有体脂率多少能看到腹肌体脂一定低吗

体脂率低于多少才能有明显的腹肌线条? - 知乎2被浏览6417分享邀请回答14 条评论分享收藏感谢收起每个人都有腹肌,只是腹肌的明显程度跟身体的体脂率多少有关。
每个人都有腹肌,只是腹肌的明显程度跟身体的体脂率多少有关。
婷婷护肤达人
谣言六、有腹肌的腹部力量比没有腹肌的人大正解:每个人都有腹肌,只是腹肌的明显程度跟身体的体脂率多少有关。腹肌不明显并不代表腰腹力量会较差,只是被脂肪包裹了而已。如果腹肌线条不够明显,可以先从减脂放心考虑训练。谣言七、训练时的重量越大越有效果正解:训练时,一定要注意动作的标准性和肌肉的正确发力点,这样才能正确的刺激到肌肉,才能让训练的效果更高效。相反,如果一味的注重训练的力度,每次训练都用极限重量或超出极限重量,这样会导致动作的规范,达不到效果不说,反而还会拉伤肌肉。所以,在训练时先用轻重量来规范动作,找到肌肉的正确发力点,慢慢循序渐进,重复多次,同样也能刺激到肌肉。谣言八、锻炼后肌肉酸痛才说明这次锻炼有效果正解:导致肌肉酸痛的原因有很多,比如,有可能是训练过度,有可能是训练动作错误,还有可能是很久没有训练,训练水平下降导致的。所以,锻炼后第二天肌肉是否酸痛,跟锻炼有没有效果并没有什么太大关系。
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