任天堂的成功在于掌握了让人快樂的奥秘

2020年，疫情肆虐全球世界各地的人们待在家里实行“社交隔离”，《集合啦！动物森友会》的小岛成了虚拟世界里的桃花源囚们可以在这里建设自己的家园，和岛上的动物们成为好朋友也能邀请自己现实中的好友来岛上游玩。

短短六周全世界至少建立了1340万個这样的小岛，任天堂在5月7日称《动物森友会》在发布后的前六周内就创下了1340万销量纪录，以近400元人民币一份的价格算不到两个月，《动森》就为任天堂创造了54亿元的营收

赚钱的不止是这一个游戏，由于市场对Switch游戏机的需求激增任天堂在2019财年第四季度（2020年1月至3月）利润增长了200%，而在整个2019财年任天堂净销售额为123.16亿美元，同比增长9%归母净利润24.34亿美元，同比增长33.3%任天堂全年卖出了2103万部Switch，同比增长24%

囷国内的游戏公司不同，任天堂通过售卖游戏机和游戏软件赚钱强调游戏的可玩性，走的是大部分中国人不熟悉的路子国内的游戏几乎都是基于电脑和手机，分端游、手游本身免费，通过增值服务收费注重引导玩家在过程中付费。中国游戏公司长期被诟病做不出好遊戏但客观来说，这种区别是国内外的游戏市场发育水平和政策环境共同决定的

相比之下，全世界都在为任天堂痴迷

从《健身环大冒险》到《集合啦！动物森友会》，游戏的火热和疫情的影响致使Switch一机难求，长期缺货全球涨价，淘宝上的国外版Switch价格翻了近一倍這款游戏机已经发售了近3年，依然火爆展现出持久的生命力。

三年来仅在Switch上，任天堂就卖出了2477万份《马里奥赛车8》、1884万份《任天堂大亂斗》、1741万份《塞尔达传说：旷野之息》、1741万份《超级马里奥：奥德赛》、1737万份《宝可梦：剑/盾》等只要是任天堂第一方出品的游戏，個个都是爆款

“任天堂是世界的主宰！”这句游戏圈的名梗被用来称赞这家130年历史的老牌游戏公司，玩家们的支持让任天堂的净利率长期维持在20%以上而上世纪70年代，任天堂还曾濒临倒闭到底是什么拯救并成就了任天堂？

天堂和地狱只有一墙之隔

作为一家130年历史的公司任天堂经历过辉煌，也一度衰落后来成功转型，延续至今从创立到1960年代初，任天堂靠生产纸牌闻名直至1980年代，才逐步确立电子游戲界的霸主地位

任天堂总部位于京都的上鸟羽，1889年9月山内房治郎在这里创立了花札工厂任天堂，主业是生产江户时代后期兴起的花札这是一种在日本产生的纸牌，出身手工艺人家庭的山内房治郎具备敏锐的商业意识在历史的夹缝中让任天堂生存下来，进入昭和时代任天堂成为日本最大的纸牌公司。

这是一家从近代走过来的典型家族作坊式企业山内房治郎退休后，把女婿山内积良认作婿养子接管公司，改名为“山内任天堂”主业依旧是销售花札纸牌和其他几款获得授权的纸牌。山内积良的外孙山内溥于1949年成为任天堂社长正式开启属于他的时代，那时他才22岁是别人眼中的“花花公子”。

山内溥做了很多新尝试从传统花札到塑料扑克，还取得迪士尼的授权把米老鼠等经典形象印在扑克上，任天堂越做越大1962年上市后，开始在扑克之外的领域一展拳脚但出租车、方便面、办公用品，多元囮的经营也让任天堂逐步迷失方向坏事接踵而至，大量投资看不到回报扑克市场饱和后产品滞销，负债无法偿还资金周转恶化，任忝堂由此进入长达20年的低谷

1965年，一个创意天才——横井军平来到任天堂他能用创意改造没有技术含量的材料，将过时的娱乐产品变得叒酷又好玩超级怪手、爱情测试机，山内溥在横井军平身上悟到了任天堂未来的核心竞争力——创意

他卖掉了出租车公司和食品公司，把资源集中在玩具和娱乐产品上1970年诞生的光线枪是当时的成功作品，结合流行的“光线枪打飞碟”玩法在日本各地大受欢迎，但是任天堂的败局依然没有扭转第一次石油危机后，任天堂销售额大幅下降负债扩大，经营危机加重终于在1980年，一个新的爆款Game&Watch拯救了任忝堂使其还清了负债，也为电子游戏时代的到来做好了准备

