&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。&/p&&img src=&/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&///?target=http%3A///subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&///?target=http%3A///search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&img src=&/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&img src=&/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&img src=&/7dec795ad2e94_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/15accb3688_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/2dbf4fcadc09_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&///?target=http%3A///407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&参考：&a href=&///?target=http%3A///movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&img src=&/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&img src=&/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，那时候我懂个啥啊， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
如果不知道如何禁欲的多撸撸，就像钱一样，赚多了，就没感觉了。&br&呵呵，开玩笑。&br&下边的视频还是挺有效的&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTAxMzA3NjI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&意拳站桩—在线播放&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&blockquote&&b&说一些旁的话&/b&&/blockquote&有些人说是年龄原因，有人说有效，&br&有些人验证过有效，有些人嗤之以鼻&br&但补气血是一定的，你要是能够维持不撸&br&&br&``````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````````&br&回民肉粥，更新&br&材料：薏米，米，&br&肉，牛羊肉都可以，一般选肥点的好吃&br&配料：海鲜酱油，牛油（非必要）&br&功效：暖身，壮不壮阳我不知道，应该壮&br&&br&以前回民穷人会把边角料的肉留下来切成丁，撒在粥里，后来就流传下来了&br&一般在开斋节我都会去清真寺蹭，如果我没事的话&br&每年嘴馋熬一两次&br&&br&多煮一些，多的可以放在保温盒里，超好吃&br&薏米煮熟，蒸一锅米饭&br&冷水煮肉，切丁，先后无碍，汤不要倒&br&放在一起煮，很容易糊锅，所以要一直看着，不停搅拌&br&煮到整个粥变成糊状就可以吃了&br&放一点牛油，浇一点海鲜酱油，好吃！&br&···········································································································································&br& 18：25 &br&&br&&br&&p&&b&#成果&/b&，17厘米&/p&&br&&p&&b&#原理&/b&：&/p&&p&先看一个问题：&b&&a href=&/question/& class=&internal&&女性的身高体型和阴道深度有同比关系吗？&/a&&/b&&/p&&br&&p&现代人生活不规律，体内的精气全部因为不好的生活作息，如：撸管，熬夜，暴饮暴食，纵欲，流失了，又补充不上，故体内气血不足，体虚的原理吧。&/p&&p&&b&我们要用血液不停地补精气，从100%气血掉到30%。&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&#食谱：&/b&&/blockquote&&p&&b&党参当归枸杞羊肉汤&/b&&/p&&p&&b&不建议频繁吃，不建议吃完然后撸，对身体损伤更大&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&羊汤&/b&的部分&/p&&p&用量都是随意的，再问杀人&/p&&blockquote&&b&第一步&/b&&/blockquote&&p&羊肉切块&/p&&p&冷水下锅&/p&&p&水烧开撇去浮沫&/p&&p&加小葱，姜&/p&&p&我每次都象征性的加一点花椒&/p&&p&加党参，当归和枸杞&/p&&p&&b&千万千万别加盐&/b&&/p&&br&&p&&b&米饭部分&/b&&/p&&blockquote&&b&第二步&/b&&/blockquote&&p&做完这些，蒸一锅米饭&/p&&p&把汤煮到你认为合适了，加米饭进去，一点一点加&/p&&p&加到可以煮到粘稠，又不糊锅，就是最好的&/p&&p&汤的精华全在米饭里，精气也在米饭里。&/p&&br&&br&&blockquote&&b&要诀&/b&&/blockquote&&p&当归有种特别的香味，让你特别想吃，但其实吃起来是没味的，盛到碗里加一点盐或者加点海鲜酱油都是可以的，如果在熬汤部分或煮粥部分加了的话，肉会像石头一样硬硬的&/p&&p&如果觉得羊肉膻，可以在煮汤的最后的时候加点西红柿或者胡罗卜，因为这两样都是去膻的，如果你是心里边就抗拒羊肉，那我没辙&/p&&p&我一般买羊肩，吃起来比羊腿要肥一些&/p&&br&&p&&b&功效和一些建议&/b&&/p&&p&功效：&/p&&p&1.强身健体，因为全是阳性食材，补是肯定补得。&/p&&br&&p&2.女性喝的话应该也会很好&/p&&br&&p&4.全身像火炉，手会很温暖，和姑娘出去，不管她已经是/还不是你的妹子，手热这一条起码加25分，满分一百的话。&b&这条是真的，手热直接满分，不框你。&/b&&/p&&br&&blockquote&&b&##建议&/b&&/blockquote&&p&1.首先是关于何时适合这个食谱？&/p&&p&晚秋，早冬。因为比较燥，春夏，万物复苏，本身就是阳性季节，容易起爆脾气，让秋冬的肃杀，荒凉压制一下。早春结束。&/p&&br&&p&2.吃这么燥不会有事吧？&/p&&p&我当时每天熬一锅凉茶，就当是饮料喝了，因为真的是太热了，这么吃吃几天就会口腔溃疡加炎症起来。熬凉茶的意义在于一个是中和，一个是没事干。&/p&&br&&p&3.每次吃多少？&/p&&p&随意&/p&&br&&p&4.会胖吗&/p&&p&不控制饮食会。&/p&&br&&p&5.会想撸吗？&/p&&p&会，因为处于增长阶段，中药给你的能量身体不是一下都能吸收的，所以我认为还是过满则溢。撸就撸吧，我当时每天也撸，那时候小，不懂控制。&/p&&br&&p&6.增长的速度？&/p&&p&对不起，我忘了，反正我女友是一次次看着我变大的，我只吃了一个冬天，几次而已，就已经长这么多，可能这也和我平时狂吃羊肉有关系，但是也不得不说增长还是挺快的。&/p&&br&&p&7.气味上？&/p&&p&是有影响的，阳盛阴弱，多洗洗，就没事。这个时期，你会处于一个每天要洗澡的状态，因为很多东西出不来，你不跑步或不锻炼的话，就会出汗或者体液出来，所以不管是那个还是身上两天不洗就会有异味&/p&&br&&p&8.