晚上睡前喝牛奶好吗 晚上喝牛奶的好处_身体保健_健康一线
晚上睡前喝牛奶好吗 晚上喝牛奶的好处
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　　生活水平提高了，现代的人们慢慢学会了各种各样的养生保健的方法来补充营养。那么我们到底应该怎样更健康更安全的生活呢？想必不少人喜欢在睡觉之前喝一点牛奶吧，因为牛奶具有比较丰富的营养，那么大家知道晚上睡前喝牛奶好吗，晚上睡前喝牛奶会胖吗，下面就让我们一起来了解一下晚上睡前喝牛奶怎么样吧。　　晚上睡前喝牛奶是否对身体比较好呢，会不会有什么副作用呢，晚上喝牛奶会不会让然发胖呢，下面就让我来给大家解答一下吧。　　晚上喝牛奶好吗　　牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担，尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。　　不要直接食用冷的牛奶　　在冬天的时候，晚上要是喝牛奶的话，最好可以先热一下，不要直接食用冷的牛奶，这样对我们的胃部不好，还会影响到我们的睡眠哦。　　晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。　　夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。　　睡前喝牛奶有益的方面　　睡眠　　牛奶中含有α—乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。　　补钙　　在晚上睡觉的时候，是我们身体吸收钙质的时候，牛奶中会含有比较多的钙质，而且比较容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对身体是有好处的。　　阻止重金属物质的吸收　　夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。　　睡前喝牛奶不利的方面　　肥胖　　牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。　　喝牛奶要注意什么　　一、每人每天喝多少奶为好　　牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。　　一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。　　二、什么时候喝牛奶好　　牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。　　三、喝奶“闹肚子”怎么办　　“从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳”。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。　　克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。　　四、晚上喝牛奶能有助睡眠吗　　据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。　　因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家可以一试。“睡前一杯奶，入睡来得快”。　　五、喝酸牛奶好吗　　酸牛奶是普通牛奶经乳酸菌发酵后具有特殊风味的乳制品，可增加部分维生素和生物活性物质，其营养成分比牛奶更趋完善，更有助于消化吸收。　　酸牛奶中的活乳酸菌还能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，具有一定的防病保健功能。有人称它是“肠道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初恋般的感觉”。但要注意的是，喝前不要加热，不宜与抗生素药物同时服用，不宜给婴儿喂食。　　六、喝牛奶补钙真是最好吗　　牛奶不仅为人体提供优质蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，而且富含天然乳钙，钙磷比例适宜，有利于消化吸收，被公认为是最优质的钙源，比服用补钙制剂更经济、更有效。　　据科学计算，每天喝2—3瓶奶，加上正常饮食，可基本满足人体对钙的需求。专家称，正常人每天需要钙800—900mg，正常食物提供400mg左右，还有400mg左右通过喝奶补充为最好。　　“要得腿脚好，天天多喝奶”。但要注意不宜与含草酸多的蔬菜（菠菜等）和鞣酸多的水果（柿子等）及浓茶同食。　　七、喝牛奶、豆奶、豆浆哪个更好　　牛奶提供的是动物蛋白，豆浆提供的是植物蛋白，矿物质与维生素的含量也各有千秋，而豆奶则通常是在豆浆中加入5%左右的奶粉或30%左右的牛奶。　　三者在营养上有较好的互补性，但不可完全替代。因此，可根据自己的饮食习惯和条件，以奶为主，合理搭配饮用，以获得更均衡的营养。　　八、喝牛奶对胃有保护作用吗　　由于牛奶可以在胃黏膜表面形成一个很好的保护层，可缓解酒精等刺激性食物对胃黏膜的侵蚀，减少胃部疾病的发生。日本早已有喝奶人群胃癌发病率较低的研究报道。　　相反，饮酒尤其是酗酒会增加内脏器官的负担，诱发或加重胃部疾病的发生或病变。因此，我还是倡议“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。　　