偶尔通宵一次会怎么样会猝死吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-09 16:35 标签： 连续通宵会有什么后果
猝死：一周里熬夜别超过2次
核心提示：夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。
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　　夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康是生活中的头等大事。熬夜族要小心四种病：
　　皮肤受损
　　一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
　　专家支招：在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒。
　　抵抗力下降
　　在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
　　专家支招：坚决抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要注意营养的补充。
　　记忆力下降
　　正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　专家支招：如果为了工作不得不熬夜，每周最多1到2次。另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作。
　　阴虚火旺
　　熬夜者容易出现功能紊乱，中医认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
　　专家支招：可通过食疗改善，达到保护肠胃的目的。1.生地瘦肉汤。材料：生地15g、瘦肉250g;制法：煲汤饮用。2.鲜百合银耳糖水。材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10~30g、冰糖适量;制法：放冰糖与其他材料炖糖水。有养阴凉血之健胃作用。
（责任编辑：梁媛华）
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经常熬夜通宵的人请注意！人如果不睡觉的话，甚至会猝死！
来源：网络
这是一个真实的案例：广州一位25岁的IT男子因长期通宵加班，突发大面积脑梗死，已经处于完全混合性失语和右侧肢体偏瘫状态，情况非常危急！2014年，一个铁杆球迷因为连续48小时观看世界杯而死亡！2016年，北京一名年仅24岁的员工在连续加班后在工作岗位上猝死！2017年，羊城一名30岁出头的家住张槎的老板，因为生意赶工连续熬了几晚通宵并不断地抽烟，病发前出现剧烈的胸痛，随后心跳呼吸骤停！今年4月，17岁的广州小伙因沉迷于冲击荣耀王者段位，窝在宿舍床铺上连续开黑40多个小时，中间仅闭眼3小时且只靠着外卖小哥随便应付了一顿饭……结果起床时连站都站不起，不幸成为年龄最小的脑卒中患者。更早在1965年时，17岁的高中生randy维持了264小时的清醒状态，累计11天，这是一场实验，在实验过程中的第二天，他的眼睛已经无法看清东西，然后，他失去了依靠触摸来辨别物体的能力，第三天，Randy变得喜怒无常，动作也无法协调。在实验结束的时候，保持专注对他来说十分艰难，短期记忆出现问题，变得易怒，而且出现幻觉。失去睡眠，会导致荷尔蒙失调，极端情况下甚至会猝死，所以睡眠对于人类是很重要的。成人每晚需要7到8小时的睡眠，青少年大概需要10小时，研究表明，长期维持每日少于六小时的睡眠，相对于那些保持每晚7到8小时睡眠的人来说，增加了4.5倍的中风风险。当我们进入浅睡眠，并越睡越深，呼吸和心跳变缓，肌肉变放松，DNA在这段非快速眼动睡眠期被修复，我们的身体也会补充能量以准备迎接新的一天。所以，小编提醒大家，即便压力重重，也一定要保重身体，毕竟身体是革命的本钱！
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