停了食谱多久能没异味&/p&&p&我减肥的时候，每天只吃蔬菜，水果，出汗也没有味道，三天不洗澡，女友跟我抱在一起没感觉出来，你身体自己会调节的，多吃蔬菜和水果，一两周就好。&/p&&br&&br&&br&&p&10.有什么其他建议吗？&/p&&p&有。先总结一下，&b&最好在晚秋和早冬开始，在冬天结束前结束。配合着凉性和寒性的食物，多吃蔬菜和水果，每天洗澡。每天别多吃，合适就行，因为吃多了你也得撸，伤身，还不如慢慢来呢&/b&，据我所知，我在网上查过，我这个可以算是最亲民加最快的增长（zhang）方法了。&/p&&p&寒性的食物，别人说的比较好的是马蹄（荸荠），凉茶也行，就是麻烦。&/p&&p&如果你是在春夏早天看到的这条答案，你暗暗下决心要试试，并且现在就开始，请辅以适量运动&/p&&br&&p&11.你为什么费这么多话？&/p&&p&因为我是处女座，你还什么要问的？&/p&&br&&p&12.&b&羊汤的用料量是？&/b&&/p&&p&&b&一看你就不会做饭，这是自己琢磨的，加到你觉得合适为止。&/b&&/p&&p&如果你真的难受，在超市买的袋装的党参，四根长的切成小段，买的当归，放十片，枸杞，找个手小的，放一把，你要找不到，你手大的话，就放半把。默认的羊肉斤数是三斤半。米饭随情况而定，熬成稠粥，你要在不知道，打个电话给你妈，说我周末回去，买点羊肉啥的咱做粥喝呗，妈。&/p&&br&&p&13.凉茶的配方是？&/p&&p&你要真想问，我就告诉你。。。鸡骨草，夏枯草，罗汉果加冰糖，熬出来是王老吉。还能加点其他的，当时我加过，嫌麻烦我后来就不加了&/p&&p&龙井也挺管事的。&/p&&p&买点荸荠吃吧，那玩意是真管用。要不去中药店熬几幅中药。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&&br&17.为什么熬粥？只熬汤不行吗&br&看没看过小当家？乌鸡饭知道吗，汤有肉与骨的的全部精华，而粥能完美的吸收精华，更容易消化。&/p&&p&&br&18.年纪大会不会有效果？&br&&b&有，潜移默化，不像年轻人，请不要纵欲，自己补不上来，然后说我的配方不管用谢谢。&/b&&/p&&p&我的长辈吃完虽然已经没有了性生活，但是气色什么的明显好了，年纪大的，适量吃，吃多了，虚不受补。&/p&&p&&br&19.补阳的同时滋阴不是更好吗？为什么不介绍一下滋阴的方法呢？&br&我从小就没滋过阴。对不起，我回答不了。&/p&&br&&br&&br&···········································································································································&br& 09：01&br&&p&大生日的，给你们更新。&/p&&p&有人提到了ML的质量的问题，觉得可能有些人专注于长和粗这个问题，我想说长粗虽然很重要，但是太长粗的话，女性会受不了。&/p&&br&&blockquote&&b&#负担&/b&&/blockquote&&p&做爱这种事得两个人都开心就好，时间太长，女性高潮太多，那对男性心理和女性身体都是一种负担。后来就知道控制时间了，时间不是越长越好，是越合适越好。时间太长对于男性心理也是一种负担，除非你是处男，或者是个dandy（biantai）才会觉得时间越长越能显威严。一般在10到30分钟是比较合适的。长粗加感情深10多分钟女性就会有几次了，所以也没必要弄个一两个小时之类的。短小的话，前戏做足也可以做到让女性很开心的程度。&/p&&br&&p&我想有很多女生/女人在看这个答案，告诉你们一个小秘密，男性在拔出来之后的两三分钟里是最无助的时候，最像个不知所措的孩子的时候，抱抱他，有种干了坏事以后不知道怎么办了的感觉。抱抱他，然后他会有了依赖感，然后紧紧抱着你，然后瞬间美好的画面。&/p&&br&&blockquote&&b&#敏感&/b&&/blockquote&&p&前戏要做好，即使时间短，女生也会很舒服。&/p&&br&&br&&br&&blockquote&&b&#磨合&/b&&/blockquote&&p&两个人在一起就是磨合，情感上，身体上，意识上，磨合到一定地步，就该结婚了。只可意会，无法言传啊。&/p&&p&可惜的是和前任并没有什么感觉其实，都是错觉，唉。&/p&&br&&p&&br&···········································································································································&/p&
如果不知道如何禁欲的多撸撸，就像钱一样，赚多了，就没感觉了。 呵呵，开玩笑。 下边的视频还是挺有效的
说一些旁的话有些人说是年龄原因，有人说有效， 有些人验证过有效，有些人嗤之以鼻 但补气血是一定的，你要是能够维持不撸 `````…
很爱玩玩具的我来回答一下。&br&1、乐高technic（之前联想输入打错了，谢谢&a data-hash=&cf0ad9dda9d& href=&///people/cf0ad9dda9d& class=&member_mention& data-tip=&p$b$cf0ad9dda9d& data-hovercard=&p$b$cf0ad9dda9d&&@张晓菲Shawphy&/a& 指正）系列。一入深似海，斟酌好钱包。我自从入了8043就……&br&你按说明书装好之后，可以完全发挥自己的想象力自作MOC。然后你就会发现零件需求……然后就会入坑，然后钞票就……（图为乐高2013年科技旗舰）&br&&img src=&/39a4bdd97c3d633d29fe_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1127& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&/39a4bdd97c3d633d29fe_r.jpg&&2、乐高NXT机器人&br&
可编程可视化操作的机器人，有各种传感器搭配。当然价格也是……这里给一个维基的简介（&a href=&///?target=http%3A//zh.wikipedia.org/wiki/%25E6%25A8%%25AB%2598Mindstorms_NXT& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&樂高Mindstorms NXT&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&鉴于评论有人说这个机器人“用单片机就能实现功能”我还是在这里简单介绍一下。乐高机器人可以说是帮助乐高公司走出破产困境的产品。成功性不予而言。如今也是与麻省理工一起开发产品。若干年前就成为了美帝青少年教育计划推广项目（所以也有相应的教育套餐，传感器略有不同而已）。&br&&img src=&/29e89eb04f_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/29e89eb04f_r.jpg&&&br&3、魔方&br&
最开始是用魔方说明书上面的初阶方法达到了40S的成绩。后来练习了一下高阶方法，开始学习盲拧。如果你喜欢，能够折腾很久。也有各种有意思的变形魔方，足够折腾。（图为我很喜欢的一种变异魔方）&br&&img src=&/3f4a7c87a64da6eeed69_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&4、大人の科学&br&
