【信达·外滩府】今日白露 | 白露秋风夜
一夜凉一夜
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蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。& & & & & & & & & & & & & & & & & & & &——《诗经·秦风·蒹葭》白露&白露是农历二十四节气中的第十五个节气，当太阳到达黄经165度时为白露。&《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” &天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面而成，故名白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。&气象学表明：节气至此，由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，然太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴。这些水滴非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是经早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得“白露”美名。白露三候&我国古代将白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”&这说明白露节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。&鸿雁来：鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。玄鸟归：玄鸟解见春分，此时自南而往北也，玄鸟乃北方之鸟，故曰归。群鸟养羞：三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。白露天气植物开始有露水，进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。&冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温幅度。人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。&白露习俗&(一）品白露茶&民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。 & &&白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。&(二）酿米酒&每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。 &白露米酒中的精品是“程酒”，因取程江水酿制而得名。程酒，古为贡酒，盛名久远。&(三）吃龙眼在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，龙眼本身就有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血，失眠，神经衰弱等多种疾病。&而且白露时期的龙眼个个颗大核小味甜口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。&(四）祭禹神白露时节也是太湖人祭禹王的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。&每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。&&白露开始天气转凉，夜间及早晚的气温低，正午时的天气仍很热，是秋天日温差最大的时候。&古人云：“白露勿露身，早晚要叮咛”，便是提醒人们在白露时节天气转凉，不要再把身体裸露在外，在一早一晚要注意及时添加衣服，以防着凉。赭山旁滨江畔，主城零坐标信达·外滩府，同步一线的007之家，全程无钥匙刷脸入户，106-200㎡摩登华宅，恭迎品鉴！
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朱汝功老先生
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腹痛、腹泻，或者用通俗的说法，肚子痛、拉肚子怎么办？许多人的
来源：健康时报微信公众号（jksb2013）
“百菜不如白菜”，“肉
作者：杨璞
来源：保健时报（ID：bjsbwxh）
天气转凉，听说大家的食欲也好起来了。
美食当前，一不小心多
俗话说，多事之秋。
最近上海健康通（ID：shanghaijk01）就听
陆瘦燕先生著作之一
详解神经系统
神经系统是人体内起主导
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小短腿要早睡
宝宝11个月LV.12
　　溯游从之，宛在水中央
　　溯洄从之，道阻且长
　　所谓伊人，在水一方
　　蒹葭苍苍，白露为霜
今天（9月7日）
迎来了二十四节气中的
第十五个节气
表示孟秋时节的结束
和仲秋时节的开始
斗指癸为白露，阴气渐重
凌而为露，故名白露
在白露节气来临之际
康小妹要为大家送上
丰富的中医养生保健知识啦
　　 《月令七十二候集解》中说：“八月节，阴气渐重，露凝而白也。” 天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入“白露”，晚上会感到一丝丝的凉意。
　　一候鸿雁来
　　 鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。
　　二候玄鸟归
　　 玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。
　　三候群鸟养羞
　　 三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也。养羞者，藏之以备冬月之养也。此为群鸟把食物藏起来以备过冬。
　　福州：吃龙眼
　　 白露之前的龙眼个个大颗，核小味甜口感好。当地人认为，在白露这一天吃龙眼大补身体。当然，凡事适可而止，尤其是血糖高者要注意这类甜味水果摄入量。
　　 温州：采“十样白”
　　 浙江温州的苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”，以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，与“白露”字面上相应。
