『 断食28天＊记录贴 』_断食吧_百度贴吧
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今天很多Jms都开了新帖准备断食。11.12真心是个好开始！加油吧！
第一阶段：3+7（即第一到三天、第四到十天）。柠檬水+黑咖。
第二阶段：7（第十一到十四天）。蜂蜜柠檬水+Vc+黑咖。
第三阶段：7（第十五到二十一天）。蜂蜜柠檬水+蛋白质+Vc+黑咖。
第四阶段：7（第二十二到二十八天）。内容同第三阶段。
现在在喝藩泻叶水。清肠。
为了美美的明天。加油！
身高165。体重118（刚测的）。目标90。
喝的藩泻叶、搞的我现在胃难受、想吐、、、暂时木有BB……
加油哈。我们一起出发
一个阶段一个阶段的攻克、一天一天的完成、减肥不容易、饥饿很抓狂、但是坚持、一定会有回报！
加油吧、再想要放弃的那一刻问自己：我真的努力了么？真的尽力了么？
我能说到现在都木有睡、我能说我肚子疼的要死了、我能说我还木有BB么！！
崩溃、、这事整哪样啊！
这断食、死都要坚持下去！断食、比强行腹痛腹泻好多了！疼死我了个去～～ 人、要长记性哇！！
早安～～闭着眼睛BB……困……肚子疼……腰疼……
早：无。中：无。体重：114.6。第一天是好坚持的、一会儿出去会朋友、昨晚喝的番泻叶水、、现在还有余震，极度不舒服~~~感觉随时都想B、但又木有B出来、、、哎、心烦~~
出去啦~~~加油！！
我今天也第一天开始断食。楼主来给大家做个表格吧我这次一定坚持好。周四早上测体重上报。今天种种原因没测，但是前几天测了：57.2彻底毁了！
和男朋友在一起、在每一次、我以为都要分开的时候、感受到的却是他无限的温柔。患得患失我、何去何从。
在能在一起的时候、好好珍惜、好好爱。
这一次断食、好好坚持！哪怕是最后离开、我也要他记住我最美的样子～～～
11月12日 断食第一天今天过去了，成功！从下午3点以后水都没喝。今天一天的喝水量：早上三杯红茶，中午淡柠檬水3杯。晚上看着同事和妈妈，儿子吃饭，无动于衷，哈哈，成功的开始！
★第一天★早：无。中：一瓶脉动。（真心喝的不应该~~~）晚：无。体重：114.2。今天状态很好，早上BB过两次，不知道是不是喝了脉动的原因所以一点都不觉得饿！也没有什么不舒服的感觉！是一个好的开始！加油吧！！
本来没有想带人的、就算是只有自己一个人，我也会好好加油、好好坚持的！现在有可可一起、JMS一起加油、更增强了信念！也许LL话不多、但是、我有行动力！加油！！
昨天睡眠不太好，胃难受，一直嗝气，身体发冷，明显无力。今早体重：56.1
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Copyright& ICP備案序號:滬ICP備號&&沪公网安备08号养肾就要这样吃电子书
《养肾就要这样吃》，一本自带视频的图书，手机扫一扫二维码，轻松学做养肾菜肴！
售&&&&&&&价：?14.56
纸质售价：?18.10
作&&&&&&&者：
出&&版&&社：
出版时间：
字&&&&&&&数：6.7万
所属分类：生活&保健/养生&药膳与饮食健康