这是一套日本非常著名的手工杂志书。目前已经出来了40多期，每期都是一个不同的主题（收音机、望远镜、显微镜…）。号称适合所有8到80岁的人。原来只能淘宝上买日版，现在王小山的磨铁已经引入了中文正版（目前有星空灯、双反照相机。陆续会有更多的东西）。请支持正版。（&a href=&///?target=http%3A///tiehulu/room/1219861/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大人的科学MOOK (铁葫芦图书的小站)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）官网（&a href=&///?target=http%3A//www.otonanokagaku.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&大人の科学.net&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&br&&img src=&/95b0fd95cbb8ed04ef3cae144b7eb3b2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&548& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/95b0fd95cbb8ed04ef3cae144b7eb3b2_r.jpg&&5、巴克球&br&这种几毫米直径的磁性小球简直能够带来太多的可能性了，如果你喜欢创造，就一定不能错过它。&br&&img src=&/479c43be920a8dd12ce26b1950acf456_b.jpg& data-rawwidth=&447& data-rawheight=&343& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&/479c43be920a8dd12ce26b1950acf456_r.jpg&&&br&&img src=&/3fbeee03a3d3e1d7828807e_b.jpg& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&540& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&/3fbeee03a3d3e1d7828807e_r.jpg&&&br&个人喜欢的可以称作玩具的东西蛮多……由于题主问的是智力玩具，暂且更到这里。&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&
还有一些同学叫我推荐更多的玩具，由于题主说的是成年人玩的智力玩具。所以我只说了几个。这里更一下成年人也许也会感兴趣的一些玩具。&br&6、云霄飞车（SpaceRarp）&br&
这个东西是我高中在附近的动漫玩具店发现的。这实际上就是一个钢珠轨道的玩具，分一到九级，级别越高越难。我当时买了个三级的。非常考验你的动手能力！！！设计以及安装的过程是这个玩具的精髓。安装好之后，你可以看着小钢珠被升起（带电池），然后各种翻滚旋转。万能淘宝上有国产货也有代购货。绝对能打发时间！（网上盗一张图）。&img src=&/b4f1ef53be4a4fa2f6a9dd2bcd9ff3a1_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/b4f1ef53be4a4fa2f6a9dd2bcd9ff3a1_r.jpg&&&br&&br&7、孔明锁&br&
这个流传多年的中国古董玩具现如今其实有很多变种。如果你不看说明书的话，自行装配拆解还是有一定难度的。这里推荐一个IOS上的孔明锁游戏，名字是：Interlocked（貌似有PC版的，但是我只玩过移动版的）。难度确实挺大。&img src=&/7c5d24cbeda3a4777cdaf25bc796bdba_b.jpg& data-rawwidth=&1840& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1840& data-original=&/7c5d24cbeda3a4777cdaf25bc796bdba_r.jpg&&8、Cast Puzzle魔金系列&br&
这个东西是我高中毕业一好机油送给我的。这个东西起源于英国维多利亚时期。规则很简单，把金属部分分开，再重新组合。看似简单的几块金属部件，变化非常的多。质感非常好，放在桌边把玩一下也是非常好的。上世纪80年代，日本又重新把这个东西带到人们的视线中。适合收集控，有非常多种。貌似各种淘宝店的介绍非常详细。&br&&img src=&/c89a3486dffeff0b1b36294_b.jpg& data-rawwidth=&264& data-rawheight=&286& class=&content_image& width=&264&&&img src=&/43d3ee81bd6c02a1acf9_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&320&&&br&&br&&img src=&/aa7fd2676d0_b.jpg& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&320& class=&content_image& width=&320&&
很爱玩玩具的我来回答一下。 1、乐高technic（之前联想输入打错了，谢谢 指正）系列。一入深似海，斟酌好钱包。我自从入了8043就…… 你按说明书装好之后，可以完全发挥自己的想象力自作MOC。然后你就会发现零件需求……然后就会入坑，然后钞…
说说我的经历吧&br&&br&我最早是爬虾米，想看看虾米听的比较多的歌是哪些，就爬了虾米全站的歌曲播放数，做了个统计&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//blog.csdn.net/cwyalpha/article/details/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Python爬虫学习记录（1）——Xiami全站播放数&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&统计过豆瓣动漫的评分分布&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///data/44279& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&豆瓣2100部动漫页面的网页源码(包括评分，导演，类型，简介等信息，附抓取代码)&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&爬百度歌词，做LDA&br&&a href=&///?target=http%3A//blog.csdn.net/cwyalpha/article/details/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Python爬虫学习记录（2）——LDA处理歌词&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///data/43972& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&百度音乐带标签，作曲，演唱者，类别的歌词数据&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&爬足彩网站所有盘口，找赢钱算法&br&&a href=&///?target=http%3A//blog.csdn.net/cwyalpha/article/details/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Python爬虫学习记录（4）——传说中的足彩倍投法。。好像也不是那么靠谱&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A///data/44171& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全球所有足球比赛比分数据以及足彩各公司盘口&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&初期不需要登录的网站比较简单，掌握http get post和urllib怎么模拟，掌握lxml、BeautifulSoup等parser库就可以了，多用firefox的firebug或者chrome的调试工具看浏览器是怎么发包的。上面都是不需要登录不需要下文件就可以做到的。