九、鲜奶与奶粉哪样更好　　奶粉是鲜奶经过浓缩、喷雾、干燥后制成的微细粉粒。其蛋白质、脂肪、无机盐等主要营养变化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分维生素和免疫球蛋白等活性物质遭到破坏，尤其是维生素C、B1破坏严重。　　因此，有条件的情况下，以喝鲜奶更好。但奶粉便于储存、运输、携带、对在野外工作、偏僻和缺乏冷藏设备的农村仍是较好的营养食品。值得一提的是，“假奶粉事件”以后，广大消费者选购奶粉时要选择质量信誉度好的品牌和厂家，谨防假冒伪劣产品。　　结语：在生活中，我们除了要知道追求更好的生活水平，知道要追求健康的身体，也要学会去选择真正对我们有益的东西。通过上文的介绍，想必大家对于晚上喝牛奶是否对身体有好处也是有了解了吧，对于牛奶的作用大家也都知道了吗，牛奶是我们生活中比较有营养的饮品了，但是我们在购买牛奶的时候一定要注意它的质量哦。
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用热情的心去感受，用发现的目光去思索，终于发现，原来一些司空见惯，习以为常的事物里，有我们未知的东西。
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宝妈们有没有遇到和我一样的情况？快满月的宝宝老是喝奶哭闹、而且几乎一个晚上都不睡、哎、我要烦死了、怎么办啊
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十月怀胎(****4940)
第五个孕妈说的情况也有可能，我家宝就那样。不过宝宝胀气会肚子痛，使劲哭，不知道你宝是不
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可是白天他还算吃的可以、也能吃啊、九晚上这样、而且睡都是眯会老师使劲好像大便一样憋醒、一醒就要喝奶、一般醒来一次最少最少闹上三四个小时！一个晚上醒最少四次、基本要到天大亮才睡
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腾讯问问网友
那是因为宝宝不舒服，所以才哭闹的，我家宝宝之前也是有阵子晚上哭闹，不睡觉。后面去看医生，说是肚子胀气。知道原因后，就赶快帮宝宝排气，几天后，宝宝肚子不胀了，他就没有在哭闹过了！……不知道你家宝宝是什么原因哭闹，但肯定他是不舒服才哭闹的哦！
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腾讯问问网友
我家孩子那时候也是，都说孩子吓着了，其实是奶太多吃的不舒服，你喂前吸吸不喷奶就可以了！
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腾讯问问网友
恩，我觉得第二个人说的对
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腾讯问问网友
宝宝可能不舒服吧或者受到什么惊吓了。
22:16:23&&&&来自
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腾讯问问网友
我宝宝出生三天后晚上一直爱哭，一直到满月
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&&&宝宝一岁了,夜里还喝3次奶
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宝宝一岁了,夜里还喝3次奶
我家宝宝现在都一岁多一点了,可是半夜还要起来找奶粉喝,而且要2-3次,弄的大人小孩都没睡好,本来这个时候应该可以睡天亮了,他白天吃的不是很多,都是一点一点的吃,不过也有吃好几次,但是晚上他就是要起来,姐妹们,你们说该怎么改掉这个习惯啊,晚上睡不好,会影响他的发育吗?
我宝宝也刚一岁，三周前夜间开始不吃奶了，我是这样做的：
起床7：00奶210ML，外出玩，9：00肉末蛋羹，睡觉，中午12：00奶180ML，12：30吃几勺干饭加菜（吃干饭主要为了练习咀嚼），玩＋睡觉，下午4：00奶180ML，下午外出玩时还要吃点水果，喝一瓶酸奶，晚餐一小碗菜鱼粥，晚上睡前奶150ML。（注意吃完不要马上睡觉）
这样白天玩的累，就吃的多，吃的饱就睡的好。
夜间断奶循序渐进，减少次数加大量，减到只吃一次了就开始减少量，逐渐过渡到喝水，再来就习惯不吃了。睡前没吃饱晚上会老醒，而且要判断夜间醒的原因，不要每次一哼哼就拿奶瓶喂，最好先拍哄，不行抱一抱，再不行喝两口水，不喝就是要吃奶，养成一醒就喂奶也是很难断的。
看你宝宝照片长的挺好，不用太着急。
提问者对回答的评价(星)：
一、临睡前尽可能让他多吃点。
二、醒来后陪他先玩一下，不要给他吃先，如他要求可给吃点水。
三、吃奶越调越淡。
记住吃和睡都是他的本能来的，你要他不吃不睡他都不干呢！不用过份迁就。
我觉得正常，从出生到一岁半左右，还是应该以吃奶为主，饭菜只是辅食，添加一些其他营养，再一个，孩子牙齿还没长全，有些东西还是不会吃的。
我的孩子也是一岁多点，一日四餐，晚上可在临睡前给他喝奶也可以给他吃粥之类的，然后他就一觉到天亮了。孩子这么大了一日吃两次奶粉足够，不过每次的量一定要足才行的。其实孩子晚上醒来不一定就是找奶吃，有时尿多了或者睡的不舒服也会醒的，家长可拍拍他安慰一下也许就睡着了。
我认为这样不好:
1\宝宝夜里起来吃,会影响他的睡眠,对他的生长发育不好.
