熬夜会引起猝死吗？其实熬夜有五大危害
一听到早睡早起，大部分年轻人是这样的现代社会，人们常常自觉或不自觉的就会熬夜，少则十一二点才入睡，更有甚者一整夜都无眠，很多人仗着年轻，觉得熬夜没有什么大不了的事情，但是，真的是这样吗?越来越多的持续熬夜引起猝死案例报道。比如精彩纷呈的世界杯比赛、引人入胜的电视剧，乃至加班工作都成为夺命杀手。那么，熬夜真的会导致人猝死吗?应该承认，持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多数猝死的年轻人患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，但是往往在尸体解剖后才被发现。对于普通人，熬夜增加猝死风险吗?那么，没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢?答案是否定的。因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。此外，睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加中风的危险。其实经常熬夜还有五大危害熬夜危害一：皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。熬夜危害二：眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。熬夜危害三：肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。熬夜危害四：大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。熬夜危害五：免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。看了经常熬夜的几大危害，你是否也有些咋舌呢?的确，睡眠在人的生理机能调理上起着重要的作用，千万不要掉以轻心，早睡早起身体好，所以，即便是没有心血管病史和家族史的健康人，为了远期的生活质量，也不应该不加限制的熬夜。来源：马帅公众号审稿：健康科普分会
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如题，我要上一个月夜班啊，好害怕。
我也是担心
如果晚上要上夜班，白天就一定要睡好，只要白天睡好了，晚上上夜班一般是没什么问题的。如果白天晚上都不睡，那就肯定会出问题了，除非你是不睡觉或是睡眠很少也能生存的那类型的人，否则，你是抗不住的。但是，有人天生睡得少，象英国首相丘吉尔，每天就只睡两个小时，但他仍然精力充沛，日理万机。
遇事多往好的方向想，养成这样的思维吸惯，感觉就会好很多。再就是多接触一些性格好，人缘好，脾气好的朋友亲人，多和他们在一起，多向他们学吸生活处事之道，感觉也会好很多。感到恐惧的时候，可以深呼吸，做扩胸运动，或者喝点水压压惊，如果惊恐得很严重，控制不住自己，还可以去看医生开点合适的药吃吃。 什么事情都要讲个适度，只有适度才能正常，你过于往坏处想，可能就会使你产生恐惧和恐慌的感觉。
觉得恐惧其实一件很正常的事情，这世界如此恐怖，如果不知道害怕，不懂得预防危险的话，那不成了傻子。但是，人活着是需要勇气的，而勇气是人在生活的磨炼中煅炼出来的，所以，你既要学会预知预防危险，又要学会在有危险的可能性下顽强的生活，随着勇气值的增加，还有你各方面能力的增加，朋友的增多，亲人的支持和帮肋，你的恐惧感就会降到一个合理的范围内，你就能正常生活，而不是不堪忍受了。
每个人都会有死亡的那一天，但每个人对待死亡的态度不一样，有的人坐在那里枯等死亡的来临，而有的人每天忙忙碌碌的忽然有一天死亡就来找他了，而有的人做好自己手头的每一件事情，死亡是一件他计划中的某一天要迎接的事情。 不管是哪一种情况，死亡都是一件每个人都要面对的平常的事情。
如果你感到恐惧，那多少说明你还是有些危险的，勇气是需煅炼，但也不能过于勉强自己，超出自己能力范围毕竟是一件非常危险的事情，特别是不管是什么煅炼，都是需要一个一点一点加量的过程的，不能一开始就上大量，那样是非常容易出危险的，所以，可以先从小处着手炼自己，看自己是否能适应，如果连很小的变化，你都不能适应的话，那还是不要勉强自己了，因为每个人的能力都是有自己的特点和限制的，有的人干这种事情胆子大一些，更能适应一些，而有的人则干另一些事情胆子大一些，适应能力更强一些，但是如果换过来，他们可能就都变成了恐慌的胆小鬼，甚至都会有生命危险了。