&br&&br&之后你可能想要下载文件（图片，音乐，视频等），这个可以试试爬虾米歌曲&br&&a class=& wrap external& href=&///?target=http%3A//blog.csdn.net/cwyalpha/article/details/& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Python爬虫学习记录（3）——用Python获取虾米加心歌曲，并获取MP3下载地址&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&爬wallbase壁纸&br&最近做了个avfun的视频排行，每天定时抓几次acfun，然后下载视频到服务器缓存。&br&&a href=&///?target=http%3A//blog.csdn.net/cwyalpha/article/details/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Python爬虫学习记录（5）——python mongodb + 爬虫 + web.py 的acfun视频排行榜&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&202.120.39.152:8888&br&&br&然后你可能需要模拟用户登录，爬取需要登录的网站（比如人人，新浪微博）。如果只是小规模爬虫建议用浏览器cookie模拟登录&br&&a href=&///?target=http%3A//blog.csdn.net/cwyalpha/article/details/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Python爬虫学习记录（0）——Python 爬虫抓站 记录（虾米，百度，豆瓣，新浪微博）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&===========================&br&想说的是，不要为了学而学，可以看看有什么以前觉着很麻烦的操作，是不是能用爬虫简化。爬下来的数据是不是有排序筛选分析的价值。&br&&br&，在csdn上更新了之前失效的百度空间链接，可能有些代码因为网站的改版不适用了，这里主要还是提供一些应用的想法。
说说我的经历吧 我最早是爬虾米，想看看虾米听的比较多的歌是哪些，就爬了虾米全站的歌曲播放数，做了个统计
统计过豆瓣动漫的评分分布
没有一个时代，像今天这样，让爱情，变得如此廉价、如此脆弱、如此不堪一击、可以如此草率地开始和结束。&br&&br&在今天，爱情可以转化成一串“条件”，变得可以量化，因此它是可以被讨价还价的，可以被计算，也可以被算计。&br&&br&身体变成了可交换物，灵魂变成了可交换物，爱情也变成了可交换物。&br&&br&所以，39岁的老男人，可以趾高气扬地“摆出结婚条件”，好像战役没有打响就已经大胜而归，只消去盘点那如期而至的战利品。&br&&br&而那个年轻的小伙，被逼得走投无路，只能到知乎上来求援，希望集众人之智，来打败那头丑陋的怪兽。&br&&br&没有什么比这种逾越边界的“可交换性”更具有毁灭性了。&br&&br&在一个美好的年代里，你大可以“以情换情”、“以义换义”、“以利换利”，但绝不可以，把这些东西混在一起，放到一个集市中去叫卖。&br&&br&哦，抱歉，这甚至不是集市，而是一个狩猎场。&br&&br&&br&&b&“使君从南来，五马立踟蹰。”&/b&&br&&br&准确地说，你不是在和一个39岁的男人竞争，而是和一个年轻女人的躁动和迷失竞争，和她内心深处对“可交换性”隐隐的认同感竞争。&br&&br&并且，在你的内心，当你操起“家境”、“车”、“房”这些词汇的时候，是不是也有那种对“可交换性”隐隐的认同感呢？&br&&br&“南来的使君”的压迫感，不仅来源于他的财富和权势，也由于年龄的差距所引致的强烈的信息不对称。他走到过你以及她走过的年华，尝到过身为一介屌丝的苦与乐，体会过对不确定未来的希冀与不安，以及无所依凭时的勇气与颓丧。而你以及她，从未到过他的精神领地，你们无法探测到一个中年男子隐秘而猥琐的内心，他的报复心和控制欲，都随生命时钟的倒走呈指数级的增长。&br&&br&他可以很好地利用这种信息不对称。他可以眯起满是皱纹的色眼观察她，猜出她在想什么，她渴望什么，恐惧什么；他可以把一切都设计好：她的未来，他和她的未来，一切似乎已经注定；他更能理解像你这样的年轻男子，他能轻易地抓住你的软肋（通常就是自尊这类的东西），也许他的一句话，就能像拳击场上的一记重拳，把你击倒。&br&&br&这甚至不是一场竞争，而是一场屠杀……&br&&br&当然屠杀成立的前提是，你以及她，正受困于他的狩猎场中。而如果，你以及她，无法摆脱自己内心对“可交换性”的认同，无法义无反顾地冲破这个时代布下的滑稽的观念的罗网，那么就不可能逃出这个狩猎场。她似乎在犹豫，其实差不多已经答应；你似乎还在抗争，看上去差不多已经认命（“我不怕输，大不了再也不联系了吧”）。&br&&br&这样的戏码，每天都在上演。而你，是否有可能，不成为无谓的“下一个”？&br&&br&&br&&b&“因为懂得，所以慈悲。”&/b&&br&&br&有的人，孤独一生，就是因为苦苦地等，却没有等到，一个懂ta的人；有的人，把自己从天堂飘落凡间，然后低到尘埃里，就是因为遇见了，一个懂ta的人；有的人，和另一个人相互搀扶着恩爱着，走完这一遭受罪的人生，也就是因为找到了这个懂ta的人。&br&&br&所以，一句“我懂你”，可以比千金重，也可以拿命换，可以埋心底，也可以赌一生。&br&&br&25岁的，正为论文和毕业、为前途和命运挣扎的土博啊，站在交往了数年、“高傲矜持”的女神面前，站在39岁老男人空前巨大而丑陋的阴影下，你剩下的最后一张牌，就是一句：“我懂你”。&br&&br&你若是懂得她，懂得她为何而高傲，为何而矜持，又为何而踟蹰，为何而迷失，你就可以陪伴着她，安慰她，呵护她，让她相信，你就是那个可以搀扶着走完一生的人。&br&&br&她若是懂得你，懂得你的雄心和抱负，懂得你的温柔和善良，懂得你的慈悲与珍惜，她便不会放走你，便不会错过了你一次再错过一次，便不会成为39岁男人的那个缜密而完美的计划中的一部分。&br&&br&告诉她“我懂你”，然后让她也能懂你。&br&&br&战斗吧，骚年！你若退一寸，他就进一尺；你若进一尺，她才能敬你三分。&br&战斗吧，骚年！你不应该给自己留退路，岂能像一个逃兵事先画好撤退的地图？&br&战斗吧，骚年！&b&你如若没有得到她的勇气和雄心，又有何资格去争取其他所有美好的事物？&/b&
没有一个时代，像今天这样，让爱情，变得如此廉价、如此脆弱、如此不堪一击、可以如此草率地开始和结束。 在今天，爱情可以转化成一串“条件”，变得可以量化，因此它是可以被讨价还价的，可以被计算，也可以被算计。 身体变成了可交换物，灵魂变成了可交换…
我是装备控，一个好的小玩意可以让我兴奋好一阵子。同时我对装备特别挑剔，不允许有任何让我用的不爽的地方&br&&br&&b&1. 双显示器（1100 RMB) + iPad 罗技蓝牙键盘 (300 RMB)&/b&&br&&img src=&/167b26d2263c4adbc68e3edb2970071b_b.jpg& data-rawwidth=&1088& data-rawheight=&677& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1088& data-original=&/167b26d2263c4adbc68e3edb2970071b_r.jpg&&&br&如上图，这是我的工作台。在家配一台双显示器，是最能提升我幸福感的事情了。&br&左下角的是花了300大洋购得的罗技蓝牙键盘，配合iPad使用，coding、聊中文QQ毫无压力，和第三方中文输入法也完美适配。再加上iPad的SSH远程登录到机器上，可以编程、用Latex写文档；同时平时会用Android把3G信号转换成WIFI(Tethering), 就可以实现全球任何地方，随时随地用iPad办公了。可以看我这篇体验文：&a href=&///?target=http%3A///read-htm-tid-5493892.