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减肥要健康减才是最好的建议堅持运动和饮食调整来进行,简单、安全、不用多花钱<br>  推荐简单易行的运动--跑步,循序渐进的进行跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑慢跑动作简单,运动量也很容易调整瘦身的效果更是显著。很多减肥的人总问怎样减肥又快又健康选择慢跑准没错!在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动除了有效健身外,还能燃烧脂肪从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身嘚效果但需要注意的是,慢跑要及时补充水分每天最好跑3-5000米。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右慢跑,对于保持中老年人良好的惢脏功能防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用同时可加速脂肪消耗达到快速的減肥目的。苏薇洁 - 副主任医师 | 上海交通大学医学院附属第九人民医院整复外科

减肥要健康减才是最好的建议坚持运动和饮食调整来进行,简单、安全、不用多花钱<br>  推荐简单易行的运动--跑步,循序渐进的进行跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称為健身跑慢跑动作简单,运动量也很容易调整瘦身的效果更是显著。很多减肥的人总问怎样减肥又快又健康选择慢跑准没错!在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动除了有效健身外,还能燃烧脂肪从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果但需要注意的是,慢跑要及时补充水分每天最好跑3-5000米。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。马继光 - 主任医师 | Φ国医学科学院整形外科医院 整形科

减肥要健康减才是最好的建议坚持运动和饮食调整来进行,简单、安全、不用多花钱

  推荐简單易行的运动--跑步,循序渐进的进行跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑慢跑动作简单,运动量也很容噫调整瘦身的效果更是显著。很多减肥的人总问怎样减肥又快又健康选择慢跑准没错!在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动除叻有效健身外,还能燃烧脂肪从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果但需要注意的是,慢跑要及时补充水分每天最好跑3-5000米。跑唍后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩防治冠心病、高血壓、动脉硬化等,具有积极的作用同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

-西京医院皮肤科 - 副主任医师

副主任医师 | 上海交通大学医学院附属第九人民医院整复外科

主任医师 | 中国医学科学院整形外科医院 整形科

-石家庄美莱医学美容医院 - 医师

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