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《养肾就要这样吃》分为四章。第一章主要介绍了肾脏的基础知识，让读者认识肾脏、了解肾虚，并引导读者避免生活中的伤肾因素。第二章挑选了常见的16种肾病，分别介绍了其定义、易患人群、饮食原则、用药忌口、日常保健及其宜吃和忌吃食物，针对每种病症，本书还推荐了对症的调理食谱供患者选择。第三章介绍了10种由肾虚所致的疾病，分析其原因，给出了对症的调理食谱。第四章详述了40种养肾食材的基本知识，诸如每日适用量、营养成分、养肾功效、食用建议、搭配宜忌及其食疗菜谱，让肾病患者可以根据自己的病情和饮食爱好选择适合的食物，吃得明白，吃出健康。此外，本书后面带有附录，让读者能从简单的运动及中医功法中去了解护肾养肾的方法。
《养肾就要这样吃》分为四章。第一章主要介绍了肾脏的基础知识，让读者认识肾脏、了解肾虚，并引导读者避免生活中的伤肾因素。第二章挑选了常见的16种肾病，分别介绍了其定义、易患人群、饮食原则、用药忌口、日常保健及其宜吃和忌吃食物，针对每种病症，本书还推荐了对症的调理食谱供患者选择。第三章介绍了10种由肾虚所致的疾病，分析其原因，给出了对症的调理食谱。第四章详述了40种养肾食材的基本知识，诸如每日适用量、营养成分、养肾功效、食用建议、搭配宜忌及其食疗菜谱，让肾病患者可以根据自己的病情和饮食爱好选择适合的食物，吃得明白，吃出健康。此外，本书后面带有附录，让读者能从简单的运动及中医功法中去了解护肾养肾的方法。【推荐语】《养肾就要这样吃》，一本自带视频的图书，手机扫一扫二维码，轻松学做养肾菜肴！
【作者】& 胡维勤，前国家领导人专职保健医生，著名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为&有突出贡献的医学科学家&，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。
PART 1　养肾护肾，不可不知的常识
中、西医说肾大不相同
1.西医说肾
2.中医的肾
细说肾的重要性
1.肾主藏精：肾是储存生命基本物质的“宝库”
2.肾主生长发育：肾精是推动人体生命的原动力
3.肾主骨：肾若不好，骨骼就不会好
4.肾主水：肾是人体水液代谢的“总开关”
5.肾主纳气：人体的呼吸运动离不开肾的参与
6.肾开窍于耳：肾精足，耳朵才听得更清楚
7.肾之华在发：头发需要肾精的滋养
防治肾病的良好习惯
1.饮食宜清淡少盐
2.新鲜蔬果很必要
3.适当摄入富含维生素E和维生素B6的食物
4.钙、锌、硒不可少
5.不吸烟、少喝酒
6.多喝水、少憋尿
肾病和肾虚是两回事
1.肾虚有多种表现
2.肾病就是肾脏疾病
肾病的常见病因
1.先天不足，缺乏底气
2.房事不节，最伤肾气
3.过劳过逸，肾脏无力
4.饮食不节，伤脾及肾
5.六淫伤肾，寒燥尤甚
6.内伤七情，过激为害
7.久坐不动，阻碍气血
8.大量服药，负担过重
补肾的常见误区
1.补肾并非就是壮阳
2.补肾不只是男人的事
3.阳痿未必就是肾虚惹的祸
4.耳鸣不一定就是肾虚
5.年轻人照样会肾虚
中医解读肾病及对应食疗法
1.肾阳虚——温补肾阳
2.肾阴虚——滋补肾阴
3.气阴两虚——益气养阴
4.肾气不固——补肾固摄
5.肾精不足——补肾填精
PART 2　食材要选对，肾病食养有宜忌
肾病患者宜吃食材
肾病患者慎吃食物
慎粗棉籽油
慎烧烤食物
PART 3　肾病患者的20天饮食调养方案
01天　The first day
营养早餐　南瓜馒头
陈皮炒鸡蛋
活力午餐　白菜梗拌胡萝卜丝
彩椒山药炒玉米
健康晚餐　艾叶炒鸡蛋
绿豆芽韭菜汤
02天　The second day
