我也是34周的妊高孕妇TAT 前天刚从省妇幼受教育回来，这个我可以答耶~&br&&br&&br&1.需要引起注意是肯定的，空腹&5.1了。餐后2H小于6.7就OK。 至于要不要用胰岛素要看主治医师安排。医生似乎能不用就不用。这次遇见的病友里7以上的也没见用。但据说对胎儿影响不大，至少没有糖高的危害大。所以医生如果建议用，就用吧。&br&2.我在去受教育前也认为自己有努力控制血糖。但回来发现，或许我们认为的标准跟营养师的标准还是有差距。所以主治医生坚持让我去听听课~&br&跟亲分享一下前天的收获~~&br&&br&--------病史-----------&br&先来吐槽一下血泪史。&br&作为一个26岁的准妈，对如何科学养崽以及奶粉钱从何而来的忧虑是排山倒海的。多少有点安慰的是，仗着自己年纪不大，应该至少宝宝健康，自己至少少受罪吧。&br&结果……&br&&br&孕前的我对甜食原本是冷漠的。&br&可是孕后变得各种爱吃甜。有段时间每天都要抽一包旺旺黑白配，不然就坐立难安。&br&奥利奥、好丽友这种腻死人的点心在我眼里都是热泪盈眶的人间美味。&br&作为一个南方妹子，居然还变得各种爱吃包子饺子兰州拉面。&br&过来人同事都汗颜，你这样不会糖尿病吧......&br&可是西尔斯不是说身体会安排好自己么？如果实在想吃，或许就是身体需要。所以我也没想太多。&br&结果……&br&&br&怀孕前自己就有每天晚上爬起来喝水上厕所的鬼习惯。怀孕后一晚上更是渴醒+尿憋醒三四次。不堪忍受的向A医生反馈之后，她也怀疑我有妊娠糖尿病，20周就开检查单让我做糖耐。&br&结果……&br&空腹OK，餐后一小时，二小时都超了一些。&br&A医生说，糖妈妈，24周来复查吧。&br&我懵逼……&br&&br&24周开单的是A医生的助手。她嘱咐不用喝糖水啦，去吃个饭，测两次餐后就行。我乖乖照做。&br&结果……&br&测试结果很好。可到A医生那里，她就炸了：“谁让你吃饭的？！吃饭跟喝糖水能一回事吗？！28周再来喝一遍！”&br&我懵逼……&br&而且16-24周每次检查，A医生都说宝宝有点大。搞得我又对巨大儿产生了担忧。&br&&br&28周换了医生B。B听我讲完，说20周不是标准时间，结果不一定准。喝糖水挺麻烦的就算了，你年纪也不大，自己注意点。还量了一下说宝宝不算大，也不小。我大喜过望的回家了。&br&而且从16-30周每次产检都加测了空腹血糖，很OK。&br&结果……&br&&br&32周照B超。当天值班的是C医生。C医生看完结果就炸了，“宝宝小啦！宫内妊娠32，骨架只有30。肯定是你血糖没有控制好！”&br&我懵逼：“怎么又小了.....而且宝宝小也因为血糖？”&br&“嗯，血糖不正常，宝宝不是大就是小。”&br&我懵逼：“可是B医生说20周结果不准，应该问题不大耶。”&br&“毛！20周有问题就是有问题。你以为你24周就能过？”&br&宝宝忽大忽小，妊高阴魂不散，医生众说纷纭，我也是想哭。&br&于是C医生刷刷刷给我开了“妊娠糖尿病一日门诊”。艰难的预约上之后，今天就来了。&br&&br&--------省妇幼一日游行程---------&br&这是一个神奇的门诊。&br&参加的时间是从早上七点半到晚上七点。会有护士和营养师上课，从理论上教你该如何改变饮食，控制血糖。&br&还会安排在食堂实地吃标准的早中晚三餐和三顿加餐，实打实示范该怎么吃。饭后还安排了散步。&br&全天再做四次血糖测试，观测结果。&br&&br&门诊限定每班12人。每人有张半躺椅，可以窝在上面，卷着被子听课。&br&老师还倍加贴心的说听累了就睡，没事。&br&对于人山人海高冷傲娇的省妇幼，这真是奢华的服务~&br&&img src=&/fa76cfdd7dacc2dafef58_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/fa76cfdd7dacc2dafef58_r.jpg&&&br&（从这双撂起的双脚上感受一下现场的闲适~~）&br&&br&&br&--------妊高的技术问题------&br&虽然老师很活泼。可是这个不痛不痒的病往细了说还是挺痛苦的。&br&&br&首先，对胎儿影响很不好，容易生出智力低下的巨大儿。讲到这里有个妈妈呜呜的就哭了。&br&对自己来说，怀孕期间就要定期监测血糖。要么抽静脉血，要么买血糖仪自己扎手指，一天四五次。有妈妈手指尖全扎乌了。&br&理论上产后会恢复正常。但是因为这个病史，自己和宝宝还要继续定期检查血糖，先隔十几天，再是半年，再是一两年等等。&br&也有因此终身糖尿病的可能。&br&不过即便产后正常了，据研究，老了得糖尿病的几率也是常人的七倍。&br&抛开自己，据说后代成年后肥胖的几率也是常人的好几倍。&br&妈蛋…………………&br&&br&至于发病的机理，目前似乎是，不清楚……&br&遗传，环境，孕后激素紊乱，都有可能。&br&也有可能是些偶然因素。&br&比如刚好这几天吃甜比较多；或者当天太饿导致血糖弥补性升高；或者近期运动太少。&br&机器本身也有0.4-0.8的误差。而且扎手指的结果一般比静脉血高。&br&&br&所以个人觉得，如果第一次喝糖水测出来是妊高的妈妈，如果难以置信，可以28周再咬咬牙喝一次。能刨除偶然因素，搞清楚最好。不然像我这样错过了24-28周测试的标准时间，不明不白的扣了帽子，以致承受后面这么多的担惊受怕。&br&&br&-------食谱&时间表----------&br&08:00 早餐&br&一个白煮鸡蛋，一碗青菜肉丝荞麦面（盐味很淡。据说吃面最好吃荞麦面，淀粉少）&br&8:20-8:50 散步&br&10:15 加餐&br&小盒原味酸奶，7颗小番茄，一片全麦吐司&br&&br&12:20 午餐 &br&小碗肉末蒸豆腐，清炒的两个蔬菜（少油少盐），掺了红米的二两米饭。&br&不爱吃蔬菜，剩了半盘……&br&12:40-13:20 散步。老师带着去逛了隔壁商场~~&br&13:30-14:00 午睡&br&14:50 加餐 &br&小瓶酸奶，半根玉米（没有味道的普通玉米），半根黄瓜&br&17:00 晚餐 &br&一小碗蒸鱼，两种清炒蔬菜（继续没有盐味），掺了红米的二两米饭。&br&我当时是想哭的。我除了不爱吃蔬菜外，还不爱吃鱼。所以吃完跟没吃基本一个样……&br&&br&&img src=&/2f43e021c8ebe735f877_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/2f43e021c8ebe735f877_r.jpg&&&img src=&/cf880c3bd8b74a39da23b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/cf880c3bd8b74a39da23b_r.jpg&&&br&&br&20:10 领了食物，回家加餐&br&跟第一顿加餐一样。酸奶，全麦面包，小番茄。&br&&br&&br&把全天的食物汇总了图片~（吃前忘拍的，就用画糙糙的补一下）&br&&br&&img src=&/38351fffc2be746cb54e18_b.jpg& data-rawwidth=&618& data-rawheight=&2955& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&618& data-original=&/38351fffc2be746cb54e18_r.jpg&&&br&&br&有血糖仪的妹子可以在睡前再测一次。&br&The End.&br&？&br&&br&怎么可能！&br&老师布置了作业，后面三天都要记录自己的饮食，然后每天自测5次血糖，根据血糖的控制情况确定食谱。控制得好，以后一星期测一天就好。&br&我默默的掐指一算，这要检测到生，得扎好几十针呐，简直是酷刑！！&br&而我又是超怂的那种人。每次打针抽血都害怕得抖。今天测这四次已经很咬牙了。&br&早就找同事借了血糖仪。至今还没下得去手……&br&&br&--------治疗方法总结----------&br&一直以来，关于孕妇什么能吃，什么不能吃的争论实在太多。对妊高的要求就更是苛刻和复杂。&br&可是简单点讲，关键就是&b&少吃，多餐&/b&。维持血糖稳定。&br&可以就参考这个食谱，主食加粗粮；菜一荤两素，尽量用蒸煮、清炒烹饪；加餐就是酸奶和番茄黄瓜，荞麦面包；每天保证一个鸡蛋，等等。&br&总体感觉量是够够的，全天都是饱腹感。老师也说不会缺营养影响宝宝（真的很健康不觉得么~~）。但是也有大食量的妈妈上课时各种喊饿。老师说那就拆成八顿。&br&另外，除开绝对忌口的东西，其实都可以按喜好吃一点，不一定天天就像这样番茄黄瓜，自己平衡就好。比如实在想吃西瓜，就用它替换玉米和番茄。或者再多点运动。&br&按老师说的，什么都不能吃还活个啥！&br&&br&然后多运动。&b&每天散步一两小时&/b&。没时间散步至少站着，别坐或躺。&br&这些楼主都是蛮清楚的~&br&&br&&br&-------记录几个从老师那得到的回答------&br&&br&Q:不饿的话也要吃加餐么？&br&A:推荐吃一点，形成习惯。不然三餐吃太多，时间间隔长，血糖容易忽高忽低。睡前的加餐，推荐提前一两小时吃。&br&不能戒饭不吃主食！！&br&&br&Q：我孕前真的不爱吃甜点。孕后一天不吃就坐立难安。这真的不是身体所需，或者宝宝想吃么？&br&A：（老师抹了抹汗）宝宝不懂的。它吃的是脐带传输的营养素。是你自己孕后激素水平改变，引起的口味变化。不要以此为借口吃甜食！！！&br&（求抱“follow your heart”的西尔斯的大腿！！）&br&&br&&br&啊~~真是个不容易的过程~~希望我和楼主的宝贝们都健康平安生产~~&br&&br&-----------------&br&更新～～&br&&br&答主七月已顺利生产，宝宝6.1斤，身高50厘米，算是男宝宝的平均大小，没有出现一直担心的巨大儿。&br&&br&顺产，无麻无侧切～（其实是医生没管我的结果。又一番血泪史以后再说）&br&只不过妊高提前住院催产了。医生还是担心妊高子宫环境不好+巨大儿。&br&&br&产后两个月又咬牙喝了糖水，扎了三针测血糖，已恢复正常～&br&就是以后糖尿病的几率大，要自己小心。&br&&br&生完确实没有那么爱吃甜了。所以主观觉得口味还是因为怀孕变化的～&br&&br&各位麻麻不要太担心～～～祝顺利！！
我也是34周的妊高孕妇TAT 前天刚从省妇幼受教育回来，这个我可以答耶~ 1.需要引起注意是肯定的，空腹&5.1了。餐后2H小于6.7就OK。 至于要不要用胰岛素要看主治医师安排。医生似乎能不用就不用。这次遇见的病友里7以上的也没见用。但据说对胎儿影响不大，至…
&img src=&/b2d7dda95f5dc9c17f4761_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/b2d7dda95f5dc9c17f4761_r.jpg&&&br&怒答有关闪光灯的文章！不过本文并不是只说闪光灯~~~~回答多了别打我。&br&&br&阅读提示: 第一部分，为14年夏最后一次更新长文到现在发生的事情和想法，纯吐槽。第二部分，为在我目前的认知下，给亲们的自学思路和建议，说我自己的发展历程附照片，是为了给小伙伴们作为参考。第三部分，以一个最新的拍摄，讲一下我现在用到的技术。如果只想看技术可以直接阅读第三部分。但我想说，第二部分看似比较虚，但是帮助更大，请感受下~~~ 第四部分问答，收集到几个问题，在这做出回答，可以留言提问，会统一回答，长期有效。&br&&br&一，瞎扯淡部分&br&&br&我和大家一样好奇，这两年我在摄影，或许说拍照更合适上都干嘛了。谈谈我做的事情和我想法的转变。在14年夏天相机包被偷，丢了机身和几乎所有镜头之后，无奈上了24-70，器材工具就变了。在这期间我拍了一些情侣写真，拍了一些婚纱照，拍了一些婚礼跟拍，有全家福，求职照片，有证件照，也拍了柏林电影节的红毯和明星。共同点是几乎全部是委托拍摄，但个人拍摄项目在16年之前完全停滞。最主要的还是婚纱照，婚纱摄影对我的冲击绝对是够大的！另外拍婚纱一个人完不成，从此拍照多了化妆师，有时候需要司机，团队合作嘛。如果是和机构合作，得按照行业默认的流程来。团队不再是只有我熟悉的人，和很多化妆师，助手，司机一起工作。工作时间工作方式对我来说变化都不小。流程大概是，前期和客户交流：选套餐（拍摄时间啊 出几张片。。。。）选衣服，选一个城市的几个拍摄地点。拍摄当天：化妆~~~ 然后坐车去第一个拍摄地点，然后拍拍拍，去第二个拍摄地点，拍拍拍，换服装，去第三个拍摄地点，拍拍拍。换服装，去最后一个夜景拍摄地点，拍拍拍。