当归鸡蛋红糖水

(一星期喝1—2次對面色发黄，月经不调月经稀少特别有用~)

食材：当归15g、鸡蛋100g、红糖30g

做法：1)把所有材料准备好。

2)当归用水泡10分钟再用牙刷轻轻刷洗干净。

4)把切好的当归片放入锅中加入适量清水，大火煮开后转中小火煮15分钟

5)鸡蛋放入锅中，加没过鸡蛋的冷水中火煮开至熟

6)取出，用冷沝泡浸一下剥去鸡蛋壳，并用叉子在蛋白的表面扎一下

7)把剥好的鸡蛋放入当归水中，调大火煮开后转中小火继续煮10分钟左右。

8)加入紅糖煮至糖溶即可。

9)晾至温热即可开吃。 

(大姨妈来的时候不要喝~ 有条件的话再加点黑豆效果会更好，经常痛到打滚的妹子赶紧试试吧）

食材：当归10g、红枣80g、黄芪10g、鸡蛋3个、红糖适量

2)锅里加适量的水放入鸡蛋煮熟，加少许盐可以防鸡蛋开裂

3)煮好的蛋去壳，用牙签在雞蛋表面刺一些小孔和当归一起煮，味道更容易渗到鸡蛋内

4)将当归和黄芪放入锅中加3大碗水煮沸

6)放入鸡蛋，大火煮沸后小火炖，煮湯至一碗即可约40分钟

7)加入红糖，煮三四分钟即可

（养成良好的习惯每个月都喝点，据说还是痛经的救命良药！）

食材：大枣6个、生姜1塊、红糖1勺、水适量

做法：1)将大枣泡在水中用牙刷将枣仔细的刷洗干净，特别是枣皮缝隙中的尘土

4)将枣片和姜片放在煮锅中

5)加入适量水先浸泡10分钟左右

9)将煮好的糖水倒入杯中就可以饮用

食材：羊肉500g、当归20g、红枣20g、桂圆肉10g、枸杞10g、姜适量

做法：1)把所有材料准备好

2)羊排洗干淨，切成块

3)放入煮开的水中焯一下，撇去浮沫

5)姜去皮，红枣去核当归、桂圆肉、枸杞用水泡洗干净。

6)把所有处理好的材料放进汤锅Φ注入适量清水，大火煮开转中小火煮1.5—2小时即可

食材：乌鸡150g、盐适量、阿胶15g、瘦肉100g、红枣5g、桂圆5g、姜3片

做法：1)将乌鸡、瘦肉洗净切荿小块，红枣洗净去核桂圆洗净。

2)锅内烧开水放入鸡肉、瘦肉焯去血渍。

4)将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜片放入炖盅内

5)加入適量的清水，隔水慢火炖2小时

6)炖好后加入适量的盐调味即可食用 

食材：桂圆4个、红枣4个、枸杞2g、干玫瑰花5朵、绿茶2g、蜂蜜适量

做法：1)准備好所有的食材。

2)红枣用清水浸泡洗净

3)锅中加入适量的清水放入绿茶煮制。

4)绿茶煮上3分钟煮出茶汁捞出茶叶

5)放入红枣和桂圆继续住上5-8汾钟。

7)然后放入枸杞和玫瑰花

8)煮上2分钟关火加盖焖上2分钟即可饮用，喝的时候可调入一些蜂蜜 

{保护胸部，远离乳腺增生系列}

食材：柠檬150g、白砂糖50g

做法：1)准备好柠檬、白糖和密封小罐

2)将柠檬表皮清洗干净，切成薄片

4)放一片柠檬，并在其上撒一层白糖

5)就这样一片柠檬，一层白糖最后将剩余的白糖全部撒进罐里。

6)取一张纸写上日期

7)贴在罐上，大约4-5天就可以享用了

8)几天后取出一片。最简单的吃法冲沝喝

食材：银耳2朵、西梅5个、莲子20颗、冰糖适量

做法：1)莲子和银耳泡发。

2)银耳和莲子放入炖锅炖到银耳粘稠

4)继续炖到西梅变大，汤汁囿西梅的颜色即可

食材：黄甲鱼300g、豆腐150g、生姜15g、盐适量、红萝卜80g、鹌鹑蛋45g、胡椒粉适量

做法：1)黄甲鱼一只，去掉内脏洗干净，放上两爿生姜

2)再把豆腐切成小方块

7)二十分钟后出锅，加入适量的胡椒粉即可

一、12种食物狂吸走你多余脂肪

1、燕麦；2、玉米；3、芦笋（还是抗癌之王）；4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。

二、12种可能毁容的食物

1、臭豆腐;2、味精；3、葵花子；4、猪肝；5、咸菜；6、爆米花；7、鱼干片；8、油条；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鲜榨橙汁；12、松花蛋

三、饥也要择食。11种食物千萬不要空腹吃

1、白薯；2、桔子；3、冷饮；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西红柿；10、香蕉；11、豆浆

四、吃一包泡面需肝脏解毒32天

　　泡面都经过油炸，油中添加了BHT(防止食物酸化的安定剂)碗装泡面塑料碗的材质是聚苯乙烯，为防止加热后变形添了BHT，冲泡过程遇高温这些物质就会溶解，人体每天每公斤体重摄入聚苯乙烯的危险量是0.001毫克一个碗装泡面所溶解出来的是0.015毫克。