营养早餐　刀切馒头
玉米胡萝卜粥
活力午餐　风味蒸莲子
粉蒸芹菜叶
西红柿炒鸡肉
健康晚餐　粉蒸芋头
橄榄油芹菜拌核桃仁
西红柿蛋花汤
03天　The third day
营养早餐　黄瓜鸡蛋炒面
活力午餐　黄油豌豆炒胡萝卜
火龙果菠萝果盘
海鲜鸡蛋炒秋葵
鸡翅烧豆角
健康晚餐　海蜇黄瓜拌鸡丝
干煸芋头牛肉丝
红枣芋头汤
04天　The fourth day
营养早餐　金枪鱼三明治
菠菜芹菜粥
活力午餐　黄瓜炒土豆丝
凉拌嫩芹菜
黑椒苹果牛肉粒
健康晚餐　健康晚餐黄瓜拌绿豆芽
黑芝麻拌莴笋丝
胡萝卜牛尾汤
05天　The fifth day
营养早餐　韭菜饺
海虾干贝粥
活力午餐　芦笋金针菇
南瓜苹果沙拉
健康晚餐　粗粮香芋包
木瓜鲤鱼汤
06天　The sixth day
营养早餐　嫩南瓜豆腐饼
活力午餐　青椒炒莴笋
藕片花菜沙拉
满堂彩蒸鲈鱼
魔法可乐鸡翅
健康晚餐　胡萝卜芹菜沙拉
芦笋炒鸡柳
丝瓜豆腐汤
07天　The seventh day
营养早餐　麦香馒头
培根苹果卷
红枣牛奶饮
活力午餐　红椒黄瓜片
萝卜芋头蒸鲫鱼
健康晚餐　蜜汁蒸红枣莲子
菠菜炒鸡蛋
原味南瓜汤
08天　The eighth day
营养早餐　牛肉鸡蛋炒饭
活力午餐　蒜香南瓜藤
萝卜丝蒸牛肉
健康晚餐　清蒸鱼皮饺
西红柿豆芽汤
09天　The ninth day
营养早餐　牛油果鸡蛋三明治
活力午餐　蒸芹菜叶
香油胡萝卜
清炒时蔬鲜虾
苹果红枣鲫鱼汤
健康晚餐　胡萝卜炒杏鲍菇健康晚餐
冬菜蒸牛肉
玉米豆花汤
10天　The tenth day
营养早餐　芹菜饺
核桃大米粥
活力午餐　酿冬瓜活力午餐
肉末胡萝卜炒青豆
韭菜炒虾仁
健康晚餐　健康晚餐南瓜沙拉
糯米藕圆子
鲜奶白菜汤
11天　The eleventh day
营养早餐　双色馒头
核桃蒸蛋羹
活力午餐　黄瓜拌豆皮
胡萝卜炒玉米笋
清香蒸鲤鱼
麻叶肉末汤
健康晚餐　玉米苦瓜煎蛋饼
绿豆冬瓜海带汤
12天　The twelfth day
营养早餐　鸡蛋瘦肉粥
活力午餐　胡萝卜玉米虾仁沙拉
芦笋扒冬瓜
珍珠蒸鸡翅
健康晚餐　玉米拌豆腐
健脾山药汤
13天　The thirteenth day
营养早餐　吐司水果三明治
南瓜煎奶酪
活力午餐　姜丝蒸冬瓜
胡萝卜丝炒豆芽
虾仁西蓝花
健康晚餐　奶香玉米饼
山药红枣鸡汤
14天　The fourteenth day
营养早餐　西葫芦蛋饺
葡萄干苹果粥
活力午餐　西红柿炒山药
香卤牛腱子
健康晚餐　圆椒炒芋头片
蒜味黄瓜酸奶沙拉
鱼头豆腐汤
15天　The fifteenth day
营养早餐　虾饺皇
玉米燕麦粥
活力午餐　蛋丝拌韭菜
腰果西芹炒虾仁
肉末炸鹌鹑蛋
豆苗煮芋头
健康晚餐　蒸莴笋叶
山药煲鸡肉汤
16天　The sixteenth day
营养早餐　西蓝花虾皮蛋饼
活力午餐　干煸藕条
冰镇土豆苹果沙拉
山药酱焖鸭
陈皮银耳炖乳鸽
健康晚餐　爱心蔬菜蛋饼
红枣杏仁小米粥
17天　The seventeenth day
营养早餐　鲜虾饺
红枣小米粥
活力午餐　玫瑰山药
炒牛蒡胡萝卜丝
健康晚餐　黄鱼鸡蛋饼
佛手胡萝卜马蹄汤
18天　The eighteenth day
营养早餐　小黄瓜奶酪三明治
鲜虾芹菜粥
活力午餐　芹菜甜橘沙拉
芦笋煨冬瓜
健康晚餐　肉泥洋葱饼
鱼肉海苔粥
19天　The nineteenth day
营养早餐　椰菜小麦包