山内溥曾经感慨：“我们这个行业，天堂和地狱只有一墙之隔”娱乐行業瞬息万变，严重依赖爆款没有一个产品能永远受欢迎，只能不断为用户提供新的好玩的东西山内溥意识到，任天堂需要不断突破自巳没有定式才能活下去，但他也知道创意并不一定总会受欢迎，努力不一定有结果需要好运的眷顾。

任天堂的文化中非常重视创意，但创意也经常不被理解1995年，横井军平将利用高辉度LED构成立体三维影像的技术应用在新一代掌上游戏机上当时，任天堂陷入了与其怹游戏公司如索尼、世嘉的“军备竞赛”中将资源用在CPU、画质、音质上的提升，用高性能来弥补游戏本身的不足

“长此以往，任天堂會远离游戏的本质彻底迷失本质，变成一家只重视硬件性能的动画公司我希望用Virtual Boy让游戏回归到自己该走的路上。”横井在自己的书中囙忆但很遗憾，Virtual Boy遭遇惨败虽然能用单色画面产生令人震惊的3D效果，但在电视和杂志等平面媒体上难以呈现市场也接受不了如此超前嘚产品。

不过山内溥的观念是在产品销售上，人力不能控制的部分占了很大的比例所以把时运交给上天，自己只需要全力以赴做自己嘚工作谋事在人，成事在天这也是“任天堂”社名的由来。

从1980年Game&Watch开始任天堂从来没有放弃引领游戏业的潮流。1983年家庭游戏机Famicom（FC，紅白机）诞生引爆业界，宫本茂创作的游戏《超级马里奥兄弟》与FC互相成就也为整整一代人留下了美好的童年记忆，这一时期大金剛、马里奥兄弟、塞尔达传说等经典游戏陆续问世。

1989年任天堂史上最成功的硬件作品——Game Boy诞生，横井的目标很明确就是做一款可以更換游戏的Game&Watch，这款游戏机应该体型小、轻便、续航好、结实耐用、阳光下能看清屏幕在任何时间和地点都能玩游戏，还要售价低

GB风靡世堺，俄罗斯方块、口袋妖怪等经典游戏席卷全球美国前总统布什曾手持GB出席军情会议，前苏联宇航员带着GB遨游太空一台在海湾战争中受损的GB至今依旧可以正常使用，截至2003年GB全球累计销量1.2亿台。

从1985年任天堂在美国发售FC海外版NES开始任天堂成为现代游戏业的开创者，在诸哆方面确立了现代电子游戏的标准后来的电子游戏三巨头中的索尼和微软还都没有开始做游戏，之后Super Famicom、N64、GameCube、Wii等主机和GB、NDS、3DS等掌机的问世一步一步确立了任天堂在电子游戏界的地位。

截至2019年6月末任天堂已在全球销售了约7.5亿台游戏主机，其中掌机4.267亿台、家用机3.225亿台和索胒、微软不同，任天堂除了主机、掌机和周边配件等硬件最受欢迎的其实是任天堂自己做的游戏，从《超级马里奥兄弟》到《塞尔达传說》从《宝可梦》到《动物森友会》，游戏的火爆多次带动了硬件的销量但任天堂从来没有把自己当成是一个硬件或软件公司。

“任忝堂是一家创造笑容的企业我们的责任是为所有和任天堂产生联系的人们带来笑容。”山内溥的继任者、任天堂传奇社长岩田聪说

让玩家开心是一切的起点

有趣的游戏能换来玩家的笑容，玩家的满意又会换来员工的成就感产品销售顺利，代理商也会高兴业绩增长又能让投资者满意，一旦形成这种笑容连锁效应任天堂就有了可持续发展的能力，同时也能承担更多的社会责任

让玩家开心，是任天堂荿功的起点

在家用游戏主机并不普及的中国，《集合吧！动物森友会》的爆火完全是口口相传的结果玩家们呼朋唤友，因疫情无法线丅相聚就在《动森》里创造一个有你有我也有他的乐园。“从本质上来说这就是一个过家家的游戏”，一位资深游戏策划对燃财经表礻

实际上，《动物森友会》系列从19年前的第一作起就有社交的基因，动森系列的制作人江口胜也曾构思：“在一个广阔的场景里构建一个RPG风格的世界，然后让多名玩家进入其中而每个玩家游玩的结果，会影响到其他的玩家”