　　苏州：食鳗鱼
　　 自白露这个节气起，老苏州会吃些石榴、白果、梨等，养阴润肺；还会吃些鳗鱼，当地有“白露鳗鲡霜降蟹”之说。
　　1.早睡早起，预防过敏
　　 秋天阳气由疏泄转向收敛、闭藏，易早睡早起，以敛肺气，养心血。特别是对于中老年人来说，秋季早起，进行适度晨练，促进新陈代谢，让肺气得到舒展，有助于对预防脑血栓发病几率。
　　2.泡脚养生，规范动作
　　 随着气候转凉，有些人易出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现。坚持晚上用温水泡脚，水没过脚踝，15-30分钟，泡到身体微微发热最好。泡脚时搓热耳朵和腰部，是一种很好的养生方法。
　　3.食疗养生，简单有效
　　 立秋过后，天气逐渐转凉，气候愈发干燥，对人的新陈代谢产生了很大影响，应多吃新鲜水果和蔬菜，补充自身水分。特别在初秋时节，应少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘润为主，可用生地、枸杞、菊花、大枣、制首乌、冰糖用开水冲泡喝。
　　在白露日对下述穴道进行灸疗，可以达到良好的强身祛病效果。
　　督脉：大椎、肺腧、肾俞、脾俞
　　任脉：关元、神阙、足三里、中府
成都市卫生和计划生育委员会
成都市中医管理局
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阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“中医养生”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。白露秋分夜，一夜凉一夜。草上露水凝，天气一定晴；草上露水大，当日准不下；夜晚露水狂，来日毒太阳。——白露谚语白露时间白露三候一候 鸿雁来鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。二候 玄鸟归玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。三候 群鸟养羞三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也。养羞者，藏之以备冬月之养也。此为群鸟把食物藏起来以备过冬。白露习俗品白露茶民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味，尤受老茶客喜爱。酿白露米酒每年白露节一到，江浙一带家家酿酒，其酒温中含热，略带甜味，称“白露米酒”。吃龙眼福州有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法，因为龙眼有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种功效，而且白露之前的龙眼个个大颗，核小甜味口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。祭禹王白露时节也是太湖人祭禹王的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中又以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。白露养生白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。过了白露，人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。“处暑十八盆，白露勿露身。”意思是，处暑还是很热，每天要用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤裸身体了，以免着凉。我们对您最重要的提醒莫过于——记得早晚加件衣。俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。[一]初秋养脾，少吃“瓜”字辈夏季人们对西瓜情有独钟，特别是凉爽可口的冰镇西瓜，几乎成为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道，其实西瓜还有一个外号，叫“寒瓜”。西瓜性寒解热，食之冰凉，因此才有了这个称呼。西瓜本来性寒，若这“寒瓜”再在冰箱里一放，简直就是“雪上加霜”，尽管其清热解暑的效果较好，吃上去很过瘾，但多食对脾胃的伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象，就是因为湿邪困脾所致。其实不只是西瓜，甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。所以过了夏天，西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。[二]应对秋老虎，多吃“豆”字辈不宜吃瓜类，但是夏末秋初暑气逼人该如何应对呢?绿豆：其实，生活中有些食物即可消暑又可化湿邪，最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒，还可化湿，助你的脾胃解围。红豆：中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。由于红豆性善下行，通利水道，所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言，若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话，可以配合着多喝些红豆汤，即有消暑化湿，还可以维持你的曼妙身材，何乐而不为![三]养脾润燥，多吃秋果秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中医认为梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以将梨隔水蒸过，煮汤或者做成粥来吃，这样也可以将梨的寒性除去，食用起来更加安全。大枣：大枣有“木本粮食”的称呼，因为古人认为它可代食物食用。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，对于“脾虚弱、食少便溏、气血亏虚”等疾病有很好的治疗效果。坊间甚至流传有“一日吃仨枣，红颜不显老”的俗言。用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果。但是大枣不宜食用过多，“多食令人寒热，凡赢瘦者不可食”，每天吃枣不要超过50克为好。[四]初秋进补，鸭肉最佳对于身体弱的人而言，秋季还是应该吃些肉类补一补的。在肉类的选择上，以鸭肉为最好。