虽然减肥的方法有很多种，但是注意好合理的饮食还是非常重要的，一般情况下，要想达到瘦身的效果，必须要通过控制饮食，有的人们通过饮食能够坚持下来，而有的一些人的通过控制饮食坚持不下来，每到晚上睡觉之前，又会饿的发慌，浑身发抖，如果是坚持不下来，就不能获得瘦身的效果，那么在减肥的过程中，晚上饿了应该怎么办呢，吃点什么可以不增肥呢！下面就给大家做一简单介绍。
步骤/方法：
1首先晚餐的低一点就是要规定用餐时间，最好的用餐时间是7点之前，这样的话，睡觉之前食物就能消化完，就不会造成积食，其次就是在饭后的15分钟后饮用酸奶，最好是自家制作的无糖酸奶，不要含果酱，促进胃消化。
2其次要强调的就是，食用晚餐时，吃的量是应该是一日三餐中最少的，但是营养还是不能缺席。吃晚餐尽量不要吃油腻和辛辣的，还有淀粉含量高的食物，就像炸鸡，辣子鸡，麻辣火锅，土豆等食物。
3晚餐尽量多吃一些容易消化的食物，多吃一些新鲜的疏菜叶子，少吃主食。此外，晚上八点以后就不要再吃东西了，尤其是宵夜，喜欢吃宵夜的朋友们最好把宵夜给戒掉，如果实在饿了，就不妨吃一个猕猴桃，不要吃含糖分较高的食物。
注意事项：
吃完晚餐后，不要立即就坐着，出去散散步，是散步，不是快速步行。一日三餐讲究早餐吃得好，中餐吃得饱。晚餐吃得少，想减肥还是需要坚持的恒心，希望大家减肥成功。
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　　常常会由于加班等事情，晚上九点以后肚子又饿了，吃东西又怕长胖，不吃饿着难受。其实只要掌握一些饮食减肥技巧，晚上甚至睡觉前吃一些东西也可以。现在就教给大家5个秘诀，晚上吃东西也不怕长胖！
　　1：傍晚先吃点轻食
　　晚餐太晚吃，因此拉长空腹的时间，使身体呈现轻微的饥饿状态。若继续呈现饥饿状态，一旦进食，身体反而会加倍吸收。先喝点汤帮肚子垫个底为佳。
　　或者，傍晚时先吃点饭团之类的碳水化合物，晚餐时就只吃菜也是不错的方法。
　　2：尽量控制主食的分量
　　太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。
　　另外，建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡，且富含营养。其中纳豆的“纳豆激酶”酵素更具有清血、加速代谢的惊奇效果。
(责任编辑：李礼)
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晚上睡前饿了怎么办怎么办？[美食]&
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晚上睡前可以吃个苹果吗？会不会影响减肥啊。。全面的考虑下下/。。
心 、多希望一辈子都这样。
饿了就睡觉
不可以 增胖的 可以睡前吃水果&&
睡觉前饿了多好 &一定不会胖 &&哈哈
★·°生命在與折騰．·°●· 用有限得生命去折騰無限的人生.!
喝点热水然后睡觉啦
饿着肚子睡觉咯，听着肚子咕咕叫着入眠，想着明天可以瘦好多斤~
4月1日-6月1日，一定要瘦到目标~2个月的时间，减掉20斤~加油~！！！不但要体重瘦，还要体型匀称~减肥+丰胸一起~！！！
可是饿了就难受挖。。
心 、多希望一辈子都这样。
猫宝儿写道：
不可以 增胖的 可以睡前吃水果&&
睡觉前饿了多好 &一定不会胖 &&哈哈
啊哦，可是我一饿就胃痛&
心 、多希望一辈子都这样。
零飞的舞曲写道：
饿着肚子睡觉咯，听着肚子咕咕叫着入眠，想着明天可以瘦好多斤~
恩```谢谢亲。。记住你的话了哈`
心 、多希望一辈子都这样。
sweetnana08写道：
喝点热水然后睡觉啦
第二天眼睛会肿啦。。。
心 、多希望一辈子都这样。
我感觉没事~亲身经历，饿着睡可以瘦得很快，但是我有时候挺晚睡，太饿了就喝点小米粥，绿豆粥什么的或者吃俩橙子，感觉没关系的...
不过要是旨在快速减肥，还是忍忍吧...~
美女不过百!