拍照姿势那几个反复用一下。这种流程的好处是，效率高，出片量多，可以量化，也保证了一定的出片质量。婚纱拍摄用这种方法，我觉得对于客人是一个保障。这么拍实在是没法拍的太差。不过这样拍照过程，说实话我并不是很愉悦。摄影师客户化妆助手所有人之间有点干涩，得使用人造润滑油，但肯定没有天然的好，甚至有时候感觉到有些对立，很难高潮。长时间拍摄生活无高潮就想做出点儿改变。&br&&br&去年12月可以说搬到了柏林，一个奇特的新时代艺术文化中心，重口味之都，兄弟之吻涂鸦就是个很好的诠释。地下艺术，破旧的街道和废弃的厂房简直太有魔性的艺术感。这种独特的感觉是那么让人兴奋，区分出了柏林和我去过的其他所有欧洲城市。经常在破旧的让人离不开的咖啡店里喝咖啡，难免会有好点子，想不拍一些个人项目都难。&br&&br&&img src=&/fca2810dfc85d8d59e0a37_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/fca2810dfc85d8d59e0a37_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/a269d89ab137b2eb4cf3c94fee13361e_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/a269d89ab137b2eb4cf3c94fee13361e_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/b6f8aed7eaaca4aa164bfbb82033a47c_b.jpg& data-rawwidth=&768& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&768& data-original=&/b6f8aed7eaaca4aa164bfbb82033a47c_r.jpg&&&br&&br&一月底的时候重新开始拍照，的确可以说是重新开始拍照，重启个人项目。在这个艺术工作者和怪人多到爆的地方，约到模特，演员，乐队，街头艺人，设计师，画家，甚至作家拍照，比之前约普通人拍照还要简单。一月底第一次拍的时候，刚开始脑子一片空白，这感觉很奇妙，重新回到了初学者，还有什么可以比这个还让人兴奋的！用这一年半忘掉原来拍照的方法流程和套路。甚至忘掉了怎么用灯，灯摆放的角度啊，位置啊，高度啊，都记不清了。（拍婚纱当然也用灯，不过两者要求不同）我点击了之前写的文章读了读，跟自己学了学，赞叹了一下，原来我当时拍的技术还挺赞的。&br&&br&至此，体会到了一年半以来的最大收获就是重装系统。总算可以从心开始，不先迷失航向怎么可能找到新大陆！在德国没有比柏林更适合寻找自己新风格的城市了。就在此期间，先后买了50mm 85mm 和35mm三个定焦， 卖掉了24-70，随后有买了90mm微距 和18-35。新的高功率闪光灯高能I6T也到了。一切都像是巧合，但是又发生的那么自然。阿弥陀佛。&br&&br&这篇并不是个总结，而是写在改变之初。不是传授经验，而是写一下我准备以什么样的想法来进行我的改变。写下来，是我对自己的梳理，也希望它对你有点儿用。&br&&br&二，我自己的一点儿经验和对摄影学习过程建议部分&br&&br&&br&首先摄影是指使用某种专门设备进行影像记录的过程，把现实世界转换成二维然后采样转换成二进制编码。。。。呵呵。这么想的人有什么动力去摄影呢？ 要说摄影对我来说，是为了记录决定性瞬间，记录自己的生活，记录家人朋友，摄影本质是记录，听起来舒服一些。但是我自己感觉却少了点儿参与感。个人感觉这样的想法也存在着巨大的惰性。如果重心在记录上，那么就会产生被动的想法，尤其是对创造力的限制。摄影是记录瞬间的过程，摄影师是创造那个瞬间的人。摄影师不只是记录创造了照片，而是同时创造了那个时刻。这个想法让我感到舒服，可以让我不仅积极的在记录，同时可以积极的构思。摄影师之间的区别不只在于记录的方式，比如参数设置，构图，拍摄角度，曝光，甚至用光。还在于创造，注意我不指更在于创造。故事的主人公是谁，故事在哪儿发生，他在想什么，他在做什么，什么情绪，故事发生在什么时间。变化简直太多。作为摄影师，你要创造出那个瞬间。”感觉“需要借助载体和表达方式来表达。一篇文章没法给你直接说一种感觉，但是我讲一个故事你就体会到那个感觉了。&br&&br&&br&那么，照片的记录方式，并没有什么秘密，也不该有什么秘密。技术要开源！技术要开源！技术要开源！ 破解起来也不难。它当然区分了摄影师，比如我的照片和日式小清新或者Fine Art的视觉差别，一眼就看出。但是我很反感的是有些人非得定义哪种风格更好，更高级。区别你和别的摄影师的还有另一方面就是，借由内容为载体表现出来的感觉。这部分的区别，更让我觉得有趣。因为这是很私人的东西。幼年时记忆决定，很神秘。&br&&br&&br&那么怎么提高呢？要知道。&br&只有好照片，没有好照片的准则。——（安塞尔．亚当斯）&br&&br&这样想就轻松了不少，很多条条框框，比如黄金分割啊，对角线构图啊，对称啊什么的，别把那些作为规则，只是建议。对于各种拍照技术和闪光灯的理论甚至色彩理论，他们是前辈总结下来帮助我们更好的记录我们的内容的。正确的理解方式是，这些理论，帮助我们以最快的速度最简单的方式获取前辈的经验。既然前面区分出了，“记录方法” 和 “照片内容” 两方面那么逐个击破即可。&br&&br&&br&第一部分 记录方法&br&&br&&br&这类提高主要就是看书学习加刻意练习。得看经典即可，一些什么摄影速成之类的书，只能让你更浪费时间。 呵呵。对于初学者来说，尤其是妹子们，不同环境下的参数设置（光圈快门ISO等），也有一定困难。我看的第一本摄影书籍，当然是纽约摄影学院教材，不过这本书有些早，很多对应胶片的内容可以跳过。最初我是从胶片135和120单反相机学的摄影，单毕竟那是07年的事情。本来想找几本新一些的，看完目录之后，决定哎，还是推荐纽摄吧。&br&&br&&br&关于光至少得看这本。美国摄影用光教程 [url]&a href=&///?target=http%3A///subject/3206941/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美国摄影用光教程 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url] 绝佳！硬理论书籍！看这本书之前请不要看其他对于用光的书籍。 系统了解光线的书。一开始感觉在讲物理，不过没关系，相信我，这是理解光线的好方法。 对光线的认识在建立的时候一定要正确。&br&&br&关于摄影构图，一张好看的照片，可以分析出来怎么构图的，但是你用构图的方法来拍照，不一定拍出好照片。我自己更感觉，好照片，和很多 “常见入门书籍说的构图方法”，并没有相关关系。拍照的时候我也基本不会想有些构图法则。哎我真的觉得就是低水平直男癌为了拍出好看的照片自己刻意分析出的一些规则，蛋，真的作用并不大啊。比如一张用对角线构图的好看的照片，并不是因为用了对角线构图才好看的，是因为其他n多因素。那就看一些讲的比较详细的书，摄影构图与色彩设计 [url]&a href=&///?target=https%3A///subject/4062254/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&摄影构图与色彩设计 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&然后看&br&&br&摄影师的视界 [url]&a href=&///?target=http%3A///subject/4048631/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&摄影师的视界 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&数码摄影完美曝光技法 [url]&a href=&///?target=http%3A///subject/4907369/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&数码摄影完美曝光技法 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url] 这本书让我看完之后不会曝光了，如果能看下去就看&br&完至少一遍。如果实在看不下去那就算了。&br&&br&艺术·设计的色彩构成 [url]&a href=&///?target=http%3A///subject/1603077/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艺术·设计的色彩构成 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&艺术·设计的平面构成 [url]&a href=&///?target=http%3A///subject/1603076/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&艺术·设计的平面构成 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&论摄影[url]&a href=&///?target=http%3A///subject/4282084/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&论摄影 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&电影镜头设计[url]&a href=&///?target=http%3A///subject/4213525/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&电影镜头设计 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&说到摄影类书籍，我觉得浪费生命的书太多。慎重阅读。&br&&br&&img src=&/59c5babf5a4974abb39b7a17bfbb292f_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/59c5babf5a4974abb39b7a17bfbb292f_r.jpg&&&br&&br&好了恭喜你读完了上面的blablabla~~~ 如果要看技术的书觉得枯燥我能理解，我当时看也是感觉像在学习专业课。必经之路，也是最短路径。所有的小聪明都是在绕远道。&br&&br&啊哈哈，已经为你准备好了一篇文章来解决你的惰性。为什么你有 10年 经验，但成不了专家？ [url]&a href=&///?target=http%3A///p/5043788.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么你有10年经验，但成不了专家？_36氪&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url] 刻意练习&br&&br&&br&第二部分 照片内容和那个感觉&br&&br&&br&怎么找到或者确定自己的风格，或者说拍出与众不同属于自己感觉的照片，是经常被各方面提及的问题。是机身，镜头，闪光灯，柔光箱决定了风格么？ 画面风格，曝光，色调，构图，明暗，用光，细节，决定了风格么？后期处理方法决定了风格么？表情，服装，道具，环境，场地，决定了风格吗？模特的外貌，职业，做的事情，决定了风格么？ 表达的主题表达的内容决定风格么？一切的一切表现手法决定风格么？她是只是她，一说即是错。她是月亮，上面提到的是指向月亮的手指。不需要刻意创造她，不需要刻意找到她，她就在那，只需要轻轻的自然地走过去，抬头便看到她。&br&&br&&br&分享一下我的发展过程。我们家是我爷爷就照相，我爹也照相，家人的相册从黑白到彩色都很多。摄影理论书籍和大师的经典画册也不少，还有相机也多。我印象中，幼年时家里挂着一副巨大的欧美经典黑白人像，小时候看什么都大。之后小学初中我爹也经常会在旧书市场淘杂志和画册回家，八成是洋垃圾。能完全记住名字的是VOGUE。当时我就是看着玩儿。此举造成了我当年也在淘打孔碟。我妈对我俩花钱买垃圾表示不解。真正认真开始自学摄影是07年夏天。