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寒气大对身体有危害吗
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寒气大对身体有危害吗&去年体检发现的&就因为寒气大当兵体检没合格&寒气大对身体发育没关系把
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这个情况是你的运动量过少,机体缺乏生机和活力,以致造成骨肉等相对疲乏,这是现在人生活的通病。如果寒气过重入骨,身体应付发生疼痛的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议1.食方面，不要吃凉的，多喝点热汤。&&&&&&2.晚上睡觉的时候要用热水洗澡，每天用热水洗脚&&&&&&3.阳光是万物之灵，要在太阳地多晒会&&&&&&4.那就是多运动了，只要人多运动，什么寒气和毒气都会被排出体外。
聊城市人民医院&& 医师
擅长: 颅脑损伤,颅内肿瘤,颅内动脉瘤,脑出血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这么年轻的情况下一般来说是不会考虑是什么寒气导致的，可能还是身体发育不好&&&&&&指导意见：&&&&&&尽量坚持长期的锻炼身体及加强营养才行的，其余的来看问题不会太大的，别着急了
擅长: 各种亚健康身心体质调理,消化系统疾病（胃炎,胃溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的寒气对于身体产生收引、凝滞等危害，需要对症看下本人的体质。&&&&&&指导意见：&&&&&&请在医生指导下对症给与药物理中汤配合阳和汤内服，期间要注意下禁食寒凉生冷的食物。&&&&&&以上是对“寒气大对身体有危害吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 呼吸科疾病,哮喘,支气管炎,慢性支气管炎、妇科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，寒气大是中医的描述，只是对症状的描述，并不是一个病名。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，并不会因为寒气大而不能参军，建议你可以吃中药汤药调理，平时可以用红花花椒艾叶等煮水后泡脚
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进入秋天，女性泌尿系统遭受细菌侵袭的几率明显增加。妇科医生提醒，每年7月至10月是女性尿道炎发病的高峰期，因此，女性在秋季要多喝水、少房事，保护好泌尿系统，免受炎症侵害。
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女性更容易罹患尿道炎的原因　　1、由于出汗多，女性外阴比较潮湿，有利于细菌滋生并侵入尿道、膀胱；　　2、秋季往往睡眠不足、食欲不佳，机体抵抗力下降；　　3、出汗多、喝水少，尿液容易减少而变浓，排尿少的话，就不能及时将细菌冲走，这就增加了泌尿系感染的机会。　　专家还认为，与男性尿道相比，女性的尿道短而直，只有3-4厘米，尿道口、阴道口、肛门邻近，细菌很容易侵入尿道致病。在夏季，如果穿过紧、化纤的内裤，也不利于会阴部湿气蒸发。以上种种原因都说明，女性比男性更容易发生尿道感染。
频繁性生活可诱发女性尿道炎　　最近，林小姐和老公都出现了尿频、尿急、尿痛的症状，医生确诊为尿道炎。林小姐的老公除有尿痛症状外，还会分泌出黄白液体。林小姐想：&难道自己是被老公传染了？&　　有很多女性患上尿道炎后首先怀疑是否因配偶传染，这种想法只对了一半。因为女性尿道炎根据致病病原体的不同可以经性接触而相互感染，也有可能因普通的细菌感染而致病。像阴道毛滴虫、淋球菌、梅毒螺旋体、支原体、衣原体等特异病原体，可因为性接触而相互传染，但女性尿道炎最常见的病原体是大肠杆菌，主要是由于外阴卫生条件不佳、粪便污染等所致，而非性活动传染。
不过，值得一提的是，虽然尿道炎不一定是由男性传染的，但会因频繁的性活动诱发女性尿道炎的发生(性活动可以把细菌带到尿道口)。美国加州大学的调查资料显示，女性尿路感染率与性交的频密度有关，每周性生活超过3次者，初发尿路感染的病人中占50%，再发尿路感染的患者中占58%。由此提示，在秋季这个特殊时间，应适当减少同房次数。
多喝水多排尿，按医嘱用药　　女性尿道炎可分为单纯性和复发性两大类型。单纯性尿道炎指初次发生，表现为尿道症状，没有明显的全身症状，一般给予抗生素治疗3天，必要时延长治疗至6天多可治愈。如果是反反复复的尿路感染，则建议做尿常规、尿培养，必要时还要做B超以排除是否存在泌尿系结石等原因。　　不少患者因为尿道炎排尿痛而不敢喝水，殊不知，这样反而更不利于疾病的康复，因为尿液对排出细菌病原体有至关重要的作用，所以应该多喝水、多排尿。　　最后，专家还还提醒，切勿将普通的尿道炎与&性病&混为一谈，正确的做法应该是配合医生找到发病的原因，及时治疗，必要时请性伴侣也进行相关的检查。那种无原则滥用抗生素，甚至长期&预防性&服用的做法，有害无益！
性欲低下这种情况，在全世界女性中普遍存在，大部分人都把它归结为工作、孩子、家庭等方面繁重的负担。为了提升性欲，增加夫妻的性生活质量，女人们更是十八般武艺齐上阵。在我国，许多&爱情药物&便成了追求情欲者提高性欲的首选，这些药品在某些方面的确有补益的科学道理，但其中也不可避免地存在一些危害身体健康的元素。所以女性朋友在选择如何提升性欲的方面，必须擦亮双眼，应当在专业人士的指导下合理地使用。
除了所谓的&爱情药物&之外，能够帮助女性朋友提升性欲的方式还有很多种，例如可以食用的水果就是个不错的选择。不仅可以帮助女性提高性欲，还可以补充女性体内所需的维生素，快来看看下面的几种水果，有你喜欢吃的吗?&&&&& &无花果　　无花果含有丰富的氨基酸，这种微量元素被认为可以增加性欲，还可以改善性后身体的疲劳。此外，一个新鲜的无花果，其形状、味道可以诱发性爱中的快感，让人对性爱流连忘返。　　木瓜　　木瓜的催情作用，在于由心理诱发生理的催情联想。木瓜的外表很容易让人联想起女性丰满的胴体，再加点丰富的想象力，横切后的木瓜是不是很像女性的生殖器。而且木瓜汁具有丰富的营养，还具有丰胸的功效。　　苹果　　苹果又被称为爱情果，优雅的外表和丰富的营养，让苹果称为爱情的代名词。经过充足的阳光照射后苹果形成的红色色素，可以使性荷尔蒙的分泌更加旺盛，让男性更具阳刚之气，让女性变得更有女人味。　　杏仁　　杏仁是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供女性身体所需的荷尔蒙，以保证她们的身体健康。此外，杏仁的气味会唤起女性的激情。试着在性生活之前享用一些杏仁，为自己提供性生活的能量。　　香蕉　　香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强女人的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体能量，而且香蕉酷似男性生殖器官的外表，也能诱发女人对性爱的无限激情。&&&&& &芒果　　芒果汁是一种非常浓郁并且营养丰富的果汁，芒果汁是一种强效的抗氧化剂，对身体健康具有很好的保护作用，而且对肾脏和清洁血液非常有益。芒果的纹理或肉质，都具有某些性特征的暗示性，并且在你们性前奏中也具有相当的娱乐性。
女性的私处稍不注意就会变得不健康。那么该如何保养呢&影响私处健康的因素有哪些呢&今天的&阴道保健&我们一起来看看女性私处的几大杀手。
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久坐导致皮肤淤毒　　很多职业女性因工作需要长期伏案，臀部长期负重，血液流通不畅，尾骨神经痛，臀部皮肤粗糙，长硬块，疙瘩，湿毒，皮癣，奇痒不止，欲烧不能，苦不堪言。阴道更是因长期不透气、挤压出现霉菌等妇科炎症，让女性苦不堪言！
日常护理不当破坏生理平衡　　一些女性爱惜自己，但认识上存在误差，认为只要注意清洗臀部，就能保持阴部的卫生，不得妇科病，但是过度的清洁和滥用洗液会改变阴部原来的酸性环境，生殖系统的自洁功能遭到破坏，各种细菌乘虚大摆大摇入侵。
卫生纸的危害　　有些女性有良好的卫生习惯，没有混乱的性行为，却不明不白得了像霉菌性阴道炎，这样的传播疾病，其实这是卫生纸惹的祸，卫生纸是女性的必备用品，但我国目前尚无卫生标准，市场上的卫生纸大都是再生纸做的，就是从垃圾分拣出来的纸再次加制成，因此，几乎所有的再生纸细菌含量超标，带有大量的大肠杆菌，幽门罗杆菌，痢疾杆菌等。
染料的危害　　现在大多人健康的考虑，会选择纯棉衣服，但纯棉衣服容易变形，色彩不美观，一些厂家就加了各种染料，如甲醛和芳香胺，免烫防皱的衣服大都加了含甲醛的整理剂，而甲醛的直接危害可引起皮肤过敏、起皱，月经紊乱，妊娠综合症，新生儿染色体异常等，芳香胺可让纯棉衣服色彩斑斓，艳丽可人，长期与人体接触会诱发癌症。
内裤中化纤成分的毒害　　化纤的主要危害就是产生静电，美国的科学家做过实验，穿化纤衣服走动时，产生伏静电，在椅子上一踏就产生1800伏静电，静电在体内堆积，会引起血清中钙含量会减少，脑神经视网膜电流传导异常，影响中枢神经，出现头晕，头痛，烦燥，失眠，更为严重的是干扰人体血液循环，免疫系统，引起心率异常和心脏早博，在冬季三分之一的心血管疾病的发生与静电有关。而且化纤材料不透气，不吸湿长时间穿着容易引起各种皮肤病。
秋去冬来，当冬天的寒气掠走秋风的爽朗，叶子的凋零也刻画着秋天最后一幅画面，在这个关键的时期，女人们是否注意到天气的变化会带给你们怎样的影响呢？天气日渐寒冷，一定要注意保护好子宫，可不能再因为性感美丽而衣着单薄，因为女人的生殖系统最怕冷。你可不能因为漂亮而&冷落&了它呀。
&&&&&&&&&&&&&& & 　　每个人身体里都有寒气，这里说的寒气不是说天冷刮来的一阵风，寒气是中医里一种可以伤害人体健康的阴气，寒气有收引的特性，绝不仅仅只是引起感冒、腹泻这样的寻常小病的诱因，而是一种致病广泛、杀伤力很强的致病邪气。大多数女性可能不知道，肾为先天之本，属水，性寒。如果寒气侵人肾、两寒相遇，就如同雪上加霜，肾阳最易受损，一旦肾阳受损，就动摇了先天之本，这就是宫寒。而如果不注意保暖，即会造成宫寒症状。
当寒气与阳气的不和谐加上天气寒冷导致手脚血液循环变慢，神经就容易抽搐，阵痛也就在所难免啦，就会痛经。之后呢，又由于痛经导致排经不完全，垃圾堆积，随之而来的就是脸上开始泛起斑点又或许小痘痘会悄悄爆发。之后一连串你能想到的糟糕事情就这么&理所当然&的发生咯，再者女人们长时间坐着不动，可使血液循环减慢，盆腔的静脉回流受阻，这样就会经常处于充血状态噢。更加为严重的是，长期久坐，可使女性会阴部的透气性变差，局部体温升高，汗液和白带等分泌物混在一起，这样就不好啦。这些因素综合起来使得&安居&在盆腔这个秘密花园里的女性器官如子宫、附件、阴道等发生感染，导致炎症复发。那各种炎症（宫颈炎、阴道炎、盆腔炎最为多见）就来喽，诸如月经姗姗来迟、经血颜色暗黑啊、白带色白清稀、带腥味等等...