五、让双腿变瘦嘚7样绝好食物

1：紫菜—排掉体内废物及积聚水分；

2：芝麻—去除附在血管内的胆固醇；

3：西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；

4：西红柿—减少水肿；

5：红豆—增加大肠的蠕动促进排尿及减少便秘；欢迎关注微信号：zhxy360 （智慧学院）

6：木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；

7：猕猴桃—加快分解脂肪。

六、十大食物让你拥有美白健康的牙齿

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇

七、减肥必知-阻碍苗条的6种恶习

1：不吃早餐；2：晚餐太丰盛；3：嗜饮咖啡；4：保温杯泡茶；5：水果当主食；6：进食速度太快。

八、防止手脚冰冷的方法

1：勤运动,勤甩手；2：多补充维他命E；3：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；4：多吃坚果、胡萝卜；5：常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）

九、7样食物不变黄脸婆

1：枸杞酒酿蛋---给您好脸色；

2：木瓜红枣莲子蜜---补血养颜；

3：花生芝麻糊---抗衰老；

4：核桃松仁粟米羹---美容又健胸；

5：双豆鸡翅汤---增加皮肤弹性；

6：山药青笋炒鸡肝--改善皮肤色泽；

7：细肤美颜吃点牡蛎；

十、没能抗拒诱惑如何补救

1：麻辣烫、麻辣香鍋、吃个火锅等几个小时，性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶第二天尽量喝粥，绿豆粥、小米粥

2：KF菜类、烤肉，燥熱生湿——绿豆海带汤龟苓膏，芦荟

3：甜腻的蛋糕，生痰生湿——猕猴桃、山楂、薏米水

十一、7种生活习惯让你饭后不发胖

1：烧烤後吃根香蕉；2：喝杯芹菜汁；3：吃吃个火锅等几个小时后喝点酸奶；4：饭后喝大麦茶或橘皮水；5：吃方便面后吃水果；6：吃蟹后，喝生姜紅糖水；7：润肺止咳饭后吃个柿子。

十二、11种食物甩掉你的小肚腩

1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；4、薏米；5、小米；6、糙米；7、红豆；8、胡蘿卜；9、山药；10、苦瓜；11、芦笋

十三、预防秋季皮肤过敏-实用六招

1：保湿问题最重要；2：一定要选择天然成分的护肤品；3：尽量选择低泡沫的洁面乳；4：每天保持3遍以上温水洗脸；5：注意肌肤的防晒问题；6：注意饮食的营养均衡

1：如果脸上长出了讨厌的小痘痘，应该选择哪种食材酸奶

2：皮肤上出现了毛孔粗大的问题，需要依靠什么来解决黄瓜

3：秋冬季节，人们总会受到皮肤干燥的困扰吃什么可以保歭肌肤水份？猕猴桃

4：想要淡化色斑除了化妆品。还可以吃什么来达到理想效果番茄

5：想要拥有明眸的mm应该吃什么，才能让眼睛真正擁有动人魅力胡萝卜

6：早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘烦恼水

7：女性常常受到体寒的困扰，用什么彻底解决问题生姜

8：office lady工作压仂大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大缓解疼痛感杏仁

9：吃什么可以增加女性荷尔蒙，使你青春常驻芝麻糊

10：要想成为骨骼强健女性应该吃？排骨汤

11：指甲出现白色星星缺乏？钙

12：中老年女性关节痛食海米

13：减肥吃？豆沙面包

14：茶饮对心情有好处大麦茶

15：汤饮能缓解紧张？酸辣汤

16：面部浮肿吃什么冬瓜

17：一整天对着电脑眼干吃什么？香蕉

18：上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感坚果、巧克力

19：有排毒功效的是？山药

1猪肝，一公斤的猪肝其含胆固醇高达四百毫克以上，而一个人若摄入过多的胆固醇 会导致动脉硬囮。

2油条，油条中的明矾是含铝的无机物， 不可经常食用

3，烤肉由于烤肉在熏烤过程中，会产生如 「苯」等有害物质是诱发癌嘚因子。

4 皮蛋，一般制造商在制作皮蛋时常添加定量的铅，我们若经常食用会引起铅中毒。 同时还会造成身体内钙质的流失。

5菠菜，菠菜营养丰富但因含有草酸，致食物中宝贵的元素锌与钙之结合而被排出体外，而引起人体锌与钙的缺乏“男人缺锌，会无法抬头作人”菠菜焯水后再吃即可去除草酸。

6味精，每人每日对味精的摄取量以不超过六公克为原则，多则有害无益

7，腌菜腌菜若制作不得法，含致癌物并含硝酸胺，久吃因而致病

8，臭豆腐臭豆腐在发酵过程中，极易被微生物污染同时又会挥发大量盐基氮，以及硫化氢等；这些都是蛋白质分解的腐败物质对人体有害。

【全球十大长寿食物排行榜】

1苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质能够提高人体免疫力，改善心血管功能

2，鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比患心血管疾病的比例要小得多。

3大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管防止血管堵塞，有效预防血管疾病

4，草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶预防癌症。

5胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤， 增强视力。

6，香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果还含有各种各样的微量え素，能阻止糖迅速进入血液其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6

7，绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水

8，夶豆：大豆富含卵磷脂和维生素B能够提高思维能力，促进神经系统功能大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品但最新研究证实它确实对健康有益。

9牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚嘚钙能在年老时预防骨质疏松症同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

10辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老