和那个时代所有人看的一样，美国纽约摄影学院摄影教材。用的是Mamiya ZM还有Mamiya RZ67 镜头都是标头。至关重要的时间点。当时我爹给我推荐了一个摄影师Joey.L，07年他还没拍暮光之城的海报没现在那么出名。我现在都想不通我爹那时候怎么知道他的。89年底才出生Joey.L的照片在当时对一个喜欢绿日和SUM41的和他同年生的小青年杀伤力是无穷大。他当时已经出了第一张DVD教程。嗯~幸好有电驴。虽然我爹对我摄影肯定是有着启蒙的巨大影响，但是限于他直男癌认知的局限性，我采取非暴力不合作的手段成功反抗。我不觉得外界会影响你，只能你选择让什么影响你。有时候真的需要坚持和相信自己。当时老法师比现在更多，然后大量的糖水，还不是小清新，感觉像小清新的前身。本科四年拍摄内容很杂，人像照片并不太多。大概这么多吧。&br&&br&&img src=&/c7c856e909eef7c7ee1c15c16d635c24_b.jpg& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/c7c856e909eef7c7ee1c15c16d635c24_r.jpg&&&br&&br&全是身边的人。顺便缅怀一下D90和501.8D。11年第一次用闪光灯和透光伞，家里有人摄影的好处就是，如果你不嫌器材旧，家里也啥都有。剩下的大家也都知道了哈~14年夏天相机包被偷，之后的事情就是文章开头发生的那些了。&br&&br&然后罗列一下我不同时期的照片给大家做个参考。 到德国之前的照片是上图那个拼接。&br&&br&到德国之后头一年半没有闪光灯。大概是这样的。刚来的过就是感觉空气太好，每个日落都太迷人，于是产生了大量的日落前逆光照。拍摄地方是当时住的楼旁边的一个空地。&br&&br&&img src=&/dc0f49fcad9b0bd0c5f10adb4b9a2870_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/dc0f49fcad9b0bd0c5f10adb4b9a2870_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/5c144d9c72ea8adbde99560_b.jpg& data-rawwidth=&999& data-rawheight=&561& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&999& data-original=&/5c144d9c72ea8adbde99560_r.jpg&&&br&&br&之后拍了很多次这只妹子。&br&&br&&img src=&/67cb70027e_b.jpg& data-rawwidth=&3366& data-rawheight=&1246& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3366& data-original=&/67cb70027e_r.jpg&&&br&&br&第一次拍有T台和模特经验的妹子。直到这组都是用D90拍的，镜头基本是501.8D和851.8G。&br&&br&&img src=&/bbddfabb0311_b.jpg& data-rawwidth=&2364& data-rawheight=&1773& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2364& data-original=&/bbddfabb0311_r.jpg&&&br&&br&13年，更换了全副D600镜头主要是85mm和35mm。非常集中的看了超多关于闪光灯方面的书和视频，上了三个闪光灯，灯架柔光箱柔光伞雷达罩束光筒等，攒了一个三灯的套装。这是配齐器材的第一次操作，也开始了拖着拉杆箱拍摄的日子。&br&&br&&img src=&/3fca15543cae4bb3eba3a2d9c962567d_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/3fca15543cae4bb3eba3a2d9c962567d_r.jpg&&&br&&br&随后是密集的用闪光灯拍摄。并开始写了那个帖子，经常更新分享方法。最初写是为了自己总结，觉得反正都写了，不如发上论坛。那时候我就是试试这个，碰碰那个。&br&&br&&img src=&/810e56a2bd_b.jpg& data-rawwidth=&3366& data-rawheight=&1246& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3366& data-original=&/810e56a2bd_r.jpg&&&br&&br&这组对我个人来说是里程碑。我觉得技术有点儿成熟是这组开始。我很喜欢这种感觉和色调，同时细节非常多。蛋，也有可能是大帅哥，和大帅哥的徕卡。&br&&br&&img src=&/c9bd73e0b8317dbd112fb53cf870169f_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/c9bd73e0b8317dbd112fb53cf870169f_r.jpg&&&br&&br&上一张拍摄完不久拍摄的乐队。同样是我的里程碑。高能K4T，400w带高速同步的外拍灯和120cm八角柔光箱，就是在这组开始用的。可以应付任何拍摄情况的大功率外拍灯让我的拍摄没有了限制，它是一款完全可以信赖的灯。 嗯，可以大干一场了的感觉涌遍全身。&br&&br&&img src=&/887fbb188eb786d38a4bf_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/887fbb188eb786d38a4bf_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/81aecf30fa7cd0d0e0f1a_b.jpg& data-rawwidth=&1599& data-rawheight=&962& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1599& data-original=&/81aecf30fa7cd0d0e0f1a_r.jpg&&&br&&br&哈哈哈，拍完这两组心情大好，啊哈哈哈哈，然后我的相机包就被偷了。( ▼-▼ ) 从此开始拍婚纱婚礼和情侣写真（需要钱）。但是照片不方便放在这里哈~&br&&br&时间线直接跳到16年初。就是之前说的个人项目重启阶段。在柏林你很难约到普通人拍照，那就先拍一下演员好了啦。&br&&br&&img src=&/ed49c1f09_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1166& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/ed49c1f09_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/567a7903bee8abc104a932143cfd78ee_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/567a7903bee8abc104a932143cfd78ee_r.jpg&&&br&&br&这个汉子也是演员和乐队成员。演员肯定有很多拍摄经验。每次拍照也都有明确的目的，要展现演员的哪一面，给经纪公司用的。要求并不是只拍好看，拍得美，拍的帅。皮肤也要求不要怎么处理，保留个人特征。而且演员会比普通人更配合拍摄。&br&&br&&img src=&/5e706e2197eee92a0429eecf5032b04c_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1014& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/5e706e2197eee92a0429eecf5032b04c_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/74a499e0cac_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/74a499e0cac_r.jpg&&&br&&br&这组就是3月20号拍摄的模特妹子啦，有T台和不少拍摄经验。大学主修法律。模特也会很积极的配合拍摄，不怕人流，也不会有脾气，耍大牌。 此妹子是后面教程部分的主角。&br&&br&&img src=&/b2d7dda95f5dc9c17f4761_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/b2d7dda95f5dc9c17f4761_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/58d72b16d3a6cfd2c8fda49cda667628_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/58d72b16d3a6cfd2c8fda49cda667628_r.jpg&&&br&&br&上面配图说了我自己的发展经历给大家做个参考。以下说一下提高 照片内容和那个感觉 的方法。现在找到优秀摄影师和看到优秀照片，比当时07年方便太多，学习方法也要先进很多。文章开始说到我用一年半的时间清零了，很幸运的我们可以一起学习。要多看视频教程多看书！&br&&br&&br&首先要推荐的当属这个视频教程。在看摄影基础的时候应该同时看Erik Almas的ON ASPECTS OF IMAGE MAKING [url]&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Photographer Erik Alm?s :: On aspects of image making&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url] 这篇是Erik根据自己十几年的摄影经验推出的教学DVD。很清楚的以实例讲了Eirk的几个拍摄的过程。从前期到拍摄到后期。还有他根据自己的经验对年轻摄影师的建议。片中介绍了一个方法。 找100张自己喜欢的照片，强调是自己喜欢的照片。然后把这些照片分类统计分析。非常值得一试。 给了年轻摄影师十点建议每条都很有含金量。&br&&br&&img src=&/c9deb98c8f_b.jpg& data-rawwidth=&1210& data-rawheight=&919& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1210& data-original=&/c9deb98c8f_r.jpg&&&br&&br&这是个需要大量阅读积累的过程。我只是推荐以下视频或者书籍。 每个都超diao。看不看，还是看你的心情~&br&&br&我偶像的视频教程 怎么能不说好！ 好想列入必看之列啊！ Commercial Portraiture Joey L [url]&a href=&///?target=https%3A///courses/commercial-portraiture-joeyl& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Commercial Portraiture with Joey L&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url] &br&&br&他的个人网站 [url]&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Joey L. - NYC-based Photographer and Director?EUR¨&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url] 其他教程 [url]&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Learn From Joey L. · Learn From Joey L.