shubertsis写道：
我感觉没事~亲身经历，饿着睡可以瘦得很快，但是我有时候挺晚睡，太饿了就喝点小米粥，绿豆粥什么的或者吃俩橙子，感觉没关系的... 不过要是旨在快速减肥，还是忍忍吧...~
心 、多希望一辈子都这样。
还是不要吃吧，忍忍就睡着了阿，或者12点以后还没睡着呢，可以吃一点
向健康、精致女人出发！！！
楼主其实很想吃的。。嘻嘻
健康，快乐，美丽
亲可以吃几颗干红枣，或是几颗桂圆呀，补血安神，特别是亲你一饿就胃痛。。要好好照顾自己哦~ 那么几颗东西不会胖的。
发胖是要看一天总体摄入热量的多少，而不是说睡觉前吃点东西就会发胖。
喝一小杯水，睡！！！
/cloverblue
只要饿不到，睡着都能饿醒的程度，尽量别睡前吃，我昨天饿得发疯，吃了几粒圣女果
/cloverblue
可以喝牛奶安神助睡的，也不会胖，但是不要奶粉一定要鲜牛奶（不是纯牛奶哈）光明就有那种桶装的，打开后3天之内要喝完的，很好
我的小店/韩版，日系和欧版，大多都很修身，帮各位亲变得美美的
同意楼上的，我饿了就喝脱脂奶，从不亏待自己。。
胃不好的减肥小心点哦
MM晚上饿 晚饭就比以前多一点嘛
推荐一个方法 吧苹果切成小块装在碗里 饿就拿一小块 只是一小块哦 吃了就不饿了 要是再饿至少也要过段时间的 吃一整个有点不太好哦
我喜欢丰盛而浓烈地活，即使是幻觉。
喝杯热牛奶吧，对睡眠也有好处。
减肥没有失败，只有放弃！养成良好的生活习惯(合理运动+均衡饮食)，持之以恒，保持下去！在动机中开始，在习惯中坚持！能量：你消耗得越多，得到的也就越多！耐力培养非一日之功！运动是没有付出就没有收获，微小的付出可以获得巨大的收获！窈窕淑女，曼妙身姿，不抵诱惑，暴饮暴食终被毁！幡然悔悟，重拾信心，不惧艰难，狠减狠练定成功！
如果饿的早就吃点苹果橙子什么的，半夜饿的话就忍忍吧！
漂亮是为了自己～！～
晚上早点睡就OK
冰凌泡沫写道：
sweetnana08写道：
喝点热水然后睡觉啦
第二天眼睛会肿啦。。。
看你身体排水循环如何了，我都是喝过热水才睡，因为我晚上运动，下午4点之后就不吃任何食物了，只喝水。我属于容易出汗的体制，相对不会水肿
喝水要不就去睡觉
可恶的平台~~~
SoniaWong写道：
亲可以吃几颗干红枣，或是几颗桂圆呀，补血安神，特别是亲你一饿就胃痛。。要好好照顾自己哦~ 那么几颗东西不会胖的。发胖是要看一天总体摄入热量的多少，而不是说睡觉前吃点东西就会发胖。
谢谢亲呢。。我会好好照顾好自己滴~~~把胃调养好。。。
心 、多希望一辈子都这样。
晚上饿了，就要忍住啊~~肚子空着睡觉，不会长游泳圈的~~忍住啊~~
在快乐中享瘦~~
Fiona享瘦写道：
晚上饿了，就要忍住啊~~肚子空着睡觉，不会长游泳圈的~~忍住啊~~
恩。。现在饮食规律了。。不会痛胃了``
心 、多希望一辈子都这样。
哈哈，我会想：没事儿，明天早上我就会吃好吃的了，o(∩_∩)o...而且我的手边从来不放零食
那么多瘦子也在减肥你还有理由继续麻木下去吗？为了漂亮的衣服 为了帅气的男人更是为了自信的自己，减肥吧~！健康快乐的瘦下来，你能行o(∩_∩)o...
& 上一页 1晚上饿的睡不着怎么办 告诉你晚上饿了吃什么好
发布时间：
编辑：小叶
在晚上睡觉的时候，很多人都会经常出现饿的睡不着的情况，这是很常见的一种现象，尤其是女性朋友。那么晚上饿的睡不着怎么办呢？
在晚上睡觉的时候，很多人都会经常出现饿的睡不着的情况，这是很常见的一种现象，尤其是女性朋友。那么晚上饿的睡不着怎么办呢?