我们有一种选择性注意力的问题也就是说，我们老是非常的关注那些根本就没多大意义的外部信息，自己甚至都没注意到自己的注意力有多么的无聊和可笑，以至于，当我们干关键的事情时，受到非常大的干挠，老是很难干好我们所谈所关注的这些事情，如果不是我们，而是别的人呆在这样的环境下，我们所关注的这些信息，会被他们全部无形无影的不知不觉的忽略掉有些药物能帮助我们象他们一样的做到这一点你可以有意识的训练自己的注意力，让自己的注意力恢复正常，如果太急，需要马上改变，就可以选择药物帮助自己，度过急性期，然后再慢慢调整这种注意力的非正常现象，往往是在长期生病，然后独自呆在自我空间的时间过长以后形成的是在不知不觉中发生病态改变的要注意：选择，关键就是选择二字，所以，我们以后就主动选择自己要接受什么样的信息，首先就要主动选择让自己愉快的阳光的信息，主动的去看那些对自己有利的方面，只要坚持这样做，过一段时间，就会改观的，一定要保持和外界的接触，因为我们注意力的病态改变就是在独自呆着的时间过长的情况下发生改变的，要想变回来，就还是需要外界的信息刺激和煅炼但是，外界的信息有时候是一股脑的，极其复杂的一起出现的，所以，注意力选择性忽略的本事，还是需要一定的时间煅炼，才有可能恢复的，只要这个恢复了，你的感觉就会好很多 多想想让自己开心的事情，多想想自己的优点，多想想关心爱护自己的人，多想想有趣的事情，多想想自己喜欢的人，把自己的注意力转移到这些方面，你就不会再经常感到难过了
不管你做什么事情，都是你自己的事情，再好的朋友也不可时时刻刻以你为中心的，他们要忙学吸，忙工作，忙找对象，忙结婚，忙生小孩，忙赚钱，忙买房，忙买车，忙。。。。。。总之，他们忙得要死，基本上根本没人会注意到你 他们通常只花一秒钟注视你的存在，然后，转过身，忙他们自己的事情去了而我们却傻呼呼花一生的时间在想：他们会怎么想我！ 工作想工作时候的事情，学吸想学吸时候的事情，爱的时候想爱的事情，恨的时候想恨的事情，但是，点一过，马上就要调节转换到别的频道 太过于关注自身的感觉了，也是一种选择性注意力的问题。 心情平静才是一种健康平常的状态，就象平静的湖面，不刮风下雨的话，湖面是不会起涟漪的，而高兴也好，悲伤也好，都是象海面刮台风一样的偶发和阵发的少数现象和少数状态。所以，一般来说，只要你感觉自己心情平静，心态平和，那就是健康的正常状态了。
感到有压力，情绪不佳的时候，最好及时找人倾诉，或者写下来，这是一个非常好的减压办法。但是，不管是倾诉也好，写出来也好，最好都要找自己喜欢的能给自己情感支持的人听或者看，当然这个人一定要心理素质非常好，性格也非常好，情绪和生存状况都很稳定，这些听者看者如果给你情感支持，你的伤口就会愈合这种情感支持作用很重要，一般得心理疾病的人，都是在面对压力的时候，没有及时排解，找不到支撑点，从而积压出毛病的，就象长了脓的包，倾诉能让脓流出来，倾听你的人的情感支持能让你流脓后的伤口愈合所以，我觉得其实医生真的很适合倾听，但是，医生太少了，真的，太少了如果一遇到压力就及时排解治疗，就不会到得心理疾病的地步说出来，写出来，然后忘了它吧！如果你不愿意说，或者说不出来，就写出来吧，如果你担心你写出来别人会看到的话，你就写出来，然后马上撕掉或者烧掉，这样就行了！我们要努力赶走自己头上的乌云，如果赶不走自己头顶的乌云，那我们就要学会奔跑，从乌云下跑到旁边阳光灿烂的地方因为这世界，外面的世界，是多么的阳光灿烂，有时候，只要几小步，我们就有可能重见阳光及时减压，也有可能让强迫症消失
尽量学会用温和婉转间接的语言和文字发泻自己的情绪
如果别人说你什么，你不要忙着生气，你要在心里说：这关你什么事！我怎么样关你屁事！ 那些说你坏话的人，其实也是因为心理状况不好才用说你坏话的方式给自己减压的，你也可以这样做 在决定付出真心爱一个人之前，一定要动脑筋想办法耍手段试探考验对方对自己是不是真心的,否则，是非常危险的! 对那些用语言伤害你的人，你要抱有一种感恩的心态，因为是他们让你看到了世界的全部，认识到了自己的渺小，懂得谦逊作人，低调做人做事，懂得隐藏自己，保护自已
具体烦恼的内容说一下吧，说个百分之四五十也行啊！如果你老是发脾气，而不把压力的来源说出来，那压力就会永远存在，你就永远也高兴不起来！ 比方说，你可以说说看，是谁伤害了你的感情，或者是发生了什么事情打击到了你，或是你担心忧虑什么人什么事，这都可以说说的 有选择性的婉转的说说，也能减压的 如果你不及时述说的话，烦恼的事情就会积压在心头，越攒越多，最后总爆发，有的人因此而神志失常，成为精神病人中情况最糟最严重的一类人 而且，你述说之后，你的朋友们就会清楚的知道你的情况，就会及时帮助你的 你受到的压力，就会有人帮你分担 你的情况也会好很多!
与你的核心利益太近的生活学吸圈子里的人是不能说心里话的，只有离你的生活学吸圈子很远的有经验的，人品又靠得住的人，承受负面信息能力强的人，才能说心里话 你把你的心里话对你生活学吸圈子里的人讲了，就相当于把压力一下子都倾泻到了她们的身上，那她们也会感到非常的不舒服，那她们也只有选择也说出来，以减轻自己身上那种难受的压力。因为她们不是有经验人品好又靠得住的成年人，她们也处在成长过程中，你有的烦恼，她们可能都会有， 一样解决不了，所以，也只好选择说出来，好减压，让自己好受一点。
抱抱，拍拍，哄哄，背背，吵吵，哭哭，闹闹，静静，呼呼，睡睡，然后就好啦！还有说说，笑笑，写写，就好了！ 你要做到的是放下，既使你仍然记得那些事情，但是你放下了，一切也就都变得遥远了，对你现在的生活也就没多大影响了。
熬夜的危害不逊于撸管
好像是有可能，但是一般不会
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