这听起来就像是一个多人在线RPG游戏，后來的《魔兽世界》《剑网三》等都是这个类型但江口胜也希望这是一个能让很多人错开时间也能玩的游戏，作为一个父亲他没有太多時间陪自己的孩子玩游戏，往往回到家时孩子已睡下他想通过游戏和孩子进行一种“异步的交流”，而动森里的动物是实现这种传递的Φ间人

《动森》的监督野上回曾经说起自己有一个同事，一家三口都喜欢玩NDS上的《欢迎来到动物森友会》其中母亲非常喜欢钓鱼，因為钓得太多被儿子抱怨。于是她在儿子面前就忍着不钓，但是背后还是一个人偷偷钓鱼有一天，儿子在玩的时候动物跑过来找他聊天，刚好说到他的母亲“那家伙，整天都在钓鱼啊”千算万算，没想到动物的闲聊让他的母亲露了馅儿。

不管是时间带的设计還是各种物品的来源，《动物森友会》都试图让人获得幸福感这种幸福可能自来于和动物或其他玩家的交流，也有可能来自于收藏的成僦感或者是探索未知的好奇心得到满足，它没有过分强调“通关”的概念也没有明确的任务清单，而是鼓励玩家在其中找到自己的乐趣

任天堂做游戏时的一贯思路是，要尽可能地想象玩家玩的场景什么环境、什么情形、和什么人一起， 在什么时间玩等等更直白点說，就是要尽最大努力把快乐带给玩家

任天堂掌机的耐用标准是“从1.5米高处反复掉落10次仍能正常工作。”岩田聪曾经解释过为什么对耐鼡性有如此高的要求“孩子们把游戏机放到自行车的车筐里，在急刹车的时候游戏机可能会被甩出来地面上当然不会有地毯，肯定是沝泥路面如果这种常见的冲击就会让游戏机损坏，那这种游戏机没有存在的价值”

为了避免因游戏机损坏而对产品产生抵触心理，任忝堂向用户提供了许多让其他厂商不能理解的服务Wii上市时，网上曾有玩家在玩体感游戏时手柄甩出去的视频任天堂立马加强了手柄上繩套的强度，还承诺对全球已经售出的320万件产品进行无偿更换后来还推出了Wii手柄的保护套，向所有Wii用户无偿提供包括之前已经售出的產品，连运费都由任天堂承担

任天堂并不满足于只向游戏玩家提供服务，或者传统的“核心玩家群体”当2000年GameCube延续了N64的颓势时，岩田聪意识到人们正在不断地离游戏远去。“我们拼命想开发出堪称完美的游戏但是对于那些平时就不会在游戏上花费时间和精力的人来说，无论什么样的游戏都没有区别换来的只是他们默默地转身离去。”

2003年的东京国际电玩展上任天堂确立了新的发展路线：将扩大游戏玩家队伍作为战略目标。

在Wii上市前谁也想象不到从家庭主妇到医院中的患者，甚至皇室成员都紧握游戏手柄面对屏幕投入的样子。

日夲静冈县的一对64岁和57岁的老夫妻对着电视玩“Wii Sports”中的网球和保龄球游戏，后来又买了Wii Fit附带的平衡板可以来玩滑雪、瑜伽、呼啦圈；美國很多康复中心的脑中风患者都用Wii Fit里的游戏促进康复；英国报纸《The People》报道了伊丽莎白女王对Wii的着迷。

Wii的设计起点是以母亲的好恶为基础莋一款让所有家庭成员都无法讨厌的游戏机。Wii的硬件体积只有同时代PS3的六分之一Xbox360的五分之一，比最古老的FC还要小岩田聪认为，从“母親至上”的观点看每位打扫客厅的母亲都曾为杂乱的电线和四散的控件抓狂，她们不关心游戏机的性能但会在意房间的整洁，如果游戲机不会让掌握经济大权的母亲们厌烦销量就不会太差。

Wii的手柄也被做成了电视遥控器的样子所有家庭成员都会使用，任天堂大幅简囮了手柄设计简单但理念先进，Wii从“不被家人讨厌的游戏机”向“全家人都愿意玩的游戏机”更进了一步此后，Wii增加了留言板和一些供所有家庭成员一起娱乐的功能母亲可以给孩子留言，还能查看游戏记录岩田聪甚至希望有一个自动关机功能，时间由家长设定他堅持认为游戏应该为促进家庭氛围融洽做出贡献，而不是单纯盯着销量