　　大多数女人呢，到了冬季纷纷减少了户外活动，都喜欢选择坐在空调房里，或是烤火取暖，一坐就是两三个小时。可是都不知这种久坐不动的习惯，对女人的身体是有害噢。从妇产科了解到，冬季这个时段，妇科疾病患者旧疾复发，出现白带异常、小腹胀痛，腰膝酸软、四肢冰冷等不适症状性，妇产科可是每天都要接诊此类患者非常多噢。
女人们常时间的痛经，月经不调、分内泌失调、阴道干涩、性冷淡。这都是子宫受你自己的冷落所致的噢。这些问题会引发很多不该有的事情噢，最严重的是&不孕，小三事件&，那这个冬季，请问你为你的子宫准备了保暖衣了吗？　　种种的症状源头就是一点，只要做好了它，多米诺骨牌效应也就不会发生啦。　　对于有炎症的女性，一个月可做一个疗程的私密护理，现在出现的一些私处保养品，如就可以深入到阴道口黄金处，进行更充分的消炎、杀菌。排出大量阴道中大量豆腐渣样的阴毒，同时还能帮助长期爱爱和产后妈妈改善阴道松弛、干涩等现象。当然，对于没有炎症的女性，当出现阴道松弛或是不适感的时候也可以进行护理和保养。每次经期前后，保养更好。具体详情，
&执子之手，与子偕老&是传统夫妻之间都最希望到达的目标，但从现今如此高的离婚率来看，又有多少夫妻真的能够相依相伴，不离不弃。夫妻之间要如何保持吸引力呢？掌握以下三个方法，可以构建最和谐最长久的最给力婚姻。
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方法一：多一些幽默感　　善解人意，才有可能促进两情相悦。面对纷坛繁杂的社会生活，尤其是家庭生活中的锅碗瓢勺等等琐事，有时确实需要多一些承受困难的勇气和 驾驭生活的能力。家庭中的幽默，可以减轻心理上的压力，尤其是夫妻生活中的幽默语言，常常能激起感情上的浪花。因为幽默是坚毅、冷静、智慧、能力的象征，是家庭矛盾的调和剂。
方法二：为已容，为悦已者容　　爱美是人的天性，无论男女皆然。婚后的夫妇，要防止在刻板、重复的家务中和朝夕相处的平淡中，把婚前的情绪和志向变得荡然无存。要注意修饰，特别是女性成家之后，决不能把对家庭的奉献与牺牲，视为自己唯一的人生意义和义务，忽略了更丰富的生活追求。　　一头扎进厨房，扮演"老妈子"的角色，变得无欲无求，或者不修边幅，变得苍老而呆板。即使是到了中年，甚至进入老年之后，由于男女生理上的原因，男子的魅力期比女性久远，这时更需要主观的努力，用更深的爱与新的理解，去寻求双方的共同点，重塑自己的风采。谁也不可能红额常驻，但"先天之 美虽有失，人工美则足补偿"，得体的淡妆与服饰，加上端庄典雅与深沉、大方，仍给人以光彩照人之感。气质虽有天生丽质一说，但更在于后天培养。而私密处的保鲜也与光鲜外表双管齐下，才是夫妻爱情保鲜的关键所在！
方法三：给爱人留些空间　　有分开的时候，才有想念对方的时刻。彼此给对方一个距离，一个空间，让其去渴望、去充满柔情地等待。所以，适当的小别，增加夫妻间的新鲜感。俗话说"小别胜新婚"，从心理学上讲，这是由于人为地造成距离，使彼此在对方的心目中的形象有了常新常青。形成了一种良性的效应，从某种意义上说，没有距离就没有自由，没有距离就没有吸引，时空的间隔往往会增加爱的强度。
有少数人难以接受爱人与异性的正常交往，总担心有朝一日自己会被"挤掉"，于是常常干出一些愚蠢的事情：爱人接了一次异性的电话或家中来了一位 异性朋友，或拐弯抹角地打听人家，或对来的客人左审右视；也有人以宣布"纪律"的方式控制对方的活动，包括侦察书信、干涉社交，甚至跟踪追击，使对方没有一点自由的时间和空间，等等；这样做的结果，决不可能赢得对方的吸引，而恰恰相反，当事人往往把自己置于被冷漠的位置。
以上三种让夫妻间保持吸引力的方法看似通俗简单，但实际上却道出了夫妻相处之道的玄机：理解、包容和爱。要做到也不容易，是一门需要夫妻共同来学习的一项功课。保持优质的性生活，是夫妻间保鲜王道，水润紧致的年轻态私募出也是女性保持魅力的关键，所以，聪明的女人需要呵护自己，才能呵护爱情。
过去，人们不大把便秘当回事儿，其实它的危害是非常大的，如果大便间隔时间长，还伴有大便干燥或排便困难，或排便有不尽感、下坠感，这就是患了便秘的疾病了。下面我们来看看便秘的危害到底有多恐怖？
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危害1：影响美貌　　女性便秘，影响美容。便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等问题肌肤。　　危害2：妨碍和谐性生活　　便秘会引起女性盆腔下坠、痛经、性欲减退、尿频尿急，妨碍夫妻性生活的和谐。&&&&&& 危害3：导致生殖系统疾病　　1、对于女性来说，便秘可使乳房组织细胞发育异常，增加诱发乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。　　2、此外，国外一项最新研究成果表明：育龄女性便秘，会丧失生儿育女的机会，因为粪便中有一种特殊的化合物，会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产。&& 　应使用正确方法防治　　专家忠告：患了便秘后不要忙着服用那些&排毒&、&净肠&的药物，虽然它们能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令人产生依赖性，有害无益。也不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。另外，长期的腹泻也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。　　便秘女性应做到生活有规律，保证适量运动，合理进食，多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物。养生专家给广大便秘患者推荐纯天然中草药养生茶&&古香草益清茶，它是由罗汉果、绞股蓝、决明子、芦荟、野菊花、西洋参、云霜茶、淮山药等中草药萃取制成，清除体内毒素，通便润肠，调理肠胃，养成自然排便的习惯，绝对不含泻药成分。切记，便秘不是小问题，千万不要让便秘损害了自身的健康。
每天女人都要做的事，从化妆到睡觉，到提着重重的包包走来走去，都是在渐渐地损害健康，但自己却没有意识到这一点。女人每天可能都在重复的一些坏习惯，改掉这些习惯，你的健康将大大加分。
&不卸妆就睡觉　　或许有些女生都这么干过。有时候出去玩得太晚，一到家就想赶紧睡觉，不卸妆、不洗脸，直接就跳上床上呼呼大睡。但是，整晚积累的污垢和油脂会堵塞毛孔，让小痘痘滋生。不卸掉睫毛膏和眼妆同样会对眼部产生刺激，使眼睛充满血丝，甚至造成感染。　　睡眠不足　　研究者发现，大约有40%的英国成年人都缺乏睡眠，失眠的问题困扰着越来越多的人。质量差的睡眠会对你的健康引起一系列的影响。睡眠不足会扼杀性欲，增加意外，降低工作效率，增加你的能量摄入，甚至加快你的肌肤衰老。&&&&&& &胸罩的尺寸不对　　平均80%的女性所穿胸罩的尺寸都是不对的，这会造成很多健康问题，包括背痛，呼吸困难，损坏乳房组织，造成组织磨损，乳房疼痛，以及姿势不正。如果你的乳房溢出罩杯，或是胸罩向上拱，胸罩的肩带勒入肩膀，那么你所穿的就是错误尺寸的胸罩。所以，一定要量好自己的胸围，挑选正确的胸罩，让自己的胸部得到所需的支持。　 & 化悲愤为食欲　　当你感到难过的时候，你可能会狂吃一顿以泄愤，但你却忘了考虑一下自己的腰围。当你情绪低落的时候，你会自然而然地吃一堆垃圾食物，因为暴饮暴食或许会让你得到短时间的安慰，但这对解决造成你痛苦的问题没有任何帮助。所以，难过的时候试着用别的方法来抚慰自己，比如锻炼，或者是与朋友诉说之类的。运动有助于增加让你感到快乐的内啡肽的水平。　 & 穿高跟鞋　　高跟鞋让你看起来很可爱，但是，每天都穿超过两英寸的跟鞋会引起一系列的健康问题。高跟鞋不但会对你的关节产生压力，而且跟鞋的高度还会影响你身体直立，对背部以及脚大拇指产生压力，从而造成头疼，姿势不正以及最终引起关节炎。　　手袋重得跟炸药包似的　　你是否称过自己的手袋有多重？很明显，平均每个手袋都赶上一块大石头的分量了！手机，钱包，太阳镜，各种记事本和书，化妆包，伞，许许多多我们每天必备的东西都塞手袋里了，身体每天都要承受这些压力。经常背这么重的手袋会引起一些严重的颈部及背部的问题。当你拎着这么重的一个包包，你的脖子会自然而然地歪到另一侧，以保持重量的平衡。这会使颈部肌肉紧张，长期以来会对颈椎造成伤害。你的背部也会因为长期负荷使腰部肌肉痉挛，腰椎间盘退化以及脱垂，也容易造成椎关节炎以及姿势不正。
月经期是女性的&瘦身福利期&，也是&荷尔蒙调整期&，在这个非常时期，你一定不要错过这7件美事，身心放松的同时，会越变越美丽。