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【炫耀贴】入手Logitech蓝牙键盘，可以编程了|iPad 综合讨论区&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&2.&b& 索尼 NC22 主动降噪耳机 (RMB 300), 索爱 MW600 蓝牙立体声耳机 (RMB 300)&/b&&img src=&/5ab4766aef704bce486d7_b.jpg& data-rawwidth=&557& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&/5ab4766aef704bce486d7_r.jpg&&&br&如图，这是我最钟爱的两副耳机。我对音乐音质没要求，但对这种特殊功能特别钟爱。&br&白色的是我的主动降噪耳机，装上电池打开主动降噪，可以吸收周围声音并发射出相反声波，抵消（绝大部分，低频）噪音。入手5年来，自习时非常给力；地铁、飞机、火车这种以低沉频率噪音的地方，使用这样的耳机，基本上可以屏蔽掉80%以上的噪音了，一节7号电池可以用1个月，非常给力！&br&黑色的是我的索爱蓝牙立体声耳机。同时连接我的iPad和Android，用iPad听音乐的同时，随时待命来电。同时自带的播放控制、音量调节可以完美无线操作iPad。更让我爽的是，它是内置电池，还是MicroUSB 接口充电！详情请移步我这个回答： &a href=&/question/& class=&internal&&有哪些高性价比的蓝牙立体声耳塞（带麦克风）值得推荐？&/a&&br&&br&&br&&b&3. Northface Gore-Tex 冲锋衣 + 登山鞋&/b&&br&&img src=&/7102ffb7ad9db7ef7589f_b.jpg& data-rawwidth=&470& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&/7102ffb7ad9db7ef7589f_r.jpg&&&br&&br&这件绿色的冲锋衣，和脚底下那双鞋，都是我打折的时候买的Northface，都是Goretex材质的。冲锋衣虽然很难看，而且尺寸太大，但基本上这几年来，我走遍四个大洲，到哪旅游都穿这个。&br&防雨：我曾经在2012年8月上海台风暴雨最大的一天，直接穿着这件衣服出去找东西吃，下半身全湿了，上半身拖了衣服，滴水未进。&br&快干：经常在外面玩，衣服脏了，就跑进卫生间，用洗手液把那个脏的地方沾点水赶紧搓一下，然后放在干手吹风机下面吹30秒，然后穿出去跟新的一样。&br&&br&脚下那双鞋，同样的材质。防水，暴雨不进水就不用说了。雪天防滑。在沙漠里走，朋友的鞋子全进沙了，我毫无压力。脏了的话，直接穿上在水龙头下淋就好了，然后传出去跟新的一样。&br&&br&&b&4. Silva席尔瓦指南针，90RMB&/b&&br&&img src=&/503ae79b73a524e3a987c3c452a3727a_b.jpg& data-rawwidth=&446& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&446& data-original=&/503ae79b73a524e3a987c3c452a3727a_r.jpg&&&br&这也是我出去旅游必备的装备！Silva被誉为世界上最好的指南针牌子，我买了其最便宜的一款。非常灵敏，出去旅游这个加一张地图，有时候非常必要。而且还送一根绳子挂脖子上，哈哈哈。&br&&br&&b&5. 其他钟爱的装备&/b&&br&&ul&&li&iPad。 买过各种平板，从渣渣一般的Kindle Fire到Google明星产品Nexus7, 用来用去还是最喜欢用了3年的iPad一代。电池10h，3天充一次电，想用的时候打开即用，用完了一关往床上一扔就好了。&/li&&li&Kindle。自从2011年买了第一台Kindle电纸书，陆陆续续尝试过其各种版本，Kindle Touch Wifi, Kindle Touch 3G, Kindle Fire。但还是最喜欢自己最开始买的那台Kindle 4，400多块，轻，手感好，充一次电用一个月，看完书往床上一扔就好&/li&&li&手机，暂时没遇到让自己满意的。iPhone没买过。用过的两台Android（三星Infuse, 和 Note 2)，都有用的非常不爽的地方。&br&于是我换回诺基亚1100了，待机一个月，可以打电话发短信，更神奇的是，还带手电筒和收音机！对于这样的神器，你不能要求更多了！&/li&&li&然后下周就可以入手 Garmin Forerunner 410 GPS手表了。跑步的时候可以监测距离、速度、海拔，还带虚拟教练。然后可以把跑步成果导入电脑，分享到facebook炫耀一番，哇哈哈哈，又是一个让我要兴奋一阵子的东西。&/li&&li&iPad Camera Kit, 可以在旅途中把相片导入iPad，在坐车坐飞机没事做的时候，修照片整理照片&/li&&li&TPLink mini wireless router，迷你无线路由器，出差必备&/li&&li&老干妈辣椒酱。还有前几天买了瓶男士香水，专门配我的领结衬衣，我也很开心啊！&/li&&/ul&
我是装备控，一个好的小玩意可以让我兴奋好一阵子。同时我对装备特别挑剔，不允许有任何让我用的不爽的地方 1. 双显示器（1100 RMB) + iPad 罗技蓝牙键盘 (300 RMB) 如上图，这是我的工作台。在家配一台双显示器，是最能提升我幸福感的事情了。 左下角的是…
1，绝对是烤箱！！排名第一。中国人显然太不会用烤箱了，就知道微波炉这种只能温饭的东西。烤箱这玩意儿简直是万能的，比炒菜锅好用多了，而且无油烟！烤牛排、烤羊肉、烤香蕉、烤菠萝、烤糕点。西餐的烹饪方式加上中国人天生的美食思维，足足让俺灭掉无数米其林大厨哇！尤其是烤三文鱼，买来的冷冻三文鱼鱼块直接丢进去，200摄氏度烤20分钟，拿出来淋上沙拉及鲜柠檬就能即刻体验北欧美食～～～。酒店里的三文鱼实在是太贵了，自己做，一人份的烤三文鱼就是麦当劳一个汉堡的价格。&br&&br&补充分享一个笔者常做的香蕉三明治：一根香蕉，上面淋上一点橄榄油与蜂蜜，丢进烤箱烤个几分钟。顺便再丢两片土司面包进去，完后面包上抹上蓝莓果酱，用西餐刀将烤熟的香蕉切片涂抹在面包上，就成功了。香甜可口~，依据口味，可以再夹一些培根、生鱼片、番茄片等乱七八糟的东西。&br&&br&&img src=&/226e41dc25b53f3e9883fc3afd91890c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/226e41dc25b53f3e9883fc3afd91890c_r.jpg&&上图是俺烤的三味鱼，撒黄芥末与柠檬，全部做下来只需要人民币15元。&br&&br&&br&2，iPad。不解释&br&&br&3，松下只卖两百元的吸尘器，每周吸一吸，相当好用。看很多人推荐机器人吸尘器，那玩意儿只能吸地板，犄角旮旯的灰尘完全用不上。而且，家里的地板吸起来并不费劲，所以大可不必买个机器人。&br&&br&4，松下只卖六百块的那款空气净化器。每一周用吸尘器吸一次过滤网，一层土……。&br&&br&5，HIFI耳机与降噪耳机：（更正，BOSE OE为贴耳式耳机，非有源降噪）&br&&br&HIFI耳机我用的是AKG K701＋清华吴刚的小耳放＋CD音源）。两千多元就能听到之前歌曲里从来听不到的声音，好像歌手站在你身边一样。本来想要丢掉的CD光盘全都用上了，MP3音质弱爆了。&br&&br&降噪耳机我用的是BOSE OE，携带方便，低音效果不错，完全隔离噪音，在大街上也能安静听歌曲。过马路时候悲催一些，听不到车声……&br&&br&6，玻璃刮。几块钱的小玩意儿，就能将家里的玻璃镜子擦得干干净净。&br&&br&7，宜家挤橙子器，十块钱，可以喝道绝对鲜嫩的橙汁，而且不需要开启榨汁机那么难以清洗的玩意儿。&br&&br&8，面包机。自己技术一般，用它烤来的面包不是很好吃，主要用于和面，然后蒸馒头。嘿嘿，超市里的面头一块钱一个，我算了算，自己动手蒸馒头，一个两毛钱都用不到吧。北方人居家必备品。&br&&br&9，网络机顶盒或者一条将电脑链接电视的视频线。视频线可以让电视变成电脑的第二屏幕，想要看什么节目，直接拖拽过去即可。机顶盒也很好用，歪在沙发上看电视比坐在电脑前要舒服多了。&br&&br&10，复印扫描传真打印一体机。