&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&&img src=&/a7f9a19ed782b048e927_b.jpg& data-rawwidth=&1509& data-rawheight=&970& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1509& data-original=&/a7f9a19ed782b048e927_r.jpg&&&br&&br&miss aniela的两个博客 她是我最喜欢的女摄影师&br&&br&fashion shoot experience [url]&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Miss Aniela Fashion Shoot Experience &i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&ROCKSTARLAVENDER — BLOG OF MISS ANIELA, ARTIST [url]&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ROCKSTARLAVENDER -- Blog of Miss Aniela, artist &i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&&img src=&/c6d3dff07_b.jpg& data-rawwidth=&1059& data-rawheight=&938& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1059& data-original=&/c6d3dff07_r.jpg&&&br&&br&Erik Johansson 超现实艺术家 [url]&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Erik Johansson&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url] &br&&br&他在TED的演讲，最后一句太赞了！ Erik Johansson: Unm?gliche Fotografie [url]&a href=&///?target=https%3A///watch%3Fv%3Dmc0vhSseGk4& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/watch?&/span&&span class=&invisible&&v=mc0vhSseGk4&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&&img src=&/d4ab2aae09a0fb5bbe42_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/d4ab2aae09a0fb5bbe42_r.jpg&&&br&&br&Phlearn 后期教程，不能不知道他。看了后期过程可以拓宽前期构思。 同时它的教程可能也有前期准备拍摄和后期部分。[url]&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Photoshop Tutorials & Photography&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url] &br&&br&&img src=&/4fafc8c9ab2b3bad8424003_b.jpg& data-rawwidth=&1265& data-rawheight=&915& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1265& data-original=&/4fafc8c9ab2b3bad8424003_r.jpg&&&br&&br&林海音 女神不解释。经常会发感受文，教程文，推荐文。 一定要订阅吆~ [url]&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Haiyin Lin Photography&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url] [url]&a href=&///?target=http%3A///soloviolet& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&摄影师林海音的微博&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url] 微信公众号 haiyinlinphotography &br&&br&&img src=&/009c7f23ae5c5def4d3ea1fd4d103603_b.jpg& data-rawwidth=&1230& data-rawheight=&897& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1230& data-original=&/009c7f23ae5c5def4d3ea1fd4d103603_r.jpg&&&br&&br&Erik Almas的第二个视频教程&br&&br&The Complete Guide To Composite Photography, Color, & Composition with Erik Alm?s [url]&a href=&///?target=http%3A///products/erik-almas-photography-tutorial-color-composition-composites& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Complete Guide To Composite Photography, Color, & Composition&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&zack arias 一灯 ONELIGHT 2.0 [url]&a href=&///?target=http%3A///product/onelight/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&OneLight 2.0 ?· DEDPXL&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&婚礼摄影必看 How To Become A Professional Commercial Wedding Photographer DVD [url]&a href=&///?target=https%3A///product/how-become-professional-commercial-wedding-photographer-dvd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How To Become A Professional Commercial Wedding Photographer DVD&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&雕刻光线 [url]&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&雕刻光线 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url] 闪光灯的各种应用。思路瞬间拓展，感觉像是看小说。很轻松，又有意思。&br&&br&Color for Designers: Exploration, Theory, & Application [url]&a href=&///?target=https%3A///courses/color-designers-exploration-theory-application-richard-mehl& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Color Theory for Designers: Exploration and Application&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&Posing 101 Lindsay Adler [url]&a href=&///?target=https%3A///courses/posing-101-lindsay-adler& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Photography Posing 101: Tips & Techniques for Amazing Portraits&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url] 摆姿书籍，摆姿的话看视频更好。&br&&br&在这儿顺便推荐一个布光仿真软件。 [url]&a href=&///?target=https%3A///en/index.php& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&elixxier Software&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&&br&&img src=&/8b330a43dc8f146c027eb048ce183db4_b.jpg& data-rawwidth=&1028& data-rawheight=&654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1028& data-original=&/8b330a43dc8f146c027eb048ce183db4_r.jpg&&&br&&br&太多了根本没法列举，我看到好的及时更新吧。&br&&br&也要多看片。大家都说要多看片，那多少算是多看呢？请不要攀比数量。说一下我的作为参考，刚查了一下Flickr收集了7000张最爱500PX 4500张最爱。 这还只是加入最爱的数量，那如果算每看6.6956522张加一张最爱的话，也是差不多7w张。 这还不算看的画册和杂志。 看片就是个休闲娱乐的习惯，就像是周五周六看奇葩说一样，很容易达到高潮。&br&&br&本来要创造的照片，已经早已在那了，去找到她。&br&&br&三，干货时间，拍摄大公开&br&&br&恭喜看完了前面的内容。扯了半天，不来点儿带参数的估计大家都要揍我了。拍摄和处理过程全部大公开，处理方法有小变化哈~ 这段时间还重装了电脑。我才不要诉你们我把之前的处理方法给忘了。然后就有了更高效的操作，技术都是在进步的，更简单，更快。需要之前的基础知识，如果首次阅读我的文章请先看一下之前的这两篇。（链接 我15年底又看过我的文章几遍，我也感觉写的挺详细的。我现在用的技术和之前的并无不同，更熟练了而已。&br&&br&16年开始拍柏林的演员，模特。拍摄时候肯定比拍普通人有压力。拍摄对象至少也是有十几次拍摄经验的，拍摄对出片质量就是有要求的，对拍摄速度也有要求。也拍了来柏林参加柏林电影节的秦昊大哥。跟拍了几天。有酒店准备，红毯，专访，和一次写真，照片和视频。拍摄写真的时候，我们柏林的拍摄团队是4个人，还有秦昊的化妆师、经纪人和宣传负责人，共8人的队伍。拍摄时候的压力是明显感觉的到的。一边拍一边看回放，直接就能看到大家的反应。秦昊大哥，反而一直在说，我们今天就是拍着玩儿。拍摄过程不只是摄影，还有对整个场面的掌控。作为摄影师要主动的控制住整体，既然客户选了你，那么你就要让整个过程按照你的来。拍的时候对单纯技术呢， 请 别 太 纠 结 ！可口可乐巨幅广告都可以这样了。