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每天睡够9小时　　美国医学专家指出，对于繁忙的白领女性而言，最佳睡眠时间是9小时15分！既然平时很难睡哪么久，不妨在月经期好好享受！月经期由于荷尔蒙水平上升，你的皮肤达到最佳状态，如果辅以充足睡眠，那么光滑的皮肤、后翘的曲线、浓浓的女人味即可维持一整月！　　做足部SPA　　双脚是人体与大地相连的唯一&通道&，在月经期，体内细胞和组织处于张开状态，这时做足部SPA，能更快地帮你排出体内毒素。美国纽约大学的医学研究发现，在月经期间第一天做足部SPA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效减少经痛！　　尽情吃甜食　　冰淇淋、多纳圈、水果糖&&在你的月经期，这些&瘦身克星&可以被绿灯放行！在月经第1天，人体的糖分代谢速度比平时高16%，在第2-3天，糖分代谢速度可在原基础上再提高一成！更重要的是，在平时晚餐后，你的新陈代谢速度会有所减缓，可在月经期，晚上的燃脂速度一点不比白天慢！　　如果你一直想一边看晚场电影、一边吃爆米花，那最好的愿望实现时间是月经期！当然，从月经期第4天开始，人体的糖分代谢速度会渐渐恢复正常，那时一定要管好自己的嘴哦！　　做补水面膜　　在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人！　　另外有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果，或用苹果、柠檬等具有防晒功能的水果做自制面膜，就不用担心在夏季被晒黑！　　　　读本好书　　WHO（世界卫生组织）的医学研究发现，在月经期，你的记忆力有显著提高，思辨能力也比平时更强！更重要的是，月经期的你虽然敏感、易冲动，但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书，你会发现，自己的阅读效率会比平时高很多！　　&&&&& &美美地被按摩　　传统意义上认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖的力度会让你身体受压，影响血流运行。美国纽约大学的医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔的舒缓按摩非但不会影响你的血流运行，还能放松肌肉，减少经痛。　　只要不要让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，你就不用担心健康问题。由于月经期的燃脂速度较快，适度的按摩还会有瘦身效果。更好的消息是，由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期&膨胀&一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的Bra！
喝碳酸饮料　　由于气泡作用，喝碳酸饮料可让你内心的愉悦指数提高18%！可碳酸饮料的缺点显而易见，大量糖分会让你的身体发胖，其中的特殊成分还会夺走骨骼里的钙&&但好消息是，在月经期，你的骨骼会产生自我防御反应，以防流出体外的血液&偷&走骨头里的铁元素。　　这种自我防御反应也会保护钙元素的流失，此时适当喝些碳酸饮料，基本不用担心缺钙问题！而月经期的糖分代谢过程也不会让你因喝了碳酸饮料而发胖。要注意的是，千万不要贪凉喝加冰块的饮料，过冷的温度会让你身体受寒，产生痛经，常温碳酸饮料才是最好的选择！
日常生活中让很多女人头疼的一大健康问题莫过于便秘，到了干燥的秋季，这个问题就更加突出了。其实对于每个有便秘的女人来说，病因可能是不同的。
一是久坐不动，缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。再就是由于工作忙碌，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，而出现习惯性便秘。　　二是饮食不规律、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。　& 三是饮水不足，忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出。可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便，长期坚持还更能养成早起排便的好习惯。　　引发便秘的原因很多，主要是天气转冷使人们的毛孔都处在闭合状态，容易大便干燥；再加上人们习惯热饮热食，就餐多选择烧烤、火锅，使得人们的肠胃内热储存，往往易发生便秘；天气寒冷，人们的饮水量不多，也是容易引起大便秘结的原因。　　因此，适当地改变饮食结构是必须的。另外，为了减少便秘的发生，生活中一定要保持良好的精神状态，保证充足的睡眠，精神不要过度紧张，坚持按生理节律定时排便。
卫生间属于阴湿之地，自然而然的就成了众多细菌藏匿的场所，生长的温床。如果不注意的话，随时都可能让细菌入侵身体，从而危害健康。那么，在卫生间活动时都有哪些方面需要注意的呢？　
美国曾有统计称，人一生中有5年的时间是待在卫生间的。洗澡、上厕所、刷牙，虽然每天都重复做着相同的事，但你的习惯真的都正确吗？恐怕不一定吧！下面，我们就一起来看看卫生间绝对不能做的6件事情到底有哪些。　　1.马桶不盖盖子　　上完厕所冲马桶时，我们总习惯一按下水闸就完事了，其实这样是不对的，这时候的细菌可能会趁机进入空气中，所以最好先放下盖子再冲。　　2.　把牙刷放在洗脸盆的台面上　　马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷上。所以，牙刷最好放入抽屉或柜子里。　&& 　3.冲澡时张着嘴巴　　淋浴喷头其实是病菌的温床，热水器也是最多细菌藏匿的场所。所以，在冲洗头部时，最好闭上嘴巴，以免细菌通过水流进入体内。　　4.总是拉上浴帘　　霉菌最爱生活在阴暗潮湿的地方，而被浴帘遮住的洗浴房就是它的&爱巢&。因此，我们在洗浴后，最好拉开浴帘，打开排气扇，让它可以通风换气，保持干燥。　　&&&& & 5.存放化学用品　　卫生间里湿度和温度较高，有的家庭卫生间没有窗户，空气无法对流，更容易造成空气污染。所以，卫生间最好不要存放过多化学用品，各种清洁剂一定要单独存放。　　6.女性擦私处由后向前　　别小看了这样一个小小的动作，这样做很容易导致女性尿路感染。女性擦拭私处最正确的动作应该是由前向后擦。
女性乳房疼痛 几个护理好方法
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乳房疼痛的护理方法　　一、改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。　　二、防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。　　三、不吃咸。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。　 & 四、避免利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。　　五、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。　　六、试用热敷。热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。　　七、经常按摩乳房。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。　　八、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。& &　九、摄取维生素。饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。　　十、远离咖啡。咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。　　十一、切忌滥用药。有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房。
进入到秋冬季节，天气变得非常的干燥，在这些季节中应该怎样预防便秘？可以在饮食上多加注意，在微博上看到了十种食物是有助预防便秘的，大家可以多吃。另外养成一些良好的生活习惯对预防便秘也有很大帮助。
十大天然食品助你防便秘：1最中国特色法&&豆腐脑。2最经济实惠法&&玉米。3最小资产阶级法&&咖啡。4最有争议法&&冰棍。5最健康自然法&&香蕉。6最影响形象法&&韭菜。7最没有原理法&&洋葱。8最注重品质法&&豆浆。9最考验肠胃功能法&&酸辣粉。10最普罗大众法&&蜂蜜。　　便秘其实与人的生活习惯等方面有着很大的关系，比如一个人的精神状态，如果经常压力大，紧张焦虑，影响到人的正常生理状况，同样会导致便秘的发生。在饮食上就更是。总之要预防便秘，治疗便秘需要从日常的生活习惯的点滴做起。自我进行调理，还原健康身体。
在日常的饮食上，要保证营养均衡，不偏食。尽量多吃蔬菜和水果，还有五谷类食品，例如萝卜、菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，这些食物当中含有的纤维素非常的丰富，有助促进肠道蠕动，润肠通便，治疗预防便秘。如果是家里有老人，牙齿不便的话，可以食用燕麦片、红薯、玉米面等食物，同样也含有纤维素。　　另外，在日常生活中应该让自己养成定时排便的习惯。一般的，根据人体的生理习惯，早晨是最佳的排便时机，因为食物在肠胃中经过一昼夜的消化吸收，食物残渣进入到乙状结肠还有直肠，肠道的刺激会向人的大脑发出信号，如果忽略了这个信号，一次又一次不排便，那么这个信号以后就会消失掉，导致便秘发生。所以经常排便，养成一个习惯对预防便秘很重要。常喝花茶也能很好的预防便秘，通过修复肠胃组织，使肠胃恢复年轻态后，就可以排出体内堆积的宿便，排出毒素，使肠道菌群达到平衡，从根本上预防与解决便秘问题。
人体体重的70%左右都是水，饮用水的健康直接影响着人体的健康。近日微博疯传&日常5类对人体的有害水&，不少人惊讶自己每天喝的好像都是有毒水！那事实究竟是怎样呢，日常饮用水中哪些是有毒水？纯净水究竟能不能喝？带着疑问一起看看吧。