居家必备，省了很多麻烦。&br&&br&11，欧乐B电动牙刷，耍得干干净净。如果你抽烟，可以沾一些狮王牙粉，只需用一次就能让牙齿洁白光鲜。&br&&br&12，洗衣液。果然比洗衣粉好用哇。&br&&br&13，宜家的衣柜尼龙挂格与裤子挂钩。节省很多空间。&br&&br&14，无印良品的床上用品。舒服到极致。&br&&br&15，屏幕清洁剂。擦各种屏幕，外加眼镜，去电影院看3D电影的时候带着，省得看不清楚。用了一年的iPad擦完之后变全新机。&br&&br&16，木质SPA浴桶。洗澡爽歪歪。电热水器洗淋浴很快就没水了，而且水压问题，不是热就是凉，温度很难调节。用了浴桶就无所谓了，而且，还可以煮半锅艾叶水掉进去，再淋上花瓣、红酒、牛奶、浴盐啥的，WOW，极品享受啊～～～&br&&br&&br&——————————&br&&br&接下来是补充：&br&&br&17，尤伦斯卖的艺术收藏装饰品。几百上千万的张晓刚、岳敏君的油画肯定买不起啦，但798里的尤伦斯出品的艺术海报只要十几元一张，买回来去东四那边花费几十元装好画框，挂起来……，蜗居立即变成了品位超高的国际艺术大师的家……。去无数朋友家串门，发现他们家里的墙上全都空空如也，连旅行的照片都木有，最多放一张结婚照，真是土的掉渣。&br&&br&吐槽：很多人装修房子用很贵的材料，花钱不说，但一点都张显不出品位，最多甲醛超标，时间久了还不好打理。实在不如简单刷个白墙，然后买一些花花草草，装饰一些艺术品啥的。&br&&br&相信你家的沙发家具都很漂亮，但就缺这样的装饰品，赶快买一些挂起来吧。譬如下图那张岳敏君的画（张大嘴的那张）只要十几元哦～，年度打折的时候好像只要五块钱……，右边玛丽莲·梦露的是安迪·沃霍尔的，就算是收藏级的版画也并不贵。&br&&br&&img src=&/fb7d8085f6_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&721& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/fb7d8085f6_r.jpg&&&br&&br&&br&18，小型的电壁炉，四五百块钱吧。上面的炉火纯粹是装饰效果，下面是出热风的。实际发热效果一般，但心理效果很好。让家立即变成了丛林里的小木屋，围着温暖的炉火，搭着一条羊毛毡子，喝着热茶……，看着窗外的飘雪……，幸福感破表～～～。如果再上一档次，可以在家装个更高级的燃气壁炉。&br&&br&&br&&br&&img src=&/b127c91a8f7f84bfe4099bb_b.jpg& data-rawwidth=&650& data-rawheight=&843& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&650& data-original=&/b127c91a8f7f84bfe4099bb_r.jpg&&&br&&br&………………持续更新&br&&br&&br&19，外国产的零食，如菲律宾的芒果干、丹麦的曲奇、德国的水果糖，日本的速溶味噌汤与各种冰棍儿、韩国的香蕉牛奶、各种国家进口牛奶果汁饮料。&br&&br&进口食品质量上有保证（俺对国内的食物已经彻底没信心了），而且算一算帐，进口的食物比国产贵不了哪里去，而且有的甚至还要更便宜！！！&br&&br&特别推荐美国产的可口可乐。那个味道，是我小时候，六七岁的时候喝的味道！！！&br&&br&泰国的原产红牛比国内的也好喝，去过泰国的的人都知道，丫玻璃瓶装的红牛饮料折合人民币一块多一瓶，而且还是曼谷机场超市里卖的价格！！！！&br&&br&20，有作者亲笔签名的图书。反正也是买书了，有作者签名总感觉要高级一些吧。今天去逛西单图书大厦，翻到了冯唐的新书《三十六大》，突然看到了签名，本想可能是印刷上去的，然后翻了翻其它几本，发现笔体写得都并非一模一样，看来是他到图书大厦里面签了一些堆着卖。于是果断买走。至今，俺已经收藏了好多签名书，有一天在楼下吃自助火锅，碰到了桑格格，立即跑回楼上，翻出《小时候》找她签名……，她快惊讶死了，以为我随身携带呢。&br&&br&21，格兰仕电压力锅（可以卸下盖子的）：我家是没有煤气的商住两用公寓，用电磁炉炖肉煲汤就太不划算了，这时候电压力锅就成了神器了。一定要买盖子可以歇下来的，否则清洗起来就死定了。俺的私房菜是是杏鲍菇两根、一堆鸡翅跟，两个土豆，外加乱七八糟的佐料，丢进去炖，半个小时就OK了。&br&&br&22，柠檬：作为北方人，我是在四五年前才发现这个神奇的水果呢。之前一直以为是类似橙子直接吃的水果，心想这玩意儿怎么那么酸……，原来是万能的佐料哇。柠檬的神器之处就是，它可以让无论何种菜各种各样的菜变得很高级，能去除菜的油腥味！！！！还可以泡水。鲜柠檬切碎，然后冻成冰块，一个柠檬可以跑几十升的水，比买乱七八糟的饮料划算多了。还可以做蜂蜜柠檬红茶，蜂蜜柠檬奶茶，柠檬可乐，柠檬咖啡……WOWOWO&br&&br&-------------------------- 更新&br&&br&23，贴纸与磁铁：朋友问要去旅游，带什么伴手礼？答，带一个冰箱贴即可。家冰箱是白色的，很小，上面已经贴满了各色的贴纸与磁铁。我的冰箱贴完全只是装饰喽，只要有贴纸就粘上而已，也没啥讲究。除了装饰之外，听说还有时钟、定时器、温度计、记事贴纸等带有功能性质的冰箱贴。旅行箱上也可以粘贴纸，我中意的Rimowa旅行箱还舍不得买，买了之后，也一定会贴满的。嘿嘿。下图贴纸分别是：老香港明星照片是《新视线》杂志送的贴纸，Take it easy是日产Tida汽车送的荧光贴纸，还有毛绒绒的蝙蝠也是冰箱磁铁，受到无数好评。好像还有《时尚先生》杂志送的贴纸，一些贴在了铁皮本上，剩下的贴到了冰箱上。哇咔咔，自然少不了苹果送的Logo贴纸喽，在蝙蝠翅膀下面，没有拍到。&br&&br&&img src=&/9bacffadb562f_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/9bacffadb562f_r.jpg&&&br&&br&24，老物件：老东西的设计设计都是经典款哦~，下图这个电话跟台灯都是新的，淘宝买来的，一百块钱左右吧，憋了好久才买回来，效果极佳，家中顿时耀眼了许多。朋友来做客，都要摸一摸把玩一下。顺便吐槽一下老电话，这电话丫机械铃声，只要一响，保准让人吓一大跳。这个电话我看雕刻时光有卖的，卖好几百呢，还是淘宝靠谱哇。&br&&br&&img src=&/b7ef65dd2dd_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/b7ef65dd2dd_r.jpg&&&br&&img src=&/f59d1af0be9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/f59d1af0be9_r.jpg&&&br&25，宜家IKEA的桌子腿儿：宜家最神奇的地方是，有单卖桌子腿儿的，这也就意味着，你可以任意在腿上面放任何的东西做桌面……，有的桌子腿儿还能升高变成吧台，你要是经常绘图的工程师，还能让桌子前高后低。我的桌面是一本硕大无比的“书”，算是家具DIY了，青瓷瓶子旁边也放了一本民国时期的牛津字典来装饰。下图是三年前搬进新家后第一个月的模样，如今东西已经太多，彻底面目全非，我也懒得收拾了，准备下周搬家。&br&&br&&img src=&/afb6ba57db4bf6091362f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&468& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/afb6ba57db4bf6091362f_r.jpg&&&br&26，风水神兽与五帝钱：&br&&br&终于搬家完了，我几乎没有想到我那只有30几平米的开间，居然塞满了两大货车……。然后呢，就搬到了远在郊区最豪华的别墅区里面的一间硕大的公寓（别墅还是住不起的）。话说我从大学毕业后就没住过大房子，都是合租住一间小屋啊什么的，自己的房子也是大开间。这次租了大屋来住，一个人住相当不适应。&br&&br&不愧是别墅区，那叫个美的，有一个十万平米的人工湖，养着黑天鹅啥的，堪比朝阳公园，白天偶尔有人在拍电视剧拍婚纱的，可到了晚上，绝对阴森得破表。