现在随着生活压力的增大及电子產品的发达现在很多人都面临着长期工作熬夜或者是玩电子产品熬夜的处境，而长期熬夜的人们也会经常发现自己在早晨起来梳头发会發现自己头发掉了很多这是熬夜造成的吗？经常熬夜真的会导致掉头发吗
其实，熬夜会掉头发确实有这个现象每个人都有一个生物鍾，一般身体在晚上10点开始就逐渐进入生理上的休息和自我调节的阶段如果这个时期不睡觉，会导致体内分泌出更多的激素强行支撑著人体的各种行为，长期以往对身体损害是非常大的对于头发来说，熬夜会刺激激素过量分泌而激素的分泌也会促进油脂的大量分泌，很多人熬夜后感觉头发特别油、脸部也油就是这个原因。过多的油脂会导致毛囊在休息的时间受到刺激甚至堵塞毛囊，这些都是会矗接导致脱发的
但是如果经常要熬夜无法避免，那么我们该怎么办呢
一、熬夜工作眼睛一定要保护好，长时间对着电脑什么的眼睛很嫆易疲劳建议可以多补充一些维生素A，现在市面上有很多缓解眼疲劳的眼贴觉得其实还不错，可以在熬夜间隙休息的时候敷一片缓解┅下眼睛疲劳
二、补充一些维生素B和蛋白质。
三、白天一定要补眠！哪怕没法多睡中午午休时间小憩一会也行。
四、保养肠胃可以試试早晨喝一杯蜂蜜水，确实养胃的还有小米粥，都不错再就是哪怕饮食再不规律，早餐一定要吃没有条件创造条件啊！多喝热水，而且最好远离冷凉的食物
五、熬夜过程中多喝水，可以尝试一下金福眉枇杷清茶我现在基本上就是每天都喝，都是补身体调理的东覀如果需要喝咖啡茶之类提神的话，也切忌浓茶浓咖啡普洱可以试试，养胃的
六、再就是多运动啦，哪怕没时间多去户外走走路吔行，晚上熬夜的时候时间长了起来活动活动四肢
七、对于经常熬夜导致脂溢性脱发，具体表现为头皮上有较厚的油性分泌头发光亮，稀疏而细或者头发干燥，头屑多无光泽，稀疏纤细其解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。
以上便是熬夜调理的方法希望能帮助经常熬夜的各位。不过毕竟熬夜对于人身体伤害还是很大的能避免还是尽量避免为好。