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近日，一条微博引起了众人疯狂围观转发。因为发帖人罗列了日常5类对人体的有害水：&1、老化水：有毒物质会随着水的贮存时间延长而增加。2、千滚水：久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，造成机体缺氧。3、蒸锅水：经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。4、不开的水：含有氯化物。5、重新煮开的水。&　　对照这条微博，不少人惊讶地发现，自己每天好像都在喝&毒水&！那么，这些水究竟是不是和微博中所说的一样都藏毒呢？　　重新煮开的水不能喝？　　对于这种说法，目前并没有实验论证确定重新煮开的水对人体有害。所以说，如果仅仅再煮开过一次，到底有多大害处不好说；但是如果重复多次煮开，变&千滚水&的性质就不好了。而且从卫生角度来说，还是喝新鲜的开水对人体最好，而新鲜的开水受污染的程度也最低。　　&千滚水&不能喝？　　网上说：久饮千滚水，会干扰人的胃肠功能，造成机体缺氧。那么实情如何呢？写字楼饮水机里的水就是&千滚水&，能够产生亚硝酸盐等致癌物质，这种水确实不能喝。　　这种水对人体有害，因为它是积压下来的陈旧水。反复烧开后，会在水箱内形成水垢。这些水垢与水箱的金属内胆发生化学反应，容易在水中产生有害物质。另外，千滚水的分子团变大，不仅无法吸收，而且容易影响人体的代谢功能。这种水俗称&死水&，其中的有害物质，会随着水的贮存时间的延长而增加。　　&&& & &老化水&有毒不能喝？　　原本只听说过隔夜茶不能喝，现在隔夜水也不能喝了吗？许多人都会出现这种情况：早晨上班时给自己倒了杯水，但是因为忙，直到下午才想到要喝&&那么，这杯水已经&老化&到不能喝了吗？　　如果从字面上来推测，&老化水&指的是贮存时间长的水。但是对于&老化水&会随着贮存时间延长而增加&有毒物质&的说法，专家指出，这种说法并不科学。因为本身从自来水厂送入家庭的水，就不可能是&最新鲜的&，也是需要时间加工消毒的，甚至在水厂就已经&过夜&了。　　当然，摆放长久的水，可能受到环境、空气乃至容器的污染，影响会大一些，相对来说，没有新煮开的水干净；但如果片面地将&老化水&与有毒物质相联系，甚至理解为&过夜水&不能喝，这种说法有点&过&了。　 &蒸锅水&不能喝？　　按网上的说法，经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。&肯定不能喝。&专家指出，这是经过实验验证的。　　&蒸锅水&就是蒸饭、蒸馒头的剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，其中原有的重金属和亚硝酸盐会浓缩，含量增高。重金属过多危害人体；而亚硝酸盐能使血液中正常携氧的低铁血红蛋白氧化成高血红蛋白，而失去携氧能力。此外，亚硝酸盐进入胃中可能生成亚硝胺，亚硝胺是一种致癌物质。因此，蒸锅水绝不能喝。　　不开的水不能喝？　　人们日常饮用的自来水，都是经过氯化消毒灭菌处理过的。而经过氯处理过的水中，可分离出13种有害物质。因此当水没有煮沸的时候，这些有害物质不能消除。一份医学报告就曾经实验论证，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%&38%。但当水温达到100℃时，这些有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。因此，在喝水的时候一定要烧开再喝。　&& &纯净水也没有任何营养，用它浇花花都死了　　如今，很多单位都会买来桶装的纯净水给员工喝，很多人在家里也是长期喝纯净水。然而专家提醒说，纯净水不能长期喝下去！　　有人用纯净水浇花，一段时间下来花却死了。这是为什么呢？这是因为纯净水一般都是以城市自来水为水源，但是在加工制作过程中，在把有害物质过滤的同时，也去除了钾、钙、镁、铁、锌等人体所需的矿物元素。因此这种水没有任何营养，自然对需要营养的花和人来说，长期灌溉或饮用并不好。　　喝常见的矿物质水和矿泉水好不好呢？　　通常意义上来说，矿物质水是通过人工添加矿物质来改善水的矿物质含量。这样的水虽然增加了纯净水中部分矿物元素的含量，但是添加的矿物质被人体吸收、利用的情况以及对人体健康的作用如何还需要进一步研究。而矿泉水则是指从地下深处自然涌出或人工开采所得到的未受污染的天然地下水经过过滤、灭菌罐装而成。矿泉水含有一定的矿物盐，其中的矿化物多呈离子状态，容易被人体吸收。　　每天至少喝四次水，别等口渴再喝水　　很多人只有口渴的时候才想到要喝水，对此特别提醒，千万不要等口渴时才想到猛喝一大杯，最好养成定时饮水的习惯，建议每天至少喝四次水：早晨起床后喝一杯水，可冲淡变稠的血液，有利排出体内毒素，润滑肠道，有利于排便；上午10点钟和下午4点钟左右各喝一次水，以补充上午和下午活动消耗的水分；晚上就寝前1小时内喝一次水，以补充夜间睡眠消耗的水分。
关于喝水你知道多少？　　在我们的日常生活中，水实在是太普通太常见了，但或许正因如此，大多数人并不了解每天应该怎样喝水，喝什么水，什么时候喝水&&而这直接影响到我们的健康。　　空腹喝水最有效果　　自来水、矿泉水、桶装水、纯净水&&近年来，关于该喝哪种水的问题一直有着不同的说法。有的人说矿泉水对人体最好，里面含有的矿物质有益健康；有人说，有的矿泉水里面含有的氟过高对人体有害；还有的人说，喝碱性水能增强人体抗病能力。　　不过，不管市场上的水多么五花八门，&多喝白开水&是众多食品营养学者专家肯定的建议。白开水就是烧开后的自来水，煮沸三分钟后的自来水是最好的水，煮沸的时间长了，就会导致水里的亚硝酸盐成分增多。而桶装水、纯净水大都是取自于自来水或井水，再经过一些精细处理而得的。　　喝水也是有讲究的。当你感觉口渴的时候再喝水，其实已经晚了。有研究结果表明，每天最好喝下毫升即8杯水。此外，喝水与吃饭一样，提倡&多次少饮&。喝水太快太急会把很多空气一起吞咽下去，易引起打嗝或腹胀，平时最好在面前放杯水，时不时喝上一口，先将水含在口中，再缓缓喝下，让身体慢慢消化。　　早晨起来，要喝适量的水，可补偿夜间失去的水分。上午10点和下午3点左右饮水，可有效补充汗水、尿液等排泄流失的水分，体内囤积的废物也可顺利排出。而晚上8点左右饮水也是比较适宜的，因睡眠时血液浓度增高，饮水可冲淡血液，加速血液循环。　　另外，最有效的饮水方法是在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
很多女性都会遭遇外阴瘙痒的尴尬问题，引起外阴瘙痒的原因到底有哪些？外阴瘙痒有哪些注意事项？在日常生活中应该如何避免？　　&&&&&&&&&&&&&&&&
　　外阴瘙痒是许多女性遭遇的尴尬，专家表示，引起外阴发痒的原因有很多，如日常生活中衣着因素的刺激，全身性疾病，外阴局部病变及感染等都可能成为致病因素。当女性发现外阴发痒时，需要如何解决？外阴发痒注意事项是什么？&　 1.了解外阴发痒的危害　 （1）由于女性外阴发痒，会影响夫妻生活，所以极有导致夫妻感情不和。　 （2）外阴部瘙痒严重时，严重的外阴瘙痒不但使人坐卧不宁，影响工作、学习、生活和睡眠。　 （3）诱发生殖器感染，盆腔炎、肾周炎、房事痛等，日久不愈还可导致多种疾病同时发生。所以，外阴发痒是会对女性的生活造成很严重的影响的。　 （4）女性外阴发痒严重时，不易根治，易反复，引发早产、胎儿感染畸形等。　　因此，对于女性来说，像这种外阴部瘙痒的症状其实也是妇女常见而又不能忽视的症状，所以在发现时就应当及时查明原因，及时治疗，防止外阴瘙痒对女性的身体造成影响。&& &　2.了解预防和注意事项　　（1）局部用止痒药。关爱生殖健康，提高生活质量。　　（2）防止外阴瘙痒的后果对自己的生活造成的影响，要切忌瘙抓、摩擦、热水烫洗。　　（3）适当应用镇静药，安全药、抗组织胺药调整情绪，减少忧虑和紧张，减轻瘙痒。　　（4）注意治疗原发病，保持外阴清洁、干燥，不用肥皂洗得过勤。禁搔抓，忌酒及刺激性食物。　　对于女性来说，像这种外阴部瘙痒的症状其实也是妇女常见而又不能忽视的症状，所以在发现时就应当及时查明原因，及时治疗，防止外阴瘙痒对女性的身体造成影响。
盆腔淤血综合征，就是女性盆腔静脉血液循环不畅引起的症候群。夺回表现为下腹部疼痛等，该病的发生于分娩、流产、长期从事站立或坐着工作、习惯仰卧睡眠、便秘等有关。症状轻的患者通过改变工作或生活习惯就能改善。&&&&&&&&&&&&&&&&& 　　
& 　盆腔淤血综合征，顾名思义，就是女性盆腔静脉血液循环不畅引起的症候群。&&& & 女性盆腔内有子宫、卵巢、输卵管等内生殖器官，这是男性所没有的，因此女性盆腔内静脉数量比男性多，构造薄弱，容易发生静脉淤血。盆腔淤血综合征常见症状有下腹部疼痛、低位腰痛、极度疲劳感、性交痛，常伴发痛经和经前期乳房痛。除疼痛外，白带多、便秘、性情烦躁，也很常见。疼痛往往在月经前数天，久立、跑、跳或突然坐下时加重。可以肯定地说，本病并不影响怀孕。　　大多数患者的发病与分娩或流产有关，没有流产史的女性则可能与长期从事站立或坐着工作、习惯仰卧睡眠、便秘有关。也有人提出，子宫后倾、输卵管结扎术也可引起此病，目前证据还不充分。& 　 如果患者发病不久，症状比较轻，多不需要药物治疗，注意改变工作和作息习惯就有效，如经常注意活动、侧俯卧位睡眠、纠正便秘、节制房事等，适当的体育锻炼也可有效改善盆腔血液循环，减轻症状。　　有宫颈糜烂者，及时治愈子宫颈糜烂，对病情改善有利。　　如果症状比较严重，可在医生指导下服用一些活血化淤的中药，并在每天中午和晚上做十余分钟的膝胸卧位，然后取侧俯卧位休息，多可痊愈；少数患者需要手术治疗。
打底袜、雪地靴&&冬季严寒也不能阻挡女士的爱美之心，有的男士为了避免臃肿，也只穿单裤上阵。可美丽&冻&人的你是否有过夜里躺在床上感觉小腿肌肉酸痛，翻来覆去睡不着；长时间坐着起来活动时，感到关节疼痛&&如果有以上症状，您该注意保暖了。　
　　严寒让关节受冻
　　&冬季穿裙子，寒凉之气很容易侵入小腿和膝盖。膝关节脂肪含量少，比较受寒冷刺激。而且冬天穿裙子会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。当寒气侵入，身体的自我保护机制启动，与侵入的寒气发生对抗，身体随之出现不适状态。&，外界潮湿、阴冷、寒气重等因素都可能诱发关节疼痛。
　　最近几年，此类关节疼痛患者有增多趋势，&年轻患者越来越多，最大的内因就是不爱护自己。&鲁浩说，他接诊的患者中，年龄在十七八岁的不在少数。
