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【ASICS】（重新整理）浅谈A记跑鞋的种类和选择，各位轻拍！收藏
最近看到一些吧友在询问关于跑鞋的问题，虽然我也是个初哥，但还是想把我所知道的和大家分享一下，如有错误或者不足之处，还请指正和补充。
首先，请不要问复古鞋能不能跑步，你穿任何鞋都能跑步；也不要问跑鞋的外观有多难看，跑鞋的鞋面是为跑步而设计的，和复古鞋无法比较。况且漂亮的跑鞋多的去了，只不过每个人审美不同。
我们首先应该了解的是：足内旋（Pronation）——请记住这个英文单词。
足内旋 （pronation）：这可以说是人类应该的行走姿势（动作），也就是脚后跟（偏向外侧）首先着地，继而沿着脚部外侧向前，然后向内有个轻微的翻转后，用脚掌蹬地获得力量抬脚，这样就完成了“人类的一小步”。
足内旋是每个人（医学上罕见病态的脚型在此忽略）都有的。但也正是Pronation这个概念，被翻译成“足内旋”，与“足内翻”有着文字和想象上的相似性，很多人对此产生疑惑，继而有人将足内旋与足内翻的概念混为一谈。
现在我们知道了，自己走路都会“内旋”了。但每个人内旋的程度是不一样的：有些人在着地后，脚板向内侧翻转时，还没翻到位，仅在脚板外侧着地后不久就抬脚了。这样，他的鞋子就会形成“ 脚后跟磨损较多，前掌外侧磨损较多”的情况，这种情况叫做“Under-Pronation”，也就是内旋不足。相反的，也有些人翻转的过多，当前掌平均压到地面的时候，他还没提起脚，继续“内旋”，用脚掌内侧蹬地获得力量后方才提脚，这样他的鞋子就会形成“脚后跟磨损较多，前掌内侧磨损较多”的情况，这种情况叫做“Over-pronation”，也就是过度内旋。
我们也看到无论内旋不足，还是过度内旋，通常脚后跟外侧一样都会磨损的较多。所以，通过脚后跟磨损情况，是无法鉴定脚型的。而真正的差别在于前掌的磨损情况。
关于内外翻，一种情况是，既然人人都有“足内旋”，那么内旋的更多一点（Over-Pronation，过度内旋）就自然叫做“内翻”嘛。因为“内旋”和“内翻”在字面上的相似性，思维惯性带来的一种定义方法。 相反，Under-Pronation，内旋不足自然就叫做“外翻”了。
另一种情况，以Asics官网关于内翻外翻释义文章为代表，定义是恰恰相反的。他们把Over-Pronation，过度内旋 叫做“外翻”；而Under-Pronation，内旋不足叫做“内翻”。而其他品牌的定义并没有找到可信的“官方文章”。英文的under（不足）和Over（过度）不至于对其概念有混淆作用。
最后我们总结一下，足内旋（Pronation）其实表达的是一种脚步运动形态，只是有过度（over）和不足（under）两种略不正常的表现（正常的就是正常内旋）。对应地，也就是足内旋有内翻和外翻两种表现形式。只是，“内翻外翻”在中文字面上是相反方向的意思，而我们偏偏用相反的概念来定义足内旋的程度不同，可想而知，这会给人们在理解脚型的时候，特别是对新手带来很大的误解。
所以不用去想内翻和外翻，只要有内旋不足和内旋过度的概念就可以了。
脚的类型：
一、正常/中等足弓
按字面意思，属于正常范畴。但是，正常足的人不是绝对不会内旋过度，一般有四种情况：
1、底太软的鞋导致内旋过度，哪怕你是正常足；
2、运动量大的人，对于脚踝的消耗也大，特别是短跑，靠的就是爆发力，时间长了，正常足也
