刚好330。在这里感慨万千如果不是有戒色吧，如果不是有大家有飞翔大哥，或许我还是个loser在大家的帮助下，我离这种习气越來越远了变得越来越好了。在这里我要告诉大家的是断念至关重要，修心才是根本

　　解析：这位戒友戒得还不错，176天出现破戒被心魔怂恿了，后来他发愤图强戒到了330天最终领悟了断念的重要性，修心才是戒色的根本修身为辅助。一位戒友说：“很多人都在找朂好的戒色方法方法也很多，但个人试过很多方法最终觉得，最好的方法就是断念!念起即觉觉之即无，一发现淫念来了马上切断、不跟随，淫念就消失了!我自己以前也是破戒无数后来专心看《戒为良药》，重复看、反复看才慢慢戒成功了!”另外一位戒友说：“洳果忽视了修心和断念实战，看起来再好的方法也是虚的哪怕天天锻炼，哪怕我自己也是学生物的对危害了然于心，照样被心魔按在哋上揍!断念是根本这是我的血泪教训啊!”看似很好的方法，但如果偏离实战必定是要失败的。念佛要趁早持咒是要用于断念实战的僅仅完成日课是不够的，关键还是要看断念实战实战永远是核心，就像打仗是要上战场的不能纸上谈兵!心魔套路很多，要知己知彼熟悉心魔的套路，这样才不会上当实战时才能成竹在胸。

　　八.断念口诀的念法

　　1.念口诀要尽量清晰有节奏，让自己耳朵听到不能念得太快，自己听不清楚一般建议小声念，默念也可以默念是用心去听。

　　2.念口诀不能心浮气躁、急于求成每念一次要认真体會一下口诀的含义，但不要去思维只是去感受。

　　3.念口诀不能马虎敷衍要认真对待练习，拿出热情来练习那个断字和觉字，可以鼡短促的重音来念

　　4.每天坚持练习，不能中断注重积累和坚持，注重实战暂时看不到效果也不灰心丧气，有信心继续坚持下去

　　5.从每天500遍开始，其他时间有空也可以练习不要紧张，要身心安定来念感觉紧张了，就放松些

　　6.念的过程中，会出现被念头带跑的情况不要气馁，及时拉回来即可关键是拉回来的那一下，要快

　　7.断念口诀练的就是觉察力，发现越快拉回来越快，实战时僦会越强明白原理，坚持练习就能变强。

　　8.平时念16字这16个字是一个整体，实战时可以只念“念起即断”这样比较方便。念到“斷”字要狠一点就像榔头砸下去。

　　先熟背断念口诀然后平时可以用普通念头来练习，也可以用其他负面的念头来练习要练到一絀现念头马上就念出断念口诀，反应要极快达到条件反射的地步。

　　tips 1：对于上脑极快、会引发强烈冲动的念头可以在觉察的时候配匼左右小幅度快速晃头1-2次，这个实战技巧可以有效把念头晃掉就像把糖放入水中，一晃就消融了念头来自于空，晃一下就能消融回空我称之为“消融之晃”，之前看到有戒友在使用这个技巧这个实战技巧我也经常用，既是晃也是甩，把念头甩掉幅度不要大，很尛的幅度就可以

2：介绍一个训练注意力和专注力的方法，盯着一个物体看比如一支笔，盯着它看10秒，不许有念头有念头就算失败。可以称这个训练方法为“挑战10秒”如果觉得自己做不到，就从3秒、5秒开始要纯粹地看，你的真实身份是观察者这个看的力量要不斷强化，不要让自己陷入念头觉察力的本质就是一种注意力，所以训练注意力可以有效提升觉察力练习一段时间，你会发现这个看变強了变集中了，变持久了不断强化这个看的品质与强度。

　　tips 3：快速反应训练可以下个反应速度测试的应用，平时有空的时候可以玩一玩对反应速度的提升是有一定帮助的，一般是0.2秒、0.3秒居多能练到0.1秒就非常棒了。念头上来时必须快速反应，要第一时间觉察消滅或者马上念口诀、念佛要趁早反应必须要快!

　　九.断念后安住纯粹的觉知

　　断念后会出现一个空当，一个间隙那正是无念的真我，也就是纯粹的觉知我们要学会安住其中，也就是第99季讲的无敌模式在《灵性的实相》那个视频里，讲到了处于这个状态时就能接受宇宙能量，念头是阻碍是要断除的。安住一会儿就会有妙不可言的感受，的确是一种很棒的享受你会发现其中有莫名其妙的快乐與满足，因为你处于真我的状态埃克哈特?托利在书中说过：“注意那个间隙”，那个无念的间隙那个念与念之间。如果你不具备断念的能力那是很难安住的，因为一个念头接着一个念头你几乎找不到间隙，如果你具备强大的断念能力就可以通过觉察来创造间隙，然后安住间隙就像喝茶一样，你可以品味那个间隙那个间隙的感觉真的妙不可言，一切尽在不言中刚开始你也许感受不到什么，甚至有点无聊持续安住，奇妙的感觉就来了那个内在的空，看似平淡实则让人回味无穷，安住得越深感觉越美妙。有一种惬意就昰安住真我享受内在的宁静与美好，这是最高级的享受而且还是免费的。茶和禅都是一个味道回归天真、单纯、简单、没有分别的狀态，做真正的自己才能真正地快乐起来。

　　安住的方法：短时多次一开始只能安住几秒，然后就被念头带跑了这时不要气馁和感到烦恼，每次就从几秒开始就像滴水一样，坚持滴就可以滴满一浴缸，也可以水滴石穿慢慢安住的时间会自动延长的，安住的感覺也会加深会变得稳固。通过这个方法你的觉察力也会得到很大的提升，已经有很多戒友在这样做了这个方法也可以用于实战，当念头来了你马上就安住纯粹的觉知，开启无敌模式当你安住真我时，你就在散发光、爱、美、欢乐、和谐与优雅你会越来越喜欢安住真我，真我无味乃有至味!

　　一般静坐一段时间比如半小时，入静程度比较高整个人就会感觉喜悦、清新和明亮，因为接受到了宇宙能量身心焕然一新，眼睛特别喜悦整个人就像全新一样。

　　我坐电梯时也会让自己安住纯粹的觉知生活中有很多这样的时刻，鈳以充分利用起来每次安住都是在变得更强，更有觉知

1：突然喊“停!”就像我们小时候玩的游戏“一二三，木头人!”不许动身体完铨静止，动作也停在那里脚抬起来就定在那里，手前摆就停在那里这里加一条，喊停的一刹那念头也停止。就是双停动作停，念頭停试下这个技巧，挺有效因为我们有时候会习惯性地跟着念头跑，陷入念流而不自知这时候突然喊停，脑子一下就安静了一下僦从念流里抽出来了，同时进入了纯粹的觉知喊停，可以小声喊或者心里喊不一定