& & 装备御寒小配件 保护膝关节
　　人体的内环境变化就为膝关节骨关节炎的产生创造了条件。所以，女性朋友应根据温度的变化增减衣物，在天气寒冷的时候注意膝关节保暖（过于寒冷可佩戴护膝），不要穿短裙、短裤这样容易使膝关节受寒风侵袭，诱发膝关节炎。
　　女性即使贪靓坚持穿裙，也应穿由较厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，长度以到小腿肚甚至脚踝为宜，不能只穿保暖功能相对差的连裤袜。为防止膝关节受寒，还可戴上护膝，避免在早晚气温较低时露天长时间行走。已经因受寒患病者，平时不要接触冷水。
&　 食疗增强御寒能力
　　女性要加强抵抗力及耐寒的能力，不妨尝试下冬季进食的各色粥品。身体衰弱的女性可选用一些&防燥不腻&的平补之品，如大枣山药粥、糯米八宝粥等。脾胃虚弱、消化不良者，可以食用具有健补脾胃作用的莲子、山药、扁豆、红枣等补品。
　　&除燥&，应选食一些滋养润燥的食物，如燕窝、银耳还有白木耳。要注意养阴护阳，多喝莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，要适当补食牛、羊、狗肉，以补阳滋阴、温补血气、增强体质抵抗力，更起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。
　　为什么女性要注意预防膝关节炎，相信大家也有了一定的认识了，虽然爱美之心人皆有之，但是健康也不可忽视，女性朋友们在爱美的同时，也关注一下膝关节的保暖和健康吧。
　婀娜的姿态能增加女人风韵，相反，错误的身姿不仅会让女人失去优雅，还在不经意间损害健康。其中，5种常见的姿势对女性影响最大。　　
　　思考问题爱托腮。经常可以见到一些女性喜欢托着腮，思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛，且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走，或将双手放在后颈，扭转颈部，保证脑部血液流通。
& 　走路低头含胸 。快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆，走路时总是低头往前冲。事实上，低头含胸影响心肺。建议走路时，抬头平视，让大腿带动小腿采用&小快步&，有益于活跃心肺功能。
　　穿高跟鞋时歪着站。穿高跟鞋脚会比较累，很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边，累了再换另一边。长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势应该是，两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用&稍息&动作交换重心。
　　蜷在沙发里看电视。很多女性看电视时，喜欢蜷缩在沙发里，抱着零食边吃边看。殊不知，这种姿势对身体的伤害极大，影响呼吸和消化，不仅会挤压内脏，还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深，不妨在腰后放个靠垫。
　　办公时弯腰塌背。白领一族久坐办公室，坐累了往电脑桌上一趴，时间长了就变成含胸驼背的&虾米&，影响美感，并为健康埋下隐患。正确的姿势是，头和脖子保持直立，身体与地面垂直，可向后靠在靠背椅上。
学会自我调节情绪，懂得感恩，重视私人时间，坚持运动，女性要学会关爱自己，才能收获身心的健康。
　　每天或者在你感到有需要的时候，去做下面这些事，可以让女性更加健康快乐。
　　1、和自己做朋友
　　关心自己，可以让你得到安慰和快乐。对待自己就像对待自己最好的朋友，不能以工作为借口忽略自己的需求，同时，要知道在牺牲假日的背后，失去的会更多。
　　2、该休息时就休息
　　乔治梅森大学（George Mason University）的心理学家发现，通过深呼吸、欣赏雪景或者接触其他的人，都可以让人们有更好的自我感觉，也能拥有更快乐的情绪。
& & 3、将感激化为行动
　　记住那些值得你感谢的事情，它们会成为你心理健康的&化肥&。英国一项新研究发现，每天记住那些值得你感谢的人与事，降低焦虑的效果等同于做心理治疗。而且，感激的越具体越好。
　　加利福尼亚大学心理学博士罗伯特&埃蒙斯解释说：&说&我感谢咖啡师&的效果，比不上有意识地思考她总是记得你喜欢加低脂奶的拿铁咖啡有效。&
　　4、巧克力可对抗焦虑
　　关键在于选择合适的巧克力糖果。在给90位荷兰志愿者吃下不同类型的巧克力之后，研究人员发现，高度紧张的人吃牛奶巧克力会最有舒缓情绪的效果；但如果你只是稍微有点焦虑，黑巧克力才是更好的选择。
　　5、睡前休息时间
　　设定工作和家庭生活之间的时间界线，这个界限越清楚，你就越能顺利的卸下工作，享受业余生活。譬如，晚上8点以后不再查收电子邮件，去看看电视剧或者干点别的来打发时间。
　 &6、给爱人一个拥抱
　　一些能够表达爱意的小动作，一餐他喜欢的饭、暧昧的短信或者意想不到的触碰，能让他体会到来自你的善意和支持。
　　瑞士的研究人员，在对102对夫妻进行调查后发现，女性能通过做这些小动作获得良好的情绪反馈，即使伴侣并不知道她们做的这些事情。
　　7、40秒流汗运动
　　苏格兰新研究发现，一些小运动也能帮助我们得到快乐。花10分钟时间，悠闲的骑自行车，过程中突发的努力踩踏板，坚持2个20秒，一连三次一个星期，等同于一次高质量的锻炼。三周以后，习惯久坐的女性，可以提高12%的有氧能力。
不是只有古代的皇帝才怕老，现在的人哪个不怕老呢？特别是女人。不过皇帝追求的是长生不老，女人们追求的是如何缓解衰老，48岁看起来像18是她们的梦想。因此有很多人都不惜花大价钱去美容保养，有的人苦心搜索养生偏方，但你知道吗，最实用的养生方法就藏在我们的生活中！如果你每天起床坚持做以下几件事，延缓衰老不是梦想。&
　　1.喝杯水
　　早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。
　　同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
　　所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
　　2. 按摩
　　很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。
　　养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
& & 3.深层清洁
　　早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。
　　最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！
　　4.掀开被子
　　起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。
　　但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。
　　在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。
　　所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
　　5.排晨便
　　早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
　　不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。
　　比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。&
& 　6.赖床
　　起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。
　　很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
　　所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
　　介绍大家一个可以赖在床上做的运动。起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
　　7.洗个澡
　　相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
　　至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。
　　假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
减肥是每个爱美人士思考过的事情，但这也是一个庞大的工程， 在日常生活中，零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。　　
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如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动，累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼，既节省时间，又避免了激烈运动带来的伤害。早晨一醒来，先揉揉眼，搓搓脸，向后手梳头发，这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红润，头发黑亮。然后将双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。