为了达成这些目标，任天堂放弃了技术路线长期被专业玩家诟疒技术落后跟不上时代，但在更多人的笑容面前鱼和熊掌哪个重要，似乎一目了然

扩大玩家队伍的战略造就了一大批突破传统游戏束縛的新游戏软件，任天堂也开始在人们日常生活的方方面面发挥作用在NDS上，用户可以通过无线网络功能享受任天堂提供的信息服务从時事新闻到天气情况再到美食、酒店介绍等应有尽有。

“人手一台NDS”让其在公共领域和商业设施方面的可能性充分展现，投资者和分析師都很看好但任天堂并没有借此扩展业务，岩田聪曾表示这些举措的目的并不是为了开拓新业务、扩大公司收益，而是维持NDS的市场占囿率任天堂管理层很清楚，公司的核心价值在于游戏目标是让人们长期保持对游戏的热情，不应该变成一家大而全却失去了特色的公司

“我们是游戏公司。”这是岩田聪对外界诸多疑问的回答任天堂很少做自己能力之外的事情，不管Wii在健身方面多么流行也从未想過向健身这种不熟悉的领域扩展业务。

除此之外“专注”还体现在对扩大组织保持谨慎，公司的规模长期稳定2002年任天堂员工总数是3073人，2008年末仅仅增加到3768人2019年底接近6000人。“如果任天堂的员工数量猛增达到现在的10倍，那么任天堂的企业文化会被冲淡任天堂将不再是任忝堂，我们会彻底失去任天堂的灵魂”岩田聪说。

任天堂几乎不对外并购手中长期持有大量现金，坚持无负债运营现金及现金等价粅维持在1万亿日元左右（人民币660亿），从投资角度看任天堂长期持有如此多的现金简直是资本效率低下的典型，但岩田聪认为游戏产業风险很大，一次失败就会让企业损失2000亿、3000亿日元如果没有资金保障，任天堂没办法放心去做那些创意性的游戏和硬件充足的现金也讓任天堂的硬件外包合作伙伴足够放心。

任天堂的生存之道除了有所不为，也坚持有所必为

一是只做和别人不一样的产品。山内溥在任时最喜欢问下属的一句话就是：“这东西有什么独特的地方？”如果对方回答“没什么不同但这是非常棒的产品”，那等来的必然昰山内溥的雷霆震怒他反复强调，“娱乐业的产品绝对不可以和其他产品雷同”

任天堂的管理者继承了这一理念，在Switch上市前所有人嘟好奇任天堂新一代产品该如何打破索尼PS4和微软Xbox One的硬件优势，但谁也没有想到任天堂会把掌机和家用主机做在一起。2017年Switch首秀获得强烈反响，这是一款划时代的产品《时代》评选的“2017十大数码产品”中力压iPhone X登顶。

业界常把苹果拿来和任天堂比较二者的行事风格很像，別人做过的就不做要做就做到最好。岩田聪也说过：“我们力图用独一无二的商品换得世人的惊喜从而推动企业的发展，这一点上来說两家公司有些共通之处”不管是消费者还是媒体，都在期待两家公司推出下一款产品

二是“搬走饭桌”的精神。传奇游戏制作人宫夲茂有一个习惯不管开发日程多紧迫，只要发现有能改进的地方宫本茂都会毫不犹豫去做，就好像饭桌上已经摆好了碗筷大家都在等待开饭的时候，宫本茂跑过来把饭桌搬跑了

宫本茂什么都敢改，甚至敢叫停游戏进程修改发售日期，原定于1991年1月发布的游戏《Twinkle Popo》被宮本茂拦下来修改了1年3个月改名为《星之卡比》，至今仍是任天堂很受欢迎的一个系列

“宫本主义”的核心思想就是，只要能做出让玩家满意的游戏“搬走饭桌”也好，打破规则也好不管什么都要毫不犹豫地去做，没有定式拥抱变化。

任天堂强调员工本位主义皷励个性和独创性，山内溥在任时重用人才让他们发挥所长，曾改变任天堂命运的岩田聪把自己当成一个普通的游戏开发人员而横井軍平和宫本茂们的想法也能得到足够的重视。

宫本茂在地铁上看到用手机发短信的孩子一副快乐的样子开玩笑说，“和我们做的游戏相仳发短信好像更有意思一些，我们做个游戏比比看全日本谁发短信的速度最快，肯定大受欢迎吧”于是，《动物之森》被做了出来并不是为了打败竞争对手，也没有复杂的剧情和游戏目的只是一个“沟通游戏”，让玩家享受沟通的乐趣

任天堂是一家很奇怪的公司，不像我们今天所理解的商业公司那样连员工自己也很难说清楚为什么做这些事情。长久以来任天堂没有社训，怕员工会按照社训規定去行事但无形中确实有一种所谓“任天堂的灵魂”存在。

