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孕期散步有助于分娩
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　　以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼气，如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。　如果要提升你的能量，保持身体健康，为接下来的九个月作好准备的话，你可以尝试一下的几种轻松简单的散步方法：　　放松式散步法　　是什么？这是一种以放松的步速达到减压目的的散步方法。　　怎么做？以放松短小的步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的调子进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法：用鼻子深呼吸，然后用口呼气，如果能在海边或者绿阴下进行这种散步就更好不过了。　　间隔式散步法　　是什么？这是一种具有一定挑战性的中速但步子较小较快的散步方法。　　怎么做？首先进行一个十分钟的放松热身散步。然后以中速慢走1分钟，最后快速走2分钟。的过程中要保持头部朝上，肩膀放平，手肘弯曲放在身体两侧。两臂在行走的过程中应该摆动起来帮助身体的平衡，重复这种散步方法六次，最后进行放松慢走5分钟。　　交叉训练散步法　　是什么？这是一种强度较大的配合力量训练强化和强化肌肉的散步方法。　　怎么做？先用中速行走10分钟，然后快速走2分钟再停下来，进行以下的4项叫交叉运动，最后再进行10分钟的放松慢走。　　交叉训练运动　　力量训练1——手臂转圈运动。身体倾斜向后靠墙，双脚斜放于身体前大于一步的位置，保持膝盖轻微弯曲，然后臀部靠向墙并且从身体两侧伸开双手(圈的直径最好约等于盘子的直径)，大约转15分钟，然后手掌朝下在换方向进行转圈。　　力量训练2——两脚分开站立与臀部同宽，右脚向侧面跨一大步，然后是左脚，将手放在臀部上保持平衡，在同一方向重复15秒，然后换个方向重复此动作15秒。　　力量训练3——站立式俯卧撑。双脚自然弯曲分开同臀部同宽，站在离墙大约两步远处，手掌扶着墙，举到同肩部同高处，手肘和手臂轻微弯曲，一直到鼻子快要贴到墙壁的地方，然后恢复原状，重复此动作约25秒。　　力量训练4——慢蹲。双手扶着椅背保持平衡，双脚分立与臀部同宽，将体重开始转移到后脚跟，然后下蹲4-6印存，保持这个姿势约两秒，恢复原状，重复此动作共20次。&
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宝宝生日或预产期
宝宝出生的前一年最困扰妈妈们的问题是虾米？永远睡不够？一直在...
喜欢被人宠溺地叫着"傻丫头"。因为傻丫头，招人疼。就像这个叫Aries的小姑娘一样。
过敏，是指人体接触到本来对人体无害的物质（食物或空气的过敏原），导致人体产生一些化学物质，而引发不寻常的免疫性炎症反应，对人体造成伤害，这种反应称为过敏。
在对待老公找小三一事，日本女人的所作所为让中国女人无法理解。是什么原因让日本女人对男人找小三视而不见呢？
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客服信箱： & 电话：010-孕妇每天要走路多久有助于顺产？_百度宝宝知道怀孕以后是不是需要多走路？每天走多少才行？-播种网论坛
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怀孕以后是不是需要多走路？每天走多少才行？
谢赞，祝宝宝宫内健康成长!
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&&&&& 常听那些过来人说起，怀孕后就要多多走路、多锻炼。这样以后生孩子就没有那么辛苦，可以快一点，这样的说法有没有医学根据啊..?
&&&& &现在天很热，白天跟本不想出去。只有晚饭后会在小区院子里走四五圈，是不是有点少啊？
&&&& JMM来探讨一下吧?
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十一级宝宝, 积分 1930, 距离下一级还需 70 积分
我妹妹怀孕的时候每天至少要走一个小时~后来生的时候连痛加生一共5个多小时就完事了~我不爱走路，每天最多走20分钟准备35周的时候天天爬楼梯去~
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[:em25:][:em25:]
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十三级宝宝, 积分 2920, 距离下一级还需 80 积分
╯瓜兮兮。 发表于
我妹妹怀孕的时候每天至少要走一个小时~后来生的时候连痛加生一共5个多小时就完事了~我不爱走路，每天最多 ...
我现在被家里人天天催着出去走路，累啊~
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十级宝宝, 积分 1462, 距离下一级还需 138 积分
现在32周，最近几天开始晚饭后散步的，昨天走的我两大腿根里面的骨头也不知道是筋啊的疼，散步要适量呀，千万别累住，对宝宝也不好！
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叶子格格 发表于
我现在被家里人天天催着出去走路，累啊~
我也被催着出去走，我就每天去超市，逛啊逛的就不觉得累了
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我爱王小强 发表于
现在32周，最近几天开始晚饭后散步的，昨天走的我两大腿根里面的骨头也不知道是筋啊的疼，散步要适量呀，千 ...
说的有道理，还是要适量，不要太量为度。
可是家里人天天催着我出去走，我快烦死了。
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十五级宝宝, 积分 4282, 距离下一级还需 718 积分
我表妹怀孕的时候，从孕中期开始每天走两小时，早上一小时，晚上一小时，最后顺产的，很顺利，而且整个孕期，身材没变，只是肚子大而已，生完之后，就跟怀孕前没什么区别，有毅力的姐妹可以试试，我是每天早上起不来，一直在长肉啦
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早起下楼走一走啊
买个早餐神马的
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五级宝宝, 积分 253, 距离下一级还需 47 积分
适可而止，自己觉得累了就不要再走了！！不然宝宝会不舒服的！
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瞪谁谁好孕孕妈妈多走走好处多 孕期散步原来还有这么多讲究 - 妈妈育儿网
> 孕妈妈孕期散步这些方面需要
孕妈妈多走走好处多 孕期散步原来还有这么多讲究
自从孕妈妈怀孕之后，自己的各种动作就变得小心翼翼，毫不夸张的说，咱们的孕妈妈在孕期行走、做事之类的简直就是&慢动作&的真实表现。而且，最主要的是，咱们的孕妈妈们害害怕自己的行动和之类的会伤害到宝宝，她们都不愿意出门，整天就宅在家。
其实，小编想要告诉咱们的孕妈妈，关心宝宝是好事，但是在孕期适量的运动对于包啊哦的发育是有好处的，而且，对于宝宝的将来的顺利出生也是有好出的。
一般而言，我们推荐妈妈在孕期做适量的散步运动。
孕期最佳动作：散步
运动无时无刻，怀孕也不停歇。若问怀了宝宝，最安全有效又操作方便的运动方式是什么？一定是散步！
若经常散步，能呼吸2-3倍的氧气，妈妈吸入的氧气经过脐带传给胎儿，能刺激大脑细胞的活动；散步能能促进血液循环，消除孕妈咪孕期浮肿、腰痛等症状；还能提高心肺功能，有意识的在散步过程中练习腹式呼吸方法，能有效减轻分娩阵痛。
所以，很多孕妈咪即便不进行其他运动方式，也会刻意选择散步。但是，你以为散步只是走走走吗？NONONO，孕期散步也有一些讲究。
最佳散步时间
1.最好从怀孕16周开始散步
在怀孕初期，容易流产，因此最好避免散步。一般情况下，从怀孕16周开始散步。
2.上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期；
在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。
3.只要每天散步30分钟
就有利于孕妇和胎儿的健康。一般情况下，每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。
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