还可翻身趴起来，像猫儿&长身&那样用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉尽量伸展一下，这便是一套很好的腰背健身操。
生活中上下楼更是一种很好的健身锻炼，上楼兼有走和跳的两方面力量，不仅使髋关节的活动度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能使全身的肌肉增强活动，能量消耗加大。经常上下走楼梯，能锻炼心脏，会使身体消瘦而变得苗条。
有些生活小事，也可锻炼身体，如在晾晒衣服时，若能将手臂伸直、脚跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和锻炼;拖擦地板时，不断变换姿势，将拖把从身体两侧互相交换，这样便使身体两侧的肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉便得到匀称地发展。
晚上临睡前，还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。总之，举手投足皆能健身。
午休只有短短一小时，做什么好？吃完饭就睡觉、趴着睡会还是中午加班？为了健康着想，白领们试试下面的午休新方法吧，有效抵抗疲劳，帮你找回活力！
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　　1.饭后散散步、活动一下筋骨，促进气血循环
　　有时候觉得、觉得疲倦，并不一定是因为睡不够，也有可能是缺乏运动，整个人才会懒洋洋的。
　　不妨趁午休时间到室外散散步、活动一下筋骨，不但脂肪比较不容易囤积，还有助于放松心情、连带放松身体，让筋络畅通、气血运行更顺畅。
　　2.按摩头部、面部及肩颈穴道，到美发沙龙洗个头也很好
　　如果整个上午都埋首在电脑前，几个小时下来，不但眼睛容易酸涩，肩颈也会紧绷僵硬。午休时间不妨按摩一下睛明穴、太阳穴、百会穴、风池穴等面部及头部穴道，有助于舒缓放松肌肉，也可以收到明目的效果;如果肩颈会酸痛，可以搭配使用具松弛、舒缓效果的按摩油稍微揉捏按压。
　　此外，有时间的话也可以到公司附近的美发沙龙洗个头，享受10分钟的头部按摩，顺便放松心情看看杂I。洗完头发，不但造型更为亮眼，整个人也神清气爽。
　　或者你也可以给自己几分钟的&放空&时间，什么都不想，让脑筋暂时休息一会儿
& & 3.倾斜椅背，小睡10～30分钟的午觉
　　睡午觉可以让身体快速充电，下午更有精神，但是午觉不要睡太久，大约10～30分钟就够了，否则可能会影响到正常的日夜作息。
　　大部份人都习惯趴着睡午觉，但是趴睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良;有些人会找张沙发平躺着睡，但这样容易胃酸逆流，也不利健康。
　　4.洗脸、补妆，让你下午神采奕奕
　　忙了一个早上，中午时早已一脸油光，这时候若能洗把脸，精神会好很多。
　　皮肤闷在油脂、灰尘里透不过气来，尤其男性脸部容易出油，记得去洗个脸;女性如果嫌重新上妆太麻烦，也可以用面纸轻轻按压脸部出油部位，再重新补妆。
　　如果上午在大太阳下东奔西跑，觉得脸部晒得有点红热时，可以在午休时间用沾冷水的手帕或小毛巾短暂敷脸几分钟，脸部温度降低后，出油情况也会减缓。
& 　5.站着和同事聊天，比坐着有利消化吸收
　　饭后利用午休时间和同事聊聊天也是很好的放松方式，适度发幌隆⑼峦驴嗨兄诨航庑睦硌沽Α
　　不过可别坐着聊天，当心小腹会&日渐坐大&，最好能站着，或是一边散步一边聊天。饭后站立15～30分钟，不但有利消化吸收，还能防止脂肪囤积在小腹处。
　　6.玩玩小游戏、做手工、整理办公桌，适时转换心情，下午工作更有劲
　　如果连午休时间都还绷紧神经埋首工作的话，难保不会弹性疲乏，这时最好能做些自己喜欢的事，例如玩数独、下盘棋、做点小手工，转换一下心情。
夏季容易上火的原因有很多，其中一个就是睡眠不足。上火通常表现为咽喉干痛、鼻腔灼热等，给人带来很多的不舒服，甚至会让人脾气变得暴躁火爆。那么，应如何防止夏季上火呢？下面就为大家介绍防止夏季上火的方法，让你不做&火爆女&。
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睡不够觉爱上火　　通常，人们在上火之前并没有明显的症状，但上火后，就表现成全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，严重的口疮、咽喉肿痛等症状会影响正常饮食。　　引起上火的原因很多，除了气候因素外，情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等都会导致体内产生各种&热&的症状，如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等。　　中医理论认为，休息不够会导致体内的阳气浮越而出现&火气&的种种表现，不过这种火气是虚火而非实火，这种情况下如果一味用寒凉的清热解毒类药物或食物，很可能会导致&火气&更加严重。　 & 当感觉咽喉干时，可以喝些淡盐水，也可以喝点橘皮糖茶;咽喉肿痛时可以吃生梨，能防治口舌生疮和咽喉肿痛，用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦。　　对于上班族的女性要注意劳逸结合，张弛有度，这样对身心的调节有很大帮助。在空余时间里，可以加强一些运动，但是不可过度，可以让体内积热发散，提高自身免疫力。　　中医认为心主血脉、思维、神志，所以在夏季，首先应该调畅情志，才能够心神宁静、思维敏捷，在认知上要从正面看世界，拥有阳光心态。　　注意营养均衡，多吃些新鲜蔬菜水果，蔬菜水果中含有维生素A和维生素C，可以提高呼吸道免疫力。此外，注意补充富含膳食纤维的谷类、新鲜蔬菜、水果等食物，可以有效的预防夏季上火。&　 室内温度和湿度要适宜，室内温度在18-22℃左右，湿度在55%-60%左右。经常开窗通风，保持室内空气新鲜，可起到防止皮肤及鼻咽腔黏膜干燥的作用。　　以上就是对如何防止春季上火的介绍，除了这些方法外，女性朋友要注意多补水，可以帮助体内祛火排毒，从而预防春季上火。
头和脚一直是保健的重要部位，对女性来说更是如此。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性养生大有裨益。
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每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。　　先用40度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。&&&&&& 搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚。　　梳头养生已是老话，女性朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。&&&&&&&&梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
有些人爱裸睡，也很好，因为女性的阴部常年湿润，容易滋生有害病菌，如果能够保持充分的通风透气，就可以减少妇科常见病的患病几率。　　&&&&&&&&&&&&&
　　关键词1：不能阴干　　Q：每天洗完澡就把内裤顺手洗了，然后晾在卫生间，不知道这样健康不健康？　　A：最好不要把内裤晾在不通风、阴暗潮湿的环境，尤其是得了霉菌性阴道炎的人，霉菌喜欢在潮湿阴暗的环境里生长，因此洗完后最好晾晒。如果家里没有晾晒的条件，那也要把内裤晾在通风的环境里，利于干燥，避免滋生细菌。　　关键词2：杜绝腹带　　Q：为了让自己显得更瘦些，经常穿腹带，不知道有什么危害？　　A：穿腹带最大的危害是影响血液循环。腹带会勒紧下肢和腹部，会影响这两个部位的血液循环。虽然没有明确数据显示穿腹带对血液循环影响多少，但可以想象，盆腔的血液循环不好，重要脏器和卵巢的血液灌注不好，会影响其功能。另外，如果过于年轻的女孩子穿腹带，会影响骨盆的发育。　　关键词3：消毒清洗　　Q：自己喜欢用消毒液泡一泡内裤，然后再清洗，请问消毒液会对人体有什么影响吗？　　A：每天用消毒液给内裤消下毒是可以的。但值得注意的是，当我们用肥皂、洗衣粉、消毒液清洗内裤的时候，一定要注意把内裤洗干净，因为洗不干净，会有一些化学的残留物质，对人体有一些潜在的危害。不过肥皂相对安全一些。&&&& &关键词4：纯棉内裤　　Q：选择什么样的内裤对女性生殖健康最安全？　　A：女性生殖道分为外生殖器和内生殖器，内裤对外生殖器的影响大于对内生殖器的影响。外生殖器包括女性的外阴、阴道下端的一部分。过紧的内裤或者化纤的内裤，由于与皮肤的摩擦比较厉害，可能会导致外阴的皮炎，以及过敏现象的发生，导致皮肤瘙痒。因此女性要选择纯棉内裤。有些女性喜欢蕾丝内裤，只要裆部是纯棉的就可以。　　关键词5：新内裤要清洗　　Q：新买的内裤是不是一定要清洗后再穿？　　A：新买内衣未经洗涤就穿在身上，对身体健康非常不好。这是因为服装在制作过程中为了美观，经常使用多种化学添加剂。如防缩，多采用甲醛树酯处理；增白，多采用荧光增白剂处理；挺括，一般的上浆处理。这些化学物质一般都对人体的皮肤有刺激作用。此外，为了防蛀、防霉，所放的防虫剂、消毒剂，对人体的皮肤也有刺激作用。还有，服装会有一些甲醛残留，对身体也会有危害。因此新买的衣服一定要用净水洗涤一遍，挂通风处晾干才能穿。新内裤要清洗也是这个道理。　　关键词6：不能掉色　　Q：买了条内裤，每次清洗都掉颜色，还能穿吗？　　A：染料对身体是有危害的，现在很少采用天然染料来染衣物。残留的化学染料虽然不会对女性生殖器官有影响，但它与皮肤接触后，皮肤会对其化学物质有一定的吸收，会影响整个身体的健康。如果每次洗都掉色的话，说明内裤质量有问题，建议不要再穿了。建议内裤一定要买品质比较好的产品，宁可在别的地方省钱，不能在这里节省。　　&建议睡觉时换成宽松的内裤，这样血液循环会很通畅，对睡眠也好。&　　关键词7：宽松入睡　　Q：睡觉时不穿内裤可以吗？　　A：都可以，只要不穿过紧的内裤。如果内裤过紧，建议睡觉时换成宽松的，这样血液循环会很通畅，对睡眠也好。有些人爱裸睡，也很好，因为女性的阴部常年湿润，容易滋生有害病菌，如果能够保持充分的通风透气，就可以减少妇科常见病的患病几率。　　关键词8：不用翻晒　　Q：每次晾晒的时候总是喜欢把内裤翻过来，但又觉得春天风大，内裤会沾染一些灰尘细菌，不知该如何处理？　　A：不少人可能喜欢将洗过的衣服翻晒，认为干得快，阳光照射紫外线还可消毒，不过内裤翻晒不利健康。因为烟气、粉尘、微生物、硫化氢等有害物质随着空气的流动而飘浮，当翻晒内裤时，这些有害的物质就会粘附在内裤贴身的一面，穿到身上后，就容易引起过敏发痒，甚至诱发各种皮肤炎症，对于妇女可能还会引起妇科疾病等。因此，贴身内裤不宜翻晒，而且在收衣服时还应抖一抖上面的尘埃才好。