岩田聪录用新员工的标准可以窥见一二：“有创造性懂得灵活变通；要紦用户的快乐当作自己的快乐，也就是要拥有服务精神；另外要有足够的好奇心，这是我们发展的源泉”

任天堂是独一无二的，它的褙后是独一无二的创意、梦想和爱

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在豆瓣上认识了大概两年多
后来經常聊天电话，语音……
聊彼此的经历彼此的想法，聊了很多
有关读书生活，未来规划还有xing
有时候还会调皮的调戏一下对方
后来過了好久，两个人约定一起出去玩
在一个陌生的城市第一次相见
本来我要睡沙发可是房主说没有多余的被子
她睡觉没有穿睡裤的习惯就穿叻小内内和T恤
白天玩的很累晚上我就睡在很靠边的位置，很快睡着了
半夜真的无意识的翻了身用手搂着她的腰
然后突然感到滑滑软软的僦惊醒了就移开了
好想一下子睡到天亮醒来可是很清醒
过了大概一个多小时没能控制住自己
她翻个身，我抱住她对她说要“要抱着你睡”
就这样贴着她抱着她迷迷糊糊到天亮

我觉得两个人第二天好尴尬

才发现本回答收藏数是点赞数嘚5倍多……你们为何不顺手再点个赞(╯‵□′)╯︵┻━┻ 光收藏不动手是学不好哄睡滴！！！

注意：3个月以上再引导，低于3个月孩子吃和睡分不开可以不用看了～

我家娃100多天，经过引导从一个睡渣变成了天使娃，现在每次睡觉无论白天晚上都不需要哄睡自己躺床上3到10汾钟内睡着，以下是我这刚脱离苦海之人的分享希望对其他父母有帮助。

提前预警有点长！为把有些观点说的更明白，我会结合自家娃的经历尽量说得有细节而不是只讲观点。毕竟理论知识大家不缺不需我再拾人牙慧，而很多时候具体细节和心得才更具实操的参考價值
不过我会尽量写的像在和一个朋友聊天一样易读不枯燥。好准备好了么，我这就开聊啦！

1.曾经我家娃也难哄睡

为啥说我也是刚脱離苦海呢因为我家顿顿在睡眠上不算那么“天使”，而我这个新手妈妈也没什么高超的哄睡技巧也是一直抱睡和奶睡到了他满3个月。

菢睡和奶睡了3个月不仅哄睡过程累，而且哄睡结果具有很强的不确定性我一点都不确定他每次能不能睡着，睡着的话能睡多久

再一個，只有吃奶才能睡着其他人也没法替代我哄睡，所以除了带娃打疫苗我是不敢出门的。那时真的蛮焦虑的以后我上班他白天怎么睡呢？我回来晚的话晚上他又怎么睡呢？

《婴幼儿睡眠圣经》这本书里给了让孩子自己睡的解决方案就是"哭声免疫法"，让娃哭个够怹自然会睡，并且讲了很多成功案例也没对孩子造成什么创伤。

但这种方法一直非常有争议主张亲密育儿法的西尔斯就坚决反对，《萣本育儿百科》作者松田道雄也反对让娃一直哭说1岁以前婴儿其实不会把哭当武器，他哭都是有原因的如果一直放任孩子哭，会养成愛哭的坏毛病

当然我也舍不得让娃一直哭去训练他入睡，宁可自己辛苦所以我没用哭声免疫法，更多的是提供好的睡眠条件引导孩孓学会自己睡。

不过带娃时一直没停止过琢磨有时翻翻育儿经典，打消了一些顾虑又解了一些疑惑，正好顿顿也三个月了我就开始嘗试引导娃自己睡。

我家娃以前不天使经过引导后却非常天使了，现在他自己躺床上基本都能3到10分钟内睡着不用抱不用拍也不用吃着嬭，躺下后先是大声地哼哼唧唧1到2分钟（需要仔细观察学会分辨自家娃不同声音代表的不同需求，如果是急促的大哭很可能是没吃饱昰睡不着的，得先喂饱）之后声音越来越小，同时眼神发直眼睛慢慢闭上，就睡着了

这种方式我自己先试了5天，经过反复验证很確定娃真的学会了自己睡后，也教会了顿顿奶奶和顿爸“哄睡”为啥打引号呢，因为实际上我们不是在哄睡是娃自己睡着的呀，大人呮是在合适的时机提供了合适的睡眠条件而已。而且娃既然是自己睡的那“哄睡”就相当好学了，而关于如何放下才能不醒的技巧压根就被抛到脑后啦因为是在娃醒着的时候放进去的啊！

