秋天夏季养生吃什么好可以养生

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-22 01:57 标签： 女人养生吃什么
秋天吃什么好 10种食物养生效果好值得一吃
　　进入秋季之后人体也随之进入虚弱时期，容易出现秋燥、乏力和易生病现象。传统的&贴秋膘&养生方式容易引起身体的肥胖和心血管疾病，不宜选择。而下面要为大家推荐的则是几款有益防病的健康食物。
　　秋季养生食物
　　1.豆浆
　　补充蛋白质又不易肥胖：豆浆中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸组成与牛奶相似，并脂肪含量低。
　　维护心血管健康：豆浆中的卵磷脂有降胆固醇、防动脉硬化、保护心脏等作用。
　　2.莲子
　　调理失眠：秋乏常常表现为白天乏力而晚上难以入睡，莲子属于一味中药，有养心安神和改善心悸失眠的作用。
　　健脾止泻：因为夏季的湿气、生冷食物刺激等所导致的脾虚，到了秋季之后则容易引起腹泻现象，可以食用莲子调养，因为莲子有健脾止泻、止带作用。
　　3.南瓜
　　养胃：南瓜中的果胶可以保护胃黏膜，减少粗糙食物对胃的伤害。同时，南瓜在中医看来可补中益气，改善脾胃虚弱。
　　润肠道：南瓜中的膳食纤维可以提高大便含水量，预防便秘、痔疮。
　　4.菱角
　　利尿：菱角中的钾元素含量高，有利尿消肿作用。同时在中医看来可利尿、改善小便黄热现象。
　　改善腹泻：菱角的特点是利尿实大便，当秋季出现腹泻时候，可食用菱角粥来改善。
　　5.芝麻
　　润肤：如果食物中缺乏油脂类物质，容易导致粗糙、细纹和无光泽。芝麻的油脂含量高又属于不饱和脂肪酸，润肤同时不易引起血脂升高。
　　养发：黑芝麻不仅能促进头发变黑，同时可以改善头发干枯、开叉和断裂现象。
　　6.西兰花
　　改善皮肤粗糙：西兰花中富含胡萝卜素，进入人体之后可转变为维生素A，使皮肤润滑有弹性。
　　提高免疫力：西兰花富含的多种维生素可以提高人体免疫力，预防秋季容易发生的呼吸道感染。
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秋天吃什么养生？
15:39:20出处：其他作者：佚名
　　&人们常说秋天进补，那秋天吃什么养生好呢？&&&&&　　豆芽、山药、南瓜、萝卜、白菜秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。但是，光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。我国古代就有对付秋燥的：&朝朝盐水，晚晚蜜汤。&换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。　　蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有、、A、、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，久服可延年益寿。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。　　秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。比如生姜，它含挥发油，可加速血液循环，同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能。生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。在古代医书中也出现这样的&警示&：&一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。&看来，秋天不食或少食生姜以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重视，这是很有道理的。　　秋季是人最容易长脂肪的季节。这是因为立秋之后，天气慢慢地变得凉爽起来，人的食欲大开，夜间的休息也舒服多了，闲暇时间疲惫的身体更愿意安静地休息，而不愿意参加有体力消耗的活动。这样一来，人体每天的热量摄入大都超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多。年复一年，人就会很快&发福&起来。更要命的是，肥胖既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等&文明病&，所以一定不能&纵容&它。诗云：&秋凉好个爽&、&已凉天气未寒时&，人们趁此不热不冷的气候，适宜吃补，健身过冬。所以厦谚有&一年补透透，不如补霜降&而且先&补重阳&后&补霜降&，所谓&秋补&，比&补冬&更要紧。　　古人以&羊&字代&祥&字说，&羊&与&阳&谐音，有&三羊开泰&之说。民间食俗&煲羊肉&、&煲羊头&常以姜、枣为佐料调味而成，男女老幼均可食用。俗语&吃脑补脑&，吃煲羊头能辅疗&头风&等疾病。另有加&四珍&、&八珍&的补药煲羊肉，中医书上有辅疗肺病、疟疾的记载。栗子有&干果之王&的誉称。秋季蒸制栗子糕果食用，有补肾强筋，健脾养胃的功效。　　&栗子煮粥吃，能补中气，单独蒸、炒，剥壳而食，不仅口味好，而且营养价值高。霜降是秋季最后一个节气，过后就是&立冬&。俗语&补冬不如补霜降&。秋补既吃羊肉也吃兔肉。　　水果作为时尚食品，尽人皆知。然而，水果也可以作为补品，如秋季的梨子和柿子。　　海藻&&海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。　　姜&&姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和的有效食品。　　水果&&秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。　　大蒜和洋葱&&大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅　　&&更多精彩内容请浏览专题：
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