因为秋天的鸭子是最肥嫩的，而且还有一定的医疗功效。秋天燥邪严重，吃些凉性的鸭肉，对于体内有热、爱上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。饮食作为保健措施首先是以预防疾病、延年益寿为目的，而饮食对人体的滋养作用，本身就是一项重要的保健预防措施。凡是因过敏引发支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜花、黄花、胡椒等，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露养生食谱(一)阿胶糯米粥1、制作原料：阿胶30克，糯米100～150克红糖适量。2、制作方法：先将阿胶研碎备用。将糯米加水煮粥，粥将熟时放入研碎的阿胶，边煮边搅，再煮开后加入红糖，即可。3、适宜人群：适用于眩晕、心悸、面色萎黄阴虚火旺之心烦剡眠、咯血、吐血、衄血、肺燥咳嗽、尿血、便血、崩漏者。4、禁忌：阿胶性质黏腻，不易消化，脾胃虚弱、胃脘不适者少食。5、中医原理：本粥用糯米，取其温中补脾胃之功，抵消阿胶性质黏腻不消化的副作用，同时助阿胶以补养阴血亏损，还能加强阿胶补肺之功。阿胶味甘，性平，归肺、肝、肾经。(二)珠玉二宝粥1、制作原料：生山药60克，生薏苡仁约60克，柿饼30克。2、制作方法：先把薏苡仁煮至烂熟，尔后将山药捣碎，柿饼切成小块，同煮成糊粥。3、效用说明：补肺、健脾、养胃。适宜于阴虚内热、痨嗽干咳、大便泄泻、食欲减退等肺气虚的病症。4、中医原理：生山药、薏米均为清补脾、肺之品，单用山药过于黏腻，又易助湿；单用薏米又过于清利，只有二者合用，才可相辅相成，久服无弊。柿饼可润肺生津、止咳化痰，是秋季常食之佳品。(三)参麦甲鱼1、制作原料：甲鱼1只重约500～1000克，瘦火腿100克，生板油25克，葱节20克，生姜片10克，食盐6克，鸡汤500克，绍兴酒150克，浮小麦20克，茯苓10克，人参5克，鸡蛋1只，味精适量。2、制作方法：将锅置于火上，放入清水和甲鱼，烧沸后，用文火煮约半小时捞出，放在温水内，剔去背壳和腹甲以及四肢的粗骨，洗净切成约3厘米的块，摆入碗内。火腿切片，板油切成丁，盖在甲鱼上面，将所用调料一半兑入适量清汤，注入碗中。把浮小麦、茯苓用纱布包好投入汤中，人参打成细粉撒在面上，湿棉纸封口，上笼蒸至烂。甲鱼出笼后，拣去葱、姜，滗出原汤，把甲鱼扣入碗中。原汤倒在手勺里，用剩下的一半调料及味精调味。烧开后撇去浮沫，再打1只鸡蛋在汤内，略煮后浇在甲鱼上面，即成。3、适宜人群：适用于阴虚潮热、骨蒸盗汗、神疲短气等虚弱者。秋季食用，可防止和治疗燥邪伤阴。4、效用说明：具有滋阴、益气、补虚作用。(四)白果鸡丁1、制作原料：白果(银杏)1000克，无骨嫩鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。2、制作方法：白果去壳，在油锅内煸炒至六成熟，捞出剥去薄衣待用。鸡肉切成1厘米见方的小丁，放在碗内加入蛋清、食盐、淀粉搅拌均匀。（炒锅烧热放油：量要多些)，待油烧至六成熟时，将鸡丁下锅用勺划散，放入白果继续翻炒，至熟后连油一同倒入漏勺内沥油。然后在锅内倒入少量油，将葱段煸炒，随即烹入芡，出锅前淋入香油，搅拌均匀，起锅装盘即成。3、适宜人群：适用于慢性气管炎、肺心病、肺气肿及带下者。4、效果说明：有补气养血、平喘止带作用。白露吃什么水果白露时节燥邪袭肺，饮食应以健脾润燥为主，其中水果起着一个重要的角色，除了富含维生素和矿物质外，还有很多生物活性物质。在这个季节里多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感到极为清爽舒适。【 梨 】“白露打枣，秋分卸梨”，白露正是黄澄澄的梨子上市的时候，这个时候吃梨，最为滋润清火、祛秋燥。梨肉多汁，有润肺、祛痰化咳、通便秘、利消化的作用，对心血管也很有好处。但梨性寒容易伤脾胃，不可多吃。除了鲜吃，梨还很适合榨汁或炖甜汤。【 龙眼 】福州有“白露必吃龙眼”的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。且不论是否有此般神奇吧，就龙眼本身来说，功效也是相当之多。不但益气补脾，养血安神，润肤美容，还可治疗贫血，失眠，神经衰弱等等很多种疾病。【 葡萄 】葡萄为葡萄科落叶木质藤本植物的果实，常被人们视为珍果，还被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香，味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。【 石榴 】颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。说了这么多款秋季应季水果，相信你一定按耐不住，前往超市或市场挑选自己的“心头爱”。需要提醒的是，吃水果切勿不可过量，寒性水果吃多了容易伤脾胃，性燥的水果吃多了容易“上火”。此外，水果一般饭后1小时吃。白露九宜九忌1、宜茄子，不宜生姜2、宜莲藕，不宜烧烤3、宜蜂蜜，不宜辛辣食物4、宜苹果，不宜浓茶和咖啡5、宜胡萝卜，不宜水生植物6、宜银耳，不宜肥甘食品7、宜百合，不宜煎炸食物8、宜红豆，不宜寒凉水果9、宜糙米，不宜油腻食物白露衣食住行【衣】早晚及时添加衣物“白露秋分夜，一夜冷一夜”，中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。【食】饮食注意养肺润燥白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露就开始增多了。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。【住】夜晚睡卧不可贪凉白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。【行】外出锻炼要动静结合秋天气候宜人，是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。虽然秋天比较适合户外运动，但白露季节选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。请点击标题下面：“中医养生”关注 (按需查询）减肥、排毒、护眼、打嗝、粉刺、疲劳、美肤、护肤、养肝、养胃、便秘、祛火、熬夜、增肥、健脾、养肺、止咳、补肾、失眠、贫血、祛湿、腹泻、胃寒、痛经、脱发、牙痛、咽炎、耳鸣、晕车、瘦腿、拉筋、打坐、滚背、高血压、补气血、黑眼圈、免疫力、高血脂、糖尿病、拍八虚 、清肠毒、消化不良、血液循环、月经不调、神经衰弱、老年健忘、饮酒注意、骨质疏松、洗澡禁忌、牙龈肿痛、内分泌失调、慢性支气管炎、泡脚、脚气、标准体重、腰椎、性能力（性生活）穴位：人体穴道图、经络养生、气海穴、期门穴、内庭穴赞是一种鼓励