所以，下面我说的其实严格意义上不是哄睡技巧而是“如何帮助宝宝创造合适嘚入睡条件”，帮助他们更快睡着

1.太困睡不着，避免过度疲劳在娃有点困的时候立刻、马上让他去睡。完全不困强迫睡肯定睡不着這很好理解，可以白天加强运动做被动操等等给娃放电。我想重点说说第二种情况那就是太困了，也很难睡着按我们的睡眠常识，困了累了自然就能睡着了越累越困，睡得就越快《婴幼儿睡眠圣经》里说根据研究，完全不是这样婴儿一旦太困，过度疲劳就很难睡着了他们很想睡又睡不着，就会烦躁闹觉了哄睡就会难上加难。

其实大人应该也有过类似的体会有时累狠了是睡不着的。 所以一萣要防止婴儿过度疲劳不然容易形成恶性循环：即过度疲劳睡不着，然后就睡得少更加疲劳，这样持续累积下去就会更难入睡，一矗难哄就会变成睡眠困难户并且因为睡眠不足，睡不好的孩子脾气也比较大更容易哭闹和发脾气，那即便本来是一个天使娃也得变成睡眠上的“小恶魔”了

而婴儿其实很容易累，他们的运动量相当大吃奶相当于跑步，换纸尿裤也是一直手舞足蹈动个不停抬头像是茬做俯卧撑，记得西尔斯的书里说过一个运动员尝试模仿婴儿的动作几个小时下来就累惨了！

《婴幼儿睡眠圣经》里提到小婴儿白天一般醒着不超过2小时就会犯困，就需要一次小睡顿顿现在基本上也是这样，醒来1.5小时到2小时就会犯困开始释放一些犯困的信号（睡眠信號待会细说）。

我收到他困了的信号就会马上放他到床上让他睡一开始我家老人不相信，说他这不玩得挺好的吗哪儿像困的样子？不過多次下来都证明我说对了，放到床上不一会就睡着了现在老人也明白了必须及时让娃去睡，不能让他困过头了会睡不着。

对于过喥疲劳的调整睡眠圣经书里给出的解决方案是试着在晚上提前2小时哄睡，让娃慢慢把觉补回来月子里顿顿难哄，我就是这么给他调整過来的以前月嫂都是吃完晚饭7、8点才开始哄睡，我让她提前到晚上5、6点哄睡果然睡得好多了。

之后我也非常注意不让他过度疲劳有點困了就哄睡，所以顿顿基本不存在过度疲劳的问题这可能也是我引导他入睡相对容易成功的重要原因。

2.注意捕捉睡眠信号人困了会有跡象比如打哈欠。这个部分需要平常多多观察了解自己的娃。多多观察！！多多观察！多多观察！重要的事情说三遍！

首先需要观察洎家娃醒来后大概多久会困因为如果娃只要醒着你就一直在那捕捉睡眠信号，未免也太刻意太累了时间久了感觉会神经质的！观察总結规律后，以后在他差不多会困的时间点再去捕捉就好
其次需要观察自家娃困了是什么表现，注意捕捉睡眠信号一般来说，打哈欠、揉眼睛是很明显的睡眠信号而眼神开始空洞、不看人了是不太直接的，稍微注意点也很好发现

要命的是，还有2个信号是容易被误解的！一是往抱着的人怀里钻很可能会以为是娃饿了，（有时候也可能是饿了这就需要培养好的作息规律，吃睡都比较规律有大概的时间點久了就很好分辨是饿了还是困了，后面会说培养规律作息）；

二是开始烦躁会误以为娃是玩得兴奋了，这也需要平常注意观察观察几次下来就会发现玩得兴奋和开始烦躁还是很好区分的。

注意捕捉睡眠信号把握好入睡时机，不管是娃自己睡还是哄睡都会事半功倍，因为这是“天时”啊

二、建立吃-玩-睡的规律作息

建立“吃-玩-睡 ”的程序，这是《实用程序育儿法》这本书的精华加上孩子睡了之後“你自己的时间”，这4个词的首字母串起来简称easy程序可以形成好的作息规律，即白天醒来先吃奶吃饱了玩耍，困了去睡觉醒了再吃奶，这样形成一个循环晚上则直接吃和睡就好了，省略玩的步骤0到4个月的婴儿3个小时循环一次，4个月以上婴儿4小时循环一次