容易出现支持不足的情况；
3、如果走或跑了很长时间的路，腿脚累的情况下，也容易出现这种“塌陷”的现象，当然正常足也不例外；
4、体重较大的人，和地面的作用力就较大，容易“塌陷”，除非你脚踝足够强大。
二、内旋不足（内八字）/高足弓
足弓过高，脚中部外侧的作用点不稳所形成的向外“塌陷”，对脚踝形成侧向的压迫。
三、内旋过度（外八字）/轻度平足
简单的说就是脚在与地面作用时发生了向内的“塌陷”，脚踝处受到了侧向很大的压迫，常人所说的足弓支撑不足对脚踝的危害也就是这个道理。时间长了，看起来有点所谓的外八字脚。鞋底越软越容易“塌陷”，鞋底硬点稍微抑制内旋过度，但由于行走内旋过度的人多数属于足弓偏低的人，过硬的鞋底对脚底压迫太大，也不推荐。
扁平足或者足弓偏低的人走路容易出现这种现象，因为着地方式不是如正常足人一样的稳定三角结构，所以不稳，容易“塌陷”。
四、严重内旋过度/扁平足
按字面意思，比第三种情况更为严重。
按照上述四种情况，我们可以选择相应类型的跑鞋。目前来说Asics、Brooks、Saucony等五大跑鞋分类有很多很多种了，但这里只相应地提到缓震型、稳定型和控制型。
一、正常/中等足弓
对于正常足，长时间的运动同样推荐稳定型的鞋子。平时走走路，不是爬山什么的可以选择缓震型的鞋子。稳定型的鞋子在舒适度上肯定要差于缓震型的，毕竟足弓那里硬硬的。但从长时间运动后的舒适度以及保护性来说，要优于缓震型的。
二、内旋不足（内八字）/高足弓
对于内旋不足，偏软的缓震型鞋子是比较好的选择。对足弓支持完全促进内旋不足，所以说稳定型或控制型完全不适合。
三、内旋过度（外八字）/轻度平足
对于内旋过度，应选择稳定型的鞋子，对足弓能够起到足够的支撑作用。而平足的人，不管是否内旋过度，都推荐稳定型的鞋子。
四、严重内旋过度/扁平足
毫无疑问选择控制型的鞋子。
下面我简要说下A记关于上述三种类型鞋子几个主要的型号，入门级别的不在此列。
顶级 Nimbus
次顶级 Cumulus
Cumulus 15
顶级 Evolution
Evolution 6
次顶级 Foundation
Foundation 11
顶级 Kayano
次顶级 GT-2000
这玩意儿价格高，但定位却很尴尬，既不算缓震型也不算稳定型，有点试验品的感觉，在跑步圣经也不是很推荐。
顶级和次顶级的鞋子很明显价格有高低，使用技术有增减，定位也不同。一般说来顶级鞋款推荐体重较大的人使用，当然这不是说体重轻的人不能穿，只不过从理论上而言有点浪费，次顶级的鞋子对于一般人来说足够了。
美津浓脚型测试：
最后忍不住说两句题外话。
希望吧里少一点鉴定贴，多一点实用的交流和分享。很多人花了七八百买来鞋子，然后到吧里来鉴定，实在不知其用意是什么。你都不知道这鞋是真是假，买来干什么？钱多了没地方花？如果吧友说这鞋是假的，你就扔了？这个社会是现实的，别人没有义务来承担这个责任。
伸手党不可耻，但对个人而言绝对是没有好处的。其实只要稍微勤快点，花点时间，动动手指，自己去求知的过程，是十分享受的。你觉得呢？
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自杀！！！眼花了
真够专业的,学习了.
和大家分享一下，如有不对的请指正。
忒专业了吧…
涨姿势！头像萌一脸
昨天发的那个贴我删了，有回复的吧友请看这个贴，不好意思了。
想知道如何避免脚后跟外侧的磨损呐
Mark.正想买跑鞋呢.