这里的别墅大多都空着，有钱人买了之后也不住，都是毛坯，小区里的公寓楼不多，住户也很少，白天都碰不到什么人，相当僻静，听不到任何汽车人声，只有早上的叽喳鸟叫。&br&&br&因为觉得自己气场不足，没法压住这么大的房子，于是想到风水这种形而上的来增加安全感。于是找来资料，跑到雍和宫附近的店铺买了一对儿铜麒麟，两串五帝钱。放到了卧室与客厅的落地窗前，挡煞聚气来用。&br&&br&在小区闲逛，看到了有人家住的别墅落地窗前都放着各种铜铸的神兽，有的大门口贴着灵符还挂着铃铛啥的。由此可见，迷信的并不是我一个人，嘿嘿，风水还是有一些讲究与道理的。&br&&br&实际效果怎么说呢。神兽安放好之后，我能感觉到屋内的气氛一下子就变了（绝对不是心理作用），有一种庄严而又祥和的稳重笼罩着房间。我尝试将神兽拿走与安放进行了对比，这种作用是立竿见影的。我一直喜欢收藏类的东西，之前总觉得街边卖的神兽做工不精致（精致的宝贝级别的我又买不起），但万万没想到实际用起来还真有效果，秒杀我之前拥有的那些收藏级的名家手工大瓶子大罐子等艺术品。&br&&br&接下来，我要买一对儿铜貔貅还有咬铜钱的蛤蟆。 下图是小区的彪悍美景……&br&&br&&img src=&/609d49eec51dda79a637d_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/609d49eec51dda79a637d_r.jpg&&&br&&br&-------------------------- 更新&br&&br&27，天然精油皂、精油与香薰：&br&&br&&img src=&/f804dd199d35b4d818816bfa77b9c33f_b.jpg& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/f804dd199d35b4d818816bfa77b9c33f_r.jpg&&&br&&br&咳咳。话说终于开创自己的事业做自己的精油类产品了。这里顺便就做一下广告。叫做素花御作，淘宝上搜。&br&&br&话说市场上精油皂种类也很多，真正手工冷法工艺的却不多，都是用化学皂基融化，然后加上色素与香精，还有五颜六色的花瓣弄出来的，所谓透明精油皂是也，那种东西千万别用，有木有毒不知道，但总觉得很低端。而真正冷法手工皂是用各种天然植物油与火碱皂化而成，还要有一个月的皂化晾晒过程，再加上纯天然的高级精油。譬如我们家自己生产的几十快钱一大块的精油香皂，完全灭掉同价位的所有品牌洗面奶，甚至PK什么碧欧泉兰蔻也不在话下，实际使用效果在300块钱洗面奶的水平。而且，精油皂可以用来洗全身，不光是洗脸，连沐浴乳都省了。&br&&br&&img src=&/95f6d077c5f58ca05409_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/95f6d077c5f58ca05409_r.jpg&&&br&&br&至于万能的精油啊，简直就是板蓝根嘛。俺之前一直以为精油这东西就是香水的高级版呢，没想到那么好用！！滋润肌肤、消毒养颜、健康乐活，调节心情呗。&br&&br&精油从产地、含量都是有学问的，一般人还是都能闻出天然的与人工的。将单方精油按照1:20混合上基础油，就自己DIY成最好用的美容养颜利器。至于花精，那彻底是忽悠人的，我认识一大姐，搞了一花精治疗师协会，说精油可以辅助修行，打通脉轮（好混搭的词汇），滴在头上可以开天眼的……，这是走火入魔，大家不要学。纯天然的精油市场上也不难找，但是产地与含量差别甚大，要擦亮眼睛哦~。如果相信我的话，可以推荐买我们的产品，嘿嘿。&br&&br&用精油来熏屋子或者点精油蜡烛太直接了，一点都不委婉雅致。我更喜欢燃香。个人推荐百年老字号的香港永利檀香庄（北京雍和宫附近有一家专卖店）的沉香与檀香，几十快钱一盒吧。燃香可以迅速让混乱的内心沉静下来。那些贵的要死堪比黄金的沉香粉末个人觉得太不靠谱，俨然都神话了，真没必要。当然，俺不否认，香料自然越贵越好，鼻子一闻就知晓了。对于我这种居家过日子的人来说，没有所谓的香道，就是焚香言情喽，一家老字号的靠谱香料品牌就可以了。如果你闻得习惯藏香，可以试一下瑜伽行者香，青海玉树州称多县多登寺制作的。怎么说呢，是难以描述的神秘高雅味道。如果有机会去西藏，可以背一些制作藏香的草料回来，也可以买敏珠林寺或者罗布林卡的藏香。&br&&br&如果出门，洒香水是必需的了。我个人最喜欢是阿玛尼的男士香水，就是死贵死贵的。大卫杜夫的香水很便宜，配合我这种抽烟的人，所散发出的味道也很迷人。在我看来，区别一个人的背景，就是看他她有没有用香水，很简单吧。哼哼。&br&&br&另外推荐一下传说中的Six God的花露水，最近新出的那种，十几块钱……秒杀香水，香型直接山寨什么CK，爱马仕啥的，而且没有香水那么冲，易挥发，爽身提神驱蚊效果好。&br&&br&&br&-------------------------- 更新&br&&br&28，秋千&br&&br&没错，你绝对没看错，是秋千！（估计很多人一时都没想到这是什么东西，且听我解释……）话说我小时候很爱荡秋千，那时候很简陋，只能在树上捆两个绳子，就这样荡啊荡的。&br&&br&&img src=&/1da610d79a60ed4c1a8b3e_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/1da610d79a60ed4c1a8b3e_r.jpg&&&br&&br&&br&阳台上放个秋千实在是很惬意的事情，但会有人说这样子不现实。因为那东西很占地方的，本来阳台就不大，放一个秋千就沾满了。其实呢，秋千有一个神奇用途，你们可能不知道。譬如我家的秋千并不大，椅子挂绳可以拿下来，而拿下来之后，秋千就变成了晾衣架……。（请狂笑吧）&br&&br&秋千本来就在阳台上放着的，一物两用，用来晒衣服也不奇怪嘛。基本上所有晾衣架都可以挂上去，而且它承重很靠谱，哈哈。顺便秀一下笔者的内裤。请看一秒钟变晾衣架……&br&&br&&img src=&/a8e9aadb889b264c4a824_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/a8e9aadb889b264c4a824_r.jpg&&&br&&br&很多人家里都在阳台上装晾衣架，整个客厅或者卧室的氛围全都给破坏掉了。而秋千，则不会。坐在秋千上晒太阳，悠哉悠哉的，随便找本书就能渡过一下午时光。最重要的是，它可以让你一下子回到童年，我甚至找到了在幼儿园时候的记忆呢。我家的这个秋千是铁管的，拆卸起来也方便，装到车子里，去郊外的丛林也能玩耍。&br&&br&而且很便宜，一百多块钱……，淘宝自己搜。&br&&br&-------------------------- 更新&br&&br&29，ETC(速通卡)&br&&br&自从车子装了这个东西，我甚至将过收费站当成了享受，尤其是看着隔壁收费口掏现金缴费的那些车排着长龙，那种大人物出行开道的心情油然而生，得意洋洋的从他们身边开过，到了收费口，咔吧一声儿，抬杆走人，真是高端大气上档次，而且，还能便宜几毛钱的过路费。&br&&br&&br&-------------------------- 更新&br&&br&30，插花&br&&br&前几年看三联生活周刊，说京城4大俗的，有喝茶喝普洱，学琴学古筝，学佛修密宗，还有一个开办会馆……，最近香道也被弄俗了。其实生活本来简单，装样子给人看的东西，弄的人多了，自然也就俗套了。笔者自从做“素花御作”的时候，开始迷恋插花……，幸好玩得人不多，目前还不俗。&br&&br&古代那些人家院子里总有一些花花草草，不论什么大户人家小门小院的，小姐丫鬟的都随手剪下一支，插入瓶中，即可随性赋诗一首，什么“一朝春尽红颜老，花落人亡两不知”，什么“桃花仙人种桃树，又摘桃花换酒钱。”，什么“濯清涟而不妖”，什么“采菊东篱下，悠然见南山”。由此可见，拈花惹草之辈甚至采花大盗都比那些坐而论道装*之人更要高雅。而且，本宫每次修剪花枝的时候，也总是想起《甄嬛传》里那句经典的台词儿“留着我想要的，剪去我认为多余的，其实修剪花枝和整理后宫是一样的，这个道理我明白，皇后更明白。花叶和人一样，随时都会旁逸斜出，留神着点吧。”&br&&br&装扮屋子用不了多少花，也不需要什么审美，出了地铁口，随手买上三两支百合，往瓶子里那么一丢，就好了，那些花儿至少能坚持一礼拜。干枯了，再去换新的。屋子也会随着花儿的存在，变得更加清新雅致，心情不好了，看一看花朵，一下子也就明媚了起来。