&br&&br&&img src=&/4624ce5badede0d94ae5eb2c3f9cfc22_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/4624ce5badede0d94ae5eb2c3f9cfc22_r.jpg&&&br&&br&开始用闪光灯之后，有段时期可能会拍照注意力在闪光灯上，或者手忙脚乱调整灯，然后各种变换灯的位置，反而不知道怎么样好。蛋，是总归这段时期会过去。到时候你会清楚的知道该用什么柔光工具，在什么位置摆放闪光灯，曝光和闪光灯输出也是拍几张试片就调出来了。速度快到自己都怀疑是不是太随意了。蛋，你内心很清楚这就是你要的，也很清楚根本不存在最好或者完美的布光。但是，要记住布光的时候一定要符合逻辑。&br&&br&&img src=&/301db0e05ab545d51d75993afb15ab5d_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/301db0e05ab545d51d75993afb15ab5d_r.jpg&&&br&&br&拍摄时间是15：30左右。之前下了些小雨拍摄的时候还在下毛毛雨，第一次用高能I6T还是得爱惜一些，套了个塑料袋防雨。灯前面有磨砂玻璃罩，光质更好，也不担心塑料袋烤焦。布光呢就是如图所示。用透光伞反过来当反光伞用。这样光线比直接用反光伞柔和，照射范围大。一定会问为什么不用柔光箱了？ 尝试新风格的时候要尝试对我来说的新方法，之前我太在意工具了。比如坚持使用大柔光箱，带来的好处是更柔和的光线。 蛋，具体情况具体分析。比如说拍摄团队俩人加以模特，小型团队用轻便的柔光工具带来的是，快速移动的机动性，对应这种快速切换场景和角度的街拍很合适。I6T电池和灯体设计到了一起，不用背着电池这点也是方便了很多。雨后的阴天是个天然影棚，太适合拍照。天空光线变化很慢，天空就是一个巨大的柔光箱，地面是个反光板。让我们分析一下环境。下图是萌萌哒布光示意图，箭头表示光线方向。&br&&br&&img src=&/8f0b91703beac_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/8f0b91703beac_r.jpg&&&br&&br&在一个路口边拍摄。 两边是高楼，所以两边是比较暗的。街道的光是从上方照下来的。漂亮的顶光。人物前方是十字路口，比较空旷。大量的自然柔光已经从模特的正前方照到模特，非常棒的填充光。但是外模的眼窝太深，眼睛是黑的，我觉得面部的光有些太平。于是在模特前上方加一个柔化的主光，方向性强，打出立体的面部，并且填充眼窝的暗部。本来想找个闪光灯漏闪的图给大家看看对比效果，但是I6T并没有漏闪。由于天空短时间几乎没有变化，所以设置完光之后就可以专心拍照了。蛋，这是我事后分析的，我选拍摄地点的时候只是因为喜欢那，而且那边人不太多。曝光方法和闪光灯的输出功率调整，请看之前专门写的文章。&br&认真的介绍我的 闪光灯人像拍摄和后期的一种方法和思路&br&&a href=&///?target=https%3A///t/6415943/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&认真的介绍我的 闪光灯人像拍摄和后期的一种方法和思路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&闪光灯以及反光板和环境光融合 前期以及后期思路。&br&&a href=&///?target=https%3A///t/6089498/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&couple 顺带闪光灯以及反光板和环境光融合 前期以及后期思路。&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&img src=&/c94c55f61f8d487bed978a15c7b1128e_b.jpg& data-rawwidth=&1919& data-rawheight=&1038& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1919& data-original=&/c94c55f61f8d487bed978a15c7b1128e_r.jpg&&&br&&br&选图&br&&br&&img src=&/4efb29b24cb5c_b.jpg& data-rawwidth=&1397& data-rawheight=&772& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1397& data-original=&/4efb29b24cb5c_r.jpg&&&br&&br&这张就是原图RAW啦。来分析一下。 为什么原图看起来就比较自然。人脸比1号区域，较暗的墙体亮不少。比3号区域，较亮的墙体，亮一点儿。这样模特面部是突显出来的。但是不会亮太多，常识上说得过去。没有2号镜面反光的玻璃区域亮，这点很符合逻辑。高光区域是4号天空区域，但是没有过爆，天空是有细节的。 5号区域是暗部区域，其中的比较近的那俩车没人想看清楚吧，他们暗掉正常。大衣内面的阴影，也是符合逻辑的。直方图看在阴天情况下，集中在中部的直方图是正常的。而且也延伸到了两端，说明图片的对比度OK。蛋，这都是为了讲解而分析的，拍摄的时候，我才不会这么分析。 相机屏幕回放结合直方图，看心情调节曝光。一定不要只看屏幕回放，因为相机显示屏在不同的光照情况下，有时会感觉很亮，有时感觉很暗。 直方图也是作为参考的，绝对没有标准的直方图形状。&br&&br&&img src=&/d2a30de1e3d3f29d737c52a66c4ec8bd_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/d2a30de1e3d3f29d737c52a66c4ec8bd_r.jpg&&&br&&br&处理的整体思路和之前几乎一样。 处理呢思路还是先还原真实。可以适度小小的风格化。什么意思，就是我们要尽量的把曝光白平衡还原到自然，高光细节暗部细节找回来，对比要调整到不刺眼也不能太小。适度小小风格化是色温可以根据口味有点儿偏差，对比和明暗都可以大点儿小点儿。我建议根据大脑对当时环境的印象来调。蛋，要知道还原到自然指的是应该的样子，晴天是晴天，阴天是阴天，日落是日落，夜晚是夜晚。先找白平衡，我喜欢稍微暖一点儿点儿。注意不要发品红也不要发绿。这张曝光居然不用调。阴天光线很柔和所以我稍微加了点儿对比。高光减少点儿，暗部提亮点儿，但是黑点（Blacks），我喜欢加黑。鲜艳度加一点儿。蓝色部分显示已经没有细节的纯黑区域。没关系，并没人想看那。&br&&br&&img src=&/8cea95f032c_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/8cea95f032c_r.jpg&&&br&&br&调整笔刷 选中人物，提亮暗部。加点儿锐度。&br&&br&&img src=&/2f3dc3807bffcdcd9a5b535c656cdca7_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/2f3dc3807bffcdcd9a5b535c656cdca7_r.jpg&&&br&&br&颜色调节这块参数每张图都不一样。大致我喜欢减少橙色和红色（影响人的肤色）的饱和。 然后红色和橙色明度加大。 黄色是墙壁，减少点儿亮度，加饱和，我喜欢墙壁更黄。加点儿天空的蓝色饱和。这里很私人，修图时候可以仔细把玩一下。 这张图我没加暗角。然后锐化那，别调整太高，在35到40左右就好。&br&&br&&img src=&/7f67ea02407_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/7f67ea02407_r.jpg&&&br&&br&导出PSD文件,或者如图所示这样直接在PS内编辑 就好啦~&br&&br&&img src=&/561bdbe852da53c8ae446408_b.jpg& data-rawwidth=&1265& data-rawheight=&684& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1265& data-original=&/561bdbe852da53c8ae446408_r.jpg&&&br&&br&分析一下这个图。大范围的说，1太亮 2太暗，3 需要改变一下明暗的结构。 &br&&br&&img src=&/3fd2e54e5cdb_b.jpg& data-rawwidth=&1264& data-rawheight=&682& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1264& data-original=&/3fd2e54e5cdb_r.jpg&&&br&&br&小点儿范围的说。1区太亮，2区太暗，模特正面亮一些侧面暗一点儿更好。3处积水处理掉。然后面部小液化一下。&br&&br&&img src=&/25ffceeb6499ad60ddf56a2a_b.jpg& data-rawwidth=&1261& data-rawheight=&681& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1261& data-original=&/25ffceeb6499ad60ddf56a2a_r.jpg&&&br&&br&妹子皮肤好，但是磨皮也是需要的。大家肯定注意到了这个磨皮面板RA Beauty Retouch Panel [url]&a href=&///?target=http%3A///product/beauty-retouch-panel/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Beauty Retouch Panel&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url] 极为好用，效率提高很大。其实呢也就是把磨皮的几个步骤做成了动作。不要幻想，她并不能自动磨皮，只是一键就帮我们做好了磨皮准备工作。首先我会用Frequency Separation高低频法，我习惯用16-bit。&br&&br&&img src=&/958a74c4fecbe92730d23a_b.jpg& data-rawwidth=&328& data-rawheight=&122& class=&content_image& width=&328&&&br&&br&总共三个图层，分别是高频纹理图层，一个空白的编辑图层，低频颜色图层。高低频法把照片的细节和颜色分离开来，让我们可以分别编辑。用修复笔刷，或者图章工具修饰高频图层，把我们不想要的细节，比如豆子，斑，或者皮肤的毛刺去掉。这一步要处理图片的纹理细节。低频颜色区域是为了处理颜色，让皮肤颜色更均匀，过度更平缓。就是用吸管工具取色，然后用不透明度和流量均很低（15%左右）的画笔在空白图层上画。编辑完是这个样子的，为了看的更清楚，我加了个黑背景。单独看这个图层略吓人。大晚上把我受了个惊。&br&&br&&img src=&/70f7e2ea0f691bee123c4_b.jpg& data-rawwidth=&1919& data-rawheight=&1037& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1919& data-original=&/70f7e2ea0f691bee123c4_r.jpg&&&br&&br&然后是Dodge&Burn 减淡和加深也叫双曲线法。因为有一条调亮和一条调暗两条曲线。蒙版为黑色。&br&&br&&img src=&/4b2af9f920d17fbdf5cdb_b.jpg& data-rawwidth=&655& data-rawheight=&676& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&655& data-original=&/4b2af9f920d17fbdf5cdb_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/69809d1ecd1b58e4ef8e_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&673& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&/69809d1ecd1b58e4ef8e_r.jpg&&&br&&br&我们在这一步要做的是，对面部的明暗做调整，让人面部更立体。