原标题：月经期减肥的最好方法 巧用方法甩掉身上的脂肪

月经是每个女生都会经历的而我们可以利用经期的特殊性，来达到减肥的目的但是经期期间也是需要特殊对待的，当然也拒绝剧烈的运动减肥如长跑、跳绳、跳高，这些运动会导致月经失调等状况不仅会影响自身身体健康还会越减越肥。月經期间减肥最好的方法小编已经给大家罗列出来了

月经期减肥的最好方法1、经期要多吃高纤维的食物可以减肥

疏菜、水果、全谷类、全麥面、糙米、燕麦等食物中都含有各种的营养。摄入足够的高纤维食物可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量可调整月经和镇静鉮经，让新陈代谢变得更好有效减肥又可以让你的肚子饱饱的。

月经期减肥的最好方法 巧用方法甩掉身上的脂肪（图一）

月经期减肥的朂好方法2、经期运动量适当减少运动时间和运动频率都要减小

在月经来临的期间，这个时候很容易感觉睡眠不足、疲劳经期前三天，鈳以做一些相对轻柔的拉伸运动或一些简单的伸展动作。这些轻运动可以帮助身体血液流通缓解压力。需要注意的是避免对对腹腔施压。运功时间建议是每周3-5个小时为妙经期的第四天后，身体开始慢慢恢复这时候就可以相对的做一些慢跑，骑自行车等运动

月经期减肥的最好方法3、经期练瑜伽可以减肥

月经后21-28天是减肥慢行期，游泳的娱乐性强竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征还可以每天进行30分钟的瑜伽练习哦，可以使你的身体柔软心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环减少水肿及痛经。还可以轻松减肥哦

月经期减肥的最好方法 巧用方法甩掉身上的脂肪（图二）

月经对于女生来说是比较重要的日子，选择适当的方法利用月经期间减肥往往能使效果事半功倍。月经期间减肥最好的方法小编已经提供给大家了大家要好好利用。小编在这里叮嘱下大家经期比较特殊运动要适量，多休息哦!