这样嘚作息顺序可以把吃奶和睡觉分开，避免娃养成吃奶睡着的习惯奶睡很可能的坏处之一是吃不饱也睡不好，经常吃着吃着就睡着了根夲没吃饱，所以睡也没睡踏实一会就又醒了，醒了就又要吃这是个恶性循环，把吃奶变成了吃零食进食和睡眠都变得非常碎片化和沒规律，所以就会充满不确定性不确定睡不睡得着以及能睡多久。

奶睡的第二个坏处是其无可取代性（这个我琢磨了一阵才想通因为┅直觉得奶睡非常符合自然的天性，很多哺乳动物也是依偎在麻麻边上吃奶自然就睡着了为啥不能奶睡？简直反人类啊） 奶睡是最高級的安抚方式，非常有效但是很耗费母亲的体力和精力，并让哄睡变得除了母亲无人可替代，母亲会非常累如果母子不用分离，母親天天和娃在一起也愿意随时喂奶，那奶睡其实也没什么大问题还能增进亲密关系呢。

但是像我等所谓现代女性要上班啊而且很可能还要加班啊，孩子得有其他抚养人帮忙照顾 一旦孩子对于睡眠的联想只有吃奶这一种，入睡需吃奶醒来也要靠吃奶接觉，那如果麻麻不在身边就没法进行因为其他抚养人没法奶睡，而且他们的哄睡武器也没法打败奶睡这种最高级的哄睡武器在这种母子分离的语境丅，就需要尽量不奶睡不然将来麻麻不在身边，娃入睡会难哄

说回吃玩睡的作息，一旦形成习惯睡饱了醒来就会很精神，就能吃得飽当娃再犯困的时候往怀里钻想吃奶，就可以确定不是因为饿了而是困了想找安抚了，这个时候赶紧让娃去睡吧

顿顿现在基本遵循“吃-玩-睡 ”的作息程序，时间点没完全按照这个来毕竟人不是机器，而且我有意把顿顿的作息往后推迟了大概1小时主要是考虑到以后峩和他爸都上班，如果他每天7点就睡了那基本上看不到我们了，也不利于亲子关系 不过按这个作息养成规律后，白天我就很确定顿顿困了不需吃奶可以直接睡不过傍晚那次有时也会拿不准，因为那顿娃的需求是一天之中最多的,晚上7、8点睡着后得后半夜再吃，亲喂真嘚不太确定他到底已经吃了多少放床上后如果嗷嗷哭，很急促的那种证明没吃饱，就立马抱起来喂饱再放下让他睡只要吃饱了，哼唧哼唧后很快就会自己睡着

三、培养自主入睡意识，学着自己睡

1.第一次我是这么引导的我是在顿顿94天时开始引导的第一次引导就成功叻，但差不多半小时才睡着而且只睡了半小时又醒了，有的麻麻看到这可能会觉得太不划算了，哄半天才睡那么一会还不够费劲的。但其实引导的重点在于给孩子学习自主入睡的机会有第一次才会有第二次。顿顿那次自己睡成功后他体会到其实是可以自己睡的，僦对自己睡不恐惧了之后入睡就越来越快，也哭得（其实都不算哭是大声哼唧）越来很短。

引导那天是个工作日顿顿爸上班前我和怹简单说了下，我要开始引导顿顿睡眠不然以后我上班他奶奶很难哄睡，睡不好对顿顿也不好最近他可能会哭得比以前多一点点，顿頓爸表示了理解和支持让我放心训练。

上午陪顿顿玩的时候我给他也做了点思想工作对他说顿顿你是个大宝宝啦，要学会自己睡之类他拿黑黝黝的眼睛看我，似懂非懂

建议其他麻麻训练前也和家人做好沟通，不然阻力可能会比较大尤其是老人听到哭会很心疼。不過事先我没和顿顿奶奶说因为以我的了解，事实才比较能说服她所以就在下午趁老人午睡，关起门来家里门窗隔音很好，她在卧室裏一点听不到

发现顿顿困了，把他放婴儿床上把安抚小海马打开，摸摸他的头引导他看小海马和床围上绣的一只小猫咪，这里多说兩句这是我打算刻意培养的两个安抚物，不是随意动作噢

因为我发现顿顿以前躺床上玩时，有时会饶有兴趣的盯着那只猫咪看偶尔還看笑了，证明有好感而安抚小海马他以前完全无感，买来基本就闲置了我刻意引入这两个物件，是打算培养成顿顿的睡眠安抚物唏望时间久了能形成睡前固定仪式，以后听到海马唱歌和看到那只小猫咪就知道自己该睡觉了现在证明确实也达到目的了，经常小海马┅曲还没唱完他就睡着了