方法就是用流量和不透明度很低（15%左右）的白色笔刷在应该提亮或者应该加深的地方画。画完了分别是这样的。&br&&br&&img src=&/4f889f915a523e4ad7fc_b.jpg& data-rawwidth=&1919& data-rawheight=&1037& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1919& data-original=&/4f889f915a523e4ad7fc_r.jpg&&&br&&br&提亮部分。&br&&br&&img src=&/3adaaa59b1_b.jpg& data-rawwidth=&1919& data-rawheight=&1037& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1919& data-original=&/3adaaa59b1_r.jpg&&&br&&br&这是加深的部分。 二次受了个惊，在关着灯写教程，赶紧去开灯。千万不要晚上关着灯戴耳机查看蒙版。然后可以用面板Magic Eyes处理眼睛。&br&&br&前后对比。&br&&br&&img src=&/cad8dd73d00caaecfec5_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&883& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&/cad8dd73d00caaecfec5_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/0d8f329abaac5abe33af246_b.jpg& data-rawwidth=&765& data-rawheight=&875& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&765& data-original=&/0d8f329abaac5abe33af246_r.jpg&&&br&&br&之后用同样的减淡加深的方法，处理刚才说的 1和2 的明暗，增加3区域的立体感。加强了一点儿眼睛的眼神光。眼神是那个反光伞。同时加深了一点点天空。&br&&br&&img src=&/e7a1f05ae3dcde475c0f2c1fdfd8e071_b.jpg& data-rawwidth=&1919& data-rawheight=&1039& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1919& data-original=&/e7a1f05ae3dcde475c0f2c1fdfd8e071_r.jpg&&&br&&br&加炫光。我喜欢这个滤镜Knoll Light Factory。方便效果好，当然也可以用渐变工具。注意调整此图层的不透明度。切记加的炫光太强。&br&&br&&img src=&/e36ea3fa8ee1fa1f7ce7f5a63fa7428e_b.jpg& data-rawwidth=&1919& data-rawheight=&1042& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1919& data-original=&/e36ea3fa8ee1fa1f7ce7f5a63fa7428e_r.jpg&&&br&&br&色彩的风格化。我总共用三个图层，大致感觉是亮部加黄，暗部加紫。嗯参数如下。注意看心情调整图层不透明度。色彩平衡调整图层为：&br&&br&&img src=&/f3f48fc55e46fefc82aa_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/f3f48fc55e46fefc82aa_r.jpg&&&br&&br&可选颜色调整图层：&br&&br&&img src=&/adde6c354e2bb_b.jpg& data-rawwidth=&1223& data-rawheight=&579& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1223& data-original=&/adde6c354e2bb_r.jpg&&&br&&img src=&/c398fb4c4d77e30da934_b.jpg& data-rawwidth=&897& data-rawheight=&593& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&897& data-original=&/c398fb4c4d77e30da934_r.jpg&&&br&&br&曲线：&br&&br&&img src=&/96c84469edf720a35d25f2299fbb6003_b.jpg& data-rawwidth=&994& data-rawheight=&658& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&994& data-original=&/96c84469edf720a35d25f2299fbb6003_r.jpg&&&br&&br&这里要强调: 色~调~风~格~千~万~种~，原~图~质~优~随~便~搞~&br&&br&最后点击 RA Beauty Retouch Pane面板的锐化。降低锐化图层的不透明度。&br&&br&&img src=&/6a91efd31c04ebfe19ec82_b.jpg& data-rawwidth=&1919& data-rawheight=&1038& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1919& data-original=&/6a91efd31c04ebfe19ec82_r.jpg&&&br&&br&嗯一定要趁热给妹子或者发布吆~~~&br&[url]&a href=&///?target=https%3A///photo//berlin-by-zheng-sun& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&berlin by Zheng Sun&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&至此此图的全部过程就讲完了液~~~~就这么简单？恩就这么简单。&br&&br&四，恶意的总结&br&&br&沒有『藝術』這種東西，只有藝術家。——貢布里希《藝術的故事》&br&&br&&br&文章部分到此结束，下面是问答。&br&&br&&br&&br&Q&A （问题一直更新） &br&&img src=&/7da1cd601ef751a04e023_b.jpg& data-rawwidth=&150& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&150&&&br&&br&&br&&br&Q: 怎么看待某某自称大师说的话。&br&&br&A：一定不要完全相信所谓的权威。很多出书的自己拍的也不怎么样，或者写的时候也没诚意。另外过程太慢完全跟不上时代发展。很多自媒体都是复制粘贴的，被复制的内容仅仅是原作者蛋疼之作。呵呵。此类大师直男癌居多，切记要注意提防 直男癌患者。呵呵。另外一定不要按照主流来改变自己。呵呵呵。&br&&br&Q: 面对质疑应该如何面对和解决？&br&A: 首先，应带感谢的态度。先致谢，别人愿意花时间和精力来思考你的照片而且说出来他的质疑和你讨论是不容易的事儿。但是要有自己的想法。有些接受，有些拒绝。比如，拍摄很有激情的题材。如果你喜欢用过曝的侧面轮廓光。但是有人认为你轮廓光过曝了，应该降低。 这样情况应该感谢但是不要接受。因为你是有原因的要这么打光的。再比如，有人提出了一个图片的缺点，这是你本来没注意到的，修改之后，你自己认为图更好看了，那么就接受。拍照这事儿，没有应该怎么拍，只有你想怎么拍。&br&&br&Q:拍的片好，摄影师和模特谁战功多？&br&A: 拍到好照片，要想想是不是模特有很大的功劳。 拍到差照片，也不要全怪自己。&br&&br&Q：要不要买好点儿的显示器和校色仪？&br&A: 显示器要！期末复习，你是要复印学霸的笔记，还是复印学渣的笔记？校色仪，可以多人共同买一个，但是要买。比如很多调色纠结党纠结是不透明度28%和还是32%，但是一台没校色的普通显示器，已经差出去30%了，这还怎么玩儿？&br&&br&Q: 需不需要数位板？&br&A: 如果用这种方法修图，不用数位板还能修我服。或者说，石头可以砸钉子，锤子可以砸钉子，那我建议用锤子手机砸钉子。&br&&br&Q: 能不能谈谈你现在用的器材？相机闪光灯以及其他。以及你怎么对器材定位的。&br&A: 我现在用的器材绝对是非常理智的选择，我不烧器材。&br&D610机身镜头是SIGMA 35 1.4 ART ，NIKKOR 85 1.8G ，NIKKOR 50 1.4G， NIKKOR 18-35D， TAMRON 90 2.8 MACRO。 拍摄写真和个人项目绝大部分是35和85，不过我最近想增加50的使用频率。 1835在婚纱和婚礼拍摄上会使用，同时会用85。90微距是专门用来拍戒指的。今年会增加一个机身，估计是d750，然后等d810的升级版。闪光灯:基本都是外拍灯 高能K4T 和高能I6T。这两个灯在拍摄的时候让我很放心。不会担心不稳定和功率不够等问题。最常用120cm八角柔光箱。我也有雷达罩和柔光伞。&br&一个比较老的DELL U2312显示器。这显示器我觉得是接受下限。并不推荐买这款。&br&校色仪X-Rite ColorMunki Display，&br&数位板 Wacom cth480&br&我自己没有打印输出设备。但是在店里打印输出的效果和屏幕差别不大，完全在我接受范围内。&br&&br&Q: 怎么感觉文章语言风格不一致？&br&A: 我精神分裂。&br&&br&Q: 约拍么？&br&A: 当然约！商业，写真或者婚纱婚礼均可。我虽然在德国柏林，但是拍摄地点不限，哪儿都行~~~&br&&br&同时也欢迎同志约搞基吧~~~ [email][/email]&br&&br&本文初稿写完之后发给了几位同志帮忙修改与改进，谢谢你们的建议。特别感谢小熊妹子帮我画的布光图！&br&&br&&br&码字的地点Café Cinema ,Berlin 经常去，欢迎刻意偶遇。&br&&img src=&/72bd919ada1a66cc7be8cdd4_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/72bd919ada1a66cc7be8cdd4_r.jpg&&&br&&br&&br&&img src=&/da7b9a71d628b7eb45e634a6f8b0f373_b.jpg& data-rawwidth=&1062& data-rawheight=&615& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1062& data-original=&/da7b9a71d628b7eb45e634a6f8b0f373_r.jpg&&&br&&p&BEGIN:VCARD
VERSION:3.0
FN:Zheng Sun
TITLE:Photograph
ADR:;;;;;;
EMAIL;INTERNET:
URL:&a href=&///?target=http%3A//www.zhengsun.de& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&zhengsun.de&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