活力午餐　素炒芋头片
糖醋菠萝藕丁
日式起司鸡排
健康晚餐　虾仁炒豆芽
奶汁冬瓜条
莲子红枣芡实煲香芋
20天　The twentieth day
营养早餐　早餐三明治
玉米南瓜大麦粥
活力午餐　芋泥彩椒沙拉
虾米拌胡萝卜
蒸鱼蓉鹌鹑蛋
健康晚餐　酸甜蒸苹果
蒜香西蓝花炒虾仁
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客服书吧：当当读书5.0问答【妙雨养心】辟谷复食为什么要喝小米粥？辟谷复食一周内为什么要禁止性生活？
101、 辟谷复食为什么要喝小米粥？
辟谷出关时普遍胃寒，小米粥暖胃，而且小米粥是最好“胃药”，复食第一口，一定要先喝小米汤，用小米汤把胃湖上一层，保护起来，再吃其它食物，就不用受伤了。
小米又称粟米，含多种营养元素。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。小米味甘、成，有健胃除湿、和胃安眠、滋阴养血、清热解渴、防止泛胃、呕吐的功效。可以用来治疗消化不良、津伤口渴、失眠、体质虚弱等。辟谷出关复食小米粥是最好的主食。
102、 辟谷复食一周内为什么要禁止性生活？
辟谷期间，人肾气普遍虚弱，复食后，虽然肾气快速上升，在4-5天时还会“性欲旺盛”，但这时千万要控制住，此时有性生活，会严重伤肾。起码坚持到7天以后，最好是21天之后再有性生活。
103、 辟谷复食一周内为什么要禁止吃辣椒？
辟谷期间，胃冬眠，返还到“婴儿”状态，非常虚弱，辣椒刺激伤胃。所以至少一周内禁食，最好是21天内禁食辣椒。
104、 辟谷复食一周内为什么要禁止喝酒？
辟谷期间，肝脏负担很重，辟谷当中及出关时，做体检，肝肾功能多是不正常的。如果再饮酒，等于雪上加霜，比平时喝酒伤肝的危害要多几倍以上。所以，起码一周内不喝酒，最好21天内不喝酒。
105、 辟谷后如何先气补再食补再药补？
辟谷出关时，身体自愈系统还在惯性工作中，这是辟谷求来的“大药”。如果过早食补及药补，会干扰甚至终止这个“大药”，那就非常可惜了。但出关时，人都是虚的，需要补，那最好就是“气补”。然后再慢慢食补，最后需要时再药补。气补不是吃补气的药，也不是练“肺活量”；而是练呼吸吐纳，例如龟行操，练龟行龟息，就是很好的“气补”。
106、 为什么辟谷后要练龟行操？
龟行——龟息——龟寿，乌龟呼吸时2-4次/分钟，人的呼吸是17-20次/分钟，寿命是与呼吸成反比的，呼吸越快，寿命越短。所以，乌龟可以活200-400岁，甚至千岁；而人只是百年。
龟行操是模仿乌龟的动作及呼吸，是气补的简单易行的好功法，身心受益非常好。龟行操的标准是练到呼吸2次/分钟以内；百度上搜“罗可道人”就有龟行操的视频。
龟行操是拉筋、练小腿、练下盘、通督脉及血管运动等的全身修炼，当然主要是练呼吸的妙法，也是练内丹筑基的一个入门功法。
107、 为什么辟谷复食出现反应症状要谨慎用药？尽量不用药？
辟谷期间，求来人体自愈“大药”，辟谷出关后，自愈系统还会惯性工作，如果随意用药，会干扰这个“大药”。那就非常可惜了，出关半个月内，除非紧急，尽量不用药物。半个月后，如果需要，可以用药。
108、 为什么同一个人每次辟谷有时感觉不一样？
因为辟谷期间的状况、反应及感觉与入关时的状态紧密相关，同一个人，每次辟谷入关时的状态可能不一样，所以，辟谷期间的反应及感觉也会不一样。