2\从此时起养成宝宝的饮食习惯已很重要了
睡觉前除了奶以外再添加一些不容易饿的辅食,白天喂宝宝时一次性给他吃饱,不要怕宝宝哭,坚持两个晚上把这个习惯改掉.
祝宝宝妈妈能成功哟!
小孩子熟睡程度达到3个小时才可能长，你可以试试拉长白天每一餐的时间，这个时候孩子吃东西应该有一定的规律了，即使喂的勤4小时/次也可以了，白天陪他多玩，多消耗体力，他才能多吃多睡的
试试 白天少吃多餐.
这很正常,宝宝通常到四五岁的时候,晚上还要向妈妈要奶吃,可以通过引导教育,让他断奶,当然需要逐渐的断,不能操之过急.
其实这个习惯小孩子是很容易戒掉的，就是看家长忍不忍心。
1.开始的时候，就直接给他水喝，他一定喝两口就不喝了。
2.接着就把他尿尿。
之所以他晚上起来3次喝奶，是因为他想尿尿，但有又喝奶的习惯。想毕小BB晚上还要用纸尿片吧。通常大人都会懒的去把尿。
所以，先把尿，不睡再喝口水，再者就是让他哭。不要怕影响邻居，2天，小BB就可以戒掉的。
晚上10点-凌晨2点这段时间是小孩子分泌生长激素的时间....最好是避免在这段时间让宝宝醒来.(即使醒来吃饱了也要马上又睡觉比较好)....我家宝宝夜里 要吃2次奶(不过我们才一个多月而已.)虽然也然免在这段时间内吃奶.....不过这时她是饿了睡着吃..吃完就马上又睡着了....
我宝五个月了也是你这样,大人带的烦心死了
我宝宝一岁令七天了，晚上也要吃的，不过最近我都是这样作的，你可以参考一下，早起（一般我宝宝六点就起来了，）可以先喝点白开水，到九点的时候给他喂点粥类的，一一点的时候给喝300毫升奶粉，中午家里做什么给他吃什么，吃过饭一个小时后要睡二个小时的觉，然后把他叫醒，整个下午不要他在睡，起来等一会给他吃一些肉泥状的饭（我宝宝吃的是鱼泥）可以吃一小婉，这个可以保障晚上他不饿的荒（最主要的是晚饭要吃的晚些）睡前给他喝300毫升奶粉。这个是我宝宝的一天，你看看参考一下吧。
白天适当帮宝宝增加奶量,一点一点增加.
晚上睡觉以后宝宝要吃奶就这样:
第一天,当宝宝吵着要吃的时候不要给他吃,让他哭闹2-3分钟,然后加以抚慰,给他喂奶.
第二天,宝宝要吃的时候,让他哭闹3-5分钟,然后再加以抚慰,给他喂奶.
第三天,第四天......
慢慢的你就会发现宝宝晚上吃的少了,或者不吃了,晚上也不闹了.
这个也是别人教我的,以前我儿子晚上也要吃3次的,现在晚上8.9点吃一次奶粉,然后一觉睡到第二天早上六点.每天都这样.试试吧!
我觉得这样不太正常吧，大人要改掉他这个习惯，要一次给他吃足，而且不要晚上一哭就给吃。因为这样孩子就知道反正晚上还有吃，白天不会好好吃饭什么的。
早该改了，６个月以后的宝宝就该开始慢慢把夜里的奶戒掉了，夜里吃奶粉对宝宝的肠胃和牙齿都不好．而且一岁的宝宝可以吃粥和面条了　奶粉当点心　睡前让他多吃些，夜里起来找吃的　尽量不理他　如果不行就喝点水　这样几次后应该就会好的．我家宝宝以前夜里动动就起来喂奶　后来１１个月时就不理她　动动就睡着了　实在不行就喂水　后来几天就戒掉了！
宝宝1岁以后需要更多的营养,奶已经不能补给他所需要的营养,你要分散他的注意力,引导他不要吃太多的奶,留着胃口吃他需要的东西......
宝宝在6个月的时候，晚上就不应该给他吃任何东西了。必须保证他良好的睡眠才不会影响他的生长发育。你的宝宝身高体重标准吗？
晚上睡觉前可以给他吃些固体或半固体食物，保证他晚上不会饿。晚上醒了有可能要尿尿，也有可能口渴。先把把尿，再喂点水，试着抚慰他，慢慢就睡着了！
你应该赶紧帮宝宝改掉这个习惯，会严重影响他的生长发育的！
这么久了，你没有去医院做常规检查吗？医生知道这个情况，肯定会让你纠正的！
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