END:VCARD (二维码自动识别)&/p&&br&主页： [url]&a href=&///?target=http%3A//www.zhengsun.de/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Zheng Sun Photography&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&微博: &a href=&///?target=http%3A///sunmonk& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/sunmonk&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&fb页面：[url]&a href=&///?target=https%3A///ZhengSunPhotography& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/ZhengSunPh&/span&&span class=&invisible&&otography&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&flickr： [url]&a href=&///?target=http%3A///photos/N06& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/photos/49689&/span&&span class=&invisible&&975@N06&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&500PX: [url]&a href=&///?target=http%3A///ZhengSun& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Zheng Sun (ZhengSun) Photos&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&图虫： [url]&a href=&///?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&sunmonk的图虫主页&i class=&icon-external&&&/i&&/a&[/url]&br&邮箱： [email][/email]&br&&br&如需转载请震我一下~~~欧洲婚礼婚纱写真商业拍摄请邮件联系。~~~~
怒答有关闪光灯的文章！不过本文并不是只说闪光灯~~~~回答多了别打我。 阅读提示: 第一部分，为14年夏最后一次更新长文到现在发生的事情和想法，纯吐槽。第二部分，为在我目前的认知下，给亲们的自学思路和建议，说我自己的发展历程附照片，是为了给小伙伴…
&p&娃即将满一岁的补充：&/p&&p&前几天发现了“如何挑选婴儿车”的终极答案&/p&&p&——&b&去动物园/游乐场，总之就是孩子多的地方&/b&&/p&&p&&b&看看别人用的推车&/b&&/p&&p&之前写的什么高景观啊，平躺啊，前后推啊什么的&/p&&p&其实还有很重要的一点是——坐着舒服和安全带系着舒服&/p&&p&现在看我娃的两个推车，加起来也两千块钱了，哪个都不显得舒服&/p&&p&伞车，看着坐着还行，但现在是静止状态，推起来后背就会斜靠下去，看着非常非常的不舒服，于是很少能坚持呆在车上，最长历史记录应该是半小时左右——所以几乎不怎么用&/p&&img src=&/v2-57d1940dadf17ac104fd9c0_b.jpg& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&535& class=&content_image& width=&356&&&br&&p&大车，能平躺，能前后向坐，不怎么能折叠那种，&/p&&p&安全带看着非常非常非常的别扭，&/p&&p&也是不能坐直，只能这样斜靠着，但是坐的比伞车舒服一些，所以目前仍然在用&/p&&img src=&/v2-adec0d7e_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&635& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-adec0d7e_r.jpg&&&p&推荐买上图中车把上挂的这种小包&/p&&p&看到车斗上的大夹子了吗，也建议带几个，用蚊帐的时候，还有盖小被子的时候，用这个夹子固定一下，不容易被风吹起来&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&--&/p&&p&以下为原答案：&/p&&p&--&/p&&p&孕期注意事项：不要提重物，也不要压到肩膀，不要被拍腰和屁股&/p&&p&APP：&/p&&p&柚宝宝孕育
宝宝树孕育 宝宝知道：——功能差不多，可以查每个时期胎儿有多大、什么东西能不能吃之类的，柚宝宝孕育稍微全一点&/p&&p&体重小本：最好在同一时期（比如每天早晨小便之后空腹），穿同样多衣服比较准&/p&&p&吾记：可以简单记一下哪天末次月经、发现怀孕、建档、第一次胎动、做了什么梦等等&/p&&p&微信公众号：&/p&&p&母乳促进会&/p&&p&母乳喂养指导&/p&&p&BMU母婴护理专家&/p&&p&月嫂阿花&/p&&p&孕产期知识百科&/p&&p&下面这些有时候会有儿童用品团购，不过知识性也还可以&/p&&p&笼包爸爸&/p&&p&暖暖妈爱分享&/p&&p&科学家育儿&/p&&p&一小时爸爸&/p&&p&说说咱家娃&/p&&p&玲珑妈妈&/p&&br&&p&=========================分割线===========================&/p&&p&孕早期：&/p&&p&什么东西能不能吃，看个人体质，孕吐情况主要参考孕妇的妈妈，其次参考婆婆，一般三四个月吐的比较严重，也有吐到坐月子的，也有完全不吐的&/p&&p&12-14周查NT（早期唐氏筛查，B超看胎儿后颈的一块皮肤的厚度）别耽误，去晚了就看不到了&/p&&p&防辐射服，在早期主要功能是告诉别人你怀孕了&/p&&p&孕中期：&/p&&p&通过靠谱渠道预约月嫂，靠谱渠道包括但不局限于：亲戚朋友用过的&/p&&p&四个月左右就要开始补钙补铁吃DHA了 &/p&&p&16-18周唐氏筛查，直接要求做无创DNA（静脉血），公立医院不给做就去私立医院做，不要做二三百那种唐筛，不准，耽误时间，做的时候和医生沟通好，填孕周是按末次月经还是按B超（这两个在前期可能不一样），孕周填错会影响结果&/p&&p&查糖耐（喝葡萄糖水测血糖，分两袋糖和三袋糖两种，两袋糖是扎两次指尖血，三袋糖是三次静脉血，如果开两袋糖，没过的话还可以再测三袋糖，三袋糖不过的话可能要住院监测血糖——一天扎七次指尖血：三餐前后、夜里12点）前一晚不要刻意早吃少吃，正常饮食的结果才会准，查糖耐当天，早去早查完&/p&&p&孕晚期：&/p&&p&大排畸（B超）、胎心监测（在肚子上放一个连着线的片片）时候如果孩子不动可以吃点甜的，巧克力、糖（我觉得甜的水见效更快）极端情况可能需要爬楼梯&/p&&p&医院的B超接过没给估重的话，可以在网上搜“胎儿体重计算器”，用双顶径、腹围、股骨长计算&/p&&p&四维B超还是挺好玩的，建议做，家属也可以进到房间里看，可以网上搜搜团购可能能便宜&/p&&p&U型枕，还是有用的，晚期肚子大了，怎么睡都不舒服，有这个应该会好一些，生完了以后喂奶、孩子练趴练坐也用的上，早买早用&/p&&p&想顺产的，注意控制体重控制体重控制体重，不仅控制孕妇体重还要控制胎儿体重，晚期多走路多活动&/p&&p&37周测骨盆的时候，提醒医生看一下B超结果&/p&&p&无论多想顺产，也要做剖腹产的准备，最终方式遵医嘱&/p&&br&&p&+++++++++++++++++分割线+++++++++++++++++++++++&/p&&br&&br&&br&&p&关于剖腹产的回忆&/p&&p&手术流程：&/p&&p&备皮&/p&&p&插尿管&/p&&p&手术前六小时禁食禁水&/p&&p&从病房走到楼道里上推车，脱裤子，推去手术室，脱光&/p&&p&侧卧使劲弯着，把背弓起来，打麻药，好像要在这个时候申请止疼泵，带上各种检测，血压之类的，吸氧&/p&&p&平躺，会在腿上戳一戳问你疼不疼，戳到肚子不疼&/p&&p&开始在肚子上抹碘伏之类的，用镊子夹着棉花团抹，同时开始在身上盖布，就看不到肚子了&/p&&p&感觉不到划开肚子（可能我麻药打多了也有关系）&/p&&p&会大力的推肚子，床都会抖起来，然后孩子就出来了&/p&&p&抱走擦一擦之后会抱回来让你看是男孩还是女孩，贴一贴脸，就带走了&/p&&p&缝合的时候我睡着了&/p&&p&叫醒，盖上被子就推出去了——对，我光着回去的&/p&&p&因为怀孕的时候血糖高，生完的第一天还一直在查我和娃的血糖&/p&&p&生完的十几个小时内吧，会输液帮助排恶露，护士和医生偶尔来看情况，按肚子（极疼，但我估计远没有顺产疼……），看恶露排的怎么样&/p&&p&术后六小时可以喝水，排气（放屁）之前只能吃流食（米汤之类），排气之后可以正常吃饭，建议从软的开始吃&/p&&p&术后六小时要求翻身，向两侧侧卧，就是让你动换动换，避免什么粘黏，朝阳医院的刀口要拆线，是一根跟铁丝似的东西，所以伤口两侧有个塑料的小夹子夹着，侧卧时候硌伤口很惨痛……住院期间会给伤口消一次毒，不疼，拆线时候也不疼&/p&&p&尿管插24小时，拔之前护士会先关上尿管，让你想小便时候叫她给拔了，拔尿管之后要尽快排尿，尿不出来的话，用手机放点哗哗流水的声音，有条件的，开卫生间的水管子听现场版，走的动的还可以去卫生间闻臭味也管用，不用拘泥排尿姿势，躺着、坐着、站着都行，一定要尽快尿出来，不然还会再插尿管，据说就要插着尿管出院，过几天再来拔了，嗯，当时就是这么吓唬我的&/p&&p&术后24小时下地，可能会腿软（毕竟我麻药打多了……），感觉肚子都要掉下去了……&/p&&p&+++++++++++++++++分割线+++++++++++++++++++++++&/p&&br&&br&&p&产前囤货：&/p&&p&生孩子用/待产包：&/p&&p&产褥垫：
8-10片即可，我买了12片，生孩子这段用了8片好像，另外4片后来通乳时候铺床上用完了&/p&&p&产妇卫生巾：
就刚生完第一天用了4片，后来就换普通的长卫生巾了 40cm/42cm之类的，顺产侧切的话，据说刀纸比卫生巾好&/p&&p&一次性内裤：
沾上血就扔了，挺好，一定要穿内裤，皮肤直接接触产褥垫，不透气，不舒服——也可能因为我是夏天生，特别特别热，生完第一天哗哗冒虚汗，孩子一哭我也冒汗，一开始不能自己动弹的时候是别人给带刀纸或卫生巾，容易侧漏，一次性的内裤和产褥垫，脏了可以直接扔了&/p&&p&纸巾：
质量好一点的，擦汗用/我生完的第一个24小时里用完了一整包&/p&&p&杯子和吸管：
反正我那几天是虚的没心思刷牙，漱漱口擦把脸就得了&/p&&p&衣服：
出院时候穿的衣服，长袖、长裤，以别吹到风，别着凉为准，我是夏天生，没买月子鞋和帽子，在医院里就穿棉袜，就下了两次地，穿的洞洞鞋，出院时候头上围了薄的围巾，穿的布鞋&/p&&p&
不要以为生完了就能穿以前没怀孕的衣服，胸围会大很多，肚子也可能要很久才恢复，脚也许会肿（鞋也许要大一两号）……&/p&&p&
哺乳内衣： 临近产期再按当时的胸围，再往大买，生完一有奶还会大的，有人一直穿，有人出门才穿，穿着的好处是可以贴溢乳垫，天气冷的时候如果溢乳，会打湿衣服，接触皮肤会凉，必备，夏天……湿了就湿了吧&/p&&p&一次性马桶垫：买那种带胶的，可以固定在马桶上，省的铺好了一转身裤子一碰它就跑了&/p&&p&腹带、骨盆带：生完就可以带了，剖腹产的话，带上这个翻身还好一点&/p&&p&吸奶器：
有自信就买双边电动的，没自信就单边电动的，必须是电动的，月子里用手动吸奶器容易得腱鞘炎, ，双边的比较好，因为吸奶的时候会刺激出奶阵，另一边也会哗哗流，我的是单边的，要一边吸着一边用别的奶瓶接着&/p&&p&
如果乳头有凹陷或比较平、或者一开始没奶的话，都可以用吸奶器嘬一嘬&/p&&p&
吸奶器一般都买美德乐的，但是美德乐接的奶瓶是小口径的，以后手挤奶或冲奶粉或喝冻奶的话，其实宽口径的奶瓶比较好&/p&&p&可能需要带防蚊止痒用品&/p&&p&孩子用的：&/p&&p&指甲刀：
贝亲有护理套装，新生儿梳头发的小刷子、剪指甲的小剪刀和磨指甲的、吸鼻器等等，不买套装的话，起码要买小剪刀和梳头发的小刷子&/p&&p&湿巾：
拉粑粑之后要擦屁股/出院后在家的时候温水洗洗更舒服&/p&&p&护臀霜：
拉粑粑之后要抹，注意屁股蛋儿和后半截缝里也要抹到&/p&&p&尿不湿：