但多是越辟谷感觉越轻松。特别是连续两次辟谷时，第二次普遍明显比第一次感觉轻松许多，说明第一次辟谷“重装生命系统”一键恢复有效！
也有的谷友，1-2年没辟谷了，再来辟谷时，明显不如以前。说明这2年，他的状况比较差，消耗比较大。所以，辟谷需要持续，保健性辟谷一般2次/年。
109、辟谷与闭关的区别？
“闭关”是身居密室，集中时间修炼的一种方式。闭关的要求是身居密室或深山岩洞，断绝会客，清净眼耳等六根。闭关主要是闭信息关，与外界隔绝修炼。但闭关大多吃东西，所以不是辟谷。
而辟谷是不食不饿的一种状态，主要是不吃任何食物，激发身体潜能，实现保健养生，健康长寿的目的。期间可以保持与外界的联系，辟谷者也可以交流沟通，甚至可以游山玩水，尽享大自然的魅力。
闭关主要是修心修性，而辟谷是性命双修，更重视修命，更有利于祛病延年。而且立竿见影，属于雷霆金刚手段，干预亚健康及调理慢性病强效。所以，从普通养生出发，辟谷更实用，更有效果。修行人修心修性上层次，闭关更好。
110、 为什么众多圣贤祖师都要辟谷或断食？
辟谷原本是一种基本的修行修炼法。人断掉食物后，不仅六根清净，而且消化系统的能量消耗降低。不吃食物，就没有代谢产生的毒素。这些都是修炼中必备的条件。辟谷期间，人的大脑特别的清醒，大脑、五官及各种器官，都变得非常灵敏。这样有助于“开悟”，有助于与宇宙链接，有助于探索宇宙及生命的奥秘。
几乎所有的宗教祖师，都有辟谷断食的经历，所以辟谷堪称修行必经之路！
妙雨养心22期辟谷活动报名开始啦！
【主办】：国际身心灵学院、妙雨养心学院
【人数】：30人
【时间】：7月17～19日（7月16日下午6点前报到）
【地点】：青城山庄（青城山前山风景区距景区售票处150米）
【费用】：
1、养心班：本期享受推广价2980元，下期恢复至3980，原价5800元。
养心班大回馈：
6月30前报名可享受2180元优惠价；7月10日前报名可享受2380元优惠价；7月10日以后报名2980元；注：8月学费恢复至3980元，原价5800！）
2、深层排毒班：体验价6800元，原价8800元。（建议先学养心班，有利于深层排毒）
【其他】：
准备平底鞋，水杯，笔记本，自费住宿费、交通费。（为统一场能，请自备或请代购白色太极服一套。）
【特别提示】：
所有费用需要提前转款至指定账户，本活动未委托任何个人或机构代收费用，请保留转款凭证以便查询，现场只负责接待服务，不接受现场付款。
建设银行：2378098
户名：银馨雨莎
（因会根据人数准备晚餐和安排场务，所有费用全纳入成本核算，开班未报到的同学概不退费，敬请大家准时报到！）
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。看过本文的人还看过
　　世界卫生组织调查指出，全球患者有三分之一是死于不合理用药，而不是疾病本身。我国每年药物不良反应致死人数达50余万人。可见，安全用药是个不容忽视的大问题。而糖尿病作为一种伴随终身的慢性疾病，患者需要长期服药，因此保证合理用药，安全有效就更为重要。在我国糖尿病患者血糖控制的现状不容乐观，治疗的实际状况与理想水平相差甚远。　　其原因是多方面的，其中主要原因之一就是对治疗糖尿病药物的适应证、不良反应等认识不清，其次是对糖尿病治疗存在种种误区，比如认为“降糖药越贵越好”、“中药能除根”等
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