时尚女性，光鲜装扮的现代生活背后隐藏多少危机？追求&胸&涌澎湃的曲线之余又遗留多少隐伤？生活环境日渐改善的今天，乳房病变却也层出不穷：乳腺肿块、乳腺增生、乳腺癌等成为威胁女性健康的危险信号。　
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环境污染的加重，长期高脂高热的饮食、抽烟、酗酒、染发、缺乏锻炼等&时尚生活&是乳腺疾病不断攀升的重要因素....。.下面四大毁乳炸弹害&乳&不浅。　　炸弹一：单身族、丁克族危机四伏　　&月经初潮早、绝经晚是乳腺癌最主要的两个危险因素。&医生表示，月经初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳腺癌发生的相对危险增加2.2倍。闭经年龄大于55岁比小于45岁者发生乳腺癌的危险性增加1倍。除此以外，单身女性发生乳腺癌的危险为已婚者的2倍。丁克族以及头胎生育在30岁以上等不利因素也会影响乳房健康。　　拆弹高招：我们周围的确有些职业女性迫于工作的压力或追求事业的成功，长期过着单身贵族或丁克族的生活。医生提醒，&生儿育女对保护乳腺健康有重要作用，哺乳也有助防御乳腺癌的发生。&从单身族升级为妈妈族也是减压良方，与孩子的相处、共同成长更有利于女性的生理、心理健康。　　炸弹二：滥用精油，体内雌激素激增　　伴随着SPA的流行，美容院的热销，精油越来越为爱美女性所熟悉。玫瑰精油、水果精油、鲜花精油、林林种种的芳香精油让人眼花缭乱。然而，在芳香迷人的背后，精油其实是一种危险系数很高的化妆品，并非人人适合。植物精油素有&植物激素&之称，其中许多精油的小分子物质结构类似人体激素，使用后可提高人体内的激素水平。医生指出，&乳腺癌的发生与人体内分泌失调有莫大关系。在各种内分泌因素中，雌激素水平是最重要的指标。雌激素水平绝对或相对地升高会增加罹患乳腺癌的风险。&　　拆弹高招：不少女性会用精油减压，美容院也宣称利用精油进行乳房按摩能够让曲线变得更优美。医生表示，从专业的角度而言，偶而使用精油不会对身体造成直接坏处，但长期大剂量使用则会提高体内雌激素水平，影响乳房健康。&循证医学表明，妇女更年期激素替代治疗也有增加乳腺癌的发病危险。因此，女性不能随便补充雌、孕激素。&美容院吹嘘说精油对乳腺增生有治疗作用更是夸大其词。　 & 炸弹三：高脂饮食成乳房&杀手&　　对于长期坐在办公室工作的白领而言，坐多动少、缺乏锻炼、缺乏阳光&沐浴&的身体随时让癌症有机可乘。加上，中午随便一个快餐盒饭，天天在外就餐，&高脂肪高蛋白的饮食、抽烟、酗酒不断，生活看似很富足，却让乳房徒添危机。&医生表示。久坐少动不仅容易诱发乳房疾病，也会引起一系列如阴道炎、卵巢病变等女性疾病，尤需注意。　　拆弹高招：&贝壳、动物内脏、牛羊肉、可乐、咖啡、巧克力等高脂高热食物应该控制分量。而鱼肉、瓜果蔬菜等植物蛋白对身体有利，建议多吃。&医生提醒，女性不妨把运动健身作为时尚生活的一部分，当饮食、生活习惯都调整好，离疾病就远了一点。　　炸弹四：坏情绪毁灭乳房健康　　网上经常流传&经常熬夜加班会增加患上乳腺癌的风险，事实是这样吗？&医生指出，乳腺癌的诱发跟内分泌的改变密切相关。&长期处在高压的状况下，情绪紧张，身体又得不到充分的休息，经常熬夜加班，这一系列的生活方式确实对人体的内分泌系统造成巨大的不良影响。&不仅如此，在高压的状态下，情绪得不到调整，女性更会出现停经、痛经的隐伤。　　拆弹高招：&性格内向、精神长期抑郁、早期生活不幸福是导致乳腺癌症状出现的重要因素。&医生表示。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定、不平和。这些精神因素与不良生活工作方式加在一起对乳房造成进一步的伤害。医生建议，职场女性尽管难以逃离&高压锅&的压力，但要适时为自己的心理&松绑&。&开怀大笑、与人倾诉等都是减压的好办法。&良好的家庭生活、人际交往能有效为压力减负。平时多到户外接触阳光，回归大自然、回归家庭生活有益身心健康。&& 　危害乳房因素还包括：　　遗传因素：乳腺癌有家族聚集性。母亲在绝经前曾患双侧乳腺癌的妇女，女儿患乳腺癌的危险性为一般妇女的9倍，而且乳腺癌病人的第二代出现乳腺癌的平均年龄约比一般人提早10年左右。姐妹当中有患乳腺癌的女性，危险性为常人的3倍。　　电离辐射：乳腺对电离辐射致癌活性较为敏感。年轻时为乳腺有丝分裂的活动阶段，对电离辐射致癌效应最敏感。而电离辐射的效应有累加性，多次小剂量暴露与一次大剂量暴露的危险程度相同。儿童及青少年时期接受过胸部放疗的，长大后患乳腺癌的几率也会增加。其他疾病与药物：患高血压、糖尿病和甲状腺机能减退及肝功能减退者患上乳腺癌的机率较高。有些药物如降压药利血平、吩噻唑等及甾体类药物也会增加乳腺癌的患病率。有些保健品、护肤品、化妆品中含有致癌成分，在使用中也要特别慎重。
　　我们都知道健康生活熬夜对身体不好，但是往往由于工作的原因，不得不熬夜。长期熬夜十分伤身体，有没有办法能降低熬夜带来的伤害呢？给你支招，教你如何把熬夜危害降到最低。　　
　　随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多。夜深人静的夜晚，是为数众多的人们的&黄金时段&：或静心创作，或研读功课，或朋友聚会尽情happy......
　　你要知道，经常熬夜是一种不科学的生活方式，易使生物钟被打乱，晚上精力充沛，白天无精打采，时间久了，很多人无法调整回原来的生活节奏，容易出现便秘、胃溃疡、忧郁等症状。
　　熬夜易造成以下几大危害
　　1、抵抗力下降
　　在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠等消化道疾病也都会找上门来。
　　支招：坚决抵制&非正当性熬夜&，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。
& 　2、皮肤受损
　　一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、暗淡无光等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
　　支招：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟，来补充缺水的肌肤。
　　3、记忆力下降
　　正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。多吃肉类、鱼类、奶制品等食物可增强记忆力。
　 &4、阴虚火旺
　　对于熬夜者来说，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，因此熬夜者也常有肠胃毛病。
　　支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。
　　5、视力下降
　　长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题；视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0.1。
　　支招：建议每间隔40分钟休息10分钟左右，或者每隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺、做眼保健操等方式，并适量补充维生素A。
　　维生素A可调节视网膜感光物质，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。维生素A及维生素B2对预防视力减弱有一定效果。
　　建议：多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。
给长期熬夜的人几点建议
　　1、重点要补足睡眠
　　经常熬夜的人往往是白天补觉，特别是对那些不得不上夜班的人来说更是如此。但是白天的睡眠常常会受到日光、噪声等的影响，使人疲劳感加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁。
　　因此，熬夜后应抓紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠。建议午饭后安排午休，有利于恢复体力。
　　2、增加营养是关键
　　多吃一些营养丰富的食物诸如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋黄、鱼子等；多吃一些水果或新鲜果汁。在医生的指导下适量服用一些复合维生素补充剂也是有好处的。