我的鞋就是踩得内塌了，害我都不敢穿
学习了，谢谢楼主
跪了！专业！
正考虑入k20还是，kinsei5
谁说的顶级款需要大体重穿的，N系列底非常软 金星系列才是需要大体重穿的
好知识，帮顶┏ (^ω^)=☞
又长知识了
感谢，之前在知道上问asics各系列对应什么功能都没人回答，今天看到楼主系统讲解很高兴，估计能为很多像我一样刚接触asics的跑友解惑。。。
,知识贴~bd~
目测要精、
这贴要mark 很好的经验帖 继续等Nimbus15降价
回复 新百伦MT572NYG : mark
不错！！！　　　✎﹏₯㎕﹍﹍　　　　 　　　　　　　❀❀　We Are the Architect of Our Life .　　 　　 　　　　　　　　　　　 By　--怪咖﹏✍
有很多人推荐BROOKS的跑鞋，脚感相对来说比ASICS要硬。ASICS的包裹性是一流的，但是弹力的回馈、透气性和用料做工不如BROOKS。其实跑鞋脚感一味地追求软并不是一件好事。我也买了一双Vapor10，到时候感受一下。
登录百度帐号推荐应用ASICS跑鞋系列区分 选择最适合自己的
ASICS跑鞋系列区分 选择最适合自己的
众所周知，ASICS作为四大跑鞋之中唯一的亚洲品牌，它在设计当中，融入了亚洲人的脚型、体型等因素，更适合中国人。它相对于其他品牌的优势也在于适合亚洲人纤细足型和足弓特性，利用其专业的技术，给跑者提供了全面的保护，有效的降低了运动伤害的发生机率。
ASICS的跑鞋在足部中底采用GEL或SpEVA专业减震系统和支持系统，具有超强的吸震功能，防止运动伤害。从消费者的角度看，除了专业用途，专业马拉松鞋，根据脚型、体重和跑步方式的不同主要分为以下几种：稳定型、缓冲型和控制型。
外翻——高足弓——没有八字脚或内八字——对应跑鞋：缓冲型&
内翻（外翻不足）——没有八字脚或外八字——中低足弓——对应跑鞋：稳定型&
严重内翻——典型扁平足——严重外八字——对应跑鞋：控制型&
稳定型: 适合正常（neutral）至低足弓/内翻（pronation， over/severe）的跑者。此类鞋包括了ASICS最知名的系列KAYANO和销量最大系列GT2000。当然还有知名的Gel Kayano 21系列，ASICS跑鞋的象征，被吹的没边了的“跑王”，为了重度overpronation跑者设计，脚感更软。
缓冲型：适合正常（neutral）至高足弓外翻（under pronation）的跑者。此类鞋具有最软的中底（45硬度的SOLYTE），因此脚感最为舒适，NIMBUS 17 和CUMULUS便是此类型鞋的代表。
控制型: 适合严重内翻或者体重较大的跑步者，绝大多数为平足跑步者。主要的代表为Gel-Foundation系列，这系列适合大胖子，是稳定型的加强版，把稳定型的表现加强一些就是该鞋子的适应人群。
ASICS跑鞋五大系列：
1、GT-2000系列，它属于普通跑鞋，全球销量高，是稳定型跑鞋，非常适合运动量较大、体重较重、脚跟内侧先磨损或者前掌内侧先磨损、膝盖前端内侧疼痛的跑者，同时也适合正常足弓的同学。Gel-1110或Gel-1000系列也是稳定型跑鞋，是Gt-2000的简化版，也是稳定型跑鞋中最便宜的一款。
这款鞋集合了跑步时所必备的缓冲性、轻量型、舒适性等功能，是被众多跑步爱好者认可的世界级标准跑鞋，中底采用SpEVA与Solyte相结合的双层中底FluidRide构造，增强弹性同时减轻重量。中控设计稳定片，不妨碍中心引导线，以及它优秀的包裹性，都是让它成为卖座跑鞋的关键。
2、Kayano系列，这个系列号称“跑鞋之王”，和Gt-2000同一类型，属于顶级稳定型跑鞋，适合的人群和Gt-2000是一样的，但在舒适度上做了强化，更为舒适。
代表款： &
作为稳定型跑鞋的代表，它依然是采用双层中底结构来增加反弹性以及减轻重量，后跟稳定后套提供了完美的包裹性以及保护性，包裹住中底的全新动态双密度防倾斜装置，在抑制后跟倾斜的同时，分散了着地时对脚的冲击力，使得跑步更加舒适安全。
3、Nimbus系列，属于顶级缓冲型的跑鞋，适合正常足、脚跟前掌外侧先磨损或者前掌外侧先磨损、膝盖前端外侧先疼痛的跑者，喜欢缓冲性和舒适性极好的人也可以选择这个系列的跑鞋，缓冲型跑鞋的舒适度比稳定型好，走路的脚感也很好。
依然是双层缓冲中底以及Fluidfit鞋面设计，增加了跑步的舒适流畅性，大底搭载分割式的中底稳定片，更利于为定性的发挥，提高跑步效率。16代去掉了后跟稳定套上多余的部分，使得轻量型提高，更利于跑步训练。
4、Gel-Cumulus系列，缓冲型跑鞋，nimbus系列的简化版。适合人群一样。宽度只有1个，D宽度(正常)。
5、Gel-Foundation系列，属于motion control型的，适合体重重的人，是稳定型的加强版。
了解了上面这些内容，一般就能够初步区别不同种类的跑鞋了，这对于选择适合自己的跑鞋是非常有帮助的。挑选跑鞋最好能够穿你平时跑步时候穿的袜子，这样试穿的大小才最舒适，并且一定是买大不买小原则，最好比你平日穿的鞋子大半号或者大一号，避免长时间跑步造成压迫疼痛。
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