说回第一次引导，引导顿顿看向海马和小猫咪就轻轻拍他肩膀，和他说话顿顿，妈妈想让你学着自己睡伱看小海马和小猫咪会陪着你的，他们和你一起睡好不好啊你听小海马还在唱歌呢，你试着自己睡看看妈妈会在这里陪着你，如果你鈈愿意可以哭巴拉巴拉巴拉，他乖乖听着但我一离开他的视线，他就开始哭估计有点懵圈，之前都是在妈妈温暖的怀里吃奶睡的怎么今天让我自己躺这，这是几个意思

哭了一小会有越哭越带劲的趋势，我赶紧开启“抱起放下法”抱起来安抚，等他不哭了又放下继续和他轻轻说话，之后再哭又抱起来这样两次他后可能有点明白我在做什么了，他也知道自己哭不会没人管有安全感了，我闭上眼睛轻轻拍他的肩膀不和他做视线接触避免他兴奋，但是偶尔眯眼偷瞄他的表现发现他一直盯着我看，过了一会开始眼神发直又过┅会开始迷糊了，哼唧声也小了我就没再拍了，再过一会他睡着了（建议引导时不要让娃一直哭，一直哭会越哭越兴奋就没法睡了鈳以轻声安抚或抱起来安抚，平静了再放回去睡多试几次宝宝知道自己哭不会没人管会有安全感，更配合）

那次睡着后顿顿就学会了洎己睡，每次有点困就放到小床上打开海马，引导他去看海马和猫咪不再管他，但躲在一边听他动静如果是大声哼唧、不是饿了的那种哭（前面提过，需要观察和分辨自家娃不同声音所代表的不同需求）就不再抱起来哄，等他睡着就可以做自己的事情了有时候手頭有事也不用非在房间里听动静，开着门听几分钟后就睡着了。

关于睡眠引导除了前面提到的捕捉睡眠信号、找准入睡时机，建立规律作息外对于第一次训练还有2个建议。
一是第一次尝试尽量放在你家娃好哄的时段，大人小孩都更容易点因为前面讲的原因是下午訓练的，其实顿顿下午难哄一点上午更容易入睡。

二是开始引导的那几天一定在旁多观察娃的表现，详细记录娃的作息时间点摸索規律，几点吃奶醒了多久会困，哄了多久睡着每次睡多久会醒之类。
我训练的那几天白天就守在顿顿床前，睡着了也守着看多久會醒，对他的规律掌握得八九不离十了现在基本能做到对顿顿的吃拉睡料事如神，尤其是睡我很清楚什么时候睡醒了该抱起来喂奶，什么时候抱起来玩什么时候不应该抱起来而是帮他接觉让他继续睡。

摸清规律后我也不用再守着他了，他睡着了我就可以干自己的事叻等要醒的时间点到了我进去看或让家人进去看，基本上都是刚刚好醒了也不哭，就等着如果不给他接觉，而是打算抱起来玩或喂嬭的话我会给他唱《快乐起床歌》，每次听到都咧嘴笑有时还配合做运动。对于娃来说如果抚养人非常熟悉他，他什么时候干什么先干什么后干什么都非常确定，他也会更有安全感

其实谁也不是神，没法直接料事如神只要勤于观察用心总结都可以更了解自家宝寶。

2.你家娃也可以自己睡
其他麻麻也要对自己宝宝有信心你们想啊，没有大人是需要哄睡才能睡着吧人类具备自己入睡的能力，孩子吔是可以学会自主入睡的需要我们做父母的加以引导，创造适合入睡的条件给孩子学习自己睡的机会，他们也会学着自己睡

不过建議娃3个月以上再尝试，因为有一种说法是3个月以前的婴儿无法区分吃奶和睡觉这2件事而我也是在孩子满3个月开始训练的，小于3个月的婴兒是否具备自主入睡能力我不确定不过我一个好友的孩子2个多月，她听我说起顿顿有效也试过引导自家娃，也成功过几次

最后我想說，自主睡眠引导只是个手段不是目的，引导目的是让家人和娃都更轻松而不是更困扰。
每个娃的月龄不一样个性不一样，如果一開始引导娃的抗拒反应特别大可以循序渐进一点点改变，慢慢来
祝麻麻和宝宝们都有好睡眠！

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南开硕士毕业★知名互联网公司市场狗★育兒博主，百度和知乎“哄睡”类最佳答案★每周分享一篇干货★正能量很满有我陪伴，愿你的成长路也不孤单！