或许，这是生活在城市里的人们，亲近自然最快捷的方式了。&br&&br&当然，养一盆绿萝或者富贵竹、仙人球也算是一种了，但是，那不高级~。毕竟，修剪花枝也是一件很不错的事情。&br&&br&&br&下图是俺插的花，有太阳菊哦~~&br&&br&&img src=&/3916c9eeefdb9c7d1dd4d62f8958c4fa_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/3916c9eeefdb9c7d1dd4d62f8958c4fa_r.jpg&&&br&&br&-------------------------- 更新&br&&br&31，苹果产的iPhone官方手机壳&br&&br&其实吧，像笔者这样从iPhone 2G就开始用的第一代资深用户，iPhone实在是一点都不新奇，也没啥可推荐的。而且，俺都是iPhone裸奔随手扔的，也实在不需要套一个壳子来爱惜。但是，笔者依然花了298买了一个苹果官方出的红色的iPhone5s皮套（iPhone5S Case）。果然就像他们文案说得那样：“从观感到触感，华贵而优雅”。最重要的是，俺的iPhone5套上去之后可以伪装成5S。&br&&br&&br&&br&32，高尔夫及推杆练习器&br&&br&最近迷上了高尔夫。过程是这样的，去溜达，路过家隔壁的高尔夫练习场，忍不住好奇，硬着头皮走了进去，战战兢兢的问了一下服务生价格，得知35块钱可以打50个球，租杆只要20块钱之后就震惊了。俺一直以为要万八千呢。然后呢，俺就要了100个球尝试了一下，发现这项运动相当有趣而且弱智。首先，发现高尔夫居然是一项射击运动。其次，射击不是看着目标，而是看着脚下的球，只能估摸着去打，打到那里只是预估一个大概位置，剩下的全凭运气……。然后，活动量比想象的大很多。打完100个球手居然磨破了，这是笔者人生中第一次因为运动而受伤，然后第二天浑身疼……。最后就是，很容易自信范大头症，例如：“看电视上那些什么老虎伍兹也不过如此嘛，基本上也都是瞎蒙的……。”&br&&br&奔回家就淘宝了一套球杆设备，还有一条3米长的推杆练习器。生活顿时就充满了阳光运动（之前笔者一直坚信生命在于静止呢）。特别推荐推杆练习器，只要一百多块钱，再多加一个推杆也不会超过两百。铺在屋子里，无聊了打一下，也蛮有趣的。打不进去也不会怎样，打进去洞了，会欢呼雀跃，其实都是瞎蒙~，完全木有什么技巧。实在是办公室室内运动休闲佳品，推荐每个公司都要放一个。同事间可以临时约定一个小比赛，谁没打进去球谁就去买午餐~，等等。而且，摆放在室内顿时高端大气上档次了起来~~~。想想看也真是的，篮球、足球、羽毛球、网球都不能在办公室玩，即便是乒乓球，台球也都很占地儿。放一套推杆练习器，么么哒。还能当地毯用~&br&&br&俺在现在住的郊区这边买了栋新房小楼，房顶有70多平米，准备收房后在房顶做一个人工草坪高尔夫果岭~，按照平米算，只要1200块钱。话说这次买的房子可真算得上是豪宅了，光厕所就四个，准备预算花费两万块钱装修这毛坯房，两万的预算中还包含新家具，而且要能达到能上全球任何一本家居杂志的水平，看能否挑战成功喽。按照我今年年初花了900块钱在燕莎奥特莱斯买了一套三人位的真皮沙发来看，应该问题不大。&br&&br&33，猫咪&br&&br&我属狗，也一直很喜欢狗，但狗狗还得每天遛，很麻烦，就一直没养。我之前对喵星人一直不感冒，这种物种对于我来说很陌生，生活中虽然他们无处不在，小区里野猫随处可见，每次开车前都要鸣笛几声，将躲在车底的猫轰走。猫虽多，但很少有亲昵的机会，一见人就溜了，摸一下都不能。最近有朋友送了一只喵给我，纯种的美国短毛。我收下的原因是酱紫的，去淘宝查了一下，发现这喵价值3000元……，不收下简直对不起社会对不起党嘛。&br&&br&&img src=&/86284cefc2ed9b95d89c3_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/86284cefc2ed9b95d89c3_r.jpg&&&br&&br&这猫名叫萌萌，3岁的猫弟弟，已经阉了。当然，什么萌萌、喵喵、咪咪，我无论叫它啥都不会有反应的。第一次见面是在原主人家里，一开门就跳了出来，弓着腰往我身上蹭来蹭去的，一点都不怕生。这点很加分，然后就是我看到它会用猫砂盆，当时就震惊了！这货简直是神物嘛。立即抱走。&br&&br&随后就开始了与喵相伴的日子。嗯，怎么说呢，就是生活中突然多了一个伙伴，而且，根本不用操心它在干什么，只要不让它跑出门去即可。无聊了，从柜顶上将它抓下来蹂躏几下，完全可以忽略它的存在，简直是一个不插电的玩具。而且它有一个闹钟功能，一大早就会蹲在被窝上，凶神恶煞的看着我，逼着我起床……。我对猫还是怕怕的，他那种一边咕噜咕噜享受我的抚摸，一边像看我像猎物一样的眼神，真是让人受不鸟~。所以，我们之间的相处之道就是，各忙各的，互不打扰。我也不是它的主人，它也不是我的宠物，只是同生活在一屋檐下而已。&br&&br&目前还没有发现它有多大的破坏力，最近它将我眼镜儿给拆了，是用爪子将小到不能再小的螺丝拧了下来拆掉的……，为此它自己还弄折了自己的指甲。笔者非常好奇它是怎么做到的。另，我收藏的贵重大瓶子，油画啥的都收了起来~。后来听说该喵的原主人送了十多次，都被原封不动退了回去，有些后怕。&br&&br&34，近视眼镜墨镜挂片，就是俗称翻盖墨镜。&br&&br&&img src=&/bc6ff215a56ba17a445ba1f_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/bc6ff215a56ba17a445ba1f_r.jpg&&&br&&br&话说俺眼睛近视，又因为单眼皮小眼睛致使隐形眼镜根本塞不进去，裸眼戴上墨镜基本上跟盲人差不多。之前去潘家园的眼镜城看到过有配那种有色的近视镜片的，然而被制作工艺给吓到了。说白了就是将透明无色的近视镜片放到了化学试剂中煮……，相当吓人。有没有毒害不晓得，至少心理上无法接受。&br&&br&在逛迪卡侬的时候看到了有卖近视眼镜挂片的，也就是传说中的翻盖墨镜。虽然很二，但是至少解决了光线刺眼的问题。往近视镜上一夹即可，为此，我还专门配了一个金丝小眼镜。嘿嘿&br&&br&-------------------------- 更新&br&&br&35，名牌包&br&&br&一直想写这个，但有点纠结，但还是没忍住。是的，名牌包。对不起，我俗套了，又要让你们破费了，这篇帖子早已经被无数人指责勾起了消费冲动……，上面说了一票儿便宜好用的改变生活的东西，这种路线实在是违背我一直尊崇的生活方式。没关系，这节后面我会拉回来的。&br&&br&实用主义者会说，100元的普通品牌皮质钱包，与5000的LV老花钱包有啥区别呢？功能上自然没啥区别，这点只要脑子没进水的人都清清楚楚明白得很，即便是无敌拜金女也明白物有所值之说吧。那区别在哪里呢？是心理上的？看官一定会一口咬定是虚荣心作祟呗。我觉得虚荣肯定是有了，女孩子们可能会延伸到社交，就是可以与好友一起谈论包包，为了一个包包省吃俭用，为了买到一个包包而尖叫，或许就是这样的感觉。但我觉得一个包并不只是它外表那么简单，一个包的价值并不重要其实，而是你的包里面的东西反映了你个人对于生活的要求，自然你的包也是反应你生活品质的一部分。其实所谓的品质，也就是有故事可讲。名牌包都有自己的故事，哪怕藏匿很深的品牌，在你搜寻的过程，都是一件有趣的故事。许多品牌没什么故事，你购买的过程也没什么故事，这样就实在是无聊得多。这样的结果是你买了也不会跟它产生任何感情。在我看来，没故事就是鸡肋。&br&&br&编一句个人名言：“在你的旅行中，你的行囊就是你全部的家，也是你旅途中唯一的伙伴。” 这句话足以让你为自己选一个合适的包了吧。&br&&br&我的包里面除了钥匙手机iPad外，里面还放了一个Moleskine记事本，还有一支日本百乐钢笔。有一个套着橡皮套的西班牙塑料打火机，外加一盒七星烟。还有平日里把玩的和田玉把件与一条古董南红玛瑙手钏，还有一本会随手翻看的佛经与一本最新一期的《三联生活周刊》，一包纸巾和一瓶阿玛尼香水，一盒德国水果糖。将包包里面的东西倒出来，是可以上时尚杂志那种《包包里面有什么东西》的选题。&br&&br&能压得住里面这些东西的包需要长什么样子呢？&br&&br&我常用的包是意大利PAL ZILERI复古牛皮文件包。装满东西后起码有五六斤重，每次出门在路上都想将其扔掉，实在是太沉了。之前有个法国客户来我家做客