一、晚上饿的睡不着怎么办？
人在晚上是不适合吃东西的，胃肠也需要一定的休息时间，尤其是在夜晚8点之后应需禁食，实在饿得比较严重，甚至都影响了睡眠，可以适当的吃些水果，垫垫肚子，以便尽快入睡。
注意：若是的人群建议选择吃酸味的水果，比如：、李子、酸梅等;而的人群则最好选用一些甜味的水果，比如苹果、葡萄、桃子等。
2、喝蜂蜜水
失眠的人本来就很难入睡，若是再加上肚子空空，就更难入睡了，而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖，在食用之后能抑制体内进食素的产生，使肚子不再那么闹腾，同时，蜂蜜自身也有一定的镇静催眠之效，适合失眠人群食用。
3、凝神冥想
静心凝神对失眠有一定的改善效果，因此，若是在夜间饿了，难以入睡，可先适当的吃点东西缓缓，再平躺在床上，静心凝神，以便尽快入睡。
人体内能量消耗殆尽之后就会出现饥饿感，产生进食素，因此，在晚上饿时，只要吃一些糖，及时的给机体补充一些糖分，供其代谢成能量，就能很快延缓饥饿，这时需把握好时机，尽快入睡。
注意:晚上吃糖应少吃，避免引起肥胖，同时吃糖之后也要尽快的进行漱口，避免蛀牙。莲池大师：半夜肚子饿了怎么办
《缁门崇行录》浅述莲池大师、吴锦煌居士
◎放三饭越地安禅，夜作斋。其名曰“放三饭”，竞为侈靡，胜于午斋，相沿成习久矣。昔有尊宿，闻邻房僧午后作食不觉泣下，悲佛法之&#28137;夷也。故僧禁过午食。况夜食耶。律言人间碗钵作声，饿鬼咽中起火。乃于漏深人静，而砧几盘盂，音响彻其耳根，又煎煮烹炮，馨香发其鼻识，忘慈悲之训，恣口腹之欲，于心安乎？或曰“中夜饥如之何”，则代以果核饼饵之类，不烦锅铫者可也。况持过午者。午后至明，不食纤物，我等晚有药石，何不知足之甚。持午合乎健康长寿的条件（资料图）译文：浙江绍兴一带参禅安居，每晚作饭吃，名叫“放三饭”，风气相传，吃起来一次比一次奢侈丰富，比午餐更多菜肴，这种沿习下来的坏风气已经很久了。往昔有一位道高德超的先辈（即法慧禅师），听到隔壁房间的僧人午后作饭，不禁流泪。悲叹佛法的破败末落，所以出家人禁过午吃东西。何况夜晚还吃宵夜！戒律上说：“人间的碗钵声作响，饿鬼听了不胜饥饿，咽喉自然起火。”何况夜深人静，动了砧、机、盘、盂，音响传入其耳根，又煎、煮、烹、炮，香味传入其鼻识。忘了对众生要慈悲的训示，恣纵口腹的欲望，这样于心能安吗？或问：“半夜肚子饿了怎么办？”那么就吃果核饼饵之类，不须动锅子、壶子来煮的食物来充饥就可以了，何况人家持午的人，午后到隔日天亮，明星现前之间除了喝水，不吃一点东西。我们晚上有视作药石养生的果饼之物充饥，还不知足，简直是太过份了。附：笔者以一个医师的立场，认为持午实在合乎健康长寿的条件，目今医学证明，以往高蛋白、高热量的摄食法已被推翻，这种摄食法只是导至肥胖、高血压、动脉硬化……毛病，加速生命的死亡。素食可免这些毛病及可防癌，亦普遍证明了。持午少吃一餐，人或许会瘦些，但绝不会引致营养不良，精神反而更好。道家也有言曰：“君欲长生，肠中当清。”目前食寡长寿者甚多，如广钦老和尚、李炳南老居士都九十多岁了，谛观上至教主释迦佛，下至历代诸祖，无一不是苦修成就的，甚有日食一麻一粟者，比比皆是。孟子也说：“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨，饿其体肤，苦其心志，空乏其身，行弗乱其所为，此所以动心忍性，增益其所不能。”入世经世之才尚且要“劳其筋骨，饿其体肤”，何况出世至高无上的大道，可以“饱食终日，一蹴而就 ”的吗？何况”饱暖思淫欲“，更是修道的大障，出家人尤非所宜。持午的利益，实在宏伟，小可延年健身，大可以了生脱死。因为八关斋戒就是八戒和一斋，斋的意思就是持午。八关斋戒的功德大到什么程度呢？修净土的人如加持此八分斋，往生必不乖违，念佛最重要的一刻，莫非临命终，临命终无法”一心不乱，心不颠倒”，很容易随业而去，是很危险的啊！万一心乱了，心颠倒了怎么办呢？第一、就要靠莲友的助念，提醒正念，敲引磬，看佛像……等等，所以莲社莲友的组织也很要紧，这一方面也正影射念佛法门大乘、入世，与平等的精神。第二、就是要靠持戒来作最有力的保障了。大家看药师经，都重视在消灾延寿，殊不知药师佛予娑婆众生最大的利益就是在往生其东方琉璃净土及西方极乐世界。截录经文如下：“复次曼殊室利，若有四众：比丘、比丘尼、邬波索迦（优婆塞）、邬波斯迦（优婆夷），及余净信善男子善女人等，有能受持八分斋戒，或经一年，或复三月，受持学处，以此善根愿生西方极乐世界，无量寿佛所听闻正法而未定者，若闻世尊药师琉璃光如来佛名号，临命终时有八大菩萨，其名曰文殊师利菩萨，观世音菩萨，得大势菩萨，无尽意菩萨，宝檀华菩萨，药王菩萨，药上菩萨，弥勒菩萨。是八大菩萨，乘空而来，示其道路，得于彼界，种种杂色宝华中自然化生。”由上观之，持戒三个月（正月、五月、九月三斋月），就有八大菩萨迎往西方，何等便宜的事，诸佛菩萨慈悲，留给众生许多意想不到的方便，只是我们不知利用罢了，所以念佛人如没把握一心不乱，心不颠倒，就更应该好好地持戒持午！（莲池大师著 吴锦煌居士译）
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