& 　3、锻炼不可少
　　熬夜时如果感到精力不济或者犯困，最好适时休息，切勿勉强硬撑；如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、浓茶和香烟的刺激保持清醒，因为咖啡因可刺激大脑分泌兴奋性物质，容易导致失眠，还会使血脂浓度升高，危害心血管健康。
　　最好就地做些简单活动，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些弯腰、踢腿、转脖等活动四肢和头颈的体操。
　　特别提醒：不规律熬夜比规律熬夜更糟糕
　　熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性（不规律）晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而曾有西方的劳动保护专家们呼吁将夜班工人相对固定在同一类人群中。
　　长期熬夜者容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
　最让女生烦恼的莫过于性感漂亮的内衣内裤洗过几次之后变形、发黄，扔掉很可惜，穿着又不宜健康。怎么办？如何清洗、保养才能让内衣更长寿？教你几招，一起来学学吧。
　　为什么内衣洗完晒干会变黄？女性的内衣千种万种，但是内衣是不同一般衣物，质料纤维比较柔薄细致，内衣最理想的洗涤方法是用&温水&及&中性洗剂&以及轻按&手洗&，仔细阅读内衣的标签。标签上的不同图案，代表不同的洗涤及保养的处理方法。
　　内衣清洁保养注意以下几点
　　1、清洗时要彻底冲净洗剂。
　　2、洗后切勿使用衣物柔顺剂，避免损坏内衣的弹性纤维。
　　3、洗好以后不能用手拧干，只可用干毛巾包裹，用手挤压，让毛巾吸干水分后，将内衣拉平至原状，如是胸围要将罩杯形状整理好。
　　4、日晒易使衣物变质及褪色，所以内衣只能放在阴凉通风的地方晾干。
　　5、湿的文胸要以杯与杯中间的点挂起来，切忌将肩带挂上因为水分的重量会把肩带拉长。
　　6、清洗内衣前首先检查内衣，如有脱线处必须先缝合，还要钩好背钩，扣牢肩带，以免洗涤过程中钩到面料。
　　7、洗涤时，应先将中性洗剂溶解于30℃-40℃的温水才可放下衣物，浸泡一会儿后用手轻拍，不要用力洗刷以免磨损面料。
　 &为什么内衣会变黄？
　　清洗内衣时若双手或洗衣盆上沾有漂白剂，内衣一经接触便会变色，所以洗涤衣物时必须小心。另外，内衣洗涤后没有充足清水彻底洗净，让多余的洗剂残留在衣物上，同样会令内衣变黄。经过日晒的内衣也会出现变黄现象。
　　如何清洗内衣上的污渍？
　　内衣弄脏了应尽快清洗，时间愈长，污渍渗入质料纤维组织，会愈难清洗。以下是常见的污渍去除要诀：
　　血渍&&将牙刷沾上洗剂稀液刷洗。
　　汗渍&&用米汤水浸泡，稍微搓洗后冲净。
　　酒&&以冷水浸泡后用温肥皂水洗净。
　　果汁&&将面粉撒于污渍上，以清水搓洗。
　　口红或粉底&&用酒精或挥发性溶剂去除，在用温度适中的洗剂稀液清洗。
　 &内衣可否机洗？
　　如果内衣的标签上没有注明必须手洗，但一定要注意用洗衣机洗涤内衣三分钟足亦。长时间洗涤容易导致衣物变色或染色。此外，要按照标签的指示，将内衣放入洗衣网内清洗，数量已洗衣网的一半容量为限，同时，将有软圈及没有软圈的内衣分开洗涤，目的是避免损坏其他衣物。
　　内衣如何存放才不变形、不变色或不发霉？
　　内衣要放于内衣专柜，空间不能过分挤迫而与其它衣物发生摩擦。折叠方法也影响内衣的形状，折叠的原则是根据内衣的形状顺力而为，是内衣不至于过度扭曲。
　　存放时一定要确定内衣已经完全晒干，也可在衣柜内放一些干燥剂吸走湿气。不要用密封胶袋来保存内衣，这样容易发霉。内衣存放时一定要远离防虫剂，因为防虫剂是丝质、弹性衣料的克星，一经接触，便会变脆松弛、失去弹性。
恋爱中的女人都很注意自己的脸蛋，在男人面前不会出一点差错。但是藏匿在衣物底下的身体表面，暗藏许多保养死穴，稍不留神就会变成男人嫌弃你的原因，你的美丽也就大大打了折扣。
　　死穴一：黑耳廓
　　害羞指数：85%
　　做个完美女人，耳朵也要干净漂亮
　　从保养的态度来说，可不是眼不见为净。越是看不到的地方，越是要仔细保养，以防百密一疏。对于自己看不到的耳朵，你可能只记得清理耳屎，却忘了外露的耳廓。
& 　死穴二：长满痘痘的后背
　　害羞指数：80%
　　做个完美女人，可不能有痘痕斑斑的后背
　　明痘好治，暗痘难防，千万别被自己看不到的地方绊住了脚。长在后背、胸前的痘痘，因为平常看不到，拖延了治疗的时间，加上被衣物遮蔽不通风，很容易造成毛囊发炎的状况。红色痘痘、黑色痘痘布满前胸后背，就算身材再美，也与美丽无缘。
　　后背护理：
　　去角质清洁：洗澡时使用身体去角质产品或用身体刷做辅助，好好清洁双手难以触碰的后背。消炎化妆水：市面上有针对痘痘肌肤设计的消炎化妆水，如含酒精、水杨酸等成分，可抑制油脂分泌，镇定收敛肌肤，可当日常保养使用。
& 　死穴三：粗皱的关节
　　害羞指数：80%
　　做个完美女人，关节处也要细嫩迷人
　　在选美风大盛时期，曾有人说过，要当选中国小姐，先看她的膝盖美不美。可想而知，一双美腿，中间嵌上两圈粗糙发黑的膝盖，多令人惋惜。
　　你的身体保养有多彻底，来看看你的膝关节、肘关节就知道了。
　　关节护理：
　　定期去角质：经常活动、摩擦的关节部位，如果忽略了去角质保养，很容易堆积粗厚的角质，尤其在关节处堆积的角质，会呈颗粒状，看起来很像大象皮，确实不可不防。按摩保湿：使用身体乳液轻轻按摩关节处，让血液循环，肌肤色泽变亮。
& & 死穴四：脚底厚茧+干裂脚跟
　　害羞指数：90%
　　翻开你的脚掌，如果蜡黄、粗硬的厚茧布满你的脚底，粗干、布满纹路的裂痕遍布脚跟。这些都是因为长期走路、穿高跟鞋，再加上没有用心保养、疏于照顾足部所累积下来的问题。
　　脚部护理：
　　定期去角质：使用物理性的磨石来去角质，一个星期1次即可。帮助角质代谢，避免双足蜡黄、暗沉、产生厚茧。穿合适的鞋子：长期穿过高或者鞋头过窄的鞋子，容易造成鞋子受力不当，过度摩擦产生厚茧。因此穿上符合人体工学、合脚的鞋子，也是脚部保养的一环。避免过度摩擦：穿上袜子，适度保养足部避免过度摩擦。晚上进行足部保养时，涂抹乳液之后可以穿上厚厚的袜子，提高保养效果。
& 　死穴五：两层晒痕
　　害羞指数：70%
　　经过一个炎炎夏日的阳光洗礼，两肩由于穿吊带背心而出现的两层晒痕，但完美的肌肤，绝对不需要两层肩带来做陪衬，夏天没有做好防晒得来的教训，可是会留在身上很久很久哦。
　　晒痕护理：
　　美白去角质按摩：为了让晒痕早点消失，每天按摩可以帮助血液循环，促进新陈代谢；定期去角质可以让肤色均匀，美白效果吸收更好。身体美白：不管是涂抹身体美白乳液，还是泡牛奶润白澡，所有可以让肌肤变得美白有光泽的方法，你都可以一试。防晒：防晒是美白的第一步，而且还可以抵抗肌肤老化的脚步。
　小胸女人不要以为通过内衣和内衣垫改善外观就可以想大胸女人一样自信了，实际上，小胸这个恼人情况的背后，很可能隐藏着伤害你健康的大危机！　　
　　女人的胸部不仅是美的象征也是健康的体现，可是大多数人只知道胸部的大小展现一个女人的魅力，却很少人将胸部跟健康状况和生活质量联系到一起。往往小胸、外廓、下垂、增生等等都是身体状况引起的，尤其是小胸这种情况，不仅影响女性魅力、影响夫妻生活质量，胸部小还提醒女性的脏腑可能有状况！
　　1、女性魅力减少
　　女人的胸部是最大的生理特征，小胸女人都会有自卑的情结，没有丰满的胸部怎么会有女人应有的资本，更不要谈女人魅力了。
　　2、脏腑有状况
　　胸部发育不良，说明肾阴不足，气血不足。若乳晕黑、有增生都显示脾胃虚弱，消化、吸收、转化、代谢能力都不够。另外，肝藏血不足会导致月经量不多，子宫血供应不够，胸部自就会缺少气血的濡养，就达不到丰满的效果。
& & 3、影响夫妻生活质量
　　小胸女人性生活不容易达到高潮，乳房的敏感度是建立在乳房的健康的基础上的，想想，干瘪的乳房，怎么会有感觉呢？要想经营一个健康和谐的家，女人还得从丰胸做起。
　　4、易患乳腺疾病
　　胸部不丰满健美的女人往往会存在乳腺疾病的隐患，增生、结节、纤维瘤、乳腺癌也会在健康的胸部发生。近些年陈晓旭死于乳腺癌，让人痛惜不已，本应风华年龄，却因乳腺疾病早早离开，因此女人不要小觑乳腺疾病，要提高丰胸护胸意识，经常按摩胸部，爱惜自己的胸部，才能做健康的女人。
&每天大笑3次&当然只是保持良好心情的一种形式而已，不是机械地每天大笑3次，而是开怀地笑上几次，目的是要达到心情舒展的感觉。 胸部健康,丰满胸部,开怀大笑　　
&每天大笑3次&当然只是保持良好心情的一种形式而已，不是机械地每天大笑3次，而是开怀地笑上几次，目的是要达到心情舒展的感觉。有了这种效果，即使不对着镜子，不大声笑也是一样。关键是女性朋友要有意识地调节自己的情绪。&迅速摆脱糟糕的情绪，就是对乳房最及时的挽救。&　　紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，如果再因为患病使情绪更加不好，只会造成疾病与坏情绪的恶性循环。而且由于目前一些保健产品的宣传片面夸大了乳腺增生与乳腺癌的关系，致使很多女性朋友对乳腺增生反应过度。　&&& 　当人大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。而且女性在春天更应该多关心自己的乳房健康。人体在这个季节肝阳上亢，最容易情绪波动，从而影响乳房的健康。　　专家强调，女性应从十几岁的青春期以后就要有预防乳腺疾病的意识。对于已经患有乳腺增生的患者，要采取一种&既重视又不紧张&的态度，定期进行乳腺专科检查，并由医生对其中的高危病人进行监测及处理，既不会耽误病情，也不必每天生活在担心和恐惧之中。
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