NB号，按一天七八片准备，不用都带&/p&&p&一段奶粉：
前几天可能会没有奶，可以准备一小罐（开罐30天后的奶粉没吃完也不要吃了）&/p&&br&&p&&b&但是但是但是，喂了奶粉，孩子吃饱了/多数可能已经吃撑了，吸吮母乳的动力/力气就会小，会延迟下奶时间&/b&&/p&&p&&b&一定不要在纯母乳之前把新生儿的胃撑大，之后再追母乳就难了，想象一下别人家孩子一顿吃60ml，你娃一顿吃120ml，你要追到纯母乳……&/b&&/p&&p&&b&新生儿的胃只有葡萄大，一两口就饱了，千万不要一开始就按奶粉罐上写的一下子好几十ml的塞进去&/b&&/p&&br&&br&&p&量杯、碗、勺：&b&|不要买奶瓶|不要买奶瓶|不要买奶瓶|&/b&，用量杯的刻度看水量冲奶粉，到出院一顿也就喝30ml，用勺喂，如果按照奶粉罐上标注的水量冲奶粉，不用喝水，不管奶粉罐上怎么写，冲奶粉都要用70度的水，冲完再降温到可以喝的程度&/p&&p&湿巾：
拉粑粑之后擦PP用，用小碗接温水，用湿巾沾一下擦，直接擦太凉&/p&&br&&p&新生儿的衣服，夏天可以买纱布的比较透气凉快，其他季节都要纯棉的，&/p&&p&新生儿阶段，同一个厚度，建议买同款同号5-6件，因为可能换纸尿裤的时候哗一下，纸尿裤没兜好哗一下，洗澡换一件，拉了洗屁屁弄湿衣服也要换一件，我娃最高记录是一天换了5件衣服&/p&&br&&p&四五个月磨合成功，同一个厚度三件就够了&/p&&br&&p&+++++++++++++++++分割线+++++++++++++++++++++++&/p&&br&&br&&br&&p&产后：&/p&&p&月子里洗头发之后不要用吹风机，用布尽量擦，之后自然晾干&/p&&p&洗脸刷牙，包括便后洗手都要用温水&/p&&p&不管是在床上躺着还是下地时候都要穿袜子，棉袜（不是丝袜）&/p&&p&宝宝胎便之后第一周还不拉粑粑可以挤一点点开塞露&/p&&p&母乳的孩子一天多拉几次粑粑没关系，胎便干净之后，金黄色糊状是最好状态&/p&&p&两三个月攒肚可能好几天不拉粑粑，只要精神状态好，吃奶睡觉正常，最终粑粑状态好，就不用干涉&/p&&p&黄疸就是多吃奶，多排尿，有条件就脱光屁屁晒太阳（注意别晒眼睛）&/p&&p&在家的哺乳衣：一定买纯棉的，吸汗、透气，什么95%棉都不要考虑，不能起球，不能掉色，哺乳开口不要有拉链&/p&&p&学会躺着喂奶非常重要——&b&但是避免喂奶的时候睡着，有把宝宝憋死的风险，一定注意&/b&&/p&&p&&b&实在怕睡着就玩手机吧~&/b&&/p&&br&&p&睡眠：&/p&&p&新生儿每天睡眠16-20小时，六个月前都要保证每天14个小时&/p&&p&从一开始就培养【吃、玩、睡】的流程&/p&&p&严禁奶睡&/p&&p&奶睡的时候，没吃饱就睡着了，睡不久就醒，每次睡不饱，每次也吃不饱，搁谁都不愉快&/p&&p&所以吃奶的时候就不让睡，不管是母乳还是奶瓶喂，都抱起来拍拍嗝，玩一会儿，再哄睡&/p&&p&哄睡的刺激度要尽量低，不要一开始就抱着溜达，降低哄睡刺激度是很痛苦的事情&/p&&p&1，
能放床上自己睡最好&/p&&p&2，
放床上拍着睡&/p&&p&3，
坐着抱着拍睡&/p&&p&4，
站着不走抱着拍睡&/p&&p&5，
走着抱着拍睡&/p&&p&6，
放婴儿推车、摇篮等&/p&&p&7，
极端情况：抱着爬楼梯、开车兜风等&/p&&p&放一个娃娃四个月时候的14小时作息时间，生活有规律才能带出门约起来&/p&&p&06:00醒（睡6小时），
06:00吃奶&/p&&p&07:00睡回笼觉（睡&1小时），
09:00吃奶&/p&&p&11:00午觉（睡1.5-2小时），
13:00吃奶，如果中午外出觉睡短了，下午觉还可以补回来&/p&&p&15:00下午觉（睡1.5-2小时），
17:00吃奶（少量）&/p&&p&19:30睡觉，
睡前吃奶&/p&&p&
24:00左右吃一次奶（不睁眼）&/p&&p&每一觉间清醒大概两小时，小月龄的宝宝要缩短清醒的时间就基本可以做到16小时吧&/p&&p&小月龄的宝宝，一觉只睡半小时也是正常的，因为胃小，吃的也慢，不一定能吃够睡两个小时的奶，并不是因为妈妈奶不够&/p&&p&洗澡之后要做抚触，在网上搜索婴儿抚触教程，要用抚触油，买无香精的之类比较好的&/p&&p&沐浴洗发用品，如果孩子头发厚，洗头发时候还是要用的，沐浴产品不用每天用，一周两三次就可以了&/p&&p&洗澡的时候如果担心澡盆滑可以在里面铺一块浴巾&/p&&p&洗澡水温38°-39°就可以了&/p&&p&不建议用痱子粉，飞粉吸进肺里不好，女宝的话，飞进阴部也不好。买贝亲的桃叶水&/p&&p&肚脐沾水之后要用碘伏或酒精消毒，棉签要伸进里面去才管用，&/p&&p&还有一个办法是不要沾到水……&/p&&p&肚脐有可能分几次才掉干净&/p&&p&不要剃光头不要剃光头不要剃光头&/p&&p&枕秃是因为躺着摇头频繁引起的，和缺钙无关&/p&&p&出生15天后补充维生素D即可，高端大气品牌：Ddrops&/p&&p&哺乳妈妈要补钙补铁补DHA补维生素——基本孕期吃的接着吃就对了&/p&&p&不要把屎把尿，自然排便即可&/p&&p&白天要拉开窗帘，夜间只开小台灯或小夜灯，要让宝宝有日夜的概念&/p&&p&&b&哭的厉害抱着还哄不好的时候，试着抱着孩子半蹲一下&/b&&/p&&p&有一些app有模仿子宫声音、胎心音的白噪音，从刚生完就开始用才有效&/p&&p&看过一篇文写着每个月的养育难点&/p&&p&第一个月是黄疸，解决方案是多吃多排，除非是某些性质的黄疸，都能好的&/p&&p&第二个月是哭，……&/p&&p&第三个月是厌奶，解决方法是多趴着，练翻身，加大运动量，累了就吃了&/p&&p&第四个月是翻身醒，……&/p&&p&第五个月可能是长牙痛苦&/p&&p&……&/p&&p&第二个月很多宝宝都要经历胀气，多趴着，做排气操，飞机抱，&/p&&p&
第二三个月会经历攒肚，好几天不拉粑粑，&/p&&p&如果宝宝精神好，吃的好睡得好，&b&最终大便颜色状态正常&/b&就不要管，攒肚说明宝宝的肠道消化好，都消化了所以没得排，不要一不拉粑粑就喂益生菌之类的，多做排气操，要给宝宝机会自己建立自己的肠道菌群&/p&&p&+++++++++++++++++分割线+++++++++++++++++++++++
&/p&&br&&p&母乳相关：&/p&&p&多喝水，多吃饭，多睡觉，多亲喂，每次两边都喂，这次先左边再右边，下次就先右边再左边，喂完奶再用吸奶器吸，心情要好，奶就会多的&/p&&p&如果你觉得宝宝吃完一边再吃另一边就不吃了，那就下次吃一边吃到一半的时候换一下姿势&/p&&p&退出乳头的时候，用手指顺着宝宝的嘴角伸到上下牙中间撑一下，乳头就可以退出来，千万不要生拔&/p&&br&&p&判断奶够不够的标准：每天小便六次以上，就说明奶够&/p&&p&不是孩子哭（可能冷、热、不舒服、姿势不对、单纯不开心，活动活动）、&/p&&p&不是追手指找奶（吸吮本能，除非撑的快吐了否则会一直找）&/p&&p&不睡觉（哄不着就怪奶少是不对的）&/p&&p&孩子一直哭闹一吃奶就不哭了，不是因为刚才没吃饱，出生之前那么长时间泡在温暖的羊水里想吃张嘴就有，出生之后来到这个冰凉的世界嘴里空落落的，突然有个温软的带着羊水味道的东西塞嘴里还有香甜的奶当然可以安抚情绪&/p&&p&但是一定不要用喂奶安抚情绪，不然以后妈妈上班了或者外出时候怎么办？一定要尽早找到其他的安抚模式&/p&&p&吃奶粉之后睡得沉是因为奶粉比母乳难消化，而且用奶瓶吃奶会吃到撑到嗓子眼，吃的多还难消化，血都跑去肠胃科，大脑供血不足，晕过去惹~&/p&&p&而习惯用奶瓶的孩子，习惯轻松得到快速流量，长大了也容易吃饭快、就容易胖&/p&&p&一时间奶不够，也不用紧张，喂完奶再喂点奶粉（如果还打算继续母乳，就坚决不要用奶瓶），放松心情，照第一条做，慢慢会多的&/p&&p&母乳是按需产的，越吃奶粉，母乳就吃的越少，吃的越少就产的越少&/p&&p&吸奶和喂奶前喝点温热的水也管用&/p&&p&乳管通畅的情况下可以热敷&/p&&p&乳管通畅才能喝荤汤（猪蹄汤、鸡汤等），不然容易堵，因为喝荤汤奶会稠&/p&&p&建议刚有奶就请通乳师，我那会儿请了中医穴位按摩的那种，，是用拇指推乳管，略疼……会教你按哪些穴位什么什么的&/p&&p&也建议请母乳大本营的哺乳指导，会帮你调整哺乳姿势、含乳姿势等，是用指肚按压乳晕，不疼&/p&&p&长时间涨奶会回奶，所以尽管夜间孩子不醒来吃，也要起来排空乳房&/p&&p&堵奶的时候，先排空（吸奶器、手挤）后再喂奶，宝宝是最好的通乳师，&/p&&p&先吃堵奶这一侧，让宝宝的下巴对着堵奶的方向，下巴比较有劲。&/p&&p&堵奶的时候不要喝荤汤也不要热敷，用卷心菜外层的绿叶擀出汁液冷敷，也可以贴退热贴&/p&&p&但如果一两天还没有缓解，及时求助通乳师&/p&&p&因为堵奶或感冒的原因发烧，38.5°以下都可以喂奶，来月经也可以喂奶&/p&&p&如果感冒，戴口罩喂奶，让家人照顾宝宝，避免传染&/p&&p&吸出来的奶放进储奶袋，要尽量挤出空气再封口，尽量接近真空包装&/p&&p&每一袋要标明日期时间和多少毫升&/p&&p&储奶袋要海淘，国内买的有塑料味&/p&&p&储奶袋：
一开始可以买小容量，日亚贝亲有40ml，可以买一盒（40ml单价比80ml还贵……），毕竟初乳赛黄金，有10ml也得给宝贝儿存着，我听说过极端情况买针管，有一滴也收集起来挤娃嘴里。中期建议买80ml，就算奶多也不要一袋装好多，喝的时候，一顿喝不完就不好了&/p&&p&储奶袋分两种：倒入奶和倒出奶在【同一开口】和在【不同开口】的，不同开口的比较干净&/p&&p&冷冻的母乳可以存放3个月以上&/p&&p&吃冻奶的时候先用常温水（自来水即可）化冻，或提前放冰箱冷藏室自然解冻，再用五六十度温水暖奶，忌开水加热&/p&&p&分两次吸出来的奶，要相同温度才能混装，比如早晨八点吸的奶放进冰箱冷藏，十一点又吸了一次打算混合起来冷冻，要把十一点这次的奶冷藏一段时间之后再混合&/p&&p&月子里的宝宝不建议长时间睡觉，三四个小时要温柔叫醒吃奶&/p&&p&追奶的极端方法：2-3小时准时吸奶，甭管孩子几点吃都吸，刚吸完再喂奶也还是有的&/p&&p&如果吸奶器是美德乐的，一般会配一个叫“卡玛”的奶嘴，用这个可以模拟吸吮妈妈的奶，相比普通奶嘴，不容易发生乳头混淆，没有超过一个月纯亲喂母乳过程的话，用奶瓶尽量用这个奶嘴&/p&&p&乳头混淆，一般因为用奶瓶奶嘴吃奶，孩子习惯了奶嘴的快速流量，舌头一舔就能吃到奶，而吃妈妈的奶需要用力吸吮。不吸、光舔，属于吸吮姿势错误&/p&&p&吸吮姿势错误和含乳姿势错误，都会发生乳头皲裂，疼死，如果这时候堵奶，从裂口进入细菌还可能化脓（严重的要做穿刺，北京最好的看乳腺的医院是海淀妇幼东南院）。还有的孩子就彻底懒得吃妈妈的奶了。&/p&&p&纠正含乳姿势：用乳头对准孩子的鼻子而不是嘴，逗孩子自己仰头，妈妈抓住这个仰头的时机，把孩子的头往自己这边搂一下，如果正确的话，孩子的嘴唇是外翻的&/p&&p&纠正吸吮姿势：洗干净手，把手指伸进孩子嘴里，如果姿势不正确，孩子的舌头是在【舔】指尖，再往里伸一点，用手指压住宝宝的舌头，往外带一点儿，如果正确的话，宝宝的舌头应该像一个小勺托在乳头下面——每次喂奶之前做一下&/p&&br&&p&每次亲喂后，挤一点儿母乳涂在乳头上，可以封闭乳腺口，治疗轻微裂口&/p&&p&乳头霜也只能预防皲裂，真正裂了抹母乳和乳头霜都不管用&/p&&p&裂的时候，衣服都不能碰到乳头，针刺感巨疼， &/p&&p&皲裂的话可以抹红霉素【眼】膏，注意是眼膏，不是软膏，喂奶前用清水、流水、温水洗掉&/p&&p&还严重的话可以用纱布蘸康复新液敷（兑水1:1稀释），喂奶前用清水、流水、温水洗掉&/p&&p&香油炸一下花椒，把香油磨乳头上可以止疼但不治根儿&/p&&p&纯母乳的孩子不会用奶瓶吃奶是正常的&/p&&p&纯母乳超过一个月，再用奶瓶吃奶，一般不会再发生乳头混淆&/p&&p&母乳妈妈上班前，如果孩子不会用奶瓶吃奶，要这样逐渐训练：&/p&&p&提前几天开始把奶瓶当玩具让宝宝多接触&/p&&p&1，
估计快睡醒的时候，妈妈吸出几十毫升奶，放在暖奶器或热水里保温&/p&&p&2，
趁睡醒迷迷糊糊时候把奶瓶塞嘴里，一开始不要指望整顿都用奶瓶吃，能吃个二三十毫升就是进步&/p&&p&3，
不要让妈妈喂，甚至妈妈都不要呆在吃奶的房间里，有人说可以喂奶时候抱一件妈妈的衣服，我们没抱也行&/p&&p&4，
不吃的时候不要强塞，会有抵触情绪&/p&&p&几次就好了&/p&&p&奶嘴边缘朝下的那面会写着适合几个月孩子用的，一般SS号是新生儿用，S号是1-3个月，M号是3-6个月，按实际情况用，不要混用&/p&&p&不同品牌的奶